在第二产程，多数准妈妈不愿进食，此时可适当喝点果汁或菜汤，以补充因出汗而丧失的水分。由于第二产程需要准妈妈不断用力，准妈妈可以进食高能量易消化的食物，如牛奶、糖粥、巧克力。如果实在因宫缩太频繁，很不舒服不能进食时，也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。
在第三产程，由于这一产程比较短，一般不勉强准妈妈进食。如果产程延期，可以补充糖水、果汁等以免脱水或体力不支。
临产前饮食原则
初产妇从有规律性宫缩开始到宫口开全，大约需要12小时。如果是准备自然分娩的初产妇，家人可为其准备易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如鸡汤挂面、排骨汤面、牛奶、酸奶、巧克力等食物，使准妈妈吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。若准妈妈吃不好睡不好，紧张焦虑，容易导致疲劳，最终可能引起宫缩乏力、难产、产后出血等危险情况。
临产前不能多吃鸡蛋
临产前需要注意的是，此时准妈妈既不可过于饥渴，也不能暴饮暴食。有些准妈妈认为“生宝宝时应多吃鸡蛋长劲儿”，于是便一顿猛吃十个八个鸡蛋，这种做法常常适得其反。专家认为，准妈妈多吃鸡蛋并不合适，因其营养成分不宜被人体吸收，且加重了胃肠道的负担，还会引起消化不良、腹胀、呕吐，甚至更为严重的后果。通常，准妈妈每顿吃1～2个鸡蛋就足够了。
临产饮食需防尴尬
产前应尽量少进食粗纤维太多的蔬菜水果，如豌豆、豇豆、蚕豆、芹菜、韭菜、蒜苗、茭白、竹笋、黑枣、杏、柿子等。因为富含粗纤维的食物会产生较多的粪便，有助于润肠排便，在产程中用力屏气时，很有可能粪便也一并出来，不免造成准妈妈的难堪。
同样，对于大葱、大蒜、韭菜、洋葱等气味较重的食物也应少吃，或不吃，否则难闻的口腔气味，也会增加许多尴尬。
临产前，准妈妈在饮食上一定要有规律，避免饥一顿、饱一顿。
特别是早餐，要保质保量。同时，要注意合理搭配食物，起到营养互补的作用，提高食物的营养价值，同时多吃富含膳食纤维的食物。
产后坐月子饮食指导：先开胃，再滋补
产后的新妈妈和宝宝
刚出生后的宝宝体重在2.5～4千克之间，带有各种先天反射。在这个阶段，新妈妈乳房开始变硬，乳汁开始分泌，同时有腰腿疼痛的现象。
产后的宝宝：嗷嗷待哺的婴儿刚出生的宝宝身高一般在48～52厘米，体重在2.5～4千克之间。不过，宝宝出生后两三天，体重会有一个生理性的下降，之后再逐渐上升。
宝宝出生后的胸围比头围小1～2厘米。此后，胸围的增长速率缓慢地超过头围的增长，至3～4个月时头围和胸围相等，其后，胸围逐渐比头围大。
新生宝宝的牙龈黏膜会出现白色韧性小颗粒，类似牙齿组织，俗称“马牙”。2～3个月后会自然消失，不影响吃奶。
新生宝宝的脐带会在出生后的7～10天自行脱落。在脐带未脱落期间，最好给宝宝进行局部沐浴，以防止水进入脐带。洗澡后，必须用酒精对脐带部位进行消毒，擦拭干净后保持通风。
刚出生的宝宝大脑尚未成熟，但已具有一些先天性反射，如吸吮反射、寻觅反射、握持反射、踏步反射、强直性颈反射等。这些是宝宝对觅食、吸吮、吞咽、拥抱、握持等的反射行为，以及对强光、寒冷、疼痛等外界刺激的本能反应。
产后的新妈妈：身体虚弱
胎宝宝出生后，新妈妈原本像西瓜样大的子宫会立刻收缩，但直到产后6周才能完全恢复到正常大小。由于分娩时的挫伤，子宫颈会由未生育前的圆形变成一字型。
产后，新妈妈的腹壁会有点松弛，但6～8周内可恢复。下腹正中的色素沉着会消失，腹部上的紫红色妊娠纹会变成永久性的白色旧妊娠纹。
顺产妈妈的外阴，因分娩压迫而产生水肿、疼痛，这些症状在产后数日即会消失。而****腔在产后逐渐缩小，****壁肌张力逐渐恢复，产后出现的扩张现象3个月后即可恢复。如果因经过挤压而撕裂，****肌肉受到损伤，其恢复需要更长的时间。
另外，在产后，准妈妈的乳房会立即开始变硬、充盈、有硬结，乳汁开始分泌。新妈妈可选择合适的哺乳文胸，即能方便喂奶，又能有效地防止哺乳期后可能出现的乳房下垂问题。
此外，很多准妈妈在产后都会有腰腿疼痛的现象。由于怀孕期间胎宝宝的生长发育，准妈妈的腹部隆大，身体重心前移，腰背部的负担较大；分娩时一次次用力而消耗掉很多热量和体力；分娩后新妈妈卧床多，活动时间比较少，加之有些新妈妈在坐月子期间的休养方法不科学，所以会有腰腿酸痛等现象。这种现象属于正常的生理变化，慢慢会自行恢复。
产后由于体内激素骤然恢复正常，刺激头发脱落，会导致新妈妈产后容易掉头发。
新妈妈产后两周内身体尚未复原，为了不加重胃的负担，应该适当吃些帮助消化的食物。山楂酸甜可口，食后能增进食欲，帮助消化，而且能兴奋子宫，可促使子宫收缩和加快恶露的排出。
产后需要懂得的饮食营养指导
刚生完宝宝，许多新妈妈就开始急着催奶了，毕竟这是宝宝的“口粮”啊！
专家告诉新妈妈，不要急于喝汤催乳，产后饮食，从开胃开始。
新妈妈吸收差，要以开胃为主
在怀孕期间，准妈妈的胃肠受到子宫的压迫，尽管胃肠在产后得以“归位”，但它的功能恢复还需一段时间。因此，无论是自然分娩还是剖宫产，产后最初几天，新妈妈胃肠吸收较弱，如果这时强行大鱼大肉地猛补，只会适得其反。
因此，在产后的3天内，新妈妈的食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质。另外，可吃时鲜蔬菜。而橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用，但最好温过以后再吃。
要多补充维生素C
自然生产的新妈妈，伤口愈合只需3～4天，而剖宫产妈妈则约需1周。维生素C在体内氧化还原反应过程中发挥重要作用，能够促进抗体的形成，提高免疫力。同时，维生素C还可以促进铁的吸收，能使难吸收的三价铁还原为易于吸收的二价铁，从而促进了铁的吸收。因此，适当补充维生素C，不仅能补血，而且能加速伤口愈合。
专家指导
在分娩之后的3～4天，新妈妈不要急于进食炖汤类，因为炖汤类会促进乳汁分泌，而此时新妈妈的乳腺管尚不十分畅通，过早喝汤只会使乳房胀痛。以后随着身体和消化能力的慢慢恢复，新妈妈才可进入正常饮食。
多补充优质蛋白质，恢复体力
产后1周，新妈妈伤口开始愈合，胃口也开始好转，但因为看护宝宝的工作量增加，体力消耗较前一周大。而且，新妈妈每天要分泌大量的乳汁以保证宝宝的健康生长和发育，因此新妈妈在饮食上要多补充优质蛋白质，如鸡肉、蛋类、奶及奶制品，另外也可吃一些豆制品。
新妈妈钙量消耗大，要及时补充
钙，是助长骨骼、生长牙齿的重要原料。因为刚出生的宝宝在前几个月骨骼形成所需要的钙完全来源于妈妈，因此产后妈妈消耗的钙量要远远大于普通人。
为了满足宝宝发育的需要，产后妈妈应及时补钙。因此，新妈妈可多吃些乳酪、豆腐、鱼虾、海米、芝麻等，以增加乳汁中的钙含量，从而有利于宝宝骨骼、牙齿的发育。另外，新妈妈在平时也要争取多晒太阳，可以在向阳的房间打开窗户，关上房门，在没有对流风的情况下接受阳光的照射，对于补钙也很有利。
红枣是补血佳品，可吃些
在月子的第2周，新妈妈的伤口基本上愈合了，而且胃口也好转了。但因为分娩时的大量失血，新妈妈的身体状况还是较为虚弱，总感觉疲劳乏力，提不起精神来。醒来后偶尔还有眩晕的感觉，缺血使产后妈妈的身体失去了活力。红枣有补脾、养血、安神的作用。贫血的妈妈可以多吃些红枣，煮粥或熬汤都可以。
红糖可补养身体，但不能多吃
红糖是一种未经提炼的糖，它释放能量快，因为其主要成分蔗糖能在胃肠中迅速转化，故有利于机体快速从疲劳中恢复过来。红糖入药，具有补血、散淤、暖肝、祛寒等功效。
新妈妈在分娩后可以吃一些红糖用于补养身体，补充碳水化合物和补血，促进恶露排出，有利于子宫复位等。红糖也具有活血化淤和镇痛的作用，因此产后淤血导致的腰酸、小腹痛可以得到很好的缓解。但新妈妈不能过量食用红糖，否则会使子宫蠕动、收缩增强，不利于伤口的修复，对子宫恢复不利，特别是容易引起血性恶露增多，造成失血，从而引起贫血，影响子宫复原和身体康复。
一般来说，新妈妈在产后几天可以适当进食些红糖，每天最好不要超过20克，但千万不要食用时间过长，吃个10天左右就可以了。
新妈妈开胃后，再喝催乳补品
很多人觉得坐月子应该多吃，甚至需要大量的营养补充，这样才能给宝宝提供足够的奶水。事实上，新妈妈如果在胃肠功能尚未恢复，乳腺才开始分泌乳汁，乳腺管还不够通畅时进补，会使乳房脂肪增加，导致乳腺导管受挤压，宝宝就很难将乳汁吸吮出来，反而影响宝宝吃奶。乳汁在乳房内排不出来的话，就会造成乳房胀痛，进而乳汁减少，反而没有足够的奶水了。
因此，等新妈妈开胃后再喝催乳汤，才能起到事半功倍的效果。
对于奶水比较少的新妈妈而言，可以在开胃后吃一些具催奶功效的食物，来促进母乳的分泌。催奶的食物有很多，如瘦肉类、蛋类等，尤其是鸡汤、猪蹄汤、鲫鱼汤等，都具有很好的催奶功效。
油炸食品，新妈妈不宜吃
油炸食品是我国传统的食品之一。无论是逢年过节的炸麻花、炸春卷、炸丸子，还是每天早餐所食用的油条、油饼、面窝，都是油炸食品。油炸食品酥脆可口、香气扑鼻，能增加食欲，所以深受人们的喜爱，但经常食用油炸食品对身体健康却极为不利。因为食物的营养在油炸过程中大量损失，比蒸、煮、炖等烹饪方式制作出来的食物营养成分要少得多。并且，油炸食物也较难消化，所以说，产后恢复期不宜多吃。
生冷食物，新妈妈要忌吃
新妈妈由于分娩消耗大量的体力，分娩后体内激素水平大大下降，宝宝和胎盘的娩出，都使得新妈妈代谢降低，体质大多从内热转成虚寒。若产后新妈妈进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和淤血的消散。因此，中医主张产后易温。过于生冷的食物不宜多吃。如冷饮、冷菜、凉拌菜等，从冰箱里拿出来的水果和菜也最好温热过再吃。
巧克力会影响宝宝发育
哺乳期的新妈妈过多食用巧克力，会对宝宝的发育产生不良的影响。因为巧克力所含的可可碱会通过母乳在宝宝体内蓄积。可可碱能伤害宝宝的神经系统和心脏，并使肌肉松弛，排尿增加，使宝宝消化不良、睡眠不稳。此外，新妈妈整天吃巧克力还会影响食欲，不但使身体所需营养供给不足，还会发胖，自然会影响新妈妈的身体健康和宝宝的生长发育。
产后最初3天的饮食营养
自然分娩的新妈妈，在产后最初的3天体力尚未恢复，食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富为佳，形式为流质或半流质。可食用牛奶、豆浆、藕粉、糖水煮鸡蛋、蒸鸡蛋羹、馄饨、小米粥等。注意不要吃刺激性的食物。同时，也要注意适当控制进补的量，避免大量进补高脂肪、高蛋白营养品，以免脂肪积聚体内，导致新妈妈便秘或肥胖，而且宝宝吃了妈妈摄入过多脂肪的奶水后，也可能会引起消化不良。
剖宫产后的饮食
剖宫产的新妈妈因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，腹肌松弛、肠子蠕动缓慢，易有便秘倾向，饮食的安排与自然产应有差别，产妇在术后12小时，可以喝一些稀汤(如萝卜汤等)，以增强肠蠕动，促进排气，减少腹胀，并使大小便通畅。等到排气后，才可进食。
刚开始进食的时候，应选择流质食物，如蛋汤、烂粥、面条汤等。每天吃5～6餐，以保证充足的营养。然后根据剖宫产新妈妈的体质，饮食可由流质、半流质、软质、固体食物逐渐恢复到正常进餐。
专家指导
太油腻的食物不仅会让新妈妈反胃，而且新妈妈摄入油脂过多可能会让乳汁也变油，使宝宝发生腹泻。
产后宜吃的食物
炖汤类：鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤等营养丰富，易消化吸收，能促进食欲及乳汁的分泌，有助于新妈妈身体恢复。
红糖、红枣、红豆等红色食品：富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助新妈妈补血、祛寒。
鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。
小米粥：富含B族维生素、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。
鱼：营养丰富，味道鲜美，蛋白质含量高。鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食物。
蔬菜、水果：含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。但不要吃得过多或吃太凉的。
产后不宜吃的食物
不要吃过硬、不易消化的食物：新妈妈产后胃肠功能较弱，加上运动量又小，坚硬、油炸、油煎和肥甘厚味的食物，不利于新妈妈消化、吸收，往往会导致消化不良。
辛辣食品：如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。
刺激性食品：如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，也对宝宝不利。
酸涩收敛食品：如乌梅、南瓜等，会阻滞血行，不利恶露的排出。
过咸食品：过多的盐分会导致水肿。但也不可忌盐，因产后尿多、汗多，所以排出的盐分也增多，需要补充一定量的盐来维持水电解质的平衡。
