这几年，文体明星联姻的情况很多，也就是体育界和娱乐圈明星男女走到了一起。
看着他们男才女貌的出双入对，很多记者采访娱乐圈的男明星说：“为什么找一个体育界的女孩做恋人或爱人？”
娱乐圈的明星大都回答：“喜欢她们赛场上那别样的美丽，”、“有一种美女叫运动型美女，她带给我快乐、带给我时尚，身上有一种别样的美丽！”
是的，运动的女人是美丽的，是动感的，是时尚的，更是健康的！对女人而言，运动更具有非常神奇的美体美容功效：运动能增加肌肉血液供应量，促进肌肉对营养物质的吸收与贮存，使肌纤维增粗，肌肉结实有力而富有弹性。运动之于女人，不只是为了减肥，更深层次的代表着一种健康向上、超凡脱俗的生活观念。
20多岁的女人，忙碌虽然是真实的生活，但是为了健康着想，还是要抽空进行一番运动，不要再找任何借口，因为以下为你推荐的运动随时随地都可以进行。
生活中随时随地运动
当你早上醒来时：就可以做伸懒腰的运动。把两手向后伸直并伸展身体，可以达到加速血液循环、清醒头脑的目的。
穿衣时：双手在背后相握，伸直手的同时挺胸。这个动作，能起到扩胸、柔软背部的作用。
穿鞋时：屈膝，蹲下身体穿鞋系带。这个动作虽然小，但却可以刺激小腿肚及脚踝处的运动，拉紧腿部肌肉。
如厕时，不要直接坐下去，离坐盆几厘米并保持平衡，可以锻炼大腿肌肉。
做家务时：使用吸尘器、擦窗户、洗浴缸等都可以锻炼你的肌肉。在擦地时，膝盖着地，一手扶地固定上半身，背部一定要伸直。然后另一只手拿着抹布，单手由外往身体方向擦拭，这种辛苦的擦地方式有明显的瘦腹部的效果。
看电视时：可以利用广告时间做转动眼球的运动，以松弛眼肌，让疲劳得以缓解。
洗澡时：一腿站立，另一腿屈膝，俯身屈侧腿，交替进行，腰、背、腿都能得到伸展锻炼。用海绵块擦身时，可用右手拿海绵块洗左肩，左手拿海绵块洗右肩，同时腰部做自然扭动，可促进腰、臂部的脂肪分解，使其线条变美。
晚上睡觉前：可先做10个仰卧起座。之后，每天增加一个，就可以在不知不觉中拥有迷人平坦的小腹！
此外，工作、出行时，也可以随时随地进行运动。
工作长时间坐着时，一定别忘了甩手并拍打身体的各个部位。这样可以使全身经络放松，从而避免由于肢体僵硬和麻木造成的颈椎和腰椎病。
工作闲暇时，将双脚着地收腹数十次，或者将背伸直，稍离开椅背，两臂后仰上抬、下放，反复做此动作能够防止腹部肌肉松弛，杜绝“水桶腰”的出现。
出行时，走路时的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。要将走路作为一种减肥的运动，要适当加大步幅，同时将重心放在前脚，每跨出一步，前脚须按照后脚跟、脚心、脚尖的顺序着地，这样走路，才能运动你的大腿肌肉，使腿的曲线变得紧实匀称。
时尚新式的运动
登山
登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。
滑冰
滑冰是集锻炼，娱乐于一身的健身项目。滑冰主要锻炼腿部肌肉，并能提高肢体的灵活性和协调性。滑旱冰每半小时消耗热量175卡路里（约732焦耳），能获得明显的健身效果。
骑马
马可以锻炼你的敏捷性与协调性，并且可以使你的全身肌肉都得到锻炼，尤其是腿部肌肉。骑马一小时消耗的热量达2700卡路里（约11297焦耳），与打一天高尔夫的运动量相同。
拉丁舞
拉丁舞对动作的细节要求不高，只要能跟上节奏就好，它注重的是百分之百的情绪投入，强调能量消耗。在狂热奔放的节奏里，恣意地扭动腰肢，固执地合拍子，放开所有牵绊，在音乐中释放身体。那剧烈的动作把整个人都点燃了，脂肪在燃烧，血液在燃烧，情绪在燃烧。
保龄球
保龄球运动被年轻女性视为一种魅力无穷的时尚运动。保龄球的运动魅力不仅仅体现在它的健身作用，而且它可以缓解现代人日益紧张的生活压力，当击倒的球瓶落地时，那种喜悦使人精神焕发。而且，正确的打保龄球姿势，能够让全身200多块肌肉得到锻炼。
瑜伽
瑜伽来自5000年前的印度，这种运动是通过模仿各种动物的姿势，配合呼吸运用到人体的，它不仅可以起到调整身姿、固本强神、舒筋活络、延年益寿等功效，还能给人一种来源于内心的力量。经过一段由内而外、由外而内地锻炼后，你会惊奇地发现自己的心态变得平和、知足。
普拉提
普拉提是现今与瑜伽齐名的塑身运动方式中的一种，它能让你在压力和疲劳中得到舒缓和喜悦。普拉提适宜那些缺少运动，对身材不满意，在与客户的饭局上又管不住自己嘴巴的美眉。
“运动应该成为一种习惯”、“运动是一种好的生活方式”这种观点时尚女人总是举双手赞成。当然，多运动并不是让广大女性朋友运动到关节韧带受伤的地步。只需能够从运动中感到快乐，身体的健康就OK了！
