3.病人俯卧，协助者站于其旁。用手掌揉腰骶部数次，然后按阳关穴。
4.用手掌搓腰骶部2～3分钟，使皮下有热感，并可传至小腹部。
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如果没有人帮忙，也可自己按摩。
1.用手掌在小腹部做环形推摩法40～50次。推摩时应先将掌心搓热最好直接在皮肤上进行，然后按压气海、大巨、阴陵泉、三阴交各1分钟。
2.用手掌搓腰骶部及大腿内侧各20～30次。
以上手法，每日早晚各1次。
坚持做按摩操的同时还可以喝一些对带下有治疗作用的糖水。
这道糖水祛腐生肌，解毒杀虫，美味又保健：用白果仁200克，冰糖3克。将白果仁去心加入冰糖煎1小时左右即可饮用。
四两拨千斤，轻松应对更年期综合症
女人到40岁左右，由于卵巢功能减退，垂体功能亢进，分泌过多的促性腺激素，引起植物神经功能紊乱，从而出现一系列程度不同的症状，如月经变化、面色潮红、心悸、失眠、乏力、抑郁、多虑、情绪不稳定，易激动，注意力难于集中等，称为“更年期综合症。”
1.小策略帮助你摆脱热潮红
热潮红是更年期女性最常见、最受困扰的一种症状。更年期的女性经常会感觉突然之间体温急遽上升，热的感觉从胸部开始，像潮水一样迅速涌向颈部和面部。
热潮红症状的轻重因人而异，不同的人症状的轻重和发生频率都不尽相同。虽然热潮红症状不可能完全避免，但我们可以通过下面几种方法来减轻、减少这种症状的发生。
（1）食物调养
大豆及豆制品，都含有丰富的植物性雌激素，可有效地减轻热潮红症状，更年期女性最好每天喝一杯豆浆，以补充雌激素。油炸食品会让人感觉口干舌燥，便体内肝火更旺，更年期女性应避免食用。
（2）舒适着装
更年期女性平时着装最好选择宽松、吸汗、透气性好，棉、麻质地的衣服，避免穿紧身的衣服或者皮革质地的衣服。
（3）注意生活细节
由于热潮红症状的发生是没有固定时间的，所以要随时准备一些小东西以备不时之需，随身带着一把小折扇和一条小毛巾。当身体发热时，可随时扇风，减轻闷热感，保持凉爽。一条棉质的小毛巾可随时解决盗汗问题，尤其在公众场合，可避免你突然“汗流浃背”的尴尬。
2.轻松对付心悸症状
心悸也是更年期的一种较常见的症状，通常表现为心跳突然之间加快，心前区有憋闷的感觉。
女性朋友们不必对其产生畏惧的心理，在日常生活中多注意一些细节，可减少心悸症状的发生。
（1）食物调节：大豆及豆制品所富含的植物性雌激素有利于缓解和减少心悸症状，山药和牛蒡有利于促进雌激素的分泌，莲子有安神养心的作用。更年期女性可适当多吃这类食物。
（2）运动调节：瑜伽、太极拳等运动休养方式，都有助于人们放松身心、舒缓压力，更年期女性不妨选择一种适合自己的运动方式，并坚持下去，对改善心悸症状非常有帮助。
（3）适当放慢生活节奏：快节奏的生活会让你一直处于一种潜在的紧张状态当中，紧张的情绪会直接影响到心脏的状态，从而增加心悸发生的概率。因此，在更年期，你应当适当把生活节奏，让自己生活得更从容，使心脏处于一种平和和宁静的状态。
3.应对头晕目眩
头晕目眩也是更年期较为常见的一种症状，这种头晕往往是非旋转性的，表现为头沉、头昏等症状，眩晕程度因人而异。头晕目眩并不可怕，只要应对有方，完全可以有效防止这种症状的发生。
（1）饮食调节
日常饮食宜以清淡为主，忌食高盐食品，以及酒、咖啡、浓茶、辛辣食品等对神经系统有刺激作用的食物。
摄取足够的B族维生素，尤其是维生素B1，对维护神经系统的健康，促进消化，增进食欲有很大帮助。含Ｂ族维生素丰富的食品有小米、玉米、麦片、蘑菇、动物肝脏、牛奶、水果等。
（2）药膳调养
针对眩晕症状，以下几种药膳可以帮助缓解，更年期女性不妨试一下。
甲鱼汤：甲鱼1只，洗净后入沸水锅中煮约3分钟，捞出后去掉四脚白衣、黑膜、爪尾、腹甲和内脏，重新放入锅内，加清水武火烧沸，改用文火炖至熟烂，加适量冰糖调味，吃肉喝汤，每日一次。
菊花粥：取干菊花50克，入锅加清水煎成汤。再取100克粳米，淘洗干净后，入菊花汤中熬煮成粥。每日一次。
不让子宫发脾气，做一位健康的“正宫娘娘”
很多人女性的子宫比作“孕育生命的摇篮”，因为人人都曾是母亲子宫里的一粒种子，慢慢长大，最后伴随着一声啼哭，降临到人世间……
然而，虽然子宫是如此的重要，但它实际上却非常脆弱。据统计：与子宫有关的疾病竟占妇科病的1/2，即每两个妇科病人中，就有一人的子宫在遭难！
那么，身为女人，无论我们把事业看得多忙重要，子宫的保健都不能忽视，它不发脾气，我们才能做健康的“正宫娘娘”。
首先，呵护子宫切忌早婚早育。女性过早婚育，由于子宫发育尚未完全成熟，不但难以担负起孕育胎儿的重任，不利于优生，而且易使子宫不堪重负，进而罹患多种疾病。
其次，要注意性生活的卫生。不洁的****，包括男性****包皮垢对宫颈的刺激，都容易引起子宫内膜炎、宫颈糜烂。再有，在妊娠初期的三个月和临产的两个月，最好禁止性生活，否则易引起流产或早产，对子宫将造成很大的损害。
最后，子宫的受损与分娩不当有着密切的关系，因此，必须做到不私自堕胎或找江湖医生进行手术，这样做的严重后果是，子宫破损或继发感染甚多；不要滥用催产素药，否则很容易可导致子宫破裂等。
此外，女性进入绝经期后，表明子宫已经退役，但此时的保健工作依然不可松懈。老年女性仍需注意观察来自生殖系统的癌症信号，如“老来红”、****出血等。更年期妇女要注意合理进餐，坚持适度的体育锻炼，戒烟忌酒，防止肥胖，肥胖与吸烟也可增加子宫颈癌的发病危险。
“性”福，让女人如花般绽放
谈及“性”这个话题，很多职业女性往往会这样回答“工作一天了，累都累死了了，哪还有精力啊”、“工作很忙，没时间考虑这个问题”、“工作忙死了，男朋友还没来得及找呢”……
其实，研究发现，适度、和谐的性生活可以减少生活上的心理压力，并且能使人看起来更年轻健康。同时，规律、和谐的性生活不仅能够改善睡眠，还能提高人体免疫力，更能让女性外表容光焕发，指甲更有光泽和弹性，头发更加浓黑。
下面，为大家推荐一些益于性生活的“活力剂”：
1.真挚沟通
性生活过程中，夫妻双方要以坦诚、真挚的态度进行沟通。这样才能更好地了解彼此间的性感受、性需求、性偏好、性表现等，然后通过适当的改善，让你的性生活更上一个台阶。
2.亲热的小动作
不管结婚多久，都应时常保持热情，牵手、拥抱、亲吻，这会让对方感受到你对他（她）的爱，从而得到精神上的慰藉，加深彼此间的感情。
3.时常变换环境和体位
除了卧室，充分利好客厅、书房、浴室等更有情调的地方，偶尔变换一个新的环境可能领会到过去从没有的快感。这会使你的生活充满乐趣，永远新鲜。
4.重视性前戏
性爱前的拥抱、爱抚，可以增加彼此的性情趣，激起性高潮，尤其有利于充分调动女方的****，达到性和谐。
5.巧用眼睛的刺激
性爱时不一定要关灯闭眼，可睁开眼睛，保持彼此视线的接触，通过眼睛进行心灵的沟通。另一方面，视线的接触实际上可以看做是一种性挑逗行为，对性的唤起很有帮助。
6.保持快乐的心理
夫妻相爱，温存相偎，互相爱抚，引发性冲动而进行性爱活动，高潮过后，更能感到对方的温馨、体贴。只有身心合一，才能真正找到快乐，找到健康和活力。
7.加强体育锻炼
体育锻炼不仅可以增强体质，保持体形，对于提高性活力、改善性生活质量也有很好的效果。
8.指压穴道
穴道指压法同样能够放松身体，增强性活力。要放松颈部和肩部筋骨，应指压“肩井”穴；要放松手腕必须指压“手三里”；要放松背部腰部，则应指压“身柱”、“命门”；要放松脚筋骨必须指压“委中”。指压时一面缓缓吐气一面按压6秒钟，具体位置如下：
肩井——位于颈根和肩头中心。指压10次。
手三里——位于手肘弯曲前5厘米左右之处。指压30次。
身柱——位于第三胸椎突起处之下。指压10次。
命门——位于第二腰椎突起处之下。指压30次。
委中——位于膝盖弯曲之中。指压6次。
调治痛经，按李教授的健康计划做
“痛经”这个词对女性来说太熟悉了，指在行经前后或在行经期间出现的腹痛、腰酸、下腹坠胀及其他不适，分为原发性和继发性两种，前者是指生殖器官无实质性病变引发，后者是由于生殖器官某些实质性病变而引起。
一般认为子宫过度收缩是原发性痛经的主要关键。疼痛一般位于下腹部，也可放射至背部和大腿上部。有的患者可能出现头晕、低血压、面色苍白、出冷汗等。情况比较严重的则要去医治。有不少已经工作的白领女士痛经现象也比较重，很可能与精神紧张、压力过大、工作繁忙等因素有关。
对此，上海妇产科研究所所长、博士生导师李大金教授为痛经患者做健康疾患。
1.饮食调养
要合理营养，补充维生素E类食品，多食谷胚、蛋黄、豆、硬果、叶菜、花生油等。根据痛经不同表现的辨证需要，分别给予温通、顺气、化淤、补虚的食品。气滞血淤者，宜吃些活血通气的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜之类；身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气血之品，如猪肝、猪血、牛肝、核桃仁、桂圆、大枣、山药等。
此外，还可吃些豆类、芹菜、黄瓜、番茄、洋葱、马铃薯、菠菜、萝卜、小麦、芝麻、鱼类等缓解痛经的食物。
2.保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
3.运动处方
月经期的体育锻炼要讲究科学方法。通常以乒乓球、体操、骑车等项目为主，同时要注意缩短锻炼的时间，放慢速度，减少运动量，一般以不感到特别劳累为宜。
4.指压法
足部有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其他指尖捏后，延着跟腱而上，直至小腿肌。右脚做完，换左脚，各指压数分钟。
第四节 男人就像一部车，该修还得修——男性常见疾病防治法
命门之火温暖，男性不育自愈
夫妇同居两年左右，因男方的原因不能使女方受孕，为男性不育症。男子不育的原因很多，中医认为男士不育多为肾虚、血淤、温热、肝郁、血虚所致。所以，男性应多吃温补肾阳的食物，以温暖命门之火。以牛鞭为例，可准备牛鞭25克，阳起石25克，板栗35克，粳米100克。先将阳起石用水煎煮，去药留汤，再将牛鞭切碎、板栗剥壳、研粉，与粳米一起放入阳起石汤中煮成粥食用，此粥可滋阴养肝。
喜爱小酌的男性还可以尝试以下药酒：
材料：熟地、何首乌、黄精、苁蓉各50克，巴戟天、杜仲、续断、鹿角肢、菟丝子、枸杞子各30克，熟附子、仙灵脾、肉桂各15克，蛤蚧1对，狗鞭2条，麻雀(剥净)4只，米酒7市斤。
做法：将药浸泡入酒，50天后服，早晚各服15毫升，1剂可以连浸2次左右。
用法：服完1剂为1疗程，可以连服2～3个疗程。
另有汤剂一副：
组成：桑葚15克，菟丝子、枸杞子各20克，车前子、五味子、胡卢巴、蛇床子、焙附子、淫羊藿、覆盆子、韭菜子各10克。
用法：每日1剂，水煎，分2次服，连服10剂，然后每隔2天服用1剂。
鹿龟双珍疗阳痿，男性雄风重寻回
阳痿是指****不能****或举而不坚以致影响性生活的一种性功能障碍现象，严重影响生活质量。有“仙医”美誉的清代医学家傅青主认为阳痿是阴阳平衡失调的结果。导致阴阳失调的原因可能是突受惊恐刺激或感受湿热，也有可能是思虑忧郁、劳作心脾、饮食所伤等。
传统治疗阳痿的佳品是乌龟。取乌龟(约300克)1只，人参、鹿茸片10克，枸杞子15克。乌龟宰杀，去内脏，洗净，切成小块；人参、鹿茸、枸杞子洗净，和龟肉一同放入沙锅内，加料酒、姜片及清水适量，煮沸后改用小火隔水蒸至龟肉酥烂，调味后食用。此方温肾壮阳、补脾填精。
鹿血号称“得天地之阳最全”，是壮阳圣物，常饮新鲜鹿血不现实，可食用鹿肉，配合药材炖煮效果同样强劲：
材料：鹿肉2000克，菟丝子、薏苡仁各15克，杜仲、仙茅、仙灵牌各10克，生姜50克，葱白150克。
做法：鹿肉洗净，切成小块，备用。将全部药物装入纱布袋内，扎紧袋口，与鹿肉一起放入锅内，加水煮沸后，撇去浮沫，加入料酒、姜片，小火煨炖至鹿肉酥烂，捞出药袋，加盐、味精等调味品，稍煮片刻即可吃肉、喝汤。
另外，男性在治疗期间一定要戒疲劳、熬夜，宜适当进行轻微运动。饮食应以清淡为主。
