女人天生便是柔弱的，各种疾病隐患随时都在威胁着女人的生命与美貌。可能有些姐妹会说，现在的整容术那么发达，只要肯花钱，就不愁不漂亮。但是，韩国整形美容专家却提醒大家说，整形美容当然有效，因为它能够立竿见影地改善女人的容貌与身材，不过要想达到真正的美丽，则必须要由内而外对其进行巩固。
所以说，想要真正地留住自己的美丽容颜，必须要对身体进行内调，保证身体各部分机能的健全，才可以保留住你花一般的笑颜。
气血同女人的关系非常密切，传统中医学理论认为，气血失和乃是百病之源。人之生以气血为本，人之病无不伤及气血。所以，要保证女人的健康，首先要做的便是调理气血。
劳累、心绪不佳、压力、熬夜都可能导致女性气血失和、从而出现内分泌失调、新陈代谢紊乱，皮肤外在表现为容颜早衰，黄褐斑，雀斑，痤疮，皮肤发黑、黄、干涩（或油腻）、多皱纹；日常生活常表现为睡眠障碍、便秘、饮食下降；性格上表现为暴躁、易怒。
试想一下，一个满面黄斑，整天为了睡不着觉而烦恼，动辄大发脾气的女人又怎么能和“优雅”、“动人”等字眼沾上边呢？其实只要气血和顺了，这些问题也自然就迎刃而解了。
除去调节气血之外，运动也是维持身体健康的一种最为有效的方式。
“办公室症候群”是目前一种时髦的说法，直接的意思就是生活工作在办公室中的人群容易感染很多疾病。美国亚利桑那大学公布的一项最新研究，恐怕要让很多人都吓一跳——办公室里的细菌，竟然是马桶的400倍。此外，长期久坐、空调环境、湿气太重和情绪易怒等都成为了现代都市女性的健康隐患。
因此，要想保持青春与健康，姐妹们就应该走出室内，积极地投入到户外运动中来，运动不但可以提高身体素质，还能够增强沟通能力，增进人与人之间的交往，有助于排减压力。此外，人际交往之间的微笑也是一剂良药，它不仅可以使人美丽，更可以防止衰老，微笑带动人的面部肌肉运动，保持心情的愉悦，人自然显得年轻。
保持良好的心态也是战胜一切困难的法宝，保持健康、热情，在阳光中伴着欢笑度过每一天。令自己走出亚健康状态，缓解心理压力，从而杜绝心理疾病的产生，从此岁月不再是无情流逝，而是快乐度过每一天。只要心境开朗，年龄便不是问题。
在完成了以上这些之后，平时再注意调整自己的饮食结构，注重养生保健，修身养性，那么无论你是外在还是内在，便都会同健康美丽相伴！相信每个姐妹都有成为像奥黛丽·赫本那样具有魅力的女人的潜质，就让我们带着自信和优雅，露出像赫本一样迷人的微笑吧！
气血充足的女人最美丽
如今，可能每位女性都希望自己能够年轻漂亮，希望自己的皮肤光洁柔润。但是，皮肤的保养是要具有针对性的。如果是由于营养不足而导致的皮肤憔悴，就需要加强营养；如果是由于外界刺激所造成的皮肤粗糙，便要避免刺激。但是，很多女性的皮肤问题却并不是因为上述原因，而是由身体内部原因造成的。
因为，女人的一生当中，是要经历一系列的损血与耗血的。
一、月经
1.自女性首次来月经开始，如同淡牛奶一般粘稠的经血便会每月如期而来，每次都会有一点点依附到毛绒状的子宫内壁上面，久而久之便成为了像煤渣子一样的东西。
2.女人天生是爱生气的，气滞血淤而造成的淤血块团久了就会变成多发性积瘤的一种。
3.爱吃凉东西的人血易寒凝，久而久之便会形成痛经、宫寒、月经失调、血量少、经血发黑。
二、怀孕生孩子
女人在怀着几斤重的胎儿时，子宫被撑得很大，就像是吹大了的气球一样，生完孩子之后子宫收缩，肚皮收回到原位，但是子宫就如同是吹大的气球又被放了气一样，形成了非常多的皱褶来藏污纳垢，以后没有流干净的经血、脱落掉的不完整内膜、人流流不净的经血、性生活的残留物，便会很容易就留在子宫内，久而久之便会形成子宫炎症。
三、做人流、剖宫产
1.当女人怀孕却不想要这个胎儿时，便会经常做刮宫手术或者药流，无论怎样的流法，当胎盘组织流不干净或者别的垃圾团久了便会成为多发性积瘤。
2.90%以上的剖宫产女性都会得盆腔炎或者是附件炎，当自然分娩的时候，宫口自然张开，所有的东西都会顺着阴道排出体外，但是剖宫产的人，虽然胎儿与胎盘被取了出来，但是羊水恶露处理不干净便会形成宫腔积水、盆腔积液，时间一久便会形成盆腔炎与附件炎。
四、子宫功能自然衰老
由于遗传因素，或者是生孩子的原因，女性的子宫功能便会下降。子宫内膜脱落，毛细血管破裂形成了例假来潮，但是子宫功能下降会造成内膜脱落不完整。在这个月的还没有脱落干净时，下个月的又来了，这种情况持续久了，子宫内膜便会增厚，为女性的健康带来最大的危害，甚至会导致闭经。正常的月经是女人健康的特征，月经的规律与否代表着女性的健康状况。闭经的女性会出现更年期症状，闭经三年以上，女人的卵巢便会开始萎缩，不管年龄多大都会变成生理上的老年人，阴道干涩、瘙痒、疼痛、老年性阴道炎、腰膝酸软、尿频尿急都会随之而来，女人从此由于妇科疾病的困扰也会开始变得痛苦、衰老。
五、性生活
性生活的残留物不太可能完整地被清洗出来，于是便会在女性体内形成最大的垃圾与毒素，会引发妇科病。如滴虫性阴道炎，滴虫存在于男人的腺体内，性生活后女性一旦得了滴虫性阴道炎便会久治不愈。有篇报道说，美国有一个男子先后的三个老婆都死于宫颈癌，但是他却平安无事，将他请去将生殖器上的垃圾进行了培植，结果培植出了很多癌细胞，但是为什么他却平安无事呢，因为女性属于内生殖器，男人属于外生殖器，在具有同等感染环境的情况下，女人的感染率是80%，但男人的却只有20%，可怕的后果便是这样造成的。调查显示92%的女性的生殖系统疾病与性生活有关，而87.6%的畸形儿的产生都与性生活不洁有关，所以，爱自己，爱家人的人们一定需要具有相应的生理知识才能获得健康。
月经、怀孕、生产和哺乳这些女性生理上的天生“磨难”，耗去了女人的大量气血。“血为人之本”，耗血过多或者是补血不足，都很容易引起贫血，而贫血是女性健美的大敌。
女性贫血，不只会导致头昏眼花、心悸耳鸣、失眠梦多、记忆力减退，并且还会造成红颜失色、面色萎黄、唇甲苍白、肤涩发枯，甚至还会导致皮肤过早出现皱纹、脱发、色素沉着等。
所以，女性要想美容则常需养血，及时改变贫血状态，令自己气血充盈、容颜艳丽、身心健康。女性可以根据自身情况来养血，适当选用当归养血膏、益母草膏、养血八珍丸、归脾丸与调经脾等中成药，也可以选食黑木耳煲红枣、黄芪龙眼粥、果杞大枣茶、当归炖乌鸡等具有补血养血疗效的食品。
除此之外，女性还要保持心情愉快，有规律地生活，积极进行锻炼，合理膳食，均衡营养，行经期间忌食生冷等。这样才能够增强体质与体内的造血功能，才能够确保身躯健美与容颜靓丽。
祖国传统医学很早便观察到了，经常大便燥结难解的人，皮肤也非常容易早衰。唐代伟大的医药家孙思邈在其《千金要方》中记述：“便难之人，其面多晦。”现代医学研究也证明，长期便秘的人，必定会“花容失色”。
众所周知，人体的肠道内每天都在产生一些不被利用的废物，这些废物不断堆积便形成了“宿便”。宿便堆积在肠中，不仅能够引起腹胀、口臭、头晕、食欲不振、乏力等症状，还会由于细菌的作用而不断地发酵、腐败，产生有害的毒素气体，并被吸收到血液当中，刺激毒害皮肤，引发面部雀斑、粉刺、脓疱、疙瘩和皮肤粗糙等皮肤病。
因此，姐妹们在美容的时候还需要注意保持大便的通畅。保持大便通畅的根本措施便在于喝足水，多吃水果蔬菜、谷类、麦类食物，进行适当的运动。
总之，养血、通便是女性美容的必须遵守的基本原则。否则，即便是花费万金去购买高级化妆品，也很难保青春亮丽的容颜。
生命不息，运动不止
运动为女性带来的好处是显而易见的，而根据年龄来制订属于自己的运动计划则会更有帮助。新的研究结果显示，如果能够随着年龄的变化而对运动计划作出适当的调整，效果会更为理想。20岁是女性正在焕发青春魅力的年龄，如果姐妹们自20岁开始便根据自身状况来有选择地参加一些运动的话，对身心是有百利而无一害的。这样做还会为迎接组建家庭与怀孕生子的挑战奠定坚实的基础。
一些研究显示，经常进行运动的女性比不运动的女性发生经前综合症（PMS）的概率要低。特别是进行有氧锻炼的女性，不仅能够预防浮肿、头痛等身体病症，并且还可以预防情绪郁闷、紧张等心理症状。有氧运动包括快走、有氧舞蹈等项目，除此之外，也还可以适当添加一些加强肌力、负重方面的练习。根据个人的爱好，还可以对多种运动进行尝试，例如游泳、骑自行车、爬山、打球或者是跑步等，这对于激发青春活力、保持魅力风采将会是大有帮助的。
如果女人想要保持青春、延缓衰老，那么运动则是她们特别有必要去做的一件事情，通常一个人有没有运动习惯是可以看得出来的。具有运动习惯的人，通常体态轻盈干练，神色明朗上扬，尤其是到了中年以后，要比同龄人看起来年轻许多。接下来小主妇再来给姐妹们具体说说运动的好处，相信姐妹们在了解了以下这些充分的依据之后，很快便会开始运动起来了。
◎运动的好处：
1.对于美容来说，运动可是大有效益的。首先它可以加快新陈代谢，增强血液循环，令皮肤获得更多的营养，增加皮肤的吸氧与排汗能力。同时，运动还可以提高血氧含量，令全身的细胞获得更多的氧与营养物质。
2.运动还可以提高皮肤的温度，有利于皮肤胶原纤维的合成，促进皮肤细胞储存水分，从而可以防止皮肤干燥、起皱。长期坚持运动的人的皮肤，要比不参加运动的人的皮肤密度大、结实、弹性好，脸部的皱纹也明显要少。肤色好，是人显得年轻的一个主要原因。
3.运动能够增加身体抗病排毒的能力。如果每周能够至少进行两次多汗运动，例如跑步、跳绳、打拳和爬山等，可以令毒素随汗液排出，达到身体自然排毒的效果。
4.长期坚持运动可以提高身体的免疫功能，增加血清免疫球蛋白，有利于提高机体的应激能力，增强对疾病的免疫力与病后的康复能力，并可以推迟人体衰老的生理过程。
5.运动还能够阻止肌肉退化。形体是否优美，主要取决于肌肉，过胖、过瘦、肌肉松软或者是发展不均衡，都会影响到女性的整体美。运动可以增加肌肉的血液供应量，促进肌肉对营养物质的吸收和贮存。令肌纤维增粗、肌肉结实有力并且富有弹性。
6.运动能够增加骨骼的密度。骨骼为形体的支架，对于形体美有着至关重要的作用，骨骼的健壮，既与先天的遗传有关，更受后天的运动影响。
7.运动还可以调节情感，多参加运动，尤其是那些自己擅长或者喜好的项目，能够获得心理快感，来令在现实生活中得不到的成就与尊重得到满足，从而令身心得到有益的调节和放松。
8.运动也是一种有益的养心辅助活动。运动不但能够强体，更可以强心，可以令人增强心理承受能力，让女人心境开朗，增强幸福与快乐感，具有养心调颜的内在功效。
◎运动方式的选择
正确的运动方式能够令女人更美丽，错误的方式却往往会适得其反，所以说，要根据自己的特点来选择运动方式。
