1.洪拳基本介绍
洪家拳为南拳拳种之一，俗称洪家或洪拳，相传已有三百多年的发展历史，在广东一带流传甚广，是广东“洪、刘、蔡、李、莫”五大拳派之首。其流传区域遍及广西、湖南、湖北、四川和陕西等地。在美国、加拿大、香港、澳门、东南亚、澳洲、欧洲等国家和地区也有其影响力。
洪家拳的起源，众说纷纭，莫衷一是。有说是清代在民间秘密结社的洪门假托少林所传的一种拳术；有说是据洪熙官而得名；也有说是清顺治十八年（1661年），明朝将军郑成功在台湾创立的“金台山”，该组织以明太祖朱元璋洪武年号的“洪”字立门，故称洪门，以练习武艺为名，其实发展组织，宣传反清复明思想；等等。
洪拳目前在广东省各市、县、区均继续流传，尤以湛江、花县、广州、佛山、南海、顺德更为广泛，有“只要有祠堂，就会有舞狮和洪拳”之说。在湖北省的武昌、汉阳和黄陂等县也是流传的重点。至于浙江、山西、四川、广西等省区，至今仍有人在学习这派的拳术。
广东的南少林洪拳与其他的拳派一样，在历史的洪流中不断受到冲刷。在佛山和西樵的黄飞鸿纪念馆相继成立后，一股推广黄飞鸿武术，弘扬南少林洪拳的热潮正在复兴中。
而在香港，黄飞鸿夫人莫桂兰的门人对继承和推广黄飞鸿的武术，一向都是默默耕耘，不遗余力，可谓贡献良多。
洪拳是以“龙、蛇、虎、豹、鹤”的形象与特性结合武术技法创编而成的。有单形拳术，如龙拳、虎拳等；亦有混合形拳术，如虎鹤双形拳、五形拳等。它的风格特点是：手法丰富，腿法较少，步稳势烈，硬桥硬马，刚健有劲，以气催力，以声助威。
（1）拳术套路
主要徒手的拳术套路有：千字掌、见龙拳、工字伏虎拳、虎鹤双形拳、五形拳、铁线拳。
（2）器械套路
主要的器械套路有：双头棍（又名：行者棒）、十字梅花挑刀、春秋大刀、子母双刀、梅花双剑、单头棍（又名：五郎八卦枪）。
（3）对练套路
主要的对练套路有：工字拆、虎鹤拆、匕首拆、双刀进缨枪、双头棍拆、单头棍拆等。
（4）洪拳的身手步法
洪拳要求身正步稳，下盘沉实。手型有拳、掌、指、爪、勾、鹤顶手等。手法中有沉桥、圈桥、冲拳、切掌等。步型以四平马为主，还有子午马、吊马、麒麟步、二字钳羊马等。身型要求挺胸、立腰、收腹、敛臀、沉肩、垂肘、坐马等。发力时要求蹬腿、扣膝、合胯、转腰、先蓄后发、猛力出击。有时还因势发声，以声助威。
（5）拳理
洪拳要求桥马扎实，步法稳固，稳扎稳打，先发制人。技击原则：“挑劈护中，正面突破，巧入偏门，穿闪封截，连环进击，步步紧逼，攻防交替。”
除拳势刚猛、发力有声、注重桩马等共性特点外，洪拳还注重桥法，并善用滚打来化解对方的攻击。
（6）功法
桩功。“未学功夫，先学扎马”。学习洪拳首先从扎马（站桩）开始，也就是要扎好四平大马。要求：头正颈直，挺胸收腹，两脚平行，眼要平视。除静止桩功的练习外，还配合桩型变换，桥马合练等多种练习，在训练身体稳固性的同时也锻炼上下配合的协调性。
桥法。桥法是上肢动作的总称。洪拳要求桥手快速敏捷，坚实强劲，能够抵挡和消解外来的攻击。训练桥法，一般以一定的步型站立，然后做各种桥法动作，同时还可配合步法进行训练。
腰功。“手从胸口出，力从腰马发”。腿功的练习有训练腰的柔韧性和腰劲两个方面，它贯注于各种的转腰练习之中，通过腰功的训练可提高躯干和上下肢的相互协调。
2.拳术棍法套路的特色
洪拳的套路特色很多，所以理论上会因各形拳不同而有所不同。如虎、豹属刚，其势猛力强，身稳步正，气息强烈，主练筋骨及劲力；蛇拳走柔，气沉而平顺，动作及内劲配合气息之吞吐而绵密不断；鹤形走巧练精，动作巧而灵活，气提步轻，劲脆神清，手法以角度之掌心八卦及内外三角相互配合；龙形练神走活，刚柔相济，寓劲于神，身形灵活多变，步法时稳时活，因势而变，因形而改，包含各形拳的特色于一体。
因此，洪拳的武术是集极刚、极柔、极巧和极活于一体的拳派。套路由单形而多形，再由繁而化简，乃取自常变之理，使学习者因不同的形象而得武术之道。
以下就洪拳中著名而有代表性的套路，以及桥手诀和桥马诀作一概括性的介绍。
（1）工字伏虎拳
传说是洪熙官改十八罗汉伏虎拳而成，路线成工字形。后经清末民初广东武术大师黄飞鸿，糅合了工字拳及伏虎拳等两套老洪家拳而总结出来的一套拳法。工字伏虎拳拳法刚劲猛烈，气势雄壮，动作端正朴实，多以进身短打、肘击靠撞为功，并掺以洪家练气的三展手，共有一百一十余招式。该拳从练习基本内劲及功架到技击手法及身形，循序渐进，以“猛虎出林”之势贯串整段套路，汇集了洪拳技艺之精华，因此也有人说，这套拳是学习洪拳的最佳入门套路。它是洪拳的代表套路，主要是扎好桥手、桥马与气息内劲，要求学员扩胸收腹、劲贯骨髓，以身调气、以气催力，使人达到“气吼山河动，举步风云起”的神态和气概。
（2）虎鹤双形拳
虎鹤双形拳也是洪拳中的佼佼者，流传甚广。相传是洪熙官从一女尼处所学（另一说与方咏春合创），最初为八虎形八鹤形及零招散手。后经黄麒英、黄飞鸿等历代名师的改进，形成今天广为流传的虎鹤双形拳，取洪家守势严密，佛家招式凌厉，模仿虎鹤的形象所创编的拳套。
虎鹤双形拳取虎之威猛与鹤之轻巧灵敏，达到“虎鹤合一、天下无敌”的功用。大致而言，本套路的特色为洪拳桥手、步法、身法的综合变化，再加上虎形拳的刚猛及鹤形拳的巧劲，使之成为一套实用、多变化的高级套路。
虎形，练气与力。动作沉雄，声威叱咤，有龙腾虎跃，排山倒海之势。学习猛虎强扑硬打的动作，练习全身之“骨劲”。
鹤形，练精与神。身手灵捷，动作迅速，有处女脱兔，气定神闲之妙。闪转巧打，以柔克刚，主练习肌肉伸缩之“筋劲”。
由于这套路结构新颖，动作轻快，革除了以往南派拳法沉滞狭隘，动作重复之弊病。且由简而繁，从基础到应用，散手搏击，运气强身，设计精巧。这套拳因为是为洪家拳术之精华总结，再加上黄飞鸿师傅的品德名声与武术素养，才使得此拳自古即闻名于武术界，声名远播，传至南洋甚至欧美等地，迄今仍历久不衰。
虎鹤双形拳由高马练至大马而低马，由基本运劲吐气到手法的灵活运用，全套路分上中下三路来锻炼，拳术的设计精巧灵动，变化无穷。少林拳内练一口气，外练筋骨皮，此套拳已吸取其中的精髓，全套一百一十八式，成为洪家拳当中最闻名的套路。
（3）铁线拳
这是洪拳的内功拳术，据传是洪熙官得自少林寺的秘传武功。特色在于以身调气、以气催力。以开合吞吐配合十二桥手诀，刚柔互用，再加上五脏六腑的调息锻炼，便达到“内练一口气”的效果。
另有一种较广的传说，说铁线拳为广东十虎之一的铁桥三所传。铁线拳以喜、怒、哀、乐来调节五脏六腑，可达到健身和强身的效果。
铁线拳是铁桥三的绝技之一。铁桥三，原名梁坤，广东南海县人，幼时嗜武，后遇洪拳巨子——福建莆田南少林寺僧觉因和尚，遂拜为师。梁坤后入广州白云山能仁寺带发修行，于七年中尽得师傅的真传。由于梁坤在家排名第三，且桥手功夫独到，因而人称铁桥三。
铁线拳为洪家拳练内劲的要方，动作组合由“刚柔逼直分定寸提留运订制”十二桥手，并配合喜、怒、哀、乐等十二音及呼、吸、吐、纳四功，以锻炼人体先天元气之能，配合辅以按摩全身五脏六腑之功，以强调各种劲道的练习及运用为旨。技击手法较简，运劲使力则较重视，为洪家拳中的上乘套路，也有人称这套路为洪家拳的内功拳术。
当年广州河南富商蔡赞，富家子弟伍熙官曾先后聘铁杆三至家中教习。后来，育善堂中医施雨良及孙指添、区珠、林福成等人亦拜在门下，皆获授铁线拳法。
铁桥三常言铁线拳为洪家之至宝，命弟子谨记切勿乱传轻泄于世。
工字伏虎拳、虎鹤双形拳和铁线拳的拳术套路俗称“洪拳三宝”。这三套拳术之所以被称为“洪拳三宝”，主要原因是工字伏虎拳重根基，可扎好桥手、桥马及内功的基础。特别是它的手法及桥马，劲法均可奠定作为学习其他洪拳的根基，所以一般都把它作为母形拳，称为洪拳的代表套路。虎鹤双形拳则为洪拳的表演及实战应用套路。而铁线拳主扎内功，是洪拳名言“外练筋骨皮、内练一口气”的实践套路，所以称为洪拳的至宝。三者因而皆有互补互用的特点和作用。
其实洪家拳能成为家喻户晓的名门大派之一，其所传承相习的套路本应不少，可惜由于物换星移，人事变化，很多的拳艺已失传。无论如何，这些拳套皆为古人心血结晶所系，可说是智慧的财宝、武术文化的珍贵遗产。
（4）五形拳
洪拳套路中还有一套五形拳。所谓五形拳是指模仿“龙、蛇、虎、豹、鹤”等五种动物形态的拳术，是一种偏向应用型的武术。
五形拳主要为虎形练骨、豹形练力、蛇形练气、鹤形练精、龙形练神。
洪拳的套路很多取自飞禽走兽之形态，并借着由形拳以达到习其形、究其意、成其真的效果，这和兵法中所谈到的以正合、以奇胜的道理相同。洪拳既有以内劲为主的学习方向，也有以招式之应用为得道之法，所以借由不同的形意，使学习者能偏己所好，或者借不同形态之激荡，用以提升自己的武术水平。
（5）五郎八卦棍
相传此棍法是由北宋杨家将之一的杨五郎所创。五郎随父出征契丹，后在五台山清凉寺出家为僧。
这套棍法据闻由杨家枪法演化而成。棍法按“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”的原理，终化成六十四点棍法，符合了内外八卦八八六十四卦之数，因而名为五郎八卦枪（棍）。
清末，此棍法辗转流传至黄飞鸿手中。黄飞鸿将南少林的武学精华融会于棍法之内。这套棍法长短兼施，单双并用，手法繁多而绵密，以圈、点、枪、割、抽、挑、拨、弹、掣、标、压、敲、击等为要诀。此棍法风格朴实无华，结构谨严，威猛沉雄，利于实战，是岭南武术中上乘的棍法之一。
3.十二桥手 十二桥手手法及十二桥马
一般来讲，洪拳的十二桥手是指十二手诀，即“刚、柔、逼、直、分、定、寸、提、留、运、制、订”。而十二桥手手法则为“穿、沉、分、架、摸、推、寻、磨、挂、撞、锁、劈”。十二桥手诀是十二种心法，以刚为天、以柔为地，配合其余十种建立起洪拳的整体劲道要领。十二桥手手法则是十二种桥手的用法，讲求“桥来桥上过、无桥自造桥”。因此二者一为心法，讲究体会，一是手法，主在应用。
洪拳的十二桥马是指十二步法而言。这十二种步法是“四平马、子午马、伏虎马、麒麟马、吊马、独鹤马、中字马、三角马、败马、二字钳羊马、跳马、丁字马”。
4.结语
以上就南派少林洪拳作了一个简要的描述。洪拳开始时讲求铜桥铁马，所以应先将十二种步法练熟，先求稳固，使气息下沉，再求变化灵活。然后配合桥手诀及桥手法，达到身手、步法、腰马、眼、精、气、神等合一的要求。再进一步学习各种形拳及兵器，使能内外兼顾，长短互用。初学洪拳时的套路都比较容易掌握，越深入越细腻，劲道的变化也比较复杂，所以不可急躁，也不可以就套路的长短来论深浅。至于学习形拳时，更不可只学外形，必须以内在的心法为主，才能掌握精髓。
今天，洪家拳在广东各地仍大为流行。按照国家体委颁布的新竞赛规则和新编的套路，洪拳已作为主要构成的内容和风格之一。洪拳或洪拳风格的套路，在国内国外的表演比赛中仍占有着重要的地位。
洪家拳的声名大噪，除了上述介绍的工字伏虎拳、虎鹤双形拳及铁线拳外，就是传说中黄飞鸿的秘技“无影脚”了。“无影脚”有异于“广东暗腿”。后者也是发招于无形，但只取足下与寸为功。前者却是发招有如鬼魅，取敌全身各大要害，且招式连绵不绝，招招致命，一发难收。世人多传“无影脚”为广东的洪拳大师黄飞鸿所创，另有说法是宋辉镗所传，而宋氏却得自其妻所授。宋的妻子为北方武者，因此“无影脚”实为北方的武功技法。宋辉镗后与黄飞鸿订交，往还甚密，彼此协定“两拳换一脚”，无影脚法才得以流入粤派的武术之中。有虎痴之称的黄飞鸿集南拳北腿之大成，如虎添翼，屡挫强敌，享誉南粤武坛不衰。至于传闻是否属实，已难找到相应的史料可供佐证，若放松少许，亦不妨增添一些茶余饭后的谈话之资。
俗语有云：“练拳不练功，到老一场空。”洪家拳练功的方法，种类繁多，真是五花八门。传闻当年洪熙官花费4年的光阴，脚穿铁靴往返山城，双手拆解浸油麻绳，练就了屹立不移的腰马及铁钩般的十指。其子洪文定不但用药物洗澡修炼金钟罩，还以鹤嘴啄练飞扬的金钱镖方孔，以此来练习速度及准确性，又以飞啄青石来练习铁指功。铁桥三倒吊竹林练沉劲，黄飞鸿脚捆铅条练无影脚，林世荣推墙苦练猛虎崩山掌。
总之，练习洪拳，宜按照自己的禀赋、体魄身形及性情喜好，配合自己所擅长的手法及套路，并勤习苦练，才能提升个人独特的拳技和功力，才能好好地传承前人的宝贵遗产并推广发扬优秀的国技。
本章部分内容编辑整理及节录来自网上：
1.陈清河：《洪拳基本介绍》
2.南魁：《谈南少林拳与洪家拳》）
