生活方式是慢性病的根源
国外研究发现，一个人20年前的生活方式决定了他20年后的身体状况，许多中老年慢性病从青少年时期就埋下了隐患。
人们普遍认为，遗传是心脏病、癌症、糖尿病等疾病的主要原因，因为经常能发现上述疾病在家庭中传播，这是个极大的误解。我们都知道，不同的国家有不同的饮食传统，不同的家庭也有不同的饮食习惯，这些习惯大多在儿童时期养成的，并一代代相传下去。
日本人胃癌的发病率比美国人高出很多，其原因不是日本人天生比美国人易患此病，而是日本人的传统饮食中含盐量太高。美国人结肠癌和心脏病的发病率比日本人高，其原因也不是美国人天生易患上这些疾病，而是他们传统的高蛋白、高脂肪饮食所致。研究发现，当一个年轻的日本人移居美国后，很可能患上结肠癌和心脏病，但是患胃癌的可能性则很小。近些年随着日本人的富裕，食用越来越多的肉类，现在日本人心脏病和结肠癌的死亡率正在逐年上升。
根据世界卫生组织公布的数据，一个人的健康状况，60％取决于他的生活方式，15％取决于遗传因素，10％取决于社会环境，8％取决于医疗条件，7％取决于自然环境。所以，我们最需要担心的不是疾病，而是生活方式。
我们所患的疾病与生活方式有很大关系，有时只要观察一个人的生活方式，就能大致预测他可能患的疾病。
北欧的芬兰曾是世界上冠心病死亡率最高的国家。老师在课堂上问学生，谁家因冠心病失去了亲人，竟有三分之一的孩子举起了手。芬兰政府请世界卫生组织的专家到发病率最高的地区实施健康生活方式教育。结果10年以后男性和女性冠心病死亡率分别下降了24％和51％，从此健康生活方式教育被许多国家所仿效。
1992年，世界卫生组织在《维多利亚宣言》中首次提出维护人类健康的四大基石：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。1996年，美国疾病控制中心报告了实施健康生活方式的效果：脑卒中减75％；高血压减少55％；糖尿病减少50％；肿瘤减少三分之一；人均寿命延长10年。
国外研究发现，一个人20年前的生活方式，可影响到20年后的身体状况，许多中老年人的慢性病在青少年时期就埋下了隐患。
人类已进人生活方式病时代
世界卫生组织将生活方式病列为21世纪人类健康的头号杀手。我们已进入了生活方式病时代，与其说我们正面临心脏病、癌症、艾滋病的挑战，不如说正面临不良生活方式的挑战。
生活方式病，是指由于不良生活习惯导致的非传染性疾病，包括糖尿病、高血压、高脂血症、冠心病、脑卒中、肥胖病、脂肪肝、恶性肿瘤等。
生活方式病会严重影响人们的生活品质，而且很难治愈。
在过去的一个世纪里，生活方式病已经取代传染病，成为人类健康的最大威胁。当我们比较1900年和1996年的人类前八大死亡原因的排序时，我们发现，1900年人类的前三大死因皆为传染性疾病，但到了1996年，前三大死因变成了生活方式病。而现代医学在生活方式病面前，却显得有些力不从心。
世界卫生组织的专家指出，因生活方式病所导致的死亡人数已经占发达国家总死亡人数的70％一80％，在不发达国家中也占40％～50％。治疗生活方式病所花费的医疗费用已经占医疗费用总支出的70％，。因此世界卫生组织将生活方式病列为21世纪威胁人类健康的头号杀手，可以说人类已经进入了生活方式病时代。与其说人类正面临高血压、高血脂、冠心病、脑血管病、糖尿病、癌症、艾滋病等致命疾病的挑战，不如说人类正面临着不良生活方式的挑战。
不良生活方式对健康的损害是在不知不觉中发生的。有人说，自己多少年来一直这样生活，怎么不得病？是的，即便一个人有不良生活方式，也可能几十年都不生病，甚至连感冒也很少得，因为我们的身体是有一定适应能力的，这常常会掩盖某些慢性衰退过程。人们大多看不到、也感觉不到身体内部正在发生的变化，但是这种适应能力是有限的，当日积月累的损害超过人体的适应能力时，各种疾病症状就会相继表现出来，到医院一检查，不是这病，就是那病。这时人体受到的破坏已相当严重了，有些甚至已经无法修复，再先进的医疗手段也无济于事。
在中国，心、脑血管病和恶性肿瘤的死亡人数已经占总死亡人数的67.6％。也就是说，三分之二的人是死于生活方式病，我国城市居民的第一位死因也发生了很大变化。
生活方式病无法靠药物治愈
生活方式病与传染病不同，是由不健康的生活方式所致，所以无法靠药物治愈。唯有采取健康的生活方式，才能从根本上解决问题。
由于现代医学的进步，许多曾经威胁人类生存的传染病被消灭，人们可能会由此推断，随着医学技术的发展，癌症、心脏病、糖尿病、高血压病等也将被医学所征服，但现实情况却令人们大失所望。如今，这些疾病依然威胁着人类的生命健康，治愈这些疾病的灵丹妙药始终没有出现，更为令人不安的是，在现代医药在治疗这些疾病时，所产生的药物毒副作用，却正在带给人们更多的灾难。三分之一的病人没有死于这些疾病，而是死于用药物的毒副作用。人们不禁要问：现代医学能征服生活方式病吗？
现代医学发明了许多药物，用于高血压、糖尿病、心脏病、癌症等疾病的治疗，尽管可以控制某些疾病症状，但却无法彻底治愈这些疾病。比如，硝酸甘油是缓解心绞痛最有效的方法，但却不能从根本上改善动脉硬化所导致的血管狭窄；手术可以割除人体内的恶性肿瘤，却不能阻止癌细胞的复制和扩散。为什么曾经战胜许多疾病的现代医学不灵了呢？因为生活方式病与传染病不同，它是由于不健康的生活方式长期损害人体的结果，而现代医药却无法改变人们的生活方式，也无法使人体远离各种伤害，自然很难彻底治愈这些疾病。
许多医学家相信，通过基因研究可以解释这些生活方式病的病因，并通过消除缺陷基因的方法，为这些慢性病的治疗带来希望。但是随着研究的深入，人们发现事情远比预想的要复杂得多。好在人类对这类疾病已有了更多的认识，知道它们是多种原因作用的结果，除了生物学原因外，还与社会文化、心理习惯、行为方式、环境污染等等其他因素密切相关。
现在有不少人，仍然将优越的医疗条件作为自己健康的保障，对现代医学技术深信不疑，以为医学可以解决一切健康问题。平时毫不在意自己的健康，患病之后，去大医院、找好医生，采用最先进的治疗方法，使用最昂贵的药物，甚至不惜倾家荡产，以为这样就能恢复健康，结果却往往事与愿违，因为医学不是万能的。
那么，我们靠什么来保障健康，实现我们对美好生活的向往呢？这可能是悬在每个人心头的疑问。
现代医学用“治疗疾病”模式对付生活方式病，已被证明大有问题，人们需要采用“创造健康”的新模式来面对生活方式病的挑战。过于迷信医疗技术，只能使人们陷入更深的困境，只有采取良好的生活方式，善待自己的生命，才是健康最大的保障。
无论是亚健康，还是各种慢性病，都是人体持续受到伤害的结果，它们之所以难以治愈，是因为那些持续的伤害并没有消除。人体时刻都在进行更新，六个月可以更新大部分的组织细胞，一年可以更新98％的组织细胞。只要能在一年的时间内让人体处于良好的生存环境，不再继续受到伤害，就可以使身体恢复健康活力，甚至可能治愈一些早期疾病。那些所谓难以治愈的疾病，真正的病根却是糟糕的生存环境和生活习惯。从某种意义上来说，疾病并不需要治疗，只要我们能消除那些伤害的力量，人体比任何高明的医生都更知道如何修复自己。正如奥登所说：“治疗不是科学，而是一种呼唤自然力量的艺术。”
疾病症状不该被当做可怕的事情来对付，因为它只不过是身体因遭受伤害而做出的防御反应，人们这时都会去求助于医生，如果医生不能帮助病人消除那些伤害，仅仅用药物改变某些症状，病人自然无法获得完全的康复。
真正的医生只能是病人自己，只有病人自己才能改变自己的生活方式，主宰自己的情绪，呵护自己的身心，如果一个人不愿意爱护自己，这个世界上没有任何人能帮他，上帝也不能。
生活方式病的治疗，只能着眼于改变导致疾病的生活习惯，逐步建立正常的消化、吸收和排泄功能，单纯的降血糖、降血脂、降血压，都是治标不治本。在充满紧张、压力和污染的生存环境下，唯有采取最接近自然的生活方式，给生命良好的生存环境，才能从根本上解决问题。国内外大量实践证明，许多较难治愈的疾病，通过改变生活方式，取得了药物无法达到的效果，很多疾病自然痊愈的案例，无法用现代医学理论作出满意的解释。
最令人恐惧的三大生活方式
20世纪的瘟疫
癌症，人称是20世纪的瘟疫，虽不及中世纪欧洲流行的鼠疫之惨烈，但波及范围之广、持续时间之久、对人类影响之大，却远非传染病所及。
人类在古埃及时代就有关于肿瘤的记载，2000多年前中国的《黄帝内经》中也有关于肿瘤的论述，癌症几乎与人类的历史同在。但随着人类文明的发展，科学技术的进步，癌症似乎也愈演愈烈。为了征服癌症，世界各国投入了大量的金钱和人力，虽然有些病人获得治愈，但总的来说，人类与癌症之间的战争，还远远没有结束。现在人类已经进入了21世纪，这个20世纪的瘟疫却还在世界各地流行。
癌症的特点是：变异细胞疯狂地繁殖，以至影响了正常细胞的活动。癌症不会出现在营养均衡、体力充沛的健康人身上，在世界各原始部落中，至今未发现癌症病例，但是在文明与科技高度发达的国家中，癌症却比比皆是，它所导致的死亡也正在日益增多。
社会竞争加剧、心理压力增大是重要的癌症诱发因素。其实肿瘤细胞人人都有，在数量极微小时，对人体没有伤害，只有当人的精神压抑、免疫功能低下时，肿瘤细胞才会出现恶性的增长、转移和扩散。临床研究发现：90％以上的癌症患者曾经历过精神创伤或不良情绪的困扰。长期的精神紧张、人际关系的不协调、不幸生活事件等，都可能成为癌症的诱因。可以说不良情绪是癌细胞的活化剂，恶劣的情绪、忧郁的性格对健康的损害，甚至比细菌、病毒还厉害。
人类不健康的衣食住行也可能引发癌症，研究发现：80％的癌症与不良生活方式有关。由于城市和农村的生活方式不同，癌症发病的种类也不同，在农村发病率居高的是胃癌与食道癌，在大城市却是肺癌和直肠癌。生活方式的变化也会带来癌症种类的变化，解放初期，上海女性排在第一位的是宫颈癌，现在乳腺癌排在第一位。日本人胃癌发病率是美国人的8倍，美国人肠癌发病率是日本人的8倍。但是在美国的第三代日本移民，胃癌与肠癌的发病率已经同美国人一样，究其原因，只能是生活方式，特别是饮食习惯的改变造成的。
我国近30年来，癌症发病率和死亡率也一直在快速增长，而且呈年轻化趋势。从20世纪70年代到21世纪初，我国每年因癌症死亡的人数从70万上升到150万，30年间增长了一倍多。目前我国癌症死亡已排在各类死因的第一位，每死亡4人中，便有1人是死于癌症。若不采取有效的预防措施，今后20年我国癌症发病还将增加一倍。
人类对癌症始终存着极大的恐惧，虽然心脑血管病会引起突然死亡，癌症则是预期的死亡，但如果问人们更害怕哪一个，得到的回答肯定是癌症。
最令人恐惧的是人们对于癌症知之甚少，癌症研究中有许多臆断、假设、学说，至于癌症到底该如何治愈，各国的医学专家仍在探讨。美国在癌症研究方面已经花费了数百亿美元，可是癌症的死亡率却上升了，这一残酷的现实告诉我们，重视癌症的预防是何等的重要。
据统计，在被确诊的癌症患者中，有80％已经到了中晚期，目前对癌症的治疗方法大多是亡羊补牢。对于已经患上癌症的人来说，即使具有与病魔斗争的勇气和意志，也不得不面对那不可预知的结局。如果人们能将这些勇气和意志用在避免生病上，所有的付出和努力都将是非常有价值的，最终的结局也将完全不同。
医学研究表明，改变生活方式可以预防癌症，我们至少应该做出一点努力。
在医生们依然将注意力放在癌症治疗上的时候，我们也许应该注意自己的生活方式了，我们要对自己的生命负责，把对癌症的恐瞑变成寻找希望的行动。
能在瞬间致命的病
心脑血管病是个能在瞬间致命的疾病，它可能会突然发作，几分钟内就能使人丧命，不少患者几乎没有亡羊补牢的机会。死于急性心梗的患者中，有50％的人没见到医生就死去了。心脑血管病是由于过多脂肪长期积聚在血液中，脂肪很容易沉积在血管壁上，造成血管狭窄、血流不畅，导致心脏或大脑缺血。
