接下来，是自我催眠戒烟中的第二个步骤。在这个过程中，戒烟者需要成功地使自己进入催眠的状态，并停留在催眠状态中3～4分钟的时间，然后再把自己唤醒，脱离催眠的状态。在使自己进入催眠状态的过程中，可以选择呼吸法和放松法这两种比较简单易行的催眠法。
当自己进入催眠状态之后，就可以对自己进行以下的催眠暗示了：“对我来说，抽烟等于吸入有毒的烟雾，是一切疾病的祸根”；“我要活下去，我还要干一番事业，我要珍重和保护自己的身体”；“抽烟会损害我的神经，削弱我的记忆力，经济受损失，我厌恶抽烟。”如此反复进行暗示，自然而然就会产生你意想不到的神奇效果。
在进行自我催眠的时候，也可采用想象的催眠方法，也就是想象自己在一个使人厌恶的抽烟场景之中，那里烟雾缭绕，并有一种令人窒息的感觉，而且你还看到了一群烟鬼，这些烟鬼有着衰老的面容，脸上布满了早衰的皱纹，你还可以听到喘息多痰的咳嗽声，看到焦黄的手指及发黑的牙齿、哮喘和心脏病发作，等等。戒烟者运用这种想象中的场景，可以使心理上对吸烟产生厌恶感，从而断绝抽烟的念头。
（三）催眠戒烟的具体步骤
现实生活中，自我催眠戒烟的方法并不一定会对每个人都产生效果，戒烟者们还可以选择他人催眠戒烟的方法。他人催眠方法对催眠感受性较高的戒烟者能收到立竿见影的效果。在深度催眠状态下直接接受催眠师的暗示：“抽烟有害，抽烟令人厌恶。”当戒烟者从催眠状态中清醒过来后，再抽烟的时候就会感到焦臭、头昏、眩晕等各种不良的反应。一般情况下，通过这种直接的暗示，往往一次就能见到成效。
1.来访者的第一次戒烟咨询。在这个阶段，催眠师要与来访者进行催眠戒烟之前的详细沟通，通常情况下，在与来访者沟通之中，要具体了解以下几个方面的内容：
（1）来访者的吸烟史：吸烟时间的长短；每天所需要的吸烟量；最初产生吸烟行为的具体原因；家庭关系如何；身体状况、情绪及压力状况；饮食和睡眠习惯等。
（2）戒烟史：进行戒烟的最初目的何在；戒烟的次数；戒烟失败的原因等。
（3）这次进行戒烟的原因。
（4）与来访者共同制定戒烟的方案，并让来访者签署同意戒烟协议书。
（5）催眠师需要对来访者做一个催眠敏感度测试，进行渐进式放松训练和催眠深度测试。
戒烟协议书
目标：我要在××××年××月××日之前，成为一名成功的戒烟者。
主要目的：我要驱除“抽烟使我快乐”或者是“我需要香烟”的想法。我相信，我一定可以改变这个吸烟的不良习惯。
具体做法：
（1）我同意每天早上去购买不同品牌的香烟，并且我只能在早上的时候购买。
（2）如果我每天许可的抽烟量是十五支香烟，那么在我买了香烟之后，马上打开它，抽出五支香烟扔掉，抽剩下的香烟在睡觉之前也要把它们全部捏碎、扔掉。
（3）当我请别人抽烟的时候，就等于是我给抽掉了，不可以补回来。而且，我绝对不能抽别人所给的香烟。
（4）我同意把办公地点和家里的烟灰缸给扔掉。
（5）每当我想要抽烟的时候，我就会喝一口水，并问自己：“我真的需要这支香烟吗？”这些都会提醒我：我将要成为一个成功的戒烟者了。
（6）我每天都会坚持做一些戒烟方面的自我催眠和自我暗示，去强化戒烟的目标。
（7）我会在日历上，我的戒烟日那天，做一个醒目的标记。我下定决心去戒烟，这种感觉很愉快。
（8）在我戒烟期间，我会增加自己的饮水量，多吃一些水果，同时要减少对咖啡和酒精的摄取。这些对于我成功戒烟都是非常有帮助的。
2.第二次催眠咨询。（最好选择在距离第一次催眠咨询两天之内进行）。
（1）催眠师需要告诉来访者，在未来的一个星期之内，每天都需要到不同的商店里去买一包不同品牌的香烟。从商店里面出来后，从香烟盒里抽出五根香烟并把这五根香烟捏碎。最后告诉自己，剩下的这十五根香烟已经可以满足我今天的吸烟需求了。在下次来进行戒烟催眠的时候，要带来七个不同牌子的空烟盒。
（2）对来访者进行催眠暗示。
①催眠师首先应该让来访者进行放松，并逐渐深化催眠的效果。
②等到来访者已经进入催眠的状态之后，催眠师就可以对来访者进行下一步的暗示诱导了：想象一下你的戒烟日，这个时候你已经是一个戒烟者了。把你的注意力集中在你的感觉之上，在没有吸烟的情况下，你感觉到空气非常清新。你看起来整个人的精神状态都非常好，你感到很自豪，因为你实现了戒烟的诺言。很好，你每天都会把这样的想法保持在你的脑海中。
③催眠师在完成上一个催眠诱导之后，接下来，可以把来访者的意识引导到一座高楼的电梯之中：你现在正在电梯之中，你需要到楼顶的花园中，因为你的家人和朋友在那里等待着你。在电梯上升的过程中，你感到很无聊，于是你就点燃了一根香烟来打发时间。你悠然自得地吸了起来，很快你就吸完了一支，可是你又意犹未尽地点燃了另一支……这个时候，电梯里充满了烟雾，你感到很不舒服，这些烟雾让你感觉有些呛得慌，甚至你还有一种呼吸困难的感觉。这种感觉越来越强烈，你觉得自己甚至就要窒息了。
④催眠师继续进行催眠暗示：从现在开始，每当你拿起香烟准备点火的时候，你就会有这种不舒服的感觉，你就会感觉到快要窒息了。
⑤最后，催眠师需要把来访者的思维引入一种他喜欢并感到舒服的感觉之中，慢慢地使来访者从催眠的状态中清醒过来。
3.第三次催眠咨询。（这次的催眠戒烟治疗最好选择在距离上一次催眠戒烟一个星期之后）。
（1）催眠师需要在催眠进行之前检查一下来访者上一周戒烟的具体状况，并对来访者的戒烟行为予以鼓励，以增强其信心。
（2）催眠师需要告诉来访者，在这个星期内，每天必须到商店里去买一包不同品牌的香烟（不过，催眠师需要提醒来访者，这个星期所买的香烟和所去的商铺不能和上周的一样）。从商店出来之后，从香烟盒里抽出十根香烟捏碎，并告诉自己：剩下这十根香烟已经可以满足我这一天的需求了。在进行第三次戒烟咨询的时候，要带七个空烟盒，包括没有抽完的香烟。
（3）根据来访者的不同戒烟情况，继续对来访者进行催眠暗示。
4.第四次催眠咨询。（这次的催眠戒烟治疗最好选择在距离上一次催眠戒烟一个星期之后）。
（1）催眠师需要在催眠进行之前检查一下来访者上一周的具体戒烟状况，并对来访者的戒烟行为予以鼓励，以增强其信心。
（2）催眠师需要告诉来访者，在未来的一个星期之内，每天都要到不同的商店买一包不同品牌的香烟（商店和香烟的品牌不能和上两周的一样）。当从商店里出来之后，从香烟盒抽出十五根香烟捏碎，同时告诉自己，从现在开始，我的生命中已经不再需要香烟了。在进行下一次的催眠戒烟咨询的时候，要带来七个空烟盒，包括没有抽完的香烟。
（3）催眠师可以根据来访者不同的戒烟情况，继续对来访者进行催眠暗示。
5.第五次催眠咨询。（这次的催眠戒烟治疗最好选择在距离上一次催眠戒烟一个星期之后）。
（1）催眠师首先要检查来访者上一周的戒烟状况，并对来访者的整个戒烟过程进行总结。
（2）对来访者进行催眠暗示：引导来访者的意识回到虚拟的电梯里，这个时候，电梯的门打开了。来访者走出了电梯，呼吸到了新鲜的空气。接下来，来访者选择了另一部干净的电梯继续乘坐。在这部电梯之中，来访者闻到了一股让人神清气爽的、淡淡的清香。渐渐地，电梯到达了楼房的顶层，电梯门打开了。来访者看见了自己的家人和朋友，家人和朋友都非常惊奇和高兴，并祝贺来访者戒烟成功。
（3）催眠师在唤醒来访者之后，需要把来访者戒烟期间的二十一个空烟盒交给来访者。告诉来访者，找一个地方把这些空烟盒烧掉后埋起来，在这个过程中要同时告诉自己，自己的生命之中再也不需要香烟了，也就是与香烟举行一个告别仪式。催眠师还可以建议来访者在回到家之后，把烟灰缸扔掉，洗牙，彻底清洗原先残留在衣服上的烟味儿，并将自己的房间彻底地打扫一下。也就是把自己生活中所有与香烟有关的余孽处理干净。
（4）宣布来访者是一个成功的戒烟者，并给来访者颁发戒烟成功的奖牌，作为鼓励。
小毅是一名27岁的工人，最近他的女友与自己分手了，小毅与女友的感情很深，整整谈了六年的恋爱。突然之间失恋，让小毅很受打击，一度精神不振，终日无精打采，情绪沮丧，失眠，不停地抽烟，每日30余支，手指焦黄，面黄肌瘦。
一年之后，小毅的精神状态稍微有所好转。但是，小毅进行了好几次戒烟，都没有成功。他决定接受他人的催眠，帮助自己戒烟。催眠师在小毅进入深度催眠的状态之后，下达了这样的暗示指令：“过去的抽烟行为是因为精神上受到了刺激，突然之间失去了女友后，企图通过抽烟来得到感情上的补偿和精神上的解脱。而现在你憎恨你的女友，那么你也一定很憎恨抽烟所给你带来的心理负担和身体危害。抽烟会致癌，危害你的健康。烟是一种非常臭的东西，有一股难以描述的特殊臭味儿。”
催眠师继续暗示：“你现在甚至可以闻见这股奇臭无比的味道，你闻一下，很臭，有一股特殊的臭味。”催眠师这个时候停了下来，因为他需要给小毅充足的时间，让小毅体验一下这股臭味儿。当小毅确定闻见这股臭味儿之后，催眠师继续暗示：“从今天以后，你再也不会抽烟了。你现在感到非常轻松，呼吸着新鲜空气，心理压力已消除，不想抽烟，而且厌恶抽烟。”
在小毅从催眠的状态中清醒过来后，就开始拒绝抽烟，当闻到别人抽烟时，就会感到很不适应，恶心头晕。从此以后，小毅断绝了抽烟的念头，矫正了嗜烟的不良习惯。
三、催眠治失眠
现代社会，人们一边享受着物质文明所带来的种种娱乐，一边又普遍面临着超速的工作节奏和激烈的竞争环境，心理压力非常大。这样一来，长期的环境压力和心理压力逐渐造成了身体上的损害，进而形成了多种心理障碍。这些心理障碍一般是由心理和社会的影响诱发并作用于患者的性格而引起的。因此，仅凭生理方面的医疗手段是无法根治的。但是，有些心理障碍却在催眠疗法的作用下，得到了很好的治愈。
失眠是神经症中的一个主要症状，临床主要表现为睡眠障碍，一般具有以下几种不同的症状：
1.晚上上床后辗转反侧，烦躁不安，很难入睡。常常试图以强行控制或者默念数字的方式来强迫自己入睡，但是多半都不会产生效果；
2.早醒，主要表现为入睡后不久便会醒来，然后就再也无法入睡；
3.睡眠过浅。虽然已经入睡，但是朦朦胧胧，仍然会感觉到周围的事物。基本上就是一种似睡非睡、时时惊醒、噩梦不断的状态。
引起失眠的病因，少数是由于疾病痛苦或者不良反应所导致的，比如有胃病或者经常感到胃部不舒服的人就会出现失眠的症状；但是，绝大多数的患者主要还是对社会难以适应，遭受到挫折或者刺激后引起不良情绪所造成的。
此外，一个人的睡眠时间还受到体质、年龄、习惯、季节、地区等多种因素的影响，个体之间的差异较大。所以，在对失眠症进行确认时，需要进行具体的分析。
不过，一般失眠症的诊断标准为：在准备进入睡眠一个小时后还是无法正常入眠，或者是每夜的睡眠时间不足四小时。一般情况下，失眠的人在第二天起床后并不会像正常睡眠醒来后有神清气爽的感觉，而是会出现头重脚轻，疲乏无力，精神萎靡，白天嗜睡，注意力不集中，记忆力下降等症状。
虽然安眠药的使用会使失眠的情况有所缓解，但是如果长期使用安眠药的话，就会对安眠药产生一种耐药性，也就是说，服用安眠药也无法让你入眠了。而且，安眠药的长期服用还会引起药物的不良反应。
催眠疗法对失眠有较强的疗效。进行催眠治疗可以使患者达到一种全身乃至心灵深处的放松，使一切造成挫折、压力、紧张、不安的因素得以发泄，进而可以把引起失眠症状的深层病因彻底消除。而且，经常体验这种全身心放松的状态，患者自然而然地就会恢复正常的睡眠状态。
在对患者进行催眠治疗的过程中，催眠师应该注意以下两方面的问题：
1.在对患者进行催眠的过程中，没有必要将患者引导到很深的催眠状态，只要进入浅度的催眠状态，就可以解决失眠的问题了。
2.催眠师直接实施引导患者进入催眠状态的暗示，往往并不能产生很好的效果。这种情况下帮助患者进行全身以及心理上的放松，就显得更为重要。如果患者能够达到全身心放松的状态，他们自然而然就可以进入睡眠的状态。
小程是一名工程师，今年32岁。小程的工作任务比较繁重，而且工作的环境竞争很激烈，人际关系也非常微妙和复杂。近五年来，小程渐渐地出现了入睡困难，整夜噩梦不断。白天工作的时候，他经常会感到体力不支、疲乏无力、头昏脑涨、心慌、胸闷、急躁易怒，而且还会出现食欲不振的情况。
