体育场上，男孩运动跳跃的身影无处不在，而女孩却寥寥无几。据美国一家健康杂志报道，运动与成功有着密切的关系，女孩多参加运动，事业成功几率更大。运动尤其是团体运动可以让人们在工作中更好地与对手竞争。篮球、排球等团体运动，形式多变、竞争力强、团队协作要求高，这些因素可以锻炼人的意志力，在激烈环境中把自己的优势发挥到极致。此外，团体运动还能帮助女孩培养自信心，消除消极心理，避免攀比等不健康心理的出现。运动还能降低心脏病、高血压、抑郁、癌症等风险，这些都为女性事业的成功奠定了基础。
91.运动，增强女孩体质的最好方法
在现代社会激烈的竞争中，病恹恹的林妹妹似的女孩已经不是大家青睐的对象，阳光、健康的女孩才更显魅力。
要想培养出健康、充满活力的女孩，父母必须关注女孩的体质。而运动，是增强女孩体质的最好方法。
1.能使身高增加。
体育锻炼能增强孩子身体各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用。所以，能促使骨骼生长加速，使孩子身高随之有所增长。前苏联、德国等国家的婴儿游泳开展较广泛，那些地方的生理医学专家研究表明，婴儿参加游泳，身体增长速度比一般孩子快。
2.能锻炼孩子四肢，增加肌肉力量，使肌肉逐渐变得丰满起来。
如果在孩子各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，使孩子通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中枢建立联系，就可使孩子的动作变得灵敏，肌肉变得发达。
3.运动能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强，
心肌发达，收缩力加强。孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分通气量（即每分钟的通气量）加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。
4.能使孩子更好地发育。
运动可使孩子胃肠蠕动增加，胃肠消化能力增强，食欲增加，营养吸收完全，使孩子发育更好。厌食、拒食的孩子更需要运动。
5.能预防疾病。
孩子多进行户外运动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。当自然因素发生变化时，孩子就能迅速而准确地进行反应，使身体跟外界环境保持平衡，这样就不容易感冒，也不容易中暑。
在户外活动，阳光中的紫外线照射皮肤后，可使皮肤中的7—脱氢胆固醇转变为维生素D，促进人体对钙和磷的吸收，预防和治疗佝偻病。紫外线还可以刺激骨髓，制造红血球，防止贫血。新鲜空气中的氧气，能促进新陈代谢，并有杀菌的作用。
6.促进智力发育。
体育锻炼中的各种动作直接受神经系统的支配和调节。人在活动时，肌肉中的神经可将各种刺激冲动传到大脑，从而促进大脑的功能，使大脑对动作反应更加灵敏。前几年的联邦德国一份报告说：学习游泳的婴儿长大后，其智力、独立能力和自信心都要比其他孩子强。从生理角度看，体育运动可以增加脑的血流量，能供给脑细胞更多的养料和氧气。三岁前的营养对决定智能十分重要，而运动很有利于婴幼儿对营养的摄取，促进脑细胞的正常生长发育，对智力发展很有益处。
7.体育运动是健美的最佳药方。
锻炼可防止孩子由于营养过剩而造成的肥胖。经常参加体育运动的孩子的肌肉比较有力，关节比较灵活，脊背比较挺直，小腹比较扁平，腰肢比较纤细，体态良好，动作协调优美，对自己比较有信心。因而她能较好地控制自己的身体。
综上所述，让女孩多参加运动是十分有利的，父母们应记住加拿大斯图尔特·豪斯顿博士的一句话：“每天进行运动比每天喝牛奶对健康更为重要。”
92.支持女孩的兴趣，让她学会劳逸结合
兴趣，是一个人走进成功大门的钥匙。孩子能不能成功呢？关键是她的兴趣能不能早一些被发现，而且被父母所注意。考试的分数不能代表孩子所有方面的能力，兴趣是很重要的，它是事业成功的基础。
很多父母只重视分数，忽视了对孩子兴趣的启发和培养。其实，现在是素质教育的时代，素质教育就是强调发现和发展孩子的兴趣，把她们培养成具备多种能力的未来建设者。
一个小女孩，偶然发现蚯蚓断成两半后，两半都在蠕动，感到特别好奇。她把断了的蚯蚓分别搁进两个有土的花盆里，想观察一下断了的蚯蚓还能不能活。妈妈非常生气，说：“一个女孩子，摆弄什么泥巴，没出息！”把有蚯蚓的两块泥巴扔出门去。
妈妈简单粗暴的态度，强制阻止了孩子的观察、探索行为。这位妈妈也许不会想到，她的这一骂、一扔，很有可能就此断送了一位女科学家。
国际象棋大师谢军的脱颖而出，就与她的母亲尊重孩子的选择有密不可分的联系。
那年，谢军面临着要么去棋队，要么继续上学放弃下棋的选择。她想上学更想去下棋，因为只有她自己知道，只要往棋盘前一坐，她就会无比地畅快、兴奋。而妈妈，这位毕业于清华大学自控系的电子工程师，为独生女儿考虑更多的是她的学业和前途。作为一个有文化素养的妈妈，既不愿因家长干预断送一个确有天才的棋手，也不愿女儿为此耽误一生。
于是，母女间进行了一次很严肃的交谈，那时谢军才１２岁。“你很喜欢下棋，对吗？”小谢军看着妈妈，从没见妈妈这么严肃过，有点儿害怕，但依然点点头。“那好，不过你要记住，下棋这条路是你自己选择的，既然你选择了下棋，今后，就要对自己负责任！”
试想，如果当年妈妈硬逼着谢军读书，压制她对国际象棋的爱好，那么，现在谢军也许会坐在大学的教室里，而我国就会少了一位出色的棋手。谢军的身后，有一个伟大的母亲！
作为父母，不仅要欣赏孩子的兴趣，还要善于发现孩子的兴趣。不管你对孩子的兴趣持什么态度，都要以极大的热情发现并支持，使其发展成为一种能力。
1.尊重并支持女孩的兴趣爱好。
要想培养女儿的多种兴趣爱好、开发她的多种智能，作为父母，我们首先应当做到的就是尊重她的兴趣爱好，并使之得到适当的满足。
例如，如果女儿喜欢扑蝴蝶，父母就不妨为她准备一只扑蝶网，和她一起到大自然去抓蝴蝶，并趁此机会教她一些有关蝴蝶或其他昆虫的知识。回家之后，父母还可以教她把蝴蝶制成标本的方法，然后和她一起对标本进行分类、存档。有机会还可以为她提供一些图文并茂的有关蝴蝶的书籍。说不定，正是在这一过程中，你造就了一位未来的昆虫学家。
2.在女儿遇到困难的时候，帮一把。
培养孩子的兴趣爱好，离不开家长的支持鼓励。任何一件事情，孩子刚开始可能有兴趣，可是时间一长就会感觉枯燥乏味，这时就需要家长的支持鼓励，特别是在遇到困难的时候，要和孩子一起去克服、渡过难关。
一位智慧的妈妈在这方面就做得很好：
女儿上小学三年级的时候，学校兴趣班报名，她想报排球班，我和他爸爸都支持她，但我们心里清楚女儿不一定能吃得了那个苦。
果然，两个星期后，女儿苦着脸跟我说：“妈妈，打排球没劲。老师整天让我们跑步、学兔子跳、做仰卧起坐，太累了。”
我笑着对女儿说：“女儿，老师那是在练你们的耐力和弹跳力，这是打好排球必备的基本功。我相信你是最棒的，别人能行的你一定也能行。”
在鼓励女儿加把劲儿的同时，我还特意为女儿买回了排球，鼓励她和同学们一起玩。此外，我和她爸爸还常去看她的训练、比赛，经常同她谈排球。渐渐的，女儿成了球队的明星，从一名二传手到一名主攻手，最后成长为了学校的排球队队长。
广泛的兴趣、爱好，对人一生的影响是巨大的。而这对于我们的女孩来说，则更为重要。女孩子能有自己的爱好，并以此为乐，这样她在以后的日子里才不会因为一无所好而觉得孤单；女孩子兴趣广泛，并能够为此付出努力，就等于掌握了走进成功大门的一把金钥匙；每一个兴趣爱好，都有可能成就女孩的一生。所以，父母不要只盯着孩子的分数，发现并发展孩子的兴趣，让她劳逸结合，才能快乐地学习和生活。
93.了解女孩的饮食特色，让她吃出健康体魄
科学的饮食，不仅可以减少疾病，有利于健康，还有助于女孩形成健美的体形。科学家研究发现，同样吃某些食物，有的女性越吃越胖，有的却体重适中，原因自然很多，但与食物搭配是否科学合理不无关系。据此他们推荐一种具有特色的、适合中国女性健美的膳食最佳模式——“一至七”饮食模式，即每天一个水果，两盘蔬菜，三勺素油，四碗粗饭，五份蛋白质食物，六种调味品，七杯汤水。
一个水果：每天吃含维生素丰富的新鲜水果至少1个，长年坚持会收到明显的美肤效果
二盘蔬菜：每天应进食两盘品种多样的蔬菜，不要常吃一种蔬菜，一天中必须有一盘蔬菜是时令新鲜的、深绿颜色的。最好生食一些大葱、西红柿、凉拌芹菜、萝卜、嫩莴苣叶等，以免加热烹调对维生素A、B1等的破坏。每天蔬菜的实际摄入量应保持在400克左右。
三勺素油：每天的烹调用油限量为3勺，而且最好食用素油即植物油，这种不饱和脂肪对光洁皮肤、塑造苗条体形、维护心血管健康大有裨益。吃油别盯着一种。
四碗粗饭：每天4碗杂粮粗饭能壮体养颜美身段。要克服对精加工主食的嗜好，抵制美味可口零食的诱惑。
