上火了，阴阳失调就无法安眠
有一些人，经常爱上火。嘴里长了小泡、溃疡，牙疼、牙龈出血，咽喉干痛，身体感到燥热，大便干燥，彻夜无眠……所有的这些都是上火的表现。虽然都是小病，却让你寝食不安。我们不禁要问：现代人的火怎么就那么大呢？
其实，人体里本身是有火的，如果没有火那么生命也就停止了，也就是所谓的生命之火。当然火也应该保持在一定的范围内，比如体温应该在37度左右，如果火过亢人就会不舒服，会出现很多红、肿、热、痛、烦等具体表现。从某种意义上说有火则生、无火则死，人的体内必须有一定的火力，如果超过正常范围就是邪火。不正常的火又分为虚火和实火，正常人体阴阳是平衡的，对于实火来说阴是正常的，但是阳过亢，这样就显示为实火。另一种情况是正常的阴偏少，显得阳过亢，这样就显示为虚火。
滋阴派大师朱丹溪认为，凡动皆属火，火内阴而外阳，且有君、相之分，君火寄位于心，相火寄位于命门、肝、胆、三焦诸脏，人体阴精在发病过程中，极易亏损，各类因素均易致相火妄动，耗伤阴精，情志、色欲、饮食过度，都易激起脏腑之火，煎熬真阴，阴损则易伤元气而致病。
其实，邪火大部分还是由内而生的，外界原因可以是一种诱因。外感火热最常见的就是中暑，通常都是在温度过高、缺水、闷热的环境下待的时间过长，然后体温也会升高。这就是一种典型的外感火热症。但一般来说内生的火热情况比外感火热多。比如现代人压力变大、经常熬夜、吃辛辣食物等，内生火的因素要大得多。可见邪火还是由身体的阴阳失调引起的。中医认为：人体生长在大自然中，需要阴阳平衡、虚实平衡。而人体的“阴阳”互为根本，“虚实”互为表里。当人体阴虚阳盛时，往往表现为潮热、盗汗、脸色苍白，疲倦心烦或热盛伤津而见舌红、口燥等“上火”的症状。此时就需要重新调理好人体的阴阳平衡，滋阴降火，让身体恢复正常。
很多人认为上火是小毛病，吃点药或者自我调节一下就可以了。实际上上火有的情况下不太严重，通过自我调节可以让身体状况恢复正常，但是对于一些特殊人群比如老年人或者有基础疾病如心血管疾病的人来说还是应该引起注意的。
那么我们又该如何防治上火呢？方法很简单：
1.阴虚火旺型应滋阴降火，滋阴为本，降火为标。提高睡眠品质、切忌日夜颠倒。饮食清淡也是非常必要的。高热量食物会提供火气，上火时不宜多吃水分低的食物，如饼干、花生等，要以蔬菜、清汤等低热量饮食为主。多做一些中低强度的运动，如散步、八段锦、太极拳等相对静养的运动方式。
2.如果是实火，就要用清热、降火的泻法。当把火驱逐出身体后，人体阴阳也就平衡了。饮食上，可以多吃苦味食物，多吃利湿、凉血的食物，多吃甘甜爽口的新鲜水果和鲜嫩蔬菜。千万不要吃辛辣食物，酒也尽量不要喝。
交泰丸，祛心火助睡眠
晓莉以前是某出版社的编辑，每个周五晚上都需要加班修改稿子。他们的工作时间一般情况下是比较正常的，但是每到周五晚上就要通宵工作。晓莉所属部门，是出版色的周刊部，没周一杂志就要和读者见面，因此她都会赶在周五晚上把稿子做好。由于每个周五都要加班，晓莉渐渐也就适应了每逢周五就甩开膀子大干一场的生活。
可是，自从上个月他换工作之后，他就开始失眠了。平时睡眠还算正常，可一到周五对晓莉来说就是一种折磨，那个晚上他肯定睡不着，晓莉为此常常困惑不已。难道自己落下了“加班综合征”？这就是传说中的“黑色星期五”？她十分不解。
稍微有点健康常识的人都知道，每天夜里的11-1点是人体的生发之机。这个时候体内的阳气发功，是应该休息的时候。因此，中国古代讲要睡子午觉，要练子午功，所追求的一个最基本的境界就是要保持心肾相交。心是南方，属火；肾是北方，属水。所谓心肾相交，就是心火虽然在上，但是不能让他下渗，要让他气化升腾起来润心。这个交通就是心肾相交，这是身体最和谐的一种状态。这就要求我们顺应子时的生机，就是在养护人体的生机。我们如何养护生机呢？唯一能做的便是“睡觉”，因为睡眠可以做到心肾相交。
而我们回过头再来看晓莉，她每个周五的子时（23：00—1：00）肯定是在加班，对吧？既然养成了这种习惯，那就是人体默认了他的这种作息规律，所以即使他换了工作，不再加班通宵工作，也照样睡不着。正常情况下，心主火在上，肾主水在下，在子时心火下降，肾水上升，水火相济，得以维持人体正常的水火、阴阳平衡。水亏于下，火炎于上，水不得上济，火不得下降，心肾无以交通，故心烦不寐。
那么这类失眠应该怎样去调治呢？方法就是想办法让心肾交通。这里给大家推荐一种药——交泰丸。
【药方】黄连12克，肉桂6克。
【方解】方中黄连清心降火，再加入少量肉桂，这样就能引火归元，来达到水火即济、心肾交通的功效。
【加减】以上的方子如果觉得药力不足的人，可以合用黄连阿胶汤；有的患者是心阴虚为主，这时可用天王补心丹；如果有的病人以肾阴虚为主者，就用酸枣仁、合欢皮、茯神之类。此外，有人根据“半夏得阴而生，夏枯草得阳而长“之论，运用半夏9克，夏枯草15克，常能达到协调阴阳，交通心肾的功效。
早醒，心脏病的前兆
我们在生活中经常听到，很多心脏病人会在凌晨三四点中突然去世，这是什么原因呢？
要明白这个问题，我们还得从老年人爱早醒说起。年轻的时候，人特别爱睡觉，随着年龄的增长，觉会变得越来越少，尤其是到了老年，觉是睡得更少了，很多老人经常早晨四、五点钟就醒了，之后就再也睡不着了。对这种现象，我们通常说人这是睡得少了，但是从没有认真想过，为什么人老了就睡得少了，就爱早醒呢？
《黄帝内经》里说，老人爱早醒跟肺经在这个时候开始重新分配人体气血密切相关。肺主气，寅时，也就是凌晨3点到5点，是肺经当令的时刻，这时阳气初生，人体开始从静变为动。从寅时开始，身体进入了一轮新的循环，气血也开始重新进行分配。人体从静到动的转化、气血重新分配的过程，都必须在深度睡眠中完成。而人老了之后，气血能量已经不足了，没有可供分配的东西了，所以老人容易早醒。
《黄帝内经》里说肺为相傅之官，担当着均衡天下的职责。寅时，肺经开始重新分配气血，人体各部分对气血的需求量开始增加，这就会加重心脏的负担，所以，很多心脏病人容易在凌晨三四点钟去世。
一个人要是经常在3点到5点醒来的话，就说明身体比较虚了；如果这个时候醒来而且身上大汗淋漓的话，也就是“盗汗”，就更要注意了，因为这表明你身体收敛气的能力已经严重不足，固摄不住了。为此，建议大家一定要警惕早醒，尤其是患有心脏病的老年人。
平泻肝火，半夜不再被惊醒
在中医里说，“肝气虚则恐，实则怒。心气虚则悲，实则笑不休”。什么意思呢？就是肝气虚弱的人，容易受到惊吓，肝气实的人，容易发怒。心气虚的人往往一副苦大仇深的面孔，心气实得人则总是笑呵呵的。另外，有的人受了气无法发泄出来，常常一个人独自生闷气，这样的人容易肝气郁结。
比如，某个人在公司因为得罪了领导，领导常常给他小鞋穿，他自然就会生气。但是面对自己的顶头上司，他表面上还得笑脸相迎，长期下去就会肝气不畅，很容易导致失眠。现实生活中很多人难以入睡，即使入睡，也多梦容易受惊，而且平素性情急躁，容易大动肝火，这就是长期肝气郁结得不到疏泄所致。这类人的失眠如何调治呢？最主要的就是疏泄肝气，补足血气，清肝泻火，可以来一剂酸枣仁汤加柴胡，也可以来龙胆泻肝汤。
1.酸枣仁汤加柴胡。
【用药】酸枣仁9克，甘草3克，知母9克，茯神12克，川芎6克，柴胡12克。
【方解】方中酸枣仁养肝血、安心神；川芎调畅气血，疏达肝气；茯神、甘草宁心；知母清热除烦；酌加柴胡以加强疏肝的作用。
【加减】常年有肝病的病人血虚肝热而导致的失眠，应该用琥珀多寐丸（琥珀、党参、茯苓、远志、羚羊角、甘草）。若是心中有火气造成的肝郁得不到疏泄，应当用丹栀逍遥散（当归、白芍药、白术、柴胡、茯苓、甘草、煨姜、薄荷、丹皮、山栀）加冬藤、夜交藤、珍珠母、柏子仁之类。
2.龙胆泻肝汤。
【用药】龙胆草12克，泽泻9克，木通3克归6克，柴胡12克，生地黄9克。车前子12克。
【方解】方中龙胆草清肝泻火；泽泻、车前子清利肝经湿热；当归、生地黄养血和肝；柴胡疏畅肝胆之气；甘草和中，共奏清肝利湿泻火之功效。
【加减】如果有的老年患者素体肝阳偏亢，入夜难以入睡，特别容易半夜惊醒，就可以用大定风珠（白芍药、阿胶、生龟板、生地黄、火麻仁、五味子、生牡蛎、麦冬、炙甘草、鸡子黄、生鳖甲）加减以平肝镇静。若患者平时多疑善虑，多愁善感，为肝郁之体，常见夜间难以入睡，即使入睡也多梦易惊，当疏肝解郁为主，宜用丹栀逍遥散加柏子仁、远志、夜交藤、合欢皮。
荷叶，清心安神的良品
“小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头”，古诗中随处可见咏荷的诗句。这种可供观赏的本草既入诗画，也是一味良药。《本草纲目》中记载：“牙齿疼痛。用荷叶蒂七个，加浓醋一碗，煎成半碗，去渣，熬成膏，时时擦牙，有效。”可见其具有清热祛火的疗效。
中医认为，荷叶味苦，性平，归肝、脾、胃经，有清热解暑、生发清阳、凉血止血的功用，鲜品、干品均可入药，常用于治疗暑热烦渴、暑湿泄泻、脾虚泄泻以及血热引起的各种出血症。而荷叶的祛火功能让它成为当之无愧的养心佳品。
荷叶还可制作出时令佳肴，如取鲜嫩碧绿的荷叶，用开水略烫后，用来包鸡、包肉，蒸后食用，清香可口可增食欲。荷叶也常用来制作夏季解暑饮料，比如荷叶粥，取新鲜荷叶一张，洗净煎汤，再用荷叶汤与大米或绿豆共同煮成稀粥，可加少许冰糖，碧绿馨香、清爽可口、解暑生津。荷叶粥对暑热、胸闷烦渴、小便短赤等症有效。
荷叶具有降血压、降血脂、减肥的功效，因此，高血压、高血脂、肥胖症患者，除了经常喝点荷叶粥外，还可以每日单用荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，则有更好的减肥、降脂、降压之效。
荷叶还可以用来治疗痱子，取荷叶适量，洗净，加水煮半小时，冷却后用来洗澡。这个方法不但可以治疗痱子，而且具有润肤美容的作用。
荷全身都是宝。除了荷叶，果实莲子有补脾益肾、养心安神的作用，可煮粥食用；莲子心具有清心安神的作用；藕具有清热生津、凉血散瘀的作用，藕粉是老人、幼儿、产妇的滋补食品，开胃健脾，容易消化；藕节具有止血消瘀的作用，常用于治疗吐血、咯血、衄血、崩漏等，可取鲜品30～60克，捣烂后用温开水或黄酒送服；蓬具有化瘀止血的作用，可用于治疗崩漏、尿血等出血症，取5～9克，煎服；莲须具有固肾涩精的作用，可用于治疗遗精、尿频等，3～5克代茶饮或煎服；荷梗具有通气宽胸、和胃安胎、通乳的作用，常用于妊娠呕吐、胎动不安、乳汁不通等9～15克代茶饮或煎服。
甘温除热，治虚火，睡得香
李先生，这几天上火的厉害，饱满的双唇长满了水泡，晚上躺在床上辗转反侧，难以入睡。于是就跑到药店购回了好几盒“清热解毒口服液”，晚上喝了一支，谁知第二天一早就拉肚子。水泡不仅没消，反而又多了一个。只好去医院咨询，医生告诉他“表面上的火，则是内里寒气的表现，火有虚实之分，你患的是虚火，由寒而生。”听了医生的话恍然大悟：原来火与火之间也有这么大的差别啊。
《黄帝内经》里说：“今夫热病着，皆伤寒之类也……人之伤于寒也，则为热病。”这里指出了寒为热病之因。若寒邪过盛，身体内表现出的都是热症、热病，也就是说这个虚火实际上是由寒引起，身体内的寒湿重造成的直接后果就是伤肾，引起肾阳不足、肾气虚，造成各脏器功能下降，血液亏虚。肾在中医的五行中属水，当人体内这个“水”不足时，身体就会干燥。每个脏器都需要工作、运动，如果缺少了水的滋润，就易摩擦生热。比如肝脏，肝脏属木，最需要水的浇灌，一旦缺水，肝燥、肝火就非常明显。因此，要供给肝脏足够的水，让肝脏始终保持湿润的状态。
头、面部也很容易上火。因为肾主骨髓、脑，肾阳不足、肾气虚时髓海就空虚，远端的头部会缺血，出现干燥的症状，如眼睛干涩、口干、舌燥、咽干、咽痛等。而且口腔、咽喉、鼻腔、耳朵是暴露在空气中的器官，较易受细菌的感染，当颈部及头、面部的血液供应减少后，这些器官的免疫功能就下降，会出现各种不适，这样，患鼻炎、咽炎、牙周炎、扁桃体炎、中耳炎的几率就会增加。如果此时不注意养血，各种炎症就很难治愈，会成为反复发作的慢性病。
体内寒湿重，上了虚火，就要想办法滋阴除湿寒。其实也不难，泥鳅就是不错的选择。
《本草纲目》记载，泥鳅味甘性平，能祛湿解毒、滋阴清热、调中益气、通络补益肾气。有“暖中益气”之功效，可以解酒、利小便、壮阳、收痔。经常食用泥鳅，可以将身体内的虚火全部打掉。
下面两款食用泥鳅的方法都是不错的选择：
泥鳅炖豆腐：将豆腐切成丁，放入沸水锅中，熄火浸3分钟备用。活泥鳅用沸水洗净，放入油锅略炒后加水，滚烧后放入豆腐，盖盖继续烧5分钟即成。
泥鳅黑豆粥：黑豆淘洗干净用冷水浸泡2小时后，加冷水煮沸，然后放入洗净的黑芝麻，这时改用小火熬煮，粥熟时放入泥鳅肉，再稍煮片刻，加入葱末、姜末调味即可。
肝胆虚弱失眠，补益肝胆是关键
肝藏血，主疏泄，对气血津液的生成、输布和代谢有重要的影响。《内经》里说“人卧则血归于肝”，就是说睡觉的时候，血才能满足肝脏的需求，肝脏也才能充分地进行新陈代谢。现代医学研究证实，人在卧床时流经肝脏的血量比站立时要增加40%，肝经在丑时（凌晨1点到3点）最活跃，此时人必须进入深度睡眠状态，肝才能换掉废血产生新血。
胆是中正之官，《内经》中有“凡十一脏，取决于胆”之说，就是说五脏六腑都取决于胆的生发，全身血气都跟随胆气而起。胆经在子时（晚上11点至凌晨1点）最旺，此时人进入睡眠状态，胆就可以专心地分泌胆汁，完成代谢。
因此，肝胆两虚的人无法让肝、胆很好地发挥其作用，就比较容易失眠。此外，肝胆两虚的人往往常年患有肝病，身体比较虚弱，而身体亏虚的常常会烦躁而无法睡眠，有的即使睡着了，也特别容易从梦中惊醒，这都是胆虚的表现。
中医认为，失眠分为虚症和实症，而肝胆两虚显然是虚症。肝胆之虚亦不容忽视，张仲景就曾用酸枣仁汤治“虚劳虚烦不得眠”，这就是从肝郁血虚主治，而《本草经疏》说：“病后不得眠，属胆虚”。
那么，肝胆两虚的人如何才能睡好觉呢？首先要做的就是补益肝胆，养血安神。在此给大家推荐一种中药方子：酸枣仁汤合真珠丸。需要选取的药材有：酸枣仁9克，茯苓9克，知母9克，川芎9克，甘草3克，真珠母12克，龙齿12克，柏子仁12克，当归9克，地黄9克，人参3克，犀角3克，沉香3克。
为什么要这样选材呢？因为酸枣仁汤补益胆虚之效，真珠丸具有镇胆虚之惊，这两个方子合用能共同达到补益肝胆，养血安神的功用。而且方中之酸枣仁一味，既能安神定志，又具补养之功，对肝血亏虚引起的失眠也非常适用。
如果失眠者确实由由于胆气虚弱导致失眠，还可以选用参胡温胆汤（党参、柴胡、麦冬、茯苓、桔梗、橘红、香附、半夏、枳实、竹茹）。关于酸枣仁的用法，前人有生枣仁治多眠，炒枣仁治失眠的说法，但近代动物实验证实，未见有此相反的作用，但根据现代人研用结果来看，治失眠以炒枣仁为好。
调摄胃火，和胃安神要先行
中医上讲：“胃不和则卧不安。”什么意思呢？就是说一个人的饮食不当，造成脾胃功能失调，而导致失眠。中医认为，从五行生克论，脾为心之子，又脾胃相表里。因此，脾胃功能失调，宿食停滞，或胃肠积热，胃失和降，子病累及母，造成心神不宁而出现失眠。
所谓“胃气”，中医是泛指胃肠为主的消化功能。对正常人来说，胃气充足是机体健康的体现；对病人而言，胃气则影响到康复能力。
胃气是人赖以生存的根气，胃气强壮，则气血冲旺，五脏和调，精力充沛，病邪难侵，可祛病延年。所以，我们一定要注意调养胃气。 调摄胃气最重要的一点，就是早餐应该吃“热食”。一些人贪图凉爽，尤其是夏天，早餐喝蔬果汁代替热乎乎的豆浆、稀粥，这样的做法短时间内也许不觉得对身体有什么影响，但长此以往会伤害胃气。
从中医角度看，吃早餐时是不宜先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶的。早餐应该吃“热食”，才能保护胃气。因为早晨的时候，身体各个系统器官还未走出睡眠状态，这时候你吃喝冰冷的食物，会使体内各个系统出现挛缩、血流不畅的现象。也许刚开始吃喝冰冷食物的时候，不会觉得胃肠有什么不舒服，但日子一久或年龄渐长，你会发现皮肤越来越差，喉咙老是隐隐有痰、不清爽，或是时常感冒，小毛病不断。这就是因为早餐长期吃冷食伤了胃气，降低了身体的抵抗力。
因此，早饭应该是享用热稀饭、热燕麦片、热羊乳、热豆花、热豆浆、芝麻糊、山药粥等，然后再配着吃蔬菜、面包、三明治、水果、点心等。牛奶容易生痰，导致过敏，不适合气管、肠胃、皮肤差的人及潮湿气候地区的人饮用。
其次，午饭前先喝肉汤，可以很好地调摄胃气。常言道“饭前先喝汤，胜过良药方”，这是因为从口腔、咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路。吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。若饭前不喝汤，则饭后会因胃液的大量分泌使体液丧失过多而产生口渴感，这时喝水会冲淡胃液，影响食物的消化和吸收。
胃气不和的人，往往会感到腹胀、腹痛，有的甚至有恶心或呕吐，大便异臭，伴有便秘等症状。那么怎样才能让胃气失和的人解决失眠的问题呢？中医治疗胃气不和引起的失眠常用保和丸。这种药有消食导滞、和胃安神的作用。
保和丸的用药如下：神曲10克，半夏10克，陈皮10克，莱菔子10克，山楂15克，茯苓15克，连翘20克。
这个方子中山楂善消肉食油腻之积；神曲消食健脾，能化酒食陈腐之积；莱菔子消食下气；半夏、陈皮行气化滞，和胃止呕；茯苓健脾利水，和中止泻；连翘散结而清热，用麦芽汤送下，以增强消食之力。食消胃和则夜卧安宁。
至于便秘的人，可加用酒军6克，芒硝10克；呕吐及恶心者，加黄连、苏叶各6克；腹胀、腹痛者，加厚朴、元胡各10克，陈皮可用至20克。重证者用调胃承气汤（大黄、芒硝、生甘草），胃气和，腑气即通而止，不可久服。如积滞已消，而胃气未和者，仍不能入睡，可用半夏秫米汤（半夏、秫米），以和胃气。
调理脾虚，治内邪安睡眠
艳艳最近要参加研究生考试，她的精神紧张到了极点。她每天晚上只能睡3个多小时，而且睡觉这段时间还会常常做梦。艳艳晚上睡觉的时候，常会感到心神不宁，并且伴有心慌、疲劳等症状。
室友见艳艳脸色发黄，食欲不佳，都觉得艳艳太紧张了，要好好休息，不然这样下去怎么能考上呢？但是，人的潜力有时候就是那么神奇，艳艳凭借着顽强的毅力，坚持复习各门功课，最终还是考上了北京的一所名校。
从艳艳不易入睡、睡中多梦，易醒，醒后再难入睡，或兼心悸、神疲、乏力等症状来说，这是典型的心脾两虚。由于心脾两虚，营血不足，不能奉养心神，致使心神不安，而生失眠、多梦、醒后不易入睡；血虚不能上荣于面，所以她的面色发黄、没有光泽；心悸、心慌、神疲、乏力这些都是气血不足的表现；脾气虚那么吃什么就都没有食欲，感觉没胃口，不想吃，脾不健还会导致吃饭后感到腹胀。
这类病人大多为劳心过度，伤心耗血而引起的气血不足，气血不足就不能奉养心神，直接后果就是失眠。有的病人是吃饭而伤及脾胃，胃气不和，脾阳不运，吃得少而且显得比较呆滞。气血化生来源不足，无以养心，而致心脾两虚。正如《景岳全书·不寐》中说：“无邪而不寐者，必营血之不足，营主血，血虚则无以养心，心虚则神不守舍。”因而辨证施治时，必须将以上病机及辨证要点结合起来，辨证方能更加准确。
如果要治好这一类型的失眠，治法就是：补益心脾，养血安神。《本草纲目》中记载了很多能补中益气的食物和药材，如我们所熟知的补气良品人参、黄芪，其实除了这些名贵中药材，一些日常的食物也有很好的补气的作用。
《本草纲目》里能补气的食物：
1.马铃薯，《本草纲目》说它味甘、性平。能够补气健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。不过我们要注意发芽的马铃薯芽与皮有毒，不能食用。
2.香菇味甘、性平。宜于脾胃虚弱，食欲不振，倦怠乏力。但香菇也属于发物，如果得了麻疹和皮肤病、过敏性疾病就要忌口。
3.鸡肉味甘、性温，能补中益气，补精添髓。宜于脾胃虚弱，疲乏，纳食不香，慢性泄泻。
4.兔肉味甘、性凉。也能补中益气，凉血解毒。宜于脾虚食少，血热便血，胃热呕吐反胃，肠燥便秘。不过兔肉性凉，所以容易拉肚子的人要少吃。
这里再介绍一款能够治脾虚的粥膳：
鲫鱼粥
【材料】鲫鱼1尾，高粱米50克、橘皮。
【制法】将鲫鱼去骨后用肉与米、橘皮相合煮粥，煮至快熟的时候加入葱、姜、蒜能调味料调和，可作为半流质正餐食用。
【功效】这款粥既可以补脾，搭配了橘皮又可以行气，最适合脾虚腹胀的人食用了。小月按照中医介绍给她的方子熬粥服食了一段时间，果然觉得胃口好多了，而原来腹胀症状也渐渐消失。腹胀也要靠补气来解决，这可真是让大家开眼了。
瘦人失眠要滋阴，胖人则要化痰
我们常听到有些人沾沾自喜地说“我怎么吃都不会胖”，殊不知，这类人多是阳气偏盛，容易产生内热而上火，即中医里的“瘦人多火”。火气一大就会影响到睡眠。
一般来说，他们属于肝肾阴虚水少，因而就会相对地阳气过盛，内热不断而引起上火。如果你仔细观察便会发现，他们多缺乏滋润，形体不充而削瘦，筋骨关节也不柔软。内热上行、虚火上炎常导致失眠烦躁、咽喉疼痛、小便发黄等症。
既然如此，这些瘦人该怎样调理呢？
很简单，补中益气、滋阴养肾。在饮食方面，阴虚体质的女性应常食酸甘食物，如葡萄、苹果、香蕉、枇杷、黄瓜、菠菜、银耳等；尽量少食温燥的食物，如花椒、茴香、桂皮、辣椒、葱、姜、蒜、荔枝、核桃、樱桃等。同时，也不要经常吃猛火爆炒的菜、火锅、麻辣烫。由于人体需要阴液润滑关节，此类人不宜经常登山。平时遇事要避免着急上火，否则会伤阴。
与上述那些瘦人相对应的，还有一类胖人，即肥胖之人或容易发胖的人。通常，他们体内的津液代谢不够畅通，容易产生痰湿，泛溢肌肤或停滞体内，从而形成肥胖。
中医有句话“津液不归正化”。脾主运化，喝进来的水、吃进来的食物，如不能转化为人体可以利用的津液，就会变成“水湿”，“水湿”停聚过多就成了饮，饮积聚过多，又受热邪煎炼，就成了痰。所以，这类人往往是脾出现了问题。
饮食方面，胖人不要吃太饱，吃饭不要太快；平时吃一些偏温燥的食物，如荸荠、紫菜、枇杷、大枣、扁豆、红小豆、蚕豆，还可以多吃点姜；应少吃酸性的、寒凉的、腻滞和生涩的食物，特别是少吃酸的，如乌梅、山楂等。起居方面，这类女性要注意多晒太阳，因为阳光能够散湿气、振奋阳气；湿气重的人可经常泡泡热水澡，最好是泡得全身发红，毛孔张开；同时，日常穿衣服要尽量宽松一些，以利于湿气的散发。
解救肾阴虚从此不失眠
一位女士向医生反映：我常年睡眠不好、多梦，早晨起来精神不好、四肢无力、心烦，感觉时冷时热、头晕、头痛、两眼发干，总想睡觉，有时有恶心的现象，月经量很小，尿频。我到底是得了什么病呀？医生诊脉后告诉她，这些都是肾阴虚的典型症状，只要平时注意补肾，不用吃药这些症状也会慢慢消失的。
中医认为，肾阴是肾精作用的体现，全身各个脏腑都要依靠肾阴的滋养；是人体阴液的根本，所以又称“元阴”。人体各个脏腑失去肾阴的滋养就会发生病变，如肝失滋养则肝阴虚、肝阳亢，甚至出现肝风；心失滋养则心阴虚、心火旺、心烦失眠、心神不安；脑失滋养则眩晕耳鸣。反过来，各个脏腑的阴液严重不足时，也会导致肾阴不足，如热邪侵犯灼伤胃导致胃阴不足，进一步就会损伤肾阴，称为“肾阴涸”。由于“阴虚则阳亢”、“阴虚生内热”，肾阴虚往往会出现潮热、升火颧红、舌红、口干咽燥、脉数无力等热象，但也有虚而无热，则称为肾精亏损。
所以，在平时我们就要注重肾脏的保养，一旦出现肾阴虚，就要及时补阴，以制约偏亢的阳气，来维护我们身体的健康。在人体的经穴中，涌泉、太溪和关元是补阴的常用穴位。
涌泉穴的重要性我们在前面已经讲过了，它是肾经的首穴，是补肾、滋阴降火的要穴，这里当然少不了它了。
太溪穴位于内踝尖和足跟上大筋的中点。所谓太就是大的意思，也就是说它是肾经上最大的溪流。它是足少阴肾经的输穴和原穴，输穴就是本经经气汇聚之地，原穴是本经经气较大的“中转站”，太溪穴合二为一，所以太溪穴处肾经的经气最旺。常按揉此穴，就会起到很好的滋阴作用。
关元穴是任脉上的穴位，是三阴经和任脉的交汇处，还是小肠经的募穴，它的主要作用就是壮阳，用在这里，是为了稍稍激发一下阳气，借一点阳气的力量来帮助阴气恢复，是取“阴阳相生”之意。所以就不需要采用艾灸等刺激程度深的方法，只要用手掌轻轻地摩擦就行了。
具体操作方法：每天晚上泡脚的时候，分别按揉两脚的涌泉穴、太溪穴各5分钟。按揉左脚时手指逆时针转圈，按揉右脚时顺时针转圈。然后躺在床上用掌心逆时针摩擦关元穴，速度不宜太快，感觉皮肤微微发热就行了。第二天早上，再按揉两侧涌泉、太溪一次。
只要坚持按照这个穴位疗法按摩，肾阴虚很快就会治愈了。在治疗期间，一定要忌食辛辣、热的食物，如羊肉、狗肉等；可以多吃点酸味或稍甜的东西，对滋阴有很好的辅助作用。
