流感时节你应该做些什么
风邪之所以能侵犯人体引起感冒，与机体正气之强弱，肺卫调节功能失常与否有密切关系。如果正气不足，起居不慎，受寒淋雨，劳累过度，致使腠理疏松，卫气不固，风寒暑湿燥热等时令之邪，便可乘虚侵犯人体而发病。
去年年底是流感的“旺季”，邻居老刘传染上了，并且症状很严重，过了两三天，他们全家都患了流感，一家人在这样喜庆的日子里总是轮流着去打吊瓶，有时直接把门诊里的大夫叫来，在自己家里打。自从村里开始有人感冒，我就每天分三次在屋里火炉上熬醋杀菌、消毒。直到年后，看着家里老小都很健康，我心里松了口气，心想，在这流感时节，当你了解到如何将病毒拒之门外，你就会远离病毒，从而健康地享受每一天。
提起感冒，无人不晓，但对“流感”、“感冒”的内涵有很多人并不清楚，我在此简单地说一下他们的区别，以帮助人们有效地预防。
辨清感冒的类型
流行性感冒，简称流感，是由流感病毒引起的急性呼吸道传染病，病原体为甲、乙、丙3种类型流行性感冒病毒，通过飞沫传播。临床上有急起高热、乏力、全身肌肉酸痛、眼结膜炎明显和轻度呼吸道感染症状，老年人、婴幼儿及伴有慢性呼吸道疾病者易并发肺炎、支气管炎、中耳炎、脑水肿、脑炎、心包炎、心肌炎、肾炎、肾功能衰竭等疾病。流感还可促使一些慢性病的急性发作，如哮喘、慢性心衰患者常因患流感而使病情恶化。由于流感病毒尤其是甲型病毒极易变异，往往造成暴发性流行或大流行，且发病人数多，全身症状严重。
感冒，祖国医学称“伤风”。普通感冒起病较急，早期症状有咽部干痒或灼热感、喷嚏、鼻塞、流涕，开始为清水样鼻涕，2—3天后变稠；可伴有咽痛；一般无发热及全身症状，或仅有低热、头痛，经5—7天痊愈。
从中医学角度来讲，风邪之所以能侵犯人体引起感冒，与机体正气之强弱，肺卫调节功能失常与否有密切关系。如果正气不足，起居不慎，受寒淋雨，劳累过度，致使腠理疏松，卫气不固，风寒暑湿燥热等时令之邪，便可乘虚侵犯人体而发病。中医学上并没有“病毒”这个概念，对于流感或感冒，一律统称为“外邪入侵”，因为病毒发源地不论是鼻黏膜或呼吸道，都属脏腑以外，因此称为“外邪”。中医按病症的表征和身体反应分类，大致分“风寒感冒”和“风热感冒”。风热感冒症状：喉痛、发烧、没胃口、流鼻涕（浓稠、黄绿色）、有浓痰。风寒感冒症状：畏寒怕风、疲倦、流清鼻水、没有食欲。
由于流感尚无特效治疗药物，人群对流感病毒普遍易感，因此流感重在预防。
预防措施——拒绝感冒的便捷通道
按揉穴位：风池穴是足少阳胆经的穴位，是各种外来邪气由外向内进入的第一道防线。《医宗金鉴》中记载“肺受风寒，及偏正头风”。因此每天随时按揉风池穴和肺俞穴，并在晚上睡前1小时在两侧肺俞上拔罐10分钟，然后起罐后按揉2分钟，这样可以大大增强身体的抵抗力。
消灭病毒：在流感流行期间，减少大型聚会或集体活动，凡是与流感病人接触的要戴口罩。避免儿童到公共场所，室内要经常通风，保持空气清洁及有一定的湿度。由于流感病毒不耐热，对紫外线和常用消毒剂很敏感，所以可以用紫外线灯照射或喷洒0.1％的过氧乙酸液或漂白粉液经常消毒。此外，还可以将食醋加热，进行消毒。
饮食清淡：饮食既清淡又富有营养，同时多饮白开水。要保证身体有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素及矿物质供应。在流感季节，可有意识地补充一些维生素类药物。“三高”饮食会降低人体免疫力，饮食过咸，会使唾液分泌及口腔内的溶菌酶减少，并降低干扰素等抗病因子的分泌，使流感病毒易进入呼吸道黏膜而诱发流感。
勤洗手：流感病毒可通过说话、咳嗽或喷嚏等传播到空气中。研究结果表明，流感病毒在手上能存活30个小时。流感患者在擤鼻涕、挖鼻孔时会将病毒沾在手上，健康人若与患者握手或在公共场所接触了患者触摸过的物品，手上就会带有流感病毒，所以勤洗手是非常必要的。
脚部保暖：脚对温度比较敏感，若脚部受凉，会反射性地引起鼻黏膜血管收缩，使人容易受流感病毒侵扰；同时提倡冷水洗脸。
精神愉快：医学家通过观察发现，精神紧张、忧郁的人，体内抗病毒物质明显减少；局部免疫力下降，易患流感。另外，加强体育锻炼，多做运动，提高抗病能力。
合理睡眠：经研究表明，人在睡眠时体内会产生一种有提高免疫力作用的物质。因此保证充足睡眠十分重要。另外，注意天气变化，随气温变化随时增减衣服。
咳嗽——预防是关键
《素问·病机气宜保命集》中记载：“咳谓无痰而有声，肺气伤而不清也；嗽是无声而有痰，脾湿动而为痰也。咳嗽谓有痰而有声，盖因伤于肺气动于脾湿，咳而为嗽也。”
天气突然变冷或变热时，通常有些人不能适应这种骤变，于是感冒、咳嗽就成了常见的情况。咳嗽能把气管病变扩散到邻近的小支气管，使病情加重。另外，持久剧烈的咳嗽可影响休息，还易消耗体力，并可诱发肺气肿。咳嗽的危害很大，千万不可小视。
前些日子，有位朋友牛哥和我探讨了咳嗽方面的问题，让我对咳嗽有了更深一步的认识。《素问·病机气宜保命集》中记载：“咳谓无痰而有声，肺气伤而不清也；嗽是无声而有痰，脾湿动而为痰也。咳嗽谓有痰而有声，盖因伤于肺气动于脾湿，咳而为嗽也。”意思是说，中医将有声无痰称为咳，是由于肺气受损而不清造成的；有痰无声称为嗽，由于脾湿所致。有痰有声者，称为咳嗽，是由肺气受损、脾湿所致。所以咳嗽是因外邪犯肺，或脏腑内伤，累及于肺所致。《医学三字经·咳嗽》曰：“咳嗽不止于肺，而亦不离于肺也。”
其实，我们通过咳嗽的声音及有无痰液，也可以辨别疾病。
咳嗽声声辨疾病
咳声有力而重浊，并且痰为黄色黏稠，多为外感风热；咳声有力而重浊，并且痰白清稀，流清涕者，则为外感风寒。咳声无力，并且痰稠色黄，难以咳出，咽喉干痛，属于肺热病症。干咳无痰或痰少且黏稠者，多属燥咳或火热咳嗽。咳嗽紧闷阻滞，而且痰白量多，容易咳出者，多属湿痰或痰饮病症。咳嗽低微无力，出现气短、自汗，痰清稀者，属于肺气虚病症；如果咳而无力，夜间咳更严重，出现气促、腰酸等，常常为肺肾两虚之病症。咳声嘶哑，干咳少痰或痰中带血，表现为潮热、咽干，则为肺阴虚。如果咳声阵发，发则连声一二十次之多，终止时喉间有一声长鸣，似鸟叫，病症称为百日咳。若咳声如狗叫，且喉间有白膜，不易剥去，称为白喉，此病多属肺肾阴虚，火毒攻喉。
另外，咳嗽无痰或痰量很少为干咳，常见于急性咽喉炎、支气管炎的初期；急性骤然发生的咳嗽，多见于支气管内异物；长期慢性咳嗽，多见于慢性支气管炎、肺结核等。新病咳嗽多属外感病；久病咳嗽多属内伤。咳声高亢有力者患实证；咳嗽无力而低微者一般患虚证。
中医根据咳嗽的不同表征，将咳嗽分为六种类型，具体类型及表现如下：
风寒咳嗽：咳嗽声重，咽痒，咯痰稀薄色白，常伴头痛、鼻塞，流清涕、舌苔薄白、怕冷及发烧等症状。可以服用紫苏粥、葱白粥等，但不要吃苦瓜等偏凉的食物。
风热咳嗽：咳嗽频剧，气粗或咳声嘎哑、咽痛、痰黏稠或稠黄不易咳出，常伴鼻流黄涕、口干、舌苔薄黄、喉痛等症状。可以吃些鲜藕汁、梨汁等。
风燥咳嗽：喉痒干咳，咽喉干痛，后鼻干燥，无痰或痰少而黏连成丝，不易咯出。可以食用银耳粥、百合粳米粥。
痰湿咳嗽：咳嗽反复发作，咳声重浊，胸闷气憋，尤以晨起咳甚，痰多，痰黏腻或稠厚成块，喉中呼噜作响，痰出则憋减咳轻，常伴胸闷、呼吸急促、食少、腹胀等症状。可以多吃萝卜、薏仁粥等。
痰热咳嗽：咳嗽气息粗促，或喉中有痰声，痰多质黏，咯吐不爽，或有热腥味，或吐血痰，胸胁胀满，面赤，舌质红。宜用秋梨白藕汁、芦根粥等。
体虚咳嗽：咳嗽时发时止，干咳，咳声短促，或痰中带血丝，低热，面目苍白，午后颧红，口干，舌质红等症状。饮食则着重滋阴，可服用百合粳米粥、黄芩生地粥等。
寻找咳嗽之原因
既然咳嗽分为这六类，那么有关咳嗽的起因，我现在将它归为两大类：
外邪袭肺：外感六淫，从口鼻或皮毛而入，使肺气被束，肺失肃降，《河间六书·咳嗽论》记载：“寒、暑、燥、湿、风、火六气，皆令人咳嗽”也就是这个意思。由于四时生气不同，因而人体所感受的致病外邪也有区别。风为六淫之首，其他外邪多随风邪侵袭人体，所以外感咳嗽常以风为先导，或挟寒，或挟热，或挟燥，其中尤以风邪挟寒者居多。张景岳说：“六气皆令人咳，风寒为主。”
内邪干肺：脏腑功能失于调节，影响及肺。可分其他脏腑病变涉及于肺和肺脏自病两端。它脏及肺的咳嗽，可因情志刺激，肝失条达，气郁化火，气火循经上逆犯肺；或由饮食不当，嗜食烟酒、辛辣助火之品，熏灼肺胃，灼津生痰；过食肥甘厚味，致使肺失健运，痰浊内生，上干于肺，阻塞气道，均可使肺气上逆而作咳。因肺脏自病者，常由肺系多种疾病迁延不愈，肺脏虚弱，阴伤气耗，肺主气的功能失常，以致肃降无权，而上逆作咳。
由此可知，无论外感或内伤所致的咳嗽，均累及肺脏受病，由肺气不清失于宣肃所致，故《景岳全书·咳嗽》说：“咳证虽多，无非肺病。”《医学心悟》指出：“肺体属金，譬若钟然，钟非叩不鸣，风寒暑湿燥火六淫之邪，自外击之则鸣，劳欲情志，饮食炙搏之火自内攻之则亦鸣。”这就指明了咳嗽是内、外病邪犯肺，肺脏为了祛邪外达所产生的一种病理反应。
止咳关键在于预防
人们都知道咳嗽难治，所以做好预防工作是关键。预防措施，具体如下：
注意饮食：少吃寒凉食品，在咳嗽期间更应禁食寒凉，如冷饮、冰棍、冰镇汽水、从冰箱刚拿出来的水果等，这样才能保护肺，使其功能正常，从而减少患感冒、咳嗽的几率。饮食要清淡，可以多吃些百合、莲子、山药、木瓜、梨、杏仁、萝卜等食物，少吃或不吃橘子、芦柑、鱼虾和辛辣油腻食物。同时不要吸烟，要多喝水。平时适当食用梨和萝卜，对咳嗽有一定的预防之效。
按揉穴位：入秋后，每天早晨外出前先按揉双侧的迎香穴3分钟；随时按揉两侧的大鱼际、合谷和曲池穴各3—5分钟。这样可以还肺一片清凉，同时可以预防鼻炎、咳嗽等呼吸系统疾病。
合理运动：经常进行室外活动，慢跑、游泳、做操、跳绳等运动均能提高机体抗病能力和肺功能。同时少去公共场所，少与咳嗽患者接触。
别把体温偏低不当回事
体温高就是我们常说的“发烧”，人们都会很重视。但是体温偏低听起来并不可怕，然而，低体温堪称为隐形杀手，很可能是大病症来临前的危险讯号。
