人们都愿意自己经常并永久处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会减损寿命。遇到心情不快时，可采取以下策略：
1.转移思路。当扫兴、生气、苦闷和悲哀的事情临头时，可暂时回避一下，努力把不快的思路转移到高兴的思路上去。例如，换一个房间、换一个聊天对象、有意去干一桩活、去串门会一个朋友或有意上街去看热闹等。“难得糊涂”用在对待这类既烦心却又无关紧要的琐事时，是改善心情再恰当不过的好办法。
2.向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰的人，心胸自然会像开了扇门。即使面对不很知心的人，学会把心中的委屈不软不硬地倾诉给他，也常能得到心境立即阴转晴之效。
3.亲近宠物。有意饲养猫、狗、鸟、鱼等小动物及有意栽植花、草、果、菜等，有时能起到排遣烦恼的作用。遇到不如意的事时，主动与小动物亲近，小动物凭与主人感情的基础，会逗主人欢乐，与小动物交流几句更能使不平静的心很快平静。摘摘枯黄的花叶，浇浇菜或坐在葡萄架下品尝水果都可有效调整不良情绪。
4.爱好执著。人无爱好，生活单调，而且与那些有着一两种令人羡慕的爱好的人相比，心中往往平添几分嫉妒与焦躁。除少数执著追求自己本职事业者外，许多人能培养自己的业余爱好。集邮、打球、钓鱼、玩牌、跳舞等都能使业余生活丰富多彩。每遇到心情不快时，完全可全身心一头扎到自己的爱好之中。
5.多舍少求。俗话说“知足者常乐”，老是抱怨自己吃亏的人，的确很难愉快起来。多奉献少索取的人，总是心胸坦荡，笑口常开。整天与别人计较工资、奖金、提成、隐性收入的人心理怎么会平衡？只有听之任之，给多少也不在意的人心情才比较稳定。至于对别人能广施仁慈之心，包括当素不相识的路人遭遇困难时也能慷慨解囊、毫不吝啬的那些人也许很少出现烦心事。
6.医学干预。对于长期心情不畅、无法自拔者，可进行心理治疗和药物治疗长期心情不快可能由隐匿性抑郁症所引起，或由其他较轻微的障碍所引起，其共同特征是体内一种叫做血清素（5羟色胺）的神经物质减少，引起情绪低落，通过服用一些能升高体内血清素水平的抗抑郁药，可改善低落的心境。
心理平衡十要诀：
（1）当机立断。悬而未决的事情绝不会自行解决，相反只能让人更多地处于不安状态。
（2）寻找港湾。你需要一间自己的房间以补充新的活动。房间不要堆得太满，四周放些自己喜爱的东西：如一张对你很重要的画，一束香气四溢的花，每天到这里一次。
（3）积极思维。你是自己命运的创造者，推卸责任不仅毫无用处，而且还会削弱自信，必须停止自己是牺牲晶的想法。
（4）减少刺激。不需要知道一切，相信已得到自己需要的信息；也不必参加肤浅的谈话，只需对与自己有关和感兴趣的问题发表看法。
（5）每天沉思。沉思能带来力量和心灵的平静，每天至少有十分钟不被打扰，最好是没有任何依靠，背挺直坐着，闭眼、深呼吸。
（6）寻找自信。你是有才能的，只是很少得到欣赏，也可能连自己也低估了你的长处和才能，但你必须将至少一种能力变为业余爱好，如书法、绘画等。
（7）自我发泄。你有权发火，被压下的怒气往往使人变得抑郁。消沉和听天由命。
（8）享受生活。每天享受一些好的东西，在别人欣赏你的同时你也会越来越自我欣赏。
（9）回归自然。自然能使人获得安慰和解脱。
（10）献出爱心。在对他人做了友爱的举动时，也就是为自己内心的心理平衡做事情。
