还有67岁的马先生，去年夏天也出现了面瘫。他说，由于天气太热，他晚上睡觉前把电风扇调到了最大档，想凉快凉快，可不知不觉睡着了。一觉醒来，整个人就觉得不对劲了。一照镜子，右侧眼睛闭不全，还出现了迎风流泪的现象。难道是得了面瘫？可惜这个疑问只在他的心头一闪而过，并未得到重视。几天过去，随着嘴角流口水现象的出现，症状加重了，右脸上的器官像是被谁扯着移了位置。这下，马先生和家人坐不住了，去医院就诊。医生说，他患的是面瘫。夏天天气炎热，很多人贪凉快，喜欢开着门窗睡觉，或者整夜把风扇、空调对着自己吹，这样很容易引发面瘫。
夏夜避风如避箭
古人云：“夏日天暑地热，不得于星月下露卧，兼便睡着使人扇风取凉，一时虽快，风入腠理，其患最深，贪凉汗身当风而卧，多风痹。”
炎炎盛夏，夜晚往往难以入睡，而纳凉应有节有度。俗话说：“夏夜避风如避箭”，过分贪凉，常会给自己招来伤害，甚至会引发多种疾病。中医认为，风为百病之长，善行而数变，伤人最速。而夏季人体皮肤腠理开疏，特别是在睡眠之时，机体抵抗力更是下降，所以最容易遭受风邪的侵袭，老年人、儿童、孕产妇、体质虚弱者更易受到伤害。夏季夜晚虽然热，但夜半之后，风往往会很凉，尤其是路口和过道的风力很大，常会引发热伤风（夏季感冒）、头痛、面瘫、肩周炎、坐骨神经痛等病症。所以，夏季睡眠时，不要睡在过堂风处，电扇也不宜选用强风或对着人体直接吹风，更不可只铺一张凉席睡在水泥地上，也不要让空调室内外温差过大，同时应该用毛巾被等盖好腹部，以免受寒而引发腹痛、腹泻等病症。此外，还应适当安排午休，以弥补夜间睡眠不足，保证下午精力充沛。另外也要注意，夏季心火旺，肺气略虚，肾水不足者，应戒食生冷以助长阳气，节房事，静心调养以固护养气。
夏季入睡须知
入睡后不要开电风扇：有的人喜欢整夜不停地开电风扇睡觉，其实这样对身体不利。因入睡后，人体的血液循环减慢，抵抗力减弱，开着电风扇吹风，极易受凉，引起感冒。如果太热，可以让电扇吹墙；使用空调不要把温度调得过低，定在28℃左右即可，若想睡个好觉，室内的湿度其实比温度的影响力更大，所以可以很好地利用空调除湿功能；另外，不要在阳台、屋顶等室外睡觉。
睡时不要裸露胸腹：夏天虽然天气炎热，仍有不少人因受凉而发生腹泻腹痛。这主要是因为人体的温度是通过周身皮肤，特别是通过手掌、脚尖来调节的。虽然皮肤上的温度不断变化，以保持身体的恒温，但人体的腹部和胸部的皮肤上，温度几乎固定不变，所以即使是热得难以入睡的晚上，也常有不少人因受凉发生腹痛腹泻。要记住，天气再热也应把被单盖在胸腹部，以免受凉而生病。睡觉时可以穿上睡衣，这样可以很好地吸汗，同时还可以防止受凉。夏季睡衣要选择轻薄柔软、全棉质地，以利于吸收皮肤上的汗液，减少对皮肤的刺激。颜色要选淡雅、轻浅的，有利于安目宁神，款式不能过小，因为紧束着胸、腹、背部等部位睡觉时，会做噩梦。
不要用凉水抹席：有人喜在夏季用凉水把凉席、草席、竹床抹湿后睡觉，认为这样凉快些。其实，在这种湿热交蒸的环境中很容易生病。炎夏天气，人们不停地出汗，睡床不干燥，加上空气湿度大，若再用湿布抹床，更增加了睡床的湿度，人出汗时，毛孔是张开的，霉菌及其他一些细菌易侵袭人体，使人产生疾病，所以夏季应忌用凉水抹席。
不要在室内浇水降温：炎热的夏季，一场大雨过后，空气格外清新凉爽，其中主要原因是因水分蒸发，带走了地面的热量。人们为了消除一天的疲劳，希望晚上能够睡个好觉也照此仿效，在室内地面浇水，以达到降温之目的，其实这种方法是不科学的。因为水分的蒸发，要依赖空气的流通。一般家庭居室面积本来不大，加上受墙壁、家具等障碍，室内的通风条件比室外要差得多。室内空气处于相对静止的状态，流通受阻，水分无法向外散发而滞留在空气中，使室内湿度增大，人们反而感到更加闷热。室内地面上的细菌和尘埃随着水分飘浮在空气中，造成空气比浇水前更浑浊，对人身体十分不利。所以，室内浇水降温之法不可取。但有的居室通风条件好，可用湿拖把挤干后擦擦地板，此时应打开门窗，尽量使空气流通，或开开电风扇，以助空气流通。
正确洗澡等于做“血管体操”
人类要想健康长寿，就要保护好自己的血管。要想拥有健康的血管，除了具有良好的生活习惯外，还要经常做“血管体操”。
也许人们不知道，全球每年死于脑血管疾病的人高达1500万人，成为死亡病因的第一位，因此人类的健康与心脏和血管的健康有着重要的关系。美国心理学会把危害血管健康因素归纳为六个方面：高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、吸烟和精神紧张。这些是造成血液硬化的重要因素。因此，人类要想健康长寿，就要保护好自己的血管。要想拥有健康的血管，除了具有良好的生活习惯外，还要经常做“血管体操”。其实，做“血管体操”最简单有效的方法就是冬泳和洗桑拿。下面我将对此进行具体说明。
洗冷水浴不等于冬泳
参加冬泳的人都受益匪浅。通过冬泳，可以提高生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思维敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。冬泳可以祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。此外，还可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。冬泳还有促进内分泌的作用。冬泳可以延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
冷水浴就是用5℃—20℃的冷水洗澡。它能增强心血管的功能。人体受到冷水刺激后，全身的血液循环和新陈代谢大大地加强；人的皮肤受到冷水的刺激，皮肤血管急剧收缩，大量血液被吸入内脏的血管；机体为了抗冷，皮肤血管很快又扩张；因而大量的血液又从内脏流向体表。这样具有特点的一张一缩，使血管得到了锻炼，增强了血管的弹性，所以被称呼为“血管体操”。但是，洗冷水浴要根据个人的体质。这是因为，洗凉水澡时因水温过低，人体会感到严寒，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压升高、肌肉收缩、神经紧张等，不但不能消除疲惫，还易引起感冒，应尽量避免。女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性，遇到凉水的刺激会引起女性内分泌失调、闭经、腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。对于那些身体体质较差的人来说，更不能用洗冷水浴，否则本来抵抗力较差，因冷的刺激，会引发感冒、发热等疾病。在一些部分地区气候变化较大，使得流感提前，应及早预防感冒，洗凉水澡对有些人来说并不是明智之举。
认清洗桑拿的程序
洗桑拿也是做“血管体操”，对增强人体健康，预防心血管疾病也有着良好的功效。但要注意洗桑拿的程序和时间。进入桑拿浴池后，应先在淋浴区把皮肤上的污垢洗净，随后进入热水按摩池浸泡15分钟，使全身肌肉松弛，血管扩张，再进入烤房内。觉得闷热难受，可携带冰毛巾入内，敷在鼻颌部，帮助呼吸。在干烤房10分钟后出来，马上进入冷水池内浸泡10秒钟，来回两次。由于人体在高温下血液循环流畅，一遇寒冷，大脑即刻兴奋，立即调动全身务器官、各系统加强活动来抵抗，能增强心脏血管等全身各系统；另外，由于人的皮肤受冷刺激后，皮肤血管急剧收缩，大量血液驱入内脏和深部组织，这时内脏血管扩张，稍后皮肤血管又扩张，大量血液又从内脏流向体表，血管这么舒张又收缩，就是在做“血管体操”，可以增强血管弹性，预防胆固醇在血管内滞积。
夏季洗澡须知
随着气温不断升高，人们已经明显感觉到夏天的燥热。夏天运动完了难免一身汗水，许多人喜欢在这个时候冲个冷水澡，感觉很痛快，可运动专家提示说，夏天做完运动，尤其是浑身大汗时，热水澡比冷水澡要好。由于运动后有的人为了图痛快，从头到脚冲个冷水澡，当时感觉很畅快，可事后很可能会感到浑身乏力，有的甚至会出现头痛。这是因为身体在大量出汗的时候，毛细血管是处于扩张状态的，如果冲冷水澡，血管急剧收缩，体内热量遭到外力的抑制，一时散发不出来，而且颅内的动脉血管很丰富，对外界刺激是很敏感的，在高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可以出现呕吐现象，严重的话，还可能会引起颅内出血。可见靠冲冷水澡的方式迅速降温危险性大，是不可取的，尤其是平时没有洗冷水澡习惯的人，身体突然遇冷后经常会引发种种不适。所以，我建议大家切不要图一时爽快而留下疾病隐患。
对于绝大多数平时没有洗冷水浴习惯的人来说，夏天在运动后，还是用洗热水澡的方式来降温比较好。热水洗澡可以将身上的汗液冲洗一遍，使毛囊及皮肤保持清洁，还可使皮肤透气，加快皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于机体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部分获得营养，并加快乳酸等代谢产物的清除。皮肤表面及汗毛孔内的堵塞物被去除后，皮肤就能顺畅地排汗，皮肤“呼吸”通畅有利于体温的调节。另外，适当温度的热水澡还能安抚神经，使全身肌肉组织得到放松，甚至还可起到一定的镇静、止痒、止痛、抗过敏等作用。虽然在夏天身体遇热后会出更多的汗，当时洗完热水澡后可能会感觉更热，但稍微休息一下，就会感觉到凉意和舒适，享受到那种神清气爽的感觉。
同时注意热水澡水温不宜太高，一般以35℃—40℃的温水为宜。洗的次数也不宜太多，因为次数太多会把皮肤表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群全部洗掉，容易引起皮肤瘙痒等症，皮肤的抵抗力也会因此而减弱，反而容易得病。
老人洗澡需注意
众所周知，洗澡对于保护皮肤卫生、促进细胞新陈代谢、消除疲劳和改善睡眠等，都有着积极意义。但老年人由于各重要脏器随着年龄的增长而发生了许多变化，特别是患有心血管病的人，在洗澡这个日常生活小事上，如不注意，可能影响身体健康，甚至发生意外。我认为，老人所以洗澡时应注意以下几点：
水温还要过高：有些老年人惟恐着凉，在冬季将水温调得过高，这会使全身皮肤血管扩张，大量血液集中到皮肤表面，导致心血管急剧缺血，引起心血管痉挛。如果持续痉挛15分钟，即可发生急性心肌梗死；如果是大面积心肌梗死，就有猝死的危险（发病后1小时内死亡）。高血压病患者还会因全身皮肤血管扩张而使血压骤然下降，出现低血压，导致头晕、心慌等症状。所以水温要不冷不热，一般以37℃左右最为适宜。
时间不宜过长：长时间把全身浸泡在热水中，因体表毛细血管扩张，心、脑等重要器官的血液相对减少。尤其患有高血压、动脉硬化、冠心病的老年人，极易发生中风和心肌梗死。患有肺气肿、肺心病、哮喘病的老年人也会感到呼吸困难。因此，洗澡时间不宜拖得过长，以免发生意外。此外，老年人体力较弱，皮肤变薄，皮脂腺逐渐萎缩，洗澡过勤，皮肤容易变得干燥，引起瘙痒等。
不宜用力搓擦：有的人洗澡时，喜欢用毛巾等用力搓擦，这样会损伤皮肤的鳞状上皮细胞，降低皮肤这个自然“防线”的功能，招至细菌、真菌从皮肤的微小破损处侵人体内引起疖肿、癣类等皮肤病。同时老年人的皮脂腺有不同程度的萎缩，不宜用含碱过多的肥皂，否则会降低皮肤的酸性，有利于细菌繁殖，对健康不利。
饭后不可立即洗澡：因为老年人牙口不好，加之胃消化功能不佳，多有不同程度的消化不良，在饭后洗澡，全身的血液较多地充盈于表皮毛细血管，使腹腔血液供应相对减少，常会加重消化不良，影响吸收，导致营养不良。饥饿时洗澡也不适宜，因这时易导致低血糖发生。
提防自身疾病：有些老年人患有严重冠心病，洗澡前应服用药物预防，可选速效救心丸5—6粒，咬碎含于舌下（不要吞咽），很快就可生效。患有高血压病的老年人在洗澡前半小时应先吃降压药，以避免血压迅速上升。
