第一节 自我认识简述
现代心理学理论告诉我们，自我概念是由人们关于自己本质的所有信念组成的，包括人们关于自己力量强弱的设想、成长的可能性，以及关于自己行为和体验的习惯方式的明确措施。
在人们形成自我概念，并由此而定义自己时，他们与其说是在描述着那种本质，不如说是在保证他们将仍然是他们认为自己现在是和曾是的那种人。一个人的自我概念，与其说是对经验和行动的描述，不如说是对他们的规定。
自我概念是一种约束，它有力地影响着我们的体验和行动，它扮演着“暴君”的角色。因此，影响着我们对自己的判断的任何事情或任何人都会有力地影响我们的生活。亨利·福特的名言：“如果你认为自己行，或不行，你总是对的。”在这里揭示了谜底。
自我概念系统中很重要的就是一个人对自我的评价，在这里经常出现的错误是对自己不适当的评价和判断。我们当中的大多数人都在不同程度上存在这种错误。
另外，人们的自我概念容易受到别人对他们的看法的影响。一个人关于自我的信念往往不是独自沉思的结果，而是听到别人对他品质的议论后形成的，别人的议论会把我们定义成我们自己。例如，当母亲对孩子说：“你真懒，像你父亲”。他直到这时才知道自己懒惰。当他一旦相信懒惰是他的本质时，他就会像懒人那样行事。别人的评价有点像催眠暗示一样，诱导和说服我们与他人的看法相符合。
但不应忘记的是，一个人关于自我的信念是可以被改变的。这种改变的动力既可以来自外部，也可以来自内部，但更多的情况是后者。
明白了上面颇为深奥的理论，我们就开始充分认识到自信的巨大价值。
二、自我认识的产生自我认识包括个体身心状态的认知、体察、监控，最重要的就是情绪。这种自我认识似乎必须在新皮质被激活的情形下才可能发生，尤其是语言皮质区，因为你必须同时认知并指出是哪一种情绪被激发。所谓自我认识是指注意力不因外界或自身情绪的干扰而迷失、夸大或产生过度反应，在情绪纷扰中仍可保持中立自省的能力。
有些人在自我体察时，的确对激昂或困忧的情绪了然于胸，从自身的体验向旁迈开一步，平行并存着一层超然的意识流，仿佛就另一个自我在半空中冷静旁观。举个例子，当你对另一个人怒不可遏时，可能同时也意识到“我现在正怒不可遏”。前者是入戏的演员，后者则是旁观的导演。从知觉的神经机制来看，可能是新皮质积极监督情绪的运转，这也是情绪控制和发挥自我认识其他方面的首要基础。
自我认识可以简单地定义为：“同时觉察到自己的情绪以及对这种情绪的想法。”自我认识也可以解释为对内心状态不加反应或评价的注意。自我认识不见得都是冷静泰然的，有时候你也会告诉自己：“我不应该有这种感觉”、“不过是故作乐观”，表现出比较局限的自我认识，碰到极度令人不快的事情时告诉自己“不要去想”。
当个体对感觉有所知觉以后是否一定会设法去改变？这两者的关系十分密切，认知自己心情不佳的人多半有意摆脱，不一定会克制冲动。比如说一个孩子愤怒地打了同伴一下，我们告诉他不可以打人，虽然这样可以制止他的行动，却不能消除他的怒火。他心里很可能仍专注在引发愤怒的根源——他拿了我的玩具。自我意识对发泄激烈的消极情绪较为有效，如果你能清楚地知道“我现在的感受是愤怒”，便拥有较大的自由空间，可以选择发泄，也可以选择退一步以使自己变得冷静。
每个人对情绪的感知能力可能有各种程度的差异。根据神经科学的逻辑推论，如果缺少某一神经路径会导致某种能力的丧失，该神经的相对强弱会影响这种能力的强弱。我们又知道前额叶对协助调节情绪的重要性，由此可以进一步推论出有些人较容易察觉恐惧或快乐，即拥有较敏锐的情绪自我意识。
心理的内省能力与这部分的神经很有关系。有些人天生对情感的特殊表现形式如象征、比喻、诗歌、寓言等比较敏感，这些都是以感情的语气写成的。以自由联想为主要叙述模式的梦想与神话，遵循的也是情感世界的逻辑。天生善于聆听内在声音的人，自然能更流利地表达情感的语言，小说家、作曲家、心理医生都属于这一类人。这种天赋使他们更适于作无意识的智慧发声，解开所有梦与幻想的意义以及内心深处渴望的象征。
因此，自我认识是领悟力的基础，也是心理治疗所欲探寻的重点。弗洛伊德认为绝大多数的情绪活动都是无意识的，不是所有的感觉都会到达意识层面。观点已经获得实验证实，比如说人们可能没有察觉到曾见过某事物，可以有明确的好恶感。事实上，任何一种情绪都可能是无意识的，甚至常常如此。
比如人常在尚未知觉有某种感觉以前，已出现该种感受的生理反应。举例来说，当怕蛇的人看到蛇的图片时，皮肤的感受器可察觉到汗水冒出，这是焦虑的征兆，但这个人并不一定感觉害怕。甚至在图片只是快速闪过时，他甚至没有明确意识到看见什么，当然也不可能开始感到焦虑，但仍然还是会有冒汗的现象。当这种潜意识期的情绪刺激持续增强时，最后终将凸显于意识层。可以说我们都有意识和无意识两层情绪，情绪到达意识层的那一刻，表示在前额叶皮质留下了记录。
在意识层之下，某些激昂沸腾的情绪会严重影响我们的看法与反应，虽然我们对此可能茫然不觉。比如说你早上出门时摔了一跤，到单位时好几个小时都因此烦躁不安，疑神疑鬼，乱发脾气。但你对这种无意识层的情绪波动一无所察，别人提醒你时还颇为惊讶。一旦这种反应上升到意识层（即在皮质层留下记录），便会对发生的事重新进行评估，是否抛开早上的事带来的不愉快，换上轻松的心情。从这种意义来看，我们刚好可以从情绪的自我意识这个基础走出恶劣情绪。
三、自我认识的作用良好的自我认识对一个人是否能成功，确实占着关键性的地位。你认为自己是怎样的人，就会做怎样的表现，这两者是一致的。你觉得自己是个有价值的人，结果你就会变成有价值的人，做有价值的事，而且拥有一些有价值的事物。你觉得自己一文不值，你就不会得到有价值的事物。
成功快乐的起点，就是良好的自我认识。在你真正喜欢别人以前，你必须先接纳自己。在你未接纳自己以前，动机、设定目标、积极的思考等等，都不会为你工作。在成功、快乐属于你之前，你必须先觉得这些事情很值得。具有不良的自我认识的人，容易看到自己是为其他人工作，而不是替他自己工作。
许多人并未觉出，即使一个未经教育的心灵也可能有无比的潜能。你需要清楚了解的一个要点是：教育和聪明不是同样的一件事。万国商业公司的创办者托马斯·华特森，是从周薪六美元的推销员做起，最后才升到董事会的主席的。，许多成功人物，仅仅受到很少的教育，但是他们却在这个高度技术的世界获得巨大的成就。所以说你不能以“仅仅受到有限的正规教育”为借口而不思上进，你也没有理由因此而要有不良的自我心像。教育显然是重要的，但是献身给你的工作更为重要。所以要真诚地相信自己，这将使你获得令你本人都吃惊的成就。
四、自我认识的原则一个人能不能成功的决定因素，不在他拥有多少条件，而在于他如何评估自己，这种自我评估，也决定别人对他的评价。
首先，要有积极愉快的情绪。
一种思想如果进人心中，就会盘踞成长。如果那是一个消极的思想种子，就会生出消极的果实。积极的思想种子，就会生出积极的果实。
每天你都有机会听到好多人，以不同的方式对你说他们感到心绪不宁。有的人可能会抱怨种种病痛——头痛、背痛、腰痛或胃痛。另一些人却抱怨不幸的事件，诸如“我工作过多”，“我过度疲劳”等等。
现在让我们来仔细研究一下，假定你今天遇到了某某人，并且在你们刚刚开始谈话，你就说：“我觉得很可怕，真是太糟了。”这时：
（一）你是在说：“我需要同情。”但是人们并不喜欢那些要求同情的人。
（二）你把焦点集中在自己身上。但是一位领导人物，应该是将焦点集中到“你的谈话对象”身上。
（三）你本人已经变成一种痛苦的象征，变成人们极欲避开的对象了，诉苦就等于是把你自己心里的痛苦，转移到别人身上，人们并不喜欢接受别人的痛苦。古代的希腊人，就有寻找快乐，避开痛苦的哲学，现代人仍不能脱离这种思想。
（四）只要你一说出：“我觉得心绪不宁”，就会真的使你自己：“很糟糕”。
假定你改说“我觉得很愉快，今天真是一个非常美好的日子”，那么：
1．你已经代表着快乐、幸福与繁荣。人们都很喜欢这种调儿。也很想要分享跟你在一起的那种乐趣。
2．你内心会感到更好一些，这不是自我暗示的作用。
其次，排除自卑的心理。
想到成功能使人因而成功；想到失败就会使人因而失败。
我们可以说，迈向成功的道路就是用成功的思想铺筑起来的。
自尊，真正诚恳的自我尊敬，是获得包括金钱在内的所有财富的最基本元素。在“变成贫穷”与“没有金钱”之间，是有极大的区别的。当一个人除了具有贫穷的感觉以外，其他一无所有的话，势必就会继续贫穷下去了。请你多想想富裕，别再想到贫穷吧。
再次，让自己显得很重要。
人们都向往人多的地方，往人群聚集的地方集中。那些兴旺的生意或忙碌的人物，都是看起来最被人们迫切需要的气氛，知名度很快上升。无力的销售方式，是让人感到贫穷。
“我很贫穷，请给我一点生意做吧！”请求别人可怜的做法是永远做不成生意的，只会把到手的生意赶跑。
只要你保持一种“缺钱、“困窘”，以及“我做得并不怎么好”的气氛，情况就会越来越糟。，人们都喜欢跟那些事业兴旺繁荣的人打交道。任何事情都一样。
人们会到忙碌的商店中抢购物品；到忙碌的医院中排队等候看病；男士们竞相约那些经常排满约会的女孩；人们会跑到活动频繁的场所去，分享其他人正在享受着的事物。
以上建议可以增加你的知名度，增加你对其他人的影响力，那就是创造出一种兴旺的景象。使别人知道“我的客户很多”，或“我的崇拜者很多”。任何你所能想到的事，都给人留下一种“你已经有很多了”的印象，那么你就会因水涨船高。
如果是保持一种“我做得并不怎么好”的气氛，那么你就注定要变成一团糟了。所以我们可以说，繁荣兴旺招致繁荣兴旺；贫穷没落招致贫穷没落。
最后，相信这是一个美好的世界。
每天自我反省一次是一种很好的做法。提醒你自己“这可能就是最后一次了’”，然后就按照你所想的去做。请记住：今天，是极其特殊的一天，当我们了解自己的一天时，就会感到多么幸运，避免做出那些那么头痛、失望与悲伤的事情了。
人有旦夕祸福，所以每一天都应当视为额外的“红利。”
所以请你相信“这的确是一个美好的世界”，那么它就真的会变成一个极其美好的世界了。
获得自我认识，是认识到自己的优点，敢于正视自己的缺点，用行动去弥补它，化为成功的动力。
美国总统罗斯福是一个有缺陷的人，小时候是一个脆弱胆小的学生，在学校课堂里总显露一种惊惧的表情。他的呼吸就好像大喘气一样。如果被喊起来背诵，立即会双腿发抖，嘴唇也颤动不已，回答起来，含含糊糊，吞吞吐吐，然后颓然地坐下来。由于牙齿的暴露，难堪使他更没有一个好的面孔。
像他这样一个小孩，自我的感受一定很敏锐，回避同学问的任何活动，不喜欢交朋友，成为一个只知自怜的人！然而，罗斯福并不如此，他虽然有这一切的缺陷，但却有着奋斗的精神——一种任何人都可具有的奋斗精神。事实上，缺陷促使他更加努力奋斗。他没有因为同伴对他的嘲笑而减低勇气。他的喘气的习惯变成一种坚定的嘶声。他用坚强的意志，咬紧自己的牙床使嘴唇不颤动而克服他的惧怕。
从他克服缺陷的毅力和精神，能够看出罗斯福充分、全面的认识自己，意识到自我的缺陷，正确地评价自己，在顽强之中抗争。不因缺憾而气馁，甚至将他加以利用，变为资本，变为扶梯而登上名誉的巅峰。在晚年，已经很少人知道他曾有严重的缺憾。
他的成功是何等神奇、伟大，然而先天加在他身上的缺陷又是何等的严重，他却能毫不灰心地干下去，直到成功的日子到来。一个先天有缺陷的人，如果停止奋斗而自甘堕落，也是相当自然而平常的事！他没有因此而自卑、自暴自弃。他也让朋友们来可怜他。他也从来不落入自怜的罗网里，这种罗网害过许多比他的缺陷要轻得多的人。没有人能像这位受到敬爱的总统一样，有如此悲哀的童年却有如此伟大的心。
没有一个人能比罗斯福更了解自己，他清楚自己身体上的各种缺陷。他从来不欺骗自己，认为自己是勇敢、强壮或好看的。他用行动来证明自己可以克服先天的障碍而得到成功。
凡是他能克服的缺点他便克服，不能克服的他便加以利用。通过演讲，他学会了如何利用一种假声，掩饰他那无人不知的暴牙，以及他的打桩工人的姿态……虽然他的演讲中并不具有任何惊人之处，但他不因自己的声音和姿态而遭失败……
