医生检查之后说。“波希，你的确已染上了。”这使我心情为之一松。当我确信自已已经患病时，就不再担心了。我翻过身子，呼呼睡着了。第二天早晨，我健康如初。相当长的时间，我备受众人关注和同情。我得过许多稀奇古怪的疾病，不仅多次“死”于狂人病和牙关紧闭症，甚至还得过类似癌症和肺结核等可怕的疾病。
对于那些当时看起来是如此悲惨的事情，现在回想起来是如此的可笑。多年来我一直心存恐惧，害怕自己正走在坟墓边缘。春天该添置衣服时，我总是何自己：“既然知道自己不久于人世了，为什么还要浪费钱财呢？”
今天，我很高兴地告诉你，我已取得了巨大的进步，过去10年中，我的担心是多余的，我依然活的好好的。
我是如何取得如此大的进步的呢？嘲笑。我嘲笑自己这些荒唐的想象。每当我感觉到那些恐怖的病症又降临到我身上时，我笑着对自己说：“喂，惠亭，过去二十几年来，你一次又一次免死于那些致命的疾病，而你现在的健康情况却是最佳的。一家保险公司最近还同意你投保更多的人寿险。惠亭，难道你不觉得自己是个大笨蛋吗？”
我很快发现，如果我嘲笑自已，就不会有时间自寻烦恼了。因此，我一直嘲笑自己。
知名牛仔影星吉尼·奥特里：留有退路心不慌
军事专家说，打仗最重要的是要保证通畅的补给线。
我认为，人们绝大部分的忧虑都和家庭事务及金钱有关。十分幸运的是，我的妻子来自俄克拉荷马的小城镇，我和她的兴趣和爱好、家世背景也相同。我们俩尽力遵守这条金科玉律，将家庭矛盾降到最低点。此外，我们还使用另外两种方法来减少金钱烦恼：
第一，坚持一个基本的做人原则：任何事都保证100%诚信，譬如借人钱财必须如数归还，诚实可使人免去许多烦恼。
第二，每当开创一番新的事业时，我总是给自己预留后路。军事专家说，作战的第一要则是保持补给线的畅通。我认为这条原则同样可以适用于人生的“战斗”。小时候，我生活在俄克拉荷马州，能深深体会到干旱带来的贫穷滋味。我们辛勤地工作，也只能维持基本的生活水平。我们家更是家徒四壁，小小年纪的我必须驾着篷车，带着交换的马匹，到处奔波求生。我渴望我能有一份稳定可靠的工作，能够给家庭一些帮助。通过不懈的努力，我终于在一家火车站谋到一份差事，并且充分利用空闲时间学习拍发电报。后来，我又得到另一份工作，在佛里斯科铁路公司当一名轮班员，接替那些生病或休假的火车站站员，或者在他们忙不过来时提供支援。这份工作的月薪为150美元，让我这样一个穷苦人家出生的年轻人在经济上得到了一定的保障。因此，每当想独立开创一番新的事业时，我总是将回到原先工作的路开放着，将它看成自己的补给线。
1928年，我被佛里斯科铁路公司派往俄克拉荷马齐尔市工作。一天晚上，一位陌生人信步走进车站办公室，要求拍发一封电报。当时我正在弹吉他，唱牛仔歌曲。他对我说：“你弹得很好，唱得也不错，应该到纽约去，在电台或戏院里找份工作。”最初我觉得他不过是在奉承我，但是当我看到他签在电报上的名字时，我惊讶得喘不过气来，他是威尔·罗吉斯。
但是我并没有立刻到纽约去，而是将这件事仔细掂量了一番。在连续思考了几个月以后，我决定到纽约去，我相信自己一定会有所收获。我有铁路通行证，可以免费乘车；困了，可以坐在火车上睡觉；饿了，可以吃些三明治、水果点心之类的食品。
到达纽约之后，我找了一间每周5美元房租带家具的房间住下来。但是，在街头流浪了10个星期我却一无所获。如果没有工作提供经济保障，我一定会急出病来的。我已经在铁路公司服务了5年，取得了就职的优先权，但是要想保留这项优先权，则不可离职超过90天。当时，我在纽约已待了70天。于是，我赶紧利用铁路通行证赶回俄克拉荷马，继续从事原来的工作。我必须保证自己的补给线不断。
工作了几个月后，我存了一些钱，于是又来到了纽约。这一次，我取得了很大的进展。有一天，我一边在一间录音棚等待考试，一边对着女接待员弹唱《珍妮，我梦到紫丁香》这首歌，恰巧歌曲的作者纳特·斯切克劳特走进办公室。他很高兴听到有人演唱自己的歌曲，子是写了一张条子，让我到维多唱片公司去试试。在维多唱片公司我录了一首歌，但太生硬，很不自然。我接受录音师的劝告，回到了杜沙，白天在铁路公司上班，晚上在当地电台演唱牛仔歌曲。我十分喜欢这种安排，它表明我的补给线是畅通的，对于经济问题我不再有任何烦恼。
我在杜沙电合演唱了9个月，其间，与吉米·朗合作创作了一首《我那白发的父亲》的歌曲，颇获好评。美洲唱片公司老板亚瑟·沙得利为此灌制了一张唱片，也获得了成功。后来我又灌了许多张唱片，并且在芝加哥W15电台找到一份工作，演唱牛仔歌曲，薪水是每周40美元。4年后，我的薪水提高到每周90美元，与此同时，我在戏院登台表演，另外还有300美元的额外收入。
1934年，机会降临了。当时好莱坞的制片商决定拍摄牛仔影片，他们需要一位会唱歌的新型的飞牛仔。美洲唱片公司的老板是共和影片公司的股东之一，他对其他合伙人说：“想找一个会唱歌的牛仔，我那里正好有一个。”
从此我进入了电影圈，周薪是100美元。在开始拍歌手牛仔影片时，我曾担心自己所拍摄的影片是否能够成功，但我并不忧愁。因为我知道随时都会回到原来的那份工作。
在电影上的成就远远超乎我的想象，现在我的年薪已达10000美元，而且不包括我拍摄影片应得的红利。我知道这种状况并不会永远保持下去，但我从来不会为此而担心，因为我知道无论发生什么意外——哪怕是失去了所有的钱——我都可以随时回到俄克拉荷马，在佛里斯科铁路公司找到一份工作。我的补给线永远是畅通的。
小说家霍墨·克罗伊：当我跌至谷底
1933年的一天可以说是我一生最悲惨的一天，当时警长从前门进来，我从后门溜走。我失去了长岛的家园，那是我女儿从出生到现在一起生活了18年的家。这种不幸的事情降临在我的头上使我无法相信。2年以前，我还满怀欣喜的把我的小说《水塔西侧》的电影版权卖给电影公司，价钱堪称好莱坞之冠。我们一家住在国外已经两年了。夏天我在瑞士避暑，冬天在法国逍遥的像个富翁一样。
在巴黎，我花费8个月的时间完成了一本小说。由威尔·罗杰斯主演，那是他的第一部有声电影。电影公司邀请我留在好莱坞为罗杰斯的电影再写几部剧本，可是我拒绝了。回到了纽约，我的麻烦也就接踵而至。
我渐渐觉得自己有一种沉睡已久的潜能未得到发展，我把自己想象为成功的生意人。有人告诉我，约翰·雅各布·亚士特投资纽约空地赚了几百万。亚士特何许人？不过是带着外国口音的一个移民。他都能做到，我为什么不能？想要发财的我开始阅读游艇杂志。
我虽然有无限的勇气，但我对房地产买卖的了解不比一个爱斯基摩人多。我不知道从哪里去筹备资金来支持我创业，突然想到可以用我家房子作为抵押买下一批地，等到价钱好卖出。我就可以过奢侈的日子了。对那些在办公室任劳任怨领薪水的人，我充满了同情。显然上天只赐给我这种理财的天分。
突然间，大萧条就像咫风一样席卷了我。
一个月我得为那片土地缴220美元。而每个月过得可真够快的，当然我还得支付抵押贷款，并维持全家温饱。我开始担心，我想为杂志写些幽默小品，可下笔沉重，一点都不好笑。结果不但什么都没有买出去，小说的销售量也不是很好，可谓是赔了夫人又折兵。钱用完了，除了打字机及牙齿的镶金以外，再没有可以变现的东西。牛奶公司不再送牛奶，煤气公司也给断了气，我们只有改用露营用的小瓦斯罐，它喷出火焰时带着咆哮的声音，好像一只发怒的鹅。
我们没有煤可以用，唯一取暖的工具就是壁炉。晚上我会到有钱人盖房子的工地去捡拾木板木条，而我曾经是那些人中的一分子。
我每天都生活在恐惧之中，寝食难安，有的时候除非把自己搞得很累才可以安然入睡。我不但损失了我买的土地，还赔上了我所有的心血，银行扣押了我的房子，我和家人只能流落街头。
最后我们总算有钱租一个小公寓。1933年新年，我们搬了进去。我坐在行李箱上看着四周。我妈常说的一句老话在耳边响起：“别为打翻的牛奶哭泣。”
可是，这不只是牛奶，这是我一生的心血啊！
呆坐了一会儿，我告诉自己：“我已经衰弱到底了，情况不可能再坏，只有逐渐转好。”
我开始想还有什么我还没失去的东西。我还拥有健康与朋友，我可以东山再起，我不再为过去而难过，我要每天提醒自己我妈妈常说的那句话。
我把忧虑的时间及精力投注在了工作上，生活状况渐渐地得以改善。我现在反而要感谢上天让我有机会去经历那样的挫折，因为它让我得到了人生中不可或缺宝贵的经验，那就是自信与力量。让我深深地体会到什么是跌到谷底，让我明白人是不可能就这样随意被击垮的，我们远远比自己想的要坚强的多。现在，再有什么小困难、小麻烦，我总会提醒自己坐在行李箱上对自己说过的话：“我以跌至谷底，情况不能再坏，只有转好。”这些小事再也不会令我烦恼。
不要为过去的事烦恼，接受不可避免的事实！当你坠落到一定的高度时就会上升。
拳击手杰克·邓曾赛：忧虑是我最强悍的对手
在我的拳击生涯中，忧虑比我所对付的任何重量级拳手更难对付。我清楚的明白我必须要消除烦恼，否则它将大大削弱我的活力，影响我的发挥。为此，我写了一份克服忧虑的方案，以下就是其中的一部分：
1.我常常对自己说一些鼓励的话，为的就是在比赛中有足够的勇气。比如我在和佛波比赛时，就不断地对自己说：“我是无敌的，他击败不了我，他的拳头无法击中我，我不会受伤。不管发生任何事情，我都要勇往直前。”类似这样的自我激励的话，只有这样才能使我始终保持一种积极的心态，甚至使我感觉不到对方的拳头在进攻。我在拳击生涯中，嘴唇曾经被打破，眼睛曾经被打伤，肋骨曾经被打断，曾经好像被一拳打出场外，摔在一位记者的打字机上，将打字机压坏了。但我对佛波的拳头毫无感觉——我从未感觉到任何拳头。也许有一次，那就是李斯特·强森一拳打断了我的三根肋骨时。我敢说，除此之外，我从未对任何一拳有过感觉。
2.我不断地提醒自己，烦恼对自己是百害而无一利的。在我参加比赛之前我的大部分烦恼都将涌现出来。我经常在半夜醒来，辗转反侧，无法成眠，心中充满了烦恼。我担心自己在第一个回合就会被对方打断手，扭断脚，或者打伤眼睛，使我无法竭尽全力发挥攻势，每每想到这时，我总是走下床，对着镜子中的自己说：“你真是个大笨蛋，竟然为一些尚未发生，而且可能永远不会发生的事情烦恼。人生短暂，能有几年可活，你应该尽情享受才是。”
我会接着对自己说：“健康是人生最大的本钱，没有任何东西比它更重要了。”我不断告诫自己失眠和忧虑是健康最大的杀手。我发现，当我每一个晚上，每一年不停地向自己诉说时，这种思想也逐渐渗透到内心深处了，我也因此可以轻而易举地消除所有的烦恼了。
3.消除忧虑最好的一种方法就是祈祷。无论在训练场上，还是比赛场上，我总是在每一回合铃响之前祈祷，因为这样可以給予我信心和勇气。
家庭主妇凯瑟琳·哈尔特：不让忧虑有可乘之机
小时候的生活让我充满了恐惧。患有心脏病的母亲常常晕倒在地上。我们都很担心，害怕她有一天会突然死去。在我的脑海中，那些失去母亲的小女孩都会被送进中央卫斯理孤儿院，它坐落于我们居住的密苏里州华林顿镇。一想到自己将被送到那里去，我就更加害怕了。我在6岁时就经常祈祷：“亲爱的上帝，请让我母亲继续活下去，那样我就不用到孤儿院去。”
20年以后，哥哥梅勒受伤，承受了极大的痛苦，他无法吃东西，也不能在床上翻身。为了减轻他的痛苦，无论是在白天还是晚上我必须每隔3小时为他注射一次吗啡，那时我在镇上的中央卫斯理学院教音乐，每当邻居们听到哥哥大声喊痛时，就会打电话到学校，我立刻放下教鞭赶回家，为我哥哥注射一针。每天晚上睡觉前，我都会将闹钟拨到3小时之后，以便起床服侍哥哥。我依然还记得，在冬天的夜晚，我总是将牛奶放在窗外，让它结冰，变成自己最爱吃的冰激凌。每当闹钟响起，窗外的冰激凌也成了我起床的另一个原因。
在如此困苦的处境中，我采取了两项行动，使自己避免陷入自怨自艾、烦恼和怨恨之中。
首先，我使自已变得十分忙碌，每天教音乐课12-14个小时，根本没有时间去思考那些忧虑的事情。每当自己难过时，我就会一遍又一遍地对自己说：“听着，只要还能行走，能吃饭，身上又没有大病大痛，你就是世界上最幸运的人了。千万不要忘记，无论遭遇什么一困难，只要你还活着，就还有希望。”
