你一直坚信的养生方式也许是错的
多吃菜就有益健康吗
现代人饮食的重点似乎都放在了吃菜上，很多人主食吃得很少，甚至几乎不吃主食，因为在人们的意识里，菜的营养更加丰富，还能控制体重。然而事实真的是这样吗？菜比饭的营养更高，多吃菜少吃饭就能防止发胖吗？其实，从科学营养的角度来看，如果长期这样下去，对身体健康极其不利。
米饭以及面食的主要成分是碳水化合物，而碳水化合物是我们身体所需的主要基础原料。在合理的饮食中，人一天所需要的总热能的50％～60％来自碳水化合物。如果我们每顿都少吃饭，多吃菜，那么就不能摄取足够的碳水化合物来满足人体的需求，长期下去，人就会营养不良，疾病也会不请自来。
另外，为了减肥，就尽量少吃饭多吃菜，甚至光吃菜不吃饭，这也是不可取的。肥胖的根本原因在于摄取热量过多而消耗过少，造成热量在体内过度蓄积，而产生热量最多的营养成分是脂肪，所以胖人往往在食量过大、吃肉过多而运动过少的人群中产生。单从饮食上讲，过多的脂肪往往由副食中的油和肉类中获得，多吃蔬菜不是坏事，但大部分蔬菜要用油烹调才可口，这样不仅容易造成热量蓄积，无法达到减肥的目的，而且吃下去容易得病。
所以，按照中国人的体质状况，一个成人每天至少应该吃6两米饭，否则，如果长期吃含有高蛋白、高脂肪、低纤维的菜，极容易得高血压、心血管病和肥胖病。即便不得病，亚健康也会悄悄袭向你的身体。所以，不要再认为“少吃饭，多吃菜”是一个很好的养生方法，应该把主食与副食科学地搭配，足量摄取，再配合适当的运动，才能保持身体的健康状态。
乱吃药会摧毁人的自愈潜能
很多人认为养生就是吃补药，冬虫夏草，六味地黄丸……总之什么东西宣传得多就吃什么。其实，这种盲目进食补药的办法根本不是养生之道，是药三分毒，时间一长，药的毒性积累到一定程度而发作，身体就会遭殃。
现代人家庭里一般都备有常用药，一碰到头疼就吃止疼片，遇到感冒就吃白加黑、感冒通，殊不知，乱吃药可能会在短时间内缓解你的病痛，长期下来却可能危害健康，甚至危及生命。据国家卫生部门统计，中国平均每年因用药失误而致死的人多达19万。
小李夫妇年过三十才生下一个大胖儿子，这让早就想抱孙子的李奶奶看在眼里，喜上心头，每天都宝贝似的把孙子抱在怀里。孩子快到一岁的时候，李奶奶不知从哪里听说鱼肝油可以预防佝偻病，便买了两瓶回家，每天喂给孙子吃。李奶奶对小李夫妇说，“每天都要多喂几滴，这样孩子将来才不会患佝偻病。”小两口连连点头称是。
不久后的一天夜里，孩子突然发起烧来。这可急坏了李奶奶，连忙和小李夫妇一起把孩子送到医院。医生仔细地给孩子做了检查，又询问了孩子最近的饮食情况，最后下结论说：这是鱼肝油中毒。
由此，我们应该警醒：药不可乱吃。即使不得不用药，也一定要在医生指导下进行，自己不可凭着“经验”随意吃药。
有位姓张的老先生，为了尽快治好自己的老年性关节炎，就将芬必得等几种药物与常服的阿司匹林一起服用。不到半月，关节果然不痛了，可没过几天，他就感到全身疲乏、食欲不振、上腹部胀满、肝区疼痛、小便发黄。惊恐万分的张老先生急忙前往医院求诊。经抽血化验，肝功能及病原学检测报告显示：胆红素、血清谷丙转氨酶升高，病原学检测为阴性，医生诊断他得了药源性肝炎。王大爷糊涂了：“吃药怎么吃出了肝炎呢”
据专家介绍，肝脏是药物进入人体后最重要的代谢场所。当药物的用量过大或用药时间过长，即会对肝脏造成伤害。特别是不恰当地合用两种或两种以上药物时，损害更甚，会造成部分肝细胞坏死，出现黄疸、血清谷丙转氨酶升高等肝功能异常状况。这在临床上被称为药源性肝炎。张大爷就是这种情况。
要知道，人体是一部设计精密的机器，它有自己的自愈系统和复原系统，如果你一遇到个头疼脑热就吃药，那么人体这种自愈和复原能力就会被搁置。“业精于勤荒于嬉”，久而久之，人体的这些功能就会衰退、丧失。
所以说，药物只是人体战胜疾病的一种武器，真正的灵丹妙药还是自己的主动健康观念。对于健康来说，轻松愉快的精神状态，良好的生活方式，适当的体育锻炼，比任何昂贵的药品都更为重要。
失去的“觉”真的能补回来吗
现在很多人平时生活忙碌，一到节假日就会抓紧时间“补觉”，要把失去的睡眠都补回来。其实从养生的角度来看，这种做法是不科学的。
人的生活规律与体内激素分泌是密切相关的，生活及作息有规律的人，下丘脑及脑垂体分泌的许多激素，早晨至傍晚相对较高，而夜晚至黎明相对较低。如果平日生活较有规律，逢节假日贪睡，很可能会扰乱体内生物钟的时序，使激素水平出现异常波动。结果，白天激素水平上不去，夜间激素水平下不来，使人的大脑兴奋与抑制失调，白天心绪不宁、疲惫不堪，夜间又久久不能入睡。这还会导致机体抵抗力下降，容易感染病原体，诱发多种疾病。
而且，早晨卧室内空气较为混浊，空气中含有大量细菌、霉变和发酵颗粒、二氧化碳气体和灰尘等，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咳嗽、咽喉炎及头昏脑涨等症，时间长了，还会损害记忆力和听力。
早上赖床不起时，人还会感到饥饿，这时胃肠道准备接纳、消化食物，分泌消化液，如不进食，势必会打乱胃肠功能的规律，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。
另外，人在睡眠时，血液循环减慢，养分和氧气对脑的供应大为减少。睡眠时间过长，脑细胞就得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱，容易发生头痛等症。睡眠过多，也会使人体各组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，人就会感到疲倦乏力。所以说，不要认为失去的睡眠可以在节假日补回来，最好的方法还是在平时就保持良好的睡眠习惯，不熬夜、不贪睡，根据四时变化合理安排睡眠时间，有规律地作息，这样才是正确的养生之道。
若要小儿安，常带三分饥和寒
现在每到冬季，一些年轻的父母就忙着给孩子加衣，里三层外三层的，家里还要紧闭门窗，生怕孩子冻着。一些孩子就因为生长在这种“温室”的环境里，体温不断上升，等父母发现时，孩子往往已经处于高热之中，这样便形成了现在常见的冬季“中暑”。
其实，著名儿科专家钱乙早就说过，“若要小儿安，常带三分饥和寒”。人若在空气中受到寒凉，人体自然会调集卫气分布于体表以御寒，防止感冒。家长如果给孩子穿得过暖，就会形成过于温暖的环境，人体在这样的环境中毛孔会张开。没有寒冷环境的刺激，人体也不会在体表形成防寒的卫气。严寒的冬日，穿得再多，也有脱衣服的时候，谁敢保证孩子每一秒都待在暖和的地方？很可能就在脱衣服的瞬间，寒气从孩子开放着的、没有防寒系统的毛孔长驱直入，这样孩子就很容易感冒生病。所以，在秋天凉意初起的时候，父母不要忙不迭地给孩子加衣，要让其保持“三分寒”，以增强抗寒能力。
再一点是要孩子“三分饥”，即吃七分饱就可以了。现在生活条件好了，独生子女又比较多，爱吃什么就往饱处吃，尤其是吃些不易消化的肉食。孩子吃多了一是损伤脾胃，影响消化吸收，久之导致营养不良；二是造成胃肠食积。中医认为，“久积化热”选择内热，有内热容易导致外感，易生感冒等疾病。
再有些家长，孩子不吃饭总是追着喂，殊不知这会让孩子养成挑食和厌食的坏习惯。孩子不吃饭是因为不饿，饿了自然吵着要吃的，所以家长要知道“三分饥”的喂养经验。
孩子是一个智能的生命体，有自己的接受能力和自然习性，父母不能一相情愿地给孩子穿暖穿厚、吃这吃那，而是要“三分饥和寒”，这样孩子自会平安长大。
孩子穿衣讲究“三分寒”，是从宏观上讲的，而不是说让孩子全身都要“寒”，正确的做法是“三暖三凉”。
1.三暖是：背暖、肚暖、足暖
保持背部的“适当温暖”可以减少感冒机会。“适当温暖”，就是不可过暖，过暖则背部出汗多，反而因背湿而患病。
肚子是脾胃之所，保持肚暖即是保护脾胃。孩子常脾胃不足，当冷空气直接刺激腹部，孩子就会肚子痛，从而损伤脾胃功能，影响营养物质的消化吸收。另外，中医还认为，脾胃与免疫功能有关，所以，“肚暖”是孩子保健的重要一环，睡觉时围上兜肚，是保持肚暖的好方法。
脚部是阴阳经穴交会之处，皮肤神经末梢丰富，是对外界最为敏感的地方。孩子的手脚保持温暖，才能保证身体适应外界气候的变化。
2.三凉：头凉、心胸凉、下身凉
从生理学的角度来讲，孩子经由体表散发的热量，有1/3是由头部发散，头热容易导致心烦头晕而神昏。头部最容易“上火”，孩子患病更是头先热。如果孩子保持头凉、足暖，则必定神清气爽、气血顺畅。
穿着过于厚重臃肿，会压迫到胸部，影响正常的呼吸与心脏功能。穿着过厚，还容易造成心烦与内热。所以，应该保证孩子的“心胸凉”，胸部不能穿得过多。
孩子在十岁之前，血气都很旺盛，但是阴气不足，此时他们下身的衣服宜薄不宜厚，如果下身过于温暖，则有碍阴气的生长。
补气血，值得注意的三个误区
对养生保健来说，补气血很重要，但由于人和人体质的不同，气血水平不同，补气血也不能整齐划一，这里我们就纠正四个常见的误区。
1.只有女人需要养气血
在百分之九十以上的人眼里，补气血是女人的事，甚至更无知一点的说是产后妇女的事。虽然由于生理的原因，女人比男人更容易血虚，但并不能因此说补气血是女人的专利。其实，在临床上，男人得虚证的也不少。老年多虚证，久病多虚证，其他如先天不足、烦劳过度、饮食不节、饥饱不调等，皆能导致虚证。所以，补气血不只是女人的事，要视个人的身体状况而定。
2.运动能增加气血能量
运动可以打通经络，强化心脏功能，提高清除体内垃圾的能力，但是不会增加人体的气血能量。运动对健康的影响，主要是加快血液循环的速度，可以使一些闭塞的经络畅通，特别是对于心包经的打通有很好的效果。心包经的通畅，可以强化心脏的功能，提高人体的免疫力，也会加快人体的新陈代谢，加速人体废物的排除。
如果只是单纯的运动，完全不改善生活习惯，增加或者调整睡眠的时间，则运动只是无谓的消耗血气能量而已。现在很多人都非常喜欢夜生活，这对健康是十分不利的。本来人体经过了一整天的体力消耗，到了晚上已经没有多余的能量，此时再进行活动，只能是透支储存的肝火，相当于在透支生命。
3.寒凉的食物不能吃
并不是所有的寒凉食物进入肚子都会对身体产生负面影响，只要与人的体质、吃的季节相适宜，能起到中和、平衡的作用，就可以吃。比如夏天，人体大量出汗，应适量吃些西瓜，它能除燥热，又能补充人体内因出汗过多而丢失的水分、糖分，这时的西瓜对身体来讲就能起到协调、补血的作用，而天冷时吃西瓜就容易导致血亏。另外，寒、热食物要搭配着吃，比如吃大寒的螃蟹时，一定要配上温热性质的生姜，用姜去中和蟹的寒凉，这样就不会对身体造成伤害，还有利于蟹肉的消化、吸收。
4.黑色食物一定能补血
我们经常看到这样的宣传——黑色食物补肾、补血，如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海带、紫菜、乌鸡骨等。其实并不尽然，温热是补、寒凉是泻，黑米、乌鸡性温，补血、补肾效果明显；黑芝麻性平，可补肾、补肝、润肠、养发；黑豆性平，补肾、活血、解毒；黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，夏天可以经常吃，冬天尽量不要吃。所以，任何食物补还是不补，一定要看这个食物的属性，而不是根据颜色盲目下定论。
