悲伤的时候，一个声音说：“我觉得失去了生命中重要的东西，我觉得无助极了。”另一个声音说：“是吗？失去的东西真的有那么重要吗？对人而言，生命才是最重要的，不是吗？为什么要为了遗失鞋子而悲伤，你看那些没了脚的人依然在笑。”
自责的时候，一个声音说：“天啊，我伤害了他，我自责、愧疚、痛苦。”另一个声音说：“可是一味自责、愧疚、痛苦都于事无补，还是先看看自己能做些什么来弥补伤害吧！”
焦虑的时候，一个声音说：“完了，事情竟然会发展到这个地步，我所有的努力都要白费了。”另一个声音说：“好事多磨，怎么可能所有的事情都一帆风顺？事情的结果还没有发生，不是吗？再继续努力吧，会有转机的。”……
值得注意的是，自我对话一定要说出声音来，这样才会觉得“对方”真实存在。这一个“你”才会像对别人倾诉那样痛快淋漓，然后如释重负，那一个“你”才会像劝说别人一样振振有词、铿锵有力。这两个不同的“你”才会产生一种对立统一后的皆大欢喜。虽然这样看上去有点像一个疯子，但那又有什么关系，因为它能给我们天使一样快乐自由的心灵。
因此，即使不堪生活和心灵的重负却找不到人帮自己，即使女人们有满腹的话语却找不到人倾诉时，也不用绝望。女人还有一个最忠实的朋友——自己，女人可以用“自我对话”了解自己、拯救自己、解放自己。
选择积极的生活态度
高情商的女人往往都拥有一个积极的心态。积极的心态是个体情绪状态良好且稳定的保证。一个人的心态可以通过作用于情绪影响到个人的行为表现，进而决定个人的成败得失。
“股神”巴菲特说：“任何人都有可能是‘巴菲特’，甚至超越‘巴菲特’。那些不能成为‘巴菲特’的人，并非世界不允许他们，而是因为他们自己的原因。而所谓自己的原因指的就是心态。”
美国潜能成功学家罗宾曾说过：“一个人的心态远比任何事都来得重要。因为心态的积极与否直接影响到人们生活与事业的成败。”
积极心态能够让人们充满希望、满怀斗志，即使在挫折和困境面前也一往无前，从而让人们一步一步、一天一天地接近成功。同时，一个积极的心态能够大大提升我们的幸福和快乐的感受度，让我们更容易快乐和幸福起来，更容易遗忘痛苦、放弃焦虑、懂得享受生活。生命太短、世事太多变；我们想要的东西太多，能够掌控的东西太少。我们知道有许多外界的东西是我们无法控制和改变的，但我们也不必无奈，因为至少我们能控制自己的心态，靠着这去成功、去快乐。
进取的心态可以使你跨越生活中各种艰难险阻；主动的心态会使你不再听从命运的安排，去追求自己想要的人生；包容的心态会为你赢得他人的支持和理解，从而拥有更美丽的人际花园；自信的心态会使你远离垂头丧气、自暴自弃，昂首阔步地去实现生命的价值；行动的心态能使你的实践能力增强，更快地获得自己想要的东西；学习的心态会让你始终与时俱进，不被时代抛弃；给予的心态会使你的胸怀更加宽广，拥有更大的人生舞台；仁爱的心态会使你在爱的欢乐与祥和中感悟生命的真谛；平常的心态会使你超脱在成败得失之外，将生活看得更加明白；勇敢的心态会使你不惧怕任何考验，在人生的道路上走得更远；正义的心态会使你时刻充满力量，并获得他人的尊敬；快乐的心态会使你永葆青春，用轻松的态度向着目标前进、再前进；知足的心态会使你免受欲望的煎熬，更容易获得快乐；希望的心态会使你的世界充满阳光。
因此，一份积极的心态对于女人来说是十分必要的。处于人生的顺境当中，保持积极心态自然是再容易不过的事情。而如果在逆境中，女人们需要怎样才能获得积极健康的心态呢？
（1）保持快乐的情绪。经常开怀大笑不仅能够增强个人机体的免疫力，而且有助于我们培养起乐观的心态。
（2）坦然面对现实。现实是残酷的，但也是不可逃避的；谁试图逃避它，谁就会为此付出更加沉重的代价。
（3）抛弃怨恨。那些时常抱怨的人情绪波动往往很大，他们没有自信、自暴自弃，拥有这种或者那种的心理障碍。因此，我们要抛弃怨恨，宽容别人、原谅自己。
（4）充满热情地生活。热情洋溢地生活着的人心中一定充满了希望，希望的力量也必然使他充满活力和信心，没有什么能够轻易将他击垮。
（5）培养自己的幽默感。人生中充满了无奈、愁苦和悲伤，在生活中，也不会事事都能够如人所愿。但是，“幽默”却是雨过天晴的彩虹，它会使无奈变成惊喜，能化悲伤为力量，使我们充满自信地迎接阳光。
（6）善于宣泄情绪。生命之舟所能承载的重量是有限的，如果一味压抑自己的情绪，不懂宣泄，达到一定程度时，生命之舟就会覆灭。
（7）拥有爱心。生活是一面镜子，当我们给予生活中的人、事、物以爱的时候，生活也会还给我们更多的爱。
积极心态是快乐之源，是好情绪的保证，是成功的起点，是生命的阳光和雨露，它让女人能够在一片更高更蓝的天空中自由翱翔。
如何认识自我
中国人常说一句话“人贵有自知之明”；古希腊阿波罗神殿上也刻着这样一句箴言——“认识你自己”。其实，认识自我不仅是先贤们对我们的劝告，也是情商修炼的重要内容。
自我认识或自我意识能力是一种可贵的心理品质。自我认识或自我意识，是指个体对自己的存在、自己与他人和周围事物的关系以及对自己行为诸方面的意识或认识。自我意识包括自我观察、自我评价、自我体验、自我控制等形式。
人的一生要根据自己的实际状况来确定自己的自我意识，从而给自己的人生做最恰当的定位。很多成就显著的人的成功，首先得益于他们有着正确的自我意识。
美国女影星霍利·亨特曾经竭力避免自己被定位为短小精悍的女人，结果走了一段弯路。后来在经纪人的指导下，她重新根据自己身材娇小、个性鲜明、表演极富弹性的特点给自己做了定位，出演了《钢琴课》等影片，一举夺得戛纳电影节的“金棕榈”大奖和奥斯卡大奖。
由此可见，正确认识自己是女人获得成功和美满生活所必须具备的前提条件。那么，女人应该怎样进行自我认识呢？高情商的女人说，自我认识可以通过两种途径来实现。
一种是通过认识别人来认识自己。一个人究竟有何种性格、何种能力，可以通过与他人的交往和共同协作表现出来。所以通过认识别人来认识自己，是认识自我的重要途径。心理学家提出的“镜中之我”理论所揭示的正是这个问题。“镜中之我”就是指人是通过观察别人对自己行为的反应而形成自我意识、完成自我评价。
另一种是通过自我观察来认识自己。自我观察也有不同途径：一是通过智力实践活动。人根据自己在记忆、理解、观察、想象、推理等经常的智力活动中的稳定表现，来认识自己在智力方面的能力。通过这些智力活动，相信自己有着怎样的记忆、理解、观察、想象、推理等能力。二是通过自己反复的情感体验，来体察自己有何种情感特征、有何种意志特征等。内省智力是人类独有的，而且也是人类智力的高级形态。荀子那种“三省乎己”的精神正表现了古代贤哲的高度内省智慧和对内省智力的不懈追求。
能够正确认识自己并不是件容易的事情。为了达到比较客观地认识自己的目的，应尽可能地把自我评价与别人对自己的评价相比较，在实际生活中反复衡量。
在这种衡量中如果能够正确地认识自己，也就可以建立一种正确的自我心像。对于女人来说，有无良好的自我心像，有无自信心，在很大程度上受到身边人、尤其是走得很近的蓝颜知己或姐妹淘的影响。那些自尊心、自信心较强的女人，往往身边的朋友也都自信且自尊；相反，如果身边的朋友自卑或太过自以为是，没有良好的自我心像，那么你的自我心像也很容易出现偏差。因此，女人要多和优秀的、自我心像良好的人交往，和那些没有良好自我心像和缺乏自信的人保持适当的距离。
用“WHWW”法则来了解自己
自知之明是一种高尚的品德，更是一种高深的智慧。对自己评价得过高，就会自大，无法看到自己的短处；而把自己估计得过低，就会自卑，从而对自己缺乏信心，只有估准了，才算是有自知之明。总有很多人处于一种既自大又自卑的矛盾状态中。一方面，他们自我感觉良好，看不到自己的缺点；另一方面，却又在应该展现自己时畏缩不前。的确，客观而全面地了解自己是一件非常不容易的事情。但是，如果我们不能对自己有一定的了解，又何谈觉知自己的情绪，并且控制它呢？
一般来说，一个人对自己的了解程度与自身的社会阅历、经验、个人修养水平等休戚相关。经验阅历越丰富、个人修养水平越高，对自己的了解就越深、越客观。
1994年，著名心理学家日莫曼提出了针对自我监控的“WHWW”法则。所谓“WHWW”是指“why（为什么）、how（怎么样）、what（是什么）、where（在哪里）”。日莫曼认为，人类的一切活动都可以归结到这4个基本问题上来进行分析，因此，通过这4个基本问题对个体活动的诠释来了解自己，会起到立竿见影的作用。
“why”（为什么）是用来发觉个体动机的，弄懂了这个问题有利于我们决定是否参与行为活动，它体现了个体的自主愿望。
“how”（怎么样）是用来考察个体行为所产生的效果的，体现着个人的觉察水平。
“what”（是什么）是用来明确个体的活动方法和策略，是个体计划和设计能力的一种体现。
“where”（在哪里）是用来让个体了解自身所处的情境的，当然它包括了自然环境和社会环境两方面内容。对这个问题的解答体现着个体对环境的觉察力，是个体敏锐感官和多智的一种体现。
如果我们能够用这4个问题来分析自己的行为，就一定能够加深对自己的了解。比如我们非常紧张地进行晋升演讲，对于“为什么”的回答——渴望晋升，说明自己是一个有进取心的人；对“怎么样”的回答——由于紧张所以表现欠佳，体现我们自信心不够、准备不充分；对“是什么”的回答——完全没有策略章法可言，说明我们做事没有计划；而对“在哪里”的回答——台下那么多人，一定有很多人在等着看我的笑话，说明自己是一个极为敏感脆弱的人，认识事物偏激。这样，我们通过用“WHWW”来反思自己的行为，我们就对自己有了一定的了解。
一般而言，情商低的人，都在这4个问题上存在着不足和缺陷：在“为什么”问题上存在不足的人大都缺乏成功的动机、没有必胜的信念，进取心不强；在“是什么”问题上有缺陷的人没有合理的计划，整天忙忙碌碌，却总是徒劳无功；在“怎么样”问题上有不足的人往往没有目标，终日盲目地得过且过、无所事事；而对“在哪里”维度上不健全的人，往往有自卑或自负的消极情绪。
“WHWW”法则，不仅能够让我们及时了解自己的优点和缺陷，而且还能够了解到自己的情商的高低、情绪的变化、心态的好坏等诸多的个人情况，是我们了解自己的好工具。
