只见这份训练手册规定的内容十分详细。一切训练最细的规定到训练时间。
例如：要求部队每天卯时起床，然后每人负重四十斤跑十里路；辰时开始吃早饭，然后整理内务，时间为半个时辰；然后必须到校场集合，训练挂钩梯上下三百个回合，穿越三十米铁丝网来回三百趟；巳时进行健体训练，比如仰卧起坐，引体向上，俯卧撑等健体训练科目；午时吃饭，加午休一个时辰；未时继续到校场进行抗暴晒形体训练，要求士兵平举长枪，枪尖用绳子吊着一块砖，一动不动的站一个时辰；申时进行武术、搏击和练倒功（高高向后跃起1。5米，用背重重的砸向地面）训练，以达到单兵抗击打的能力；酉时吃晚饭，晚上还要继续进行负重四十斤的十里长跑和队列阵型训练，知道亥时三刻才能睡觉。每天的训练，都由专人记录进行考核。
不仅如此，这份训练手册还要求了每隔七天进行一次五十里负重六十斤的长距离越野行军训练，每隔十天进行一次四千米的武装渡河游泳训练，每个月以都为单位、每个季度以营为单位，每隔半年以军为单位进行对抗训练。而且还有不定期的紧急集合，战备检查及队伍拉练等项目。，繁多的训练科目和高强度的训练力度看的是种师道及各军、各营、各都将领心惊肉跳，眼花缭乱的。
“殿下，这样的训练恐怕将士们吃不消啊！”狼牙军狼刺营指挥使索超一句话，道出了所有人的心声。
望着一个个看着自己表态的军中将领，赵栩的态度十分坚决，脸色一沉，厉声说道：“吃不消也得吃，现在苦点，总比战场上让敌人砍了脑袋，丢了性命强吧！这叫平时多流汗，战时少流血。”
听着赵栩的这番话，诸位将领嘴里默默念叨着“平时多流汗，战时少流血”这句话。
看着属下将领若有所思的样子，赵栩心里很满意，接着又说：”总之，别人怎么训练，怎么带兵我暂时管不了，但是你们手底下的五个军和边关的那三个军是本王掌管北境的第一批军队，也是本王的嫡系部队，所以你们必须照此手册给我好好训练。我只希望你们记住一句话，别给我赵栩丢脸，你们要是让我赵栩丢了脸，那将来你们就得在战场上丢命，听明白了吗？”
开会的一众将领，脸色一怔，齐声说道：“末将谨遵殿下昭令。”
“嗯，行了，下去准备吧！”说完这句话，众将刚要转身离开，赵栩突然又想起了什么，“等等，回来。记住，好好训练，一年之后，本王将在军中举行大比武，按成绩分为上中下三个等级的军队。当然军需补给及装备到时候也会按照等级的高低进行，优先分配。记住了哦，是优先分配。”说完赵栩狡黠的向众将眨了眨眼睛。
众将看着赵栩这一阵严厉，一阵小孩子气的模样。只能无奈的暗自摇头，然后便快速退下，安排训练事宜去了。就怕晚了，训练跟不上，到时候大比武的时候，评不上上等军，自己就只能看着别人吃肉，自己喝汤了。
这一次的“方桌会议”是赵栩本着改变宋朝军队积弱而进行的一次变革，但正是这次变革，让以后整个大宋朝军队成为金人，乃至整个世界都为之颤栗的世界强军。
开完会的这几日，赵栩每天都在行宫里足不出户，干着自己最心烦的事。这天，赵栩坐在椅子上喝了口茶水，便开始翻看今天送来的需要自己审阅的文件。
说实话，每天要看那么多的有的没的的文件，赵栩心里头好烦，想想自己那个皇帝老爹，每天要看那么多的东西，赵栩心里也就释然了。
想着这些，赵栩打起精神，又继续看起来。看着这些都是些鸡毛蒜皮小事的文件，赵栩看一本，扔一本。突然，一条信息让赵栩眼前一亮。
“相州汤阴，一少年，姓氏岳，名飞，字鹏举。年十八岁，是周侗之徒，与贼梁山玉麒麟卢俊义是同门师兄。此子，善习骑射，能左右射，一身武艺，汤阴县无人能敌。本欲招入军中，因其为卢俊义师昆弟也，故请王爷示下，宜如何处。”
看完这个消息，赵栩心里的激动又差点暴露出来。他强忍着自己内心的激动，将三不知叫来。
“这折子是谁送来的。”
三不知将这奏本拿在手上看了一下，说道：“会殿下的话，这折子是河北西路相州府官员王厚昨天上来的。”
听了三不知的这话，心里又想想这相州府，汤阴县离自己的大名府也不算太远。而且那附近还有最近组建的曾经的安利军，现在的骁骑，狼牙两个军的驻地。一个主意在赵栩心里敲定了。
“三不知，你去把种将军叫来，本王找他有点事。”
说完，赵栩便继续坐在案桌边上，折子也不看了，抓了一把瓜子磕了起来。
不一会，三不知领着种师道就来了。
“王爷，您叫末将。”
“嗯，种将军，你来的正好。赶紧的随本王一起出去一趟。”
“敢问王爷这是去哪，末将这几日正在监督训练，怕是..”
“哎呀，你不用监督，那帮兔崽子也会努力的。别啰嗦了，赶紧收拾一下，随本王出城，晚了，如果事没办成，本王那你是问。”
一句话，说的种师道满脑子雾水：“什么事啊，办不成还要找我的事？”
带着满脑子的疑问，种师道也不敢怠慢，回军营换了见便装，又带上几个军中好手，本来赵栩是不让带人了，自己有高阳和花如炭。但是种师道觉得这是出城，还不知道这有着跳跃性思维的小王爷会去哪，多带几个人总是保险一点。然后就带着人就在城门口等着赵栩。
没过一会，赵栩一身便装，带着高阳，三不知和花如炭便骑着马，出现在了城门口。
“王爷，咱们这是去哪？”种师道看着赵栩到了，就开始向赵栩问话，以便自己做好行走路线。
只见赵栩兴奋的拿着马鞭，向前一指：“目标相州汤阴，出发。”
“是。”
此时，远方的太阳已经开始慢慢落山了。夕阳下，赵栩在高阳，种师道等人的护卫下，向着相州汤阴的方向一路绝尘而去。
