——掌握自己的生存指数
你的心理适应能力如何
测试导语
心理适应能力的强弱关系到我们能否工作得愉快，生活得幸福。你知道自己的“应变弹性”如何吗？下面一组心理适应能力测试题，将给你一个明确的回答。
本测试帮助你了解自己心理适应能力的强弱，共15题，每题有三个答案供选择，请根据自己的第一印象进行选择，不要犹豫。
测试开始
1、有人莫名其妙地给了你一顿谩骂，你会：
A、头脑清醒，冷静而适度地予以回击；
B、一下蒙了，过后才去想当时该如何进行反击；
C、在当时就还了几句，但不切中要害。
2、你在大会上演说的姿态、表情、条理性及准确性与你在科室里讲话相比怎样？
A、基本上没什么差别；
B、说不准，看具体的情况而定；
C、显然要逊色多了。
3、你出差或旅游到外地，住进招待所或旅馆，睡在陌生的床铺上，你会：
A、失眠得厉害，连换一种睡眠姿势、换一个枕头也会引起新的失眠；
B、有时会失眠；
C、和在家感觉没有什么差别。
4、工作时间一改，你会：
A、在相当长一段时间内发生紊乱；
B、起初的两三天感到不习惯；
C、很快就习惯了。
5、你急着赴约，中途却被拥挤的交通所阻，你会：
A、变得急躁不堪，同时想像等候者恼火的样子；
B、设想等候者会体谅你是不得已而迟到；
C、很着急，但想想急也无益，干脆不去想它。
6、只有在安静的环境中，你才能读书，外面喧哗嘈杂之时你便分心吗？
A、是的；
B、看吵闹的程度而定；
C、不，只要不是跟我吵，仍能专心读书。
7、参加一个全是陌生人的聚会，你会：
A、先灌几杯酒让自己放松一下；
B、有时感到不自在，有时又能从这种状态中摆脱出来，与人相叙甚欢；
C、立即加入最活跃的一群，热烈谈话。
8、你工作中要用的重要文件不易而飞了，这时你会：
A、急忙把那些可能的地方找一遍；
B、心情暴躁地东翻西找来搜索；
C、不动声色地对最近一段时间的行为做一番仔细回顾。
9、改白班为夜班之后，尽管你做了努力，但工作效率总不如那些和你同时改夜班的人高，是吗？
A、对；B、说不上；C、不是这样的。
10、你事先给一位朋友打电话预约登门拜访，他答应届时恭候。可当你如约前往，他却有急事出去了。这时，你会：
A、有些不满，但既来之则安之；
B、嘀咕不已；
C、充分利用这一空当，为自己下一步要做的事计划一番。
11、当看到来自某个其他单位的公共信件时，你会：
A、试着自己弄清事情的缘由；
B、装作没看到，随便谁去处理；
C、找个理由推给办公室其他同事去处理。
12、领导给你安排的工作期限马上就要到了，你会：
A、变得更有效率了；
B、开始错误百出；
C、心中暗急，但仍勉强维持正常状况。
13、同事们总说小刘脾气执拗，难以相处，你觉得：
A、小刘蛮好接近的，大家恐怕不太了解他；
B、说不上对他什么感觉；
C、也有同感。
14、你向来用圆珠笔写字，现在要你换钢笔书写，你会：
A、感到别扭；
B、有时有点不顺手；
C、感觉与圆珠笔没什么差别。
15、和别人发生了更大冲突后，你会：
A、转回到工作上，但有时难免出神；
B、唠叨个不停，工作量递减；
C、不受影响，继续专心工作。
评分标准
〖BHDFG6，FK7，K1*8/9。14，KF〗
〖XXZS-YSY3〗〖XXZS-YXX2*2〗
题号
得分
选项
123456789101112131415
A115555535311153
B533313353535335
C351131111153351
测试结果
20分以下心理适应能力强。
世界千变万化而你“游刃有余”，生活中、工作中的各种压力你常能化之于无形；你过得心情愉快、万事如意，这种精神品质有利于你的心理平衡与健康。你是个生命力强的人。
21～48分心理适应能力一般。
事物的变化及刺激不会使你失魂落魄，一般情形你都能做出相应的适当反应，可是如果事件比较重大，变得比较突兀，那你的适应期就要拖长。你了解自己的这种情况之后，最好预先准备，锻炼自己的快速适应能力。
49～75分适应能力差。
你不习惯生活、工作中的各种变化，这些变化常使你坐立难安、无所适从。不过，只要意识到了，还是有希望改善此状况的。首先你要从思想上对那些你总看不惯的东西冷静地剖析一番，它们真是十分难以忍受吗？其次，要在心理上具备灵活转移、顺应时变的快速反应能力，不要将自己拘禁在惯有的固定模式中。
心理视点
面对纷繁复杂的现代社会环境，人们越来越应具有良好的心理适应能力，以胜任各种富有挑战性的工作，否则便会产生自卑感和自信心不足，跟不上现代社会的节奏。
如何来做好心理适应调整？首先要客观地认识自我，树立起信心；其次是建立起一个现实的期望，对自己的发展必须建立在现实的基础上，并建立起适当的代偿机制，扬长避短，争取成功；再次，对生活采取开放态度，处处替他人着想，切忌以自我为中心，要胸襟坦荡，善于接受别人及自己；最后，只有在工作中及与人交往上做好自我调节，平衡心理，才能在激烈的竞争社会中得到发展。
你的社会适应能力如何
测试导语
我们身处的大千世界充满变化，在很多时候，多数人并没有能力改变所处的环境，只能在一定程度上改变自己，让自己更加适应外部世界，可是“江山易改，本性难移”。改变，你能做到吗？
此项测试有20道题，每题有5个答案备选，每题只能选一个答案。请在10分钟之内完成。
A——与自己的情况完全相符；
B——与自己的情况基本相符；
C——难以回答；
D——不太符合自己情况；
E——完全不符合自己情况。
测试开始
1、在许多不认识的人面前公开出现，我总是感到脸红、心跳。
2、能和大家相处融洽对我是很重要的，为此我经常放弃真实的想法，以便与多数人保持一致。
3、只要一查体，我的心脏总是跳得很快，可我在日常生活中并不总是这样。
4、哪怕是在环境很热闹的大街上，我也能全神贯注地看书、学习。
5、参加某些竞赛活动时，周围越热情我就越紧张。
6、越是重大考试成绩越好，比如升学，考虑成绩就比平时高许多。
7、如果让我在没别人打扰的空房子里进行一项很重要的工作，那我的工作成效一定很好。
8、不管面临多么紧张的情形，我都能毫不紧张、自如应对。
9、哪怕是已经倒背如流的公式，老师提问时也会忘掉。
10、在大会发言时，我总会赢得最多的掌声。
11、在与他人讨论问题时，我经常不能及时找到反击的语言。
12、我很愿意和刚见面的人很随意地聊天、说笑。
13、如果家中来了客人，只要不是找我的，我总是想法避开，不与之打招呼。
14、即使在深夜，我也从不怕一个人走山路。
15、我一直喜欢自己完成工作任务，不愿与人合作。
16、我可以没有任何不满和抱怨地通宵工作，只要有这种安排。
17、我对季节变化比别人敏感，总是冬怕冷夏怕热。
18、在任何公开发言的场合，我都能很好地发挥。
19、每当自己的生活环境发生变化，我总是感到身体不适，闹些小病，如发热、咳嗽等。
20、到一个新的环境工作、生活时，周围再大的变化对我也不会有影响。
评分标准
题号为单数的题目评分标准为：A记1分；B记2分；C记3分；D记4分；E记5分。
题号为双数的题目评分标准为：A记5分；B记4分；C记3分；D记2分；E记1分。
将各项得分相加，即为该测试总得分。
测试结果
20～51分：你的社会适应能力很差，不太适应现在的生活节奏和周围环境的变化，对于改变，你总是充满恐慌，缺乏主动适应环境的积极性。
52～68分：你的适应能力一般，还有待提高，你完全有能力以更高的热情、更积极的态度主动适应身边的人和事。
69～100分：你有很强的适应能力，无论是自然界的变化，还是地域、环境的变迁，你都能自如应对。对于人员、规则的发言也表现出了极强的适应性。
心理视点
社会适应是指个体逐步接受现存社会的生活方式、道德规范和行为准则的过程。它对个体生活具有重要意义。社会适应能力主要由社会认知、社会态度、社会动机、社会情感、社会交往能力等构成。社会适应能力具体包括以下几种能力：
1、说话的能力。说话，是体现个人能力的重要手段。话说得好能给人留下良好的印象，为自己的就业提供更多的途径和更好的保障。
2、人际交往能力。有些人以自我为中心，在与他人交往时，往往“严以律他人，宽以待自己”。此举极其不妥。良好的人际交往能力，可准确体现你的文明礼貌程度及综合素质高低。
3、适应环境的能力。学生生活中对环境的适应能力直接影响其学业成绩的好坏，在职业生涯中直接影响工作的业绩、收入的多少，等等。
4、自我调控能力。能正确认识自己，对自己的行为有自我约束力。要学会自我教育、自我管理、自我调控的本事。
5、协调合作能力。良好竞争需要合作，合作是为了营造更健康的竞争。为此，必须具有协调合作能力。
6、终身学习的能力。现代社会，日新月异，而要跟上社会的发展，就要树立终身学习的理念和能力，只有不断地学习，不断地充电，才能适应日益激烈的竞争环境，才能更好地做好本职工作。
你的生存技能如何
测试导语
生存技能包括野外生存的技能和基本生存技能，在这里主要讲基本生存技能，你具备了基本的生存技能了吗？
测试开始
1、我经常参加一种运动或体能活动。
A、完全符合
B、完全不符合
C、介于二者之间
2、当我想进一步了解事物时，我得触摸它们。
A、完全符合
B、完全不符合
C、介于二者之间
3、我在一项或几项运动项目上在同伴中称得上出众。
A、完全符合
B、完全不符合
C、介于二者之间
4、我认为自己手脚很灵活。
A、完全符合
B、完全不符合
C、介于二者之间
5、我喜欢可以拆开的玩具（魔方、拼图、九边环等）。
A、完全符合
B、完全不符合
C、介于二者之间
6、当我外出长时间散步或慢跑时，或做其他体能活动时，我的 头脑最灵活，最能想出好点子。
A、完全符合
B、完全不符合
C、介于二者之间
7、学跳舞时，在同伴中我的协调性比较好，舞姿优美。
A、完全符合
B、完全不符合
C、介于二者之间
8、我喜欢尝试新的游戏和活动，这是一件有趣的事。
A、完全符合
B、完全不符合
C、介于二者之间
9、我喜欢用双手做一些实在、具体的事情，例如，编织、雕刻或是模型制作。
A、完全符合
B、完全不符合
C、介于二者之间
10、我喜欢利用旧报纸、旧日历及旧罐头盒等废物来做成各种好玩的东西。
A、完全符合
B、完全不符合
C、介于二者之间
11、我对机器有兴趣，也很想知道它里面是什么样子，以及它是怎样转动的。
A、完全符合
B、完全不符合
C、介于二者之间
12、当我与人交谈时，常使用手势或其他方式的肢体语言。
A、完全符合
B、完全不符合
C、介于二者之间
13、我喜欢坐云霄飞车或玩其他惊险刺激的游乐项目。
A、完全符合
B、完全不符合
C、介于二者之间
14、我想自己亲自体验一项新技能，而不想只是阅读有关它的报道或观看描绘它的录像。
A、完全符合
B、完全不符合
C、介于二者之间
15、在家里，像更换灯泡、修理水龙头之类的活通常是我做的。
A、完全符合
B、完全不符合
C、介于二者之间
16、上学时，我的手工作业完成得不如别的同学好。
A、完全符合
B、完全不符合
C、介于二者之间
17、我学自行车、学游泳通常比周围的人要慢。
A、完全符合
B、完全不符合
C、介于二者之间
18、到了一个陌生的环境，我会比周围人更早搞清自己所处方位，很少迷路。
A、完全符合
B、完全不符合
C、介于二者之间
19、学习弹钢琴和用电脑键盘时，我的手指显得很笨拙。
A、完全符合
B、完全不符合
C、介于二者之间
20、我做的菜大家都爱吃。
A、完全符合
B、完全不符合
C、介于二者之间
评分标准
〖BHDFG6，FK6ZQ，K1*2。19，KF〗
〖XXYX-ZSX2〗〖XXYX-ZSY3〗〖SQ*8〗题号〖HJ*3〗
得分
选项1234567891011121314151617181920
A22222222222222200202
B00000000000000022020
C11111111111111111111
测试结果
0～15分：很遗憾，你在生存技能方面存在很大的缺陷。基本上你在人群中显得很笨拙，很多事不能参与，这使你丧失了许多生活的乐趣，运动能力差，探索精神不强，使你越来越对自己不自信。要知道人的潜能是无限的，努力去做一件自己喜欢却不敢尝试的事，结果可能会使你大吃一惊。
16～25分：你有一定的生存技能。具备基本的身体素质和冒险精神，并且有能力使自己的生活过得不错，虽然在人群中不那么显眼，但如果想做得更出色也不是很困难。
