晚上是敷面膜的最佳时间
晚上是一整天最放松的时候，良好的心情有助于皮肤吸收面膜的养分，尤其是晚上十点到凌晨两点是皮肤自行修护的最佳时间，临睡前敷面膜有助皮肤将养分随新陈代谢送入皮肤组织内。洗澡后也是敷面膜的最佳时间，因为洗完澡后，蒸汽会令毛孔扩张，有利于毛孔内脏物的排出，同时扩张毛孔也可让皮肤吸收更多养分。
失眠困扰，肌肤怎会好
对女人来说，良好的睡眠是滋阴潜阳的最佳补品，是最好的化妆品和美容师。但是，因为这样那样的原因，很多人受到失眠的困扰，这也是加速她们衰老的重要因素。怎样才能告别失眠，睡饱美容觉呢？
了解失眠的原因，根据原因采取应对之道就可以解决失眠问题。
1.阴阳不能正常交替
《类证治裁？不寐》里说：“阳气自动而之静则寐；阴气自静而之动则寤；不寐者，病在阳而不交阴也。”什么意思呢？“寐”就是睡着，“寤”就是醒来，这句话的意思是说阳气由动转入静就进入睡眠状态；阴气由静转入动就醒来了。失眠的人，病因就是阳气和阴气不能正常交替所致。
那么怎么才能让阴阳正常交替，解决失眠问题呢？中国古代文化里，很注重时辰，子时，即晚上11点到凌晨1点这个时段，属阴，阴主静，是人睡眠的良辰，此时休息，才会有好的身体和精神状态。亥时，即晚上9点到11点，这是三焦经当令，中医有“三焦通百脉”之说，亥时入眠，百脉皆得濡养。所以要想有个好的睡眠，就要在11点以前上床睡觉，这样才能保证11点以后不失眠。
著名影星奥黛丽？赫本一生与美丽相伴，而睡眠美容就是她最推崇的养颜方法。会保养的女人都知道“美容觉”一说。所谓的“美容觉”，时间是晚上的10点至次日凌晨2点，这段时间是新陈代谢进行最多的时间，也是调整内部最好的时间，所以一定要珍惜这段时间，不要去熬夜。只有这段时间你让自己休息，身体才能补偿给你一份美丽。
2.胃不和则卧不安
中医有“胃不和则卧不安”一说，白天是人体阳气生发的时候，吃的东西会被体内的阳气消化掉，而到了晚上，体内会呈现阴霾之气，任何东西都是不容易被消化掉的，所以古人有“过午不食”，我们虽不主张大家不吃晚饭，但一定要少吃，否则会“胃不和安”，导致失眠。
3.心神涣散
中医认为心主神明，佛教里说“万法唯心”，心神是我们一切行为活动的主宰，可谓是“成也心神，败也心神”。
很多时候，我们失眠，是因为想事情，或是白天工作遇到了问题，或是与别人交往时产生了摩擦，有不愉快等等，心火过旺，心神散了，心思不在睡眠上了，失眠也就发生了。怎么办呢？有人靠属羊来集中精力，但结果往往是羊数了觉却没睡着。有一则笑话是这样的：
有一对夫妇经营着牧场。由于过度操劳，丈夫患上了失眠症。常常整夜睡不着觉。于是妻子告诉他，睡不着觉时就躺在床上默默地数羊，便会慢慢地睡着。他依法试了，仍不奏效。
“你准是太心急了，必须专心一意地数，并且数到1万才会有效。今晚你再试试。”
第二天早晨，丈夫恨恨地说：“仍是一夜没睡着，我数完了1万只羊，剪了羊毛，梳刷妥当了，纺织成布，缝制成衣，运往美国，全都卖出去了，整笔买卖赚了321万元！”
由此可见，数羊并不能解决失眠问题！在五行中，心主火，肾主水，要把心火压下去，把心神集中起来，就要用肾水来灭，这就是古人说的“心肾相交”。古人是靠练功来达到心肾相交，现代人不练功，那么养成睡子午觉，即午睡与晚上11点入睡的习惯就可以使心肾相交。另外，手心与脚心对搓，也可以使心肾相交，为什么呢？手心有个劳宫穴，是心包经通过的地方；脚心有个涌泉穴，而肾经是斜走于足心的，如果我们想让心肾相交，摆脱失眠，不妨在临睡前将两个穴对搓，直到微微发热。
如果你疲于寻找失眠原因，或者你属于经常性失眠患者，那么试试下面这些方法，它可能对你有所帮助哦。
1.睡前温水沐浴
时间最好在睡前2小时。因为沐浴后体温会升高，2小时后，随着体温下降睡眠也才会来临。要记住不要洗热水浴，那样会使体温升高，推迟大脑释放出“睡眠激素”。
2.喝一小杯温热牛奶
睡前喝一杯热牛奶，可以放松肌肉。而且牛奶中还含有催眠物质，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳。对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显
3.在良好的环境中睡眠
控制室温在20℃左右，而且室内空气要能够流通，通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要。并且没有特别大的噪音。
4.舒服的睡眠姿势
一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。
如果这样你还是觉得睡眠有困难，不妨试试睡前散步。《紫岩隐书？养书》说：“入睡时行，绕室千步，始就枕……盖则神劳，劳则思息，动极而求静。”也就是说睡前稍微劳作一下，可以使得精神疲劳，更加激起你的睡眠欲望。不过睡前不宜剧烈活动，所以，绕室散步比较适宜。
此外，还有一些食疗方案，也可以缓解失眠的问题。
1. 核桃
《本草纲目》指出，核桃能补下焦肾脏，食之精气内充，肠润，血脉通，使枯瘦之人肥健、肌肤润泽且脱发重生，使须发乌黑。核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
2. 冰糖桂圆饮
材料：桂圆肉25克，冰糖10克。
制作方法：把桂圆洗净，然后与冰糖一起放入茶杯中，冲沸水后盖一会儿即可饮用。每日1剂，随冲随饮，最后吃龙眼肉。
桂圆性味甘温，《本草纲目》中也记载了桂圆肉可以补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。而中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
3. 莲藕茶
藕粉一碗，水一碗入锅中不断的搅匀再加入适量的冰糖即可，当茶喝，有养心安神的作用。玫瑰花茶：也是具有很好清香解郁的作用。
充足而高效率的睡眠是健康和美丽的强大保证，从今天起，做个睡美人，伴随着优雅和美丽一同安眠吧。
马铃薯面膜
原料：马铃薯、鲜牛奶、鸡蛋黄适量。
制作方法：将马铃薯去皮捣碎，加入鲜牛奶和蛋黄，搅匀后稍微加热，再搅成糊状涂于面上。
功效：可使干燥的皮肤柔顺光滑。如果面部皮肤干燥，可用杏仁油、蜂蜜、蛋黄混在一起擦面。这样就会收到良好的效果。
熬夜女性的养颜绝招
熬夜是美丽的第一大天敌。相信很多女性都知道这一点，但是有时候，因为任务紧急，而工作没完成、事情没办完，又不得不加班时，就要学会正确的调补，以将熬夜的“美丽负担”降到最小。
熬夜前的注意事项
1.先将脸洗干净，如果你化妆了一定要卸妆洗净，这样既可以避免让残妆造成肌肤负担，又可避免肌肤过于油垢产生痘子。
2.做个补水保湿面膜，此外要多喝温开水，给身体和肌肤同时补水。
3.熬夜时，大脑需氧量会增大，这时应该让室内保持空气通畅，并有一定湿度，可以不时做个深呼吸。
4.若时间允许，中午一定要提前稍微休息一下，这样可以让心火沉下去，肾水上来，达到心肾相交，可谓是午休一刻值千金。
熬夜后的补救和调理
熬夜的女人，时间长了很容易出现皮肤粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘、黑眼圈等症状。所以熬夜时一定要注意皮肤护理。一般而言，皮肤从晚上10时到11时之间进入保养状态，在这段时间里，最好彻底清洁皮肤并涂抹乳液，这样，即使皮肤不能正常入眠，也能得到养分与水分的补充。
女性朋友除了要做好熬夜的肌肤护理外，还要做好熬夜后的补救措施：
睡前或起床后利用5～10分钟敷一下脸（可使用保湿面膜），来补充缺水的肌肤。
起床后洗脸时利用冷、热交替法刺激脸部血液循环。
涂抹保养品时，先按摩脸部5分钟。
早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
熬夜会使人的肠胃循环变差，所以如果你要熬夜时，晚饭一定不能吃太饱，也不能吃得太油腻，要以清淡为主。比如可以吃些能帮助保护脑细胞，迅速恢复精神和体力的胡萝卜，胃肠不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的热茶或菊花茶等。中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，精力也会大减，女性容貌也会受到负面影响。所以这里介绍一道药膳，为你补充气血，恢复美颜，非常适宜于熬夜后之后服食。
将去芯莲子20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量一起煮，待肉熟烂后加适量调料即可。每日1次，可以起到清心润肺、益气安神之功效。
《本草纲目》推荐的熬夜补水面膜
原料：苦瓜一个
方法：把苦瓜洗净后，用保鲜纸包好放入冰箱冷藏15分钟。然后将冷藏后的苦瓜切片，均匀地敷满整张脸，包括眼睛，约20分钟即可。需要注意的是，苦瓜要使用时再切片，否则很容易会令苦瓜的水分流失，保湿效果便不够显著。
功效：保湿去燥，细润爽滑。
