催眠师：“接下来，把你的注意力集中在你的呼吸上，用自己的节奏进行深呼吸，你会吸入大量的氧气，这些都是大自然给予你的能量……”
催眠师：“随着你的深呼吸，你会变得越来越宁静和放松。渐渐地，你的全身都放松下来，从头部到你的脚趾……”
催眠师：“现在，你全身都处于一种完全放松的状态，你会感觉到你的内心无比的舒服和愉悦。好，非常好。接下来，你开始进行想象。你独自一个人坐在椅子上，看一下周围的环境，你正坐在草地中间，但是你周围的人很少，草地上的草全是枯黄的，就像是冬天里的草一样。你还见到了周围几棵孤独的树，树上并没有树叶。你感觉到你周围的一切都是死气沉沉的。”
催眠师：“现在你看见远处有几个人正在交谈，他们交谈的声音很大，好像是发生了争吵，那是因为他们几个人在互相说着对方的坏话。你放眼望去，看到的人们全部都在进行着无休止的争吵，没有人微笑，也没有人大笑。看起来这些人好像都非常生气……”
催眠师：“现在，你看了一下眼前的景象，眼前是一堵很大的白墙，又高又宽。然后，这堵白墙挡住了你的视线，这时你才想起来，人们之前一直都在讨论这堵白墙。他们还警告你不让你靠近这堵白墙。他们说，这堵白墙很危险，凡是靠近这堵白墙的人都会死去。所以，那些人都很惧怕这堵白墙。”
催眠师：“这时你注意到自己的内心很不快乐，你还注意到那堵白墙有一种东西在吸引着你，虽然那里的人们都在告诉你靠近这堵白墙后就会死去，而且那里的人们都远远地躲开了这堵白墙。但是，你的心底好像有一种声音在告诉你，你必须穿过那堵白墙，这样你才会知道人们为什么害怕，而你自己也会舒服一点儿。”
催眠师：“现在，你发现你自己正慢慢地向那堵白墙走去，而当你离那堵白墙很近的时候，你感觉自己舒服多了。你感觉自己好像在朝着自由前进。但是，你还是听到了后面的人们都在嘲笑你傻，并警告你千万不要再继续靠近那堵白墙了。”
催眠师：“因为有许多人都在说不要让你继续靠近那堵白墙了，所以你开始动摇，你的思想开始对你说‘不要再继续靠近那堵白墙了’。但是，你的内心还是有一种想靠近那堵白墙的冲动。你清楚地知道，你内心的冲动才是你要做的，而你的思想却在欺骗你。”
其实，当所有人的人都在告诉你，你所做的是一个错误的选择的时候，大部分人都会停止自己所要做的一切，因为人们的自信和勇气在很大程度上是受周围人的影响的。甚至可以这样说，我们大部分的自信心都来自于他们的肯定。
当小超在催眠师的指引之下，力排众议，穿过那道白墙的时候，这对小超的自信心和勇气是一次很大的考验。当小超真的做到之后，他基本上就具有了以往所没有的自信心和勇气，而这种自信心和勇气是来自小超内心的，并不是来自于他人的肯定。
事实证明，只有来自内心的自信与勇气才不会受到外界的影响，而随意改变或丧失。
催眠师：“这个时候，你离白墙越来越近了，而你走得越近，你的感觉就会变得越来越舒服。终于，你现在已经站在白墙前面了，这时你吃惊地发现那堵白墙虽然看起来又硬又坚固，但是实际上，当你伸手去触摸这堵白墙的时候，你会发现原来它并没有那么坚固，你感觉这段白墙就像是一团白色的雾一样。”
催眠师：“当你伸手去触摸这堵白墙的时候，你感觉还是蛮好的。所以，你就下定决心要穿过它。在你穿过这堵白墙的时候，你甚至还可以听见有许多人都在向你喊叫，让你不要穿过去，但是你还是穿过去了。”
催眠师：“现在，你已经穿过了这堵白墙，当你穿过它的时候，所有嘈杂的声音全部都消失了，你有了一种从未体验过的放松和宁静的感觉……”
催眠师：“现在，你开始试着往前走。当你走了几步之后，立刻就感觉到了有一团雾气轻轻拂过你的脸颊，温柔而清新。你深呼吸了一下后，继续往前走，你终于走出来了。”
催眠师：“这时候，你来到了那堵白墙的另一边。你简直不敢相信自己所看到的这一切，地上的小草完全是翠绿的、鲜嫩的，到处都是枝叶茂盛的绿树，而且树上还结满了果实。这些果实还都是你喜爱吃的水果……”
催眠师：“你深呼吸了一下，你甚至都闻到了扑鼻而来的花香。这时，你才发现这里到处都是鲜花。你还看到了许多人，但是这里的人们脸上都挂着笑容。他们看起来是那样的欢乐和充满自信，你还听到了孩子们在玩耍时的欢声笑语……”
催眠师：“你感觉特别享受，你还看见了你的身边有一条清澈见底的小溪，里面的水非常的干净，有一些孩子正在溪水旁边玩耍，这里的人们是那么地欢乐、幸福……”
催眠师：“这时，你仿佛听到了一段轻柔的音乐在空中响起。这个曲调简直就是天籁之音，而且非常柔和，你的感觉更加舒适了。这时，一股温暖的微风轻轻地吹拂着你的全身，你感觉非常惬意……”
之所以让小超充分地感受穿过那堵白墙之后的美好情景，一方面是为了让小超从之前的压抑环境中解脱和放松下来，这也是催眠所要达到的一个目的；另一方面，是为了让小超相信，只要自己有足够的自信和勇气，就可以给自己创造美好的生活。
催眠师：“这时你看到一对年轻的夫妇手拉着手向你走来，他们的眼睛和善地看着你，脸上还带着微笑的表情，他们看起来非常幸福，你甚至可以看见他们身上所散发出来的光芒……”
催眠师：“他们来到了你的身边，他们和善地拉着你的手，把你带到了一把椅子上，你高兴地接受了这样的邀请，坐了下来。”
催眠师：“当你坐下来之后，这对年轻的夫妇递给了你一杯泉水，这杯泉水看起来非常干净，而且好像还闪着光芒。你听到年轻的夫妇对你说：‘这是力量之水。当你喝下它之后，你会变得充满力量，你会越来越自信。’于是你一饮而尽，你感觉到泉水非常甘甜，你从来都没有喝过这么甘甜的泉水。而当你喝下这杯代表力量的泉水之后，你真的感觉自己好像充满了力量，有了去战胜生活中和学习中一切困难的勇气和信心……”
催眠师：“你喝完一杯后感到有点儿意犹未尽，便问那对年轻的夫妇可不可以再给你一杯这样的泉水。这对夫妇爽快地答应了，当你喝第二杯的时候，你会感觉到一种从未有过的宁静和舒适，有一种幸福的感觉从你的心底油然而生……”
神奇的力量泉水的设计是为了巩固小超的自信心。事实证明，催眠状态下的人们会相信那杯带有光芒的泉水是具有力量的，而当他们饮下这杯神奇的力量之水后，他们也会觉得自己好像真的充满了力量，变得自信起来，尽管这只是一种心理作用。催眠师其实还可以让小超感受阳光的照射，并告诉小超，他可以从阳光的照射中汲取大自然所赋予他的无限力量，同样可以起到增强小超自信心的作用。
催眠师：“当你喝完这第二杯泉水之后，你就决定继续前进……走着走着，你会看到你的面前出现了一座非常巨大的城堡，你渐渐地走近那座城堡……很好，你已经到了这座城堡的门前，接下来我会数数，当我数到三的时候，你就会打开这座城堡的大门；当你打开门的时候，你就会回到现实的世界之中，你就会从催眠的状态中清醒过来……”
催眠师：“1，做好打开大门的准备，你开始变得清醒起来……2，你就要打开城堡的大门了，你变得越来越清醒……3，你用力地推开城堡的大门，很好，你已经完全清醒了，你回到了现实世界之中。你开始适应一下这里的光线，现在舒展一下你的身体，高举双手，让你的手臂超过你的头部，向上伸展，全身用力地伸展，全身用力地伸展、伸展，同时进行呼气，抬头用力呼出所有的气体。很好，这是一种全新的感觉，呼气，抬头，用力呼出你体内所有的气体。好了，这时你会感觉到非常舒服、轻松、平静、自信和充满力量。”
其实，在这个案例中，这位催眠师对小超所使用的催眠术与一般的催眠术不太一样。大部分的催眠指导语的设计，都是催眠师引导被催眠者与自己的潜意识进行接触。而这位催眠师却在所运用的催眠指导语中，直接为小超提前设计好了催眠的意境，小超什么都不用想，只要跟着催眠师所下达的催眠指导语去尽情地感受这一切就可以了。
其实，还可以通过相应的自我催眠来让自己进行放松和增强自己的自信心。
首先，选择一个舒适的姿势坐下或者躺下，让自己全身心放松，然后慢慢地闭上自己的双眼。进行多次深呼吸，让自己放松下来并进入催眠的状态。
然后想象着自己来到了一片森林之中，阳光很灿烂地照射着树木……你可以感觉到温暖的阳光逐渐照射在你的头顶，你感觉非常舒服……你享受着阳光的美好，做了一个深呼吸，你可以明显地感觉到人世间最好的氧气渐渐地通过你的呼吸道，流入你身体的每一个地方……你在吐气的时候，可以感觉到那些负面的情绪和沉重的压力正在随着你的吐气而排出体外……
你就这样进行了好几次深呼吸，你感觉到宇宙中最美好的力量已经充满了你的体内，你会觉得很舒服和充满了力量……
这个时候，你就可以对自己下达增强自信心的指令了。“我不会对新的挑战感到担心不已了……因为从现在起，我决定对自己充满信心，使自己变得更加自信，我可以在任何情况下都保持冷静和从容。当我变得越来越自信的时候，我感觉到的紧张也会越来越少，同时自己的个性也将有机会得到最大限度地发挥。”
“因为我拥有自信，我的身体也会变得更加强壮，更具有平衡性以及更加健康了。以后之所以我每天的生活都会在不同的方面得到不同程度的改善，是因为我已经变得更加自信了。因为平静的心态和充满自信，我总是可以镇定自若并且相信自己的能力和聪明才智。因为有自信心的武装，在别人面前，我已经不再紧张或者怀疑自己了，我开始相信自己的能力。”
“因为有了很强的自信心，我可以全神贯注，努力地投入到自己所从事的事情当中去。因为自己总是怀着平静和自信的心态，我开始更多地关注自己所做的事情和所说的话，而不是像以前一样，总是关注自己本身。”
“因为有了自信，所以我开始变得从容并且拥有清晰的思维。我所树立的自信心可以帮助我赶走原先的焦虑，于是我不再畏惧新的挑战，我可以抛开对失败的恐惧感，自信心可以改变我的生活方式。我所有的负面情绪全部都随风而逝了，取而代之的是我开始对自己充满信心，因为有了自信，我也开始变得更加自立和自强了。”
“这时候，我来到了自己的房间，带着新发现的自信心，我看到了镜子中的我，完全像是换了一个人似的，我是一副从容自若、充满自信的样子，脸上洋溢着自信的笑容……我感到非常舒畅和自我肯定。”
“过一会儿，当我从催眠的状态中清醒过来后，我就会变得更强大、更有力量，并且信心百倍……”
“当我在清醒的过程中数到5的时候，就好像自己演了一部电影似的。我演的是一个非常自信的角色，一个凡事都从容镇定并且一直意志坚定的人物。当我说话和做事的时候，都会变得非常有气势和充满说服力以及自信满满。我会继续将这个自信的角色扮演得非常到位，即使是在现实生活中也是如此。渐渐地，我就会发现，由于表现出自信的态度，那份自信心已经融入到了我自己的性格当中去了。当我清醒过来之后，我会变得非常自信和从容。”
“我开始从1数到5，当我数到5的时候，我就会从催眠的状态中清醒过来，我就会返回到原来的意识活跃状态，完全清醒。1，开始从催眠的状态中清醒过来……2，开始感知周围的事物，渐渐地体会到一种满足感、安全感和舒适的感觉……3，这次所进行的自我催眠一定会给自己带来意想不到的满意结果……4，我感到很乐观、自信、从容和精神振作……5，现在我要完全清醒了，我充满了活力和自信。”
其实，在日常生活中，我们经常会在心底默默地对自己说“我能行”之类的肯定自己的话；有的人在每天出门之前，都会在镜子前说一些让自己充满自信的话。其实，这些都是在日常生活中对自己进行的一个简单和非常浅度的自我催眠和暗示。
五、催眠分娩
（一）唤醒分娩本能
我们会发现有这样一个规律：社会发展得越文明，女人在小孩的生产过程中也就显得越痛苦；而社会文明程度较低的时候，女人生小孩时所感受到的痛苦也就相对较轻。比如，在印度有许多原始部落，那里的女性并不知道任何生产时的痛苦，所以在她们分娩时，根本就不会感到痛苦。
在今天的地球上，还有许多原始部落，那里的母亲把小孩生下来的时候，都是欣喜若狂的，根本没有痛苦的感觉，或许其中的原因就是那里的女人在内心深处都迫切地渴望成为母亲。
在非常遥远的过去，女人由于风俗习惯的影响，认为生小孩就是她们一生中最大的快乐，而这种快乐的观念会逐渐地印刻在这些女人的潜意识之中，即使是在分娩的状态下依然起着作用。所以，这些女人实际上是对自己进行了一次自我催眠，从而产生了减轻分娩疼痛的神奇效果。
