高三生的艰苦与磨难，莫过于所有的压力都铺天盖地蜂拥而来。来自社会、学校、家庭、老师、父母、亲友各个方面善意的、爱的压力，都集中聚焦在六月的高考上，而这些压力又漫无边际地窜动于整个高三阶段，并实实在在地体现为同学之间的竞争压力：竞争越大，压力越大；竞争越激烈，压力越强劲。许多高三生，本来是可以冲刺上去的，由于竞争的压力，结果垮下去了；还有些高三生，本来有很强的学业能力和扎实的基础，本可以考出好成绩，考个好学校，因为怯于竞争，结果败北了；亦有勉强求胜，却是怀着痛苦与理想向母校告别。
前面谈到，压力既可以是障碍力，也可以是动力，根本问题是如何看待它？怎样利用它？怎样将不可避免的竞争压力转化为竞争的动力呢？总结历届高三生的经验如下：
①正确面对竞争及其所带来的压力。高考，是千军万马过独木桥，竞争是必然的，是必不可少的，是不以意志为转移的，是每个高三生必须经历的。与其消极逃避、畏惧，不如正视它，走向它，拥抱它，以积极乐观的态度去驾驭它，使它成为我们冲刺的动力。
②有意识地培养自己的健康心理，增强心理承受能力，希望竞争，从竞争中获得动力，通过竞争来化解压力。
许多同学的经验值得借鉴：当你在消沉无力的时候，主动加大竞争力度和强度，给自己以压力，这时的压力就转化成了巨大的动力，推动你前进、拼搏。在忘我的拼搏中，你的消极情绪也就被驱赶得无影无踪。当你在激烈的竞争中倍感压力太大太强，超过了自己的心理承受能力时，你就迅速想办法进行自我排除，自我缓解，这样压力就会减轻，你的心理就会再度恢复平衡。
这种素质在日常生活中也是应具备的，但作为高考复习较好的心理素质显得尤为重要。萎靡不振或身心倦怠时，应能自觉地给自己加大筹码，加大负荷。这里我向大家介绍两种做法：一是寻找激励点，二是自我要挟法。何为寻找激励点？顾名思义就是通过寻找每个令自己感动的地方，激励自己以达到鼓足干劲的目的。这里说的激励点绝非专指让人刻骨铭心的感动，而身边一些琐碎的、微不足道的事情也能起到很好的效果。我喜欢用“白日做梦”来勉励自己，就是暂时放下手中的书本，幻想未来。听起来好像很滑稽、很可笑，可别小看它，这种做法威力可大着呢。特别是在我背单词背得疲倦、厌烦的时候，常捧着书本静静地想：如果我今天把这部分看完，那么我的学习计划就会非常顺利，高考也会有望，还可以……一直想得心花怒放，然后收回思绪转到现实中来，怀着对明天对未来的美好憧憬重新投入到学习中去。这种做法不仅可以获得新的动力，同时也可以使疲倦消散，身心放松，一举两得。
另外，我还喜欢抓住日常生活中的平凡事来鞭策自己。每天晚上我从学校上完晚自习回到家，爸妈总会端给我一杯热咖啡放在书桌边。于是我总是在品味咖啡浓香的同时，勉励自己绝对不辜负爸妈对我的期望。一杯浓浓的咖啡带着爸妈的殷切希望，常使我热血沸腾、精神饱满地投入到另一轮复习中去。
其实，生活中有许许多多的激励点，有的感人至深，有的却平凡得难以察觉它的存在。我们要做的就是学会自己感动自己，自己鞭策自己，这样就会永葆勇往直前的干劲。
至于自我要挟法，其实也很简单，就是与“白日做梦”相反，把事情往坏里想，促使自己产生危机感，自然就会重新振作起来。先假想最糟糕的事情发生，然后千方百计地说服自己去接受它，那么承受能力自然随之提高，压力随之减小。当我填完报考清华第一批录取的第一志愿和东北财经大学第二批录取的第一志愿后，就不止一次对自己说：如果考上清华还好，若掉到“东财”那我一定要在那儿拿奖学金，干出点儿名堂来。我甚至还想到高考落榜后的打算，千百次告诉自己一个道理，行行出状元。
这样一来我就没有什么可怕的了，肩上的担子轻了许多，学习更加得心应手了，能屈能伸、能张能弛才能适应变幻莫测的大千世界。培养心理承受力是至关重要的，这也是高考成功的一把金钥匙。
③如前所述，人类生存、发展除了要遵循竞争的法则，更需要互助的法则。变竞争压力为动力的最好方式之一，是以一种开阔的胸襟，变班级、年级同学之间的竞争为今年高考的竞争，正如所领悟到的那样：
高考始终都是一场残酷的竞争，那么我们的竞争者都是谁呢？班级中与自己争名次的人吗？很多人都存在这种误区，其实并非如此。随着填报志愿工作的结束，你就会恍然大悟：人各有志，你的竞争者也许在与你千里之遥的一个地方。静静地想一想你会得出一个非常理智的结论，自己的对手始终只有一个，那就是你自己。
你一直在与自己赛跑、不断超越自己，以自己为敌。那么，我们又何必为了争名次伤了和气呢？固然争班级、年级的名次也是竞争，但应以这种内部竞争者的存在来不断勉励自己，把对方视为一面镜子，以他为鉴发现自己的不足，才能不断进步。若一味求名次，与人钩心斗角，这样的同学关系只会害了自己，因为它无形中分散了你的精力。切记，你的竞争对手，只有你自己，千万不要让高考伤了同学间的和气，同学间互相帮助，关系融洽的氛围于你于他都有好处。
每个高三生都应明白地认识到这一点，高考竞争的实质是全国性的竞争。因此，同班、同年级同学之间的竞争只是我们人为的主观移情罢了，具体化的虚拟对象而已，这种虚拟化的竞争不应该有任何功利得失，更不应该产生不应有的压力，而应该携起手来，互助合作，共同走向全国性的竞争。用互助互激互进的团结战斗精神去面对和超越那看不见的竞争对手，一旦我们融进这样一个生气勃勃的战斗集体、智慧集体和能力集体之中，竞争的压力就升腾为无穷无尽的动力。因为，从心理学上讲，竞争的压力朝着障碍、消极方向发展的一个潜在推动力恰恰是孤独无依、孤立无援的无力感和自卑意识，而走进互助互励共进退的战斗集体之中，孤独所带来的种种消极、悲观情绪、意识、观念都被消除，竞争也就变成了一种积极主动的挑战，一种乐观的激情与力量！
时间压力的动力变换
生命的本质是时间。时间老人对每个生命都是平等的，它不因某个人的意志而停留、倒退或放缓脚步。时间是生命之矢，永远都朝着无边无际的前方飞逝，永不回头。
生命是人生的根本，是一切财富的本源。
生命的展开形式是时间。珍惜生命，就是珍惜时间。只有珍惜时间，才能延长生命，赋予生命以价值和意义。
珍惜时间，必须学会开发时间，创造时间。人生最大的创造就是对时间的创造。而时间压力，则是创造时间的最好动力。
创造时间的基本方法，一是重视今天，努力于当前，不要把今天的生活内容寄托于明天，而应寄希望于当前的分分秒秒。二是要善于挤，因为时间就像海绵里的水，只要肯挤，总是会有的。要在善挤中争取到“一个月有45天”。三是全面提高单位时间里的学习效率。效率刨造的最大财富是时间财富。四是要劳逸结合，请注意：不会休息的人，就不会学习和工作。因为，拼时间的疲劳战术，只能是劳其神、耗其形，而无单位时间里的最佳学习效果。
但愿我的这些经历和感悟，对后来者能有所帮助。
编辑点评：海明威曾经说过：人可以被消灭，但是不能被打败。打败意味着放弃、投降，一个真正的人面对命运挫折，必须勇于抗争，只要有一口气在，就绝不放弃信念，放弃人生而为人的尊严和荣誉。面对高考的压力，我们不能放弃，不能被压力压垮，我们必须面对它，战胜它，并转化为我们努力学习、顺利通过高考的动力。
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