学习记忆各种列表，是分析和联想的基本方法。这是一种很容易做的测验记忆力的方法，心理学家们多年来一贯这样做。用学习记忆列表测验记忆成绩，既可说明记忆技术的有效性，又是日常生活中的一项实用手段。因为人们可以通过练习完成日常生活中的许多事情，比如，写信、传呼、电话、去市场采购东西等各种日常杂务。把常容易弄错或忘记的物品写在一张纸上，以增强记忆，这种方法是很适用的。在开始练习学习记忆列表以后，虽然感到越来越无此必要，但仍可继续使用这些纸片，把它们放在口袋里，作为一种保险措施或检查记忆效力的手段。要知道，过分依赖笔记和记事纸片，人们会忽略自己的记忆力，使其变得迟钝。为了记住列表，必须分析表上的不同物品，并进行必要的联想。当人们分析一件物品时，可从以下不同角度加以观察。
１．类比法：强调两件物品的相似之处。类比法，即在两个或几个本来构造或实质不同的物品之间，通过想像找出其相似之处。例如：“她使我想到我姐姐克里斯蒂娜，因为她们俩都长着蓝眼睛。”
２．区别法：强调区别对比的几件物品，找出他们之间的不同之处。例如：“我想起布莱克（英文是黑色的意思）先生的名字了，因为他长着纯白头发。”
３．分类法：根据不同事物或不同观点的特征，分别归类。分类是组织思想的自然法则，结成偶数是最简单的分类法。鞋和袜子、水瓶和水杯、眼睛和眼镜，总是相辅并行的。
所有这些思想方式，都是互相补充的，人们可以将其组合起来，以改善记忆。肯尼其斯·希格比宣布，他使用分类技术提高了对列表物品的记忆能力，从记住一张列表的１９％，提高到６５％。无论什么样的分类和联想都可以使用，用比不用好。记忆材料的组织程度与回忆的有效程度是成正比的。也就是说，记忆材料的组织程度越高，回忆的有效性就越大。
此外，在进行联想时，最好有意识地使用形象想像，这可进一步提高记忆效率。下面是利用分类法增强记忆的一个范例：
Ａ、发信
Ｂ、到银行取款
Ｃ、理发
Ｄ、磨剪刀
这个列表中的事可以组合成如下偶数：Ａ项和Ｂ项结成双，因为银行门前有个邮箱；Ｃ和Ｄ项结成对，因为理发员需要剪刀理发。
要把不同的事物分别归类就要进行联想；要进行形象联想，就必须对不同事物之间的关系做形象想像。归根结底，要发挥想象力来丰富联想。
如上述范例中的Ａ项和Ｂ项成双，便可作如下想像：人们把支票簿投入邮箱，却把信递给银行职员取款。这场滑稽的悲剧形象把银行与发信连在一起，同时又把两个行动分开。它们之间的类比性，就在于两个行动发生在一个相近的地点。
再如把Ｃ项和Ｄ项结成对，则可作如下联想：理发师误用已经钝了的旧剪刀给人理发，理发者的表情是多么痛苦！
由于长期训练，联想思维会变成人的第二天性。数一下一张列表上的不同东西，将其分别归类，利用类比法在它们之间发挥形象联想，找出它们之间的区别或对立关系，一切取决于人的想象力，它会使列表上的东西变得真正容易记忆了。
形象联想的原则，可用如下方式贯彻执行：在获取一个记忆的时候，首先要观察要记住的东西（比如钥匙）；接着，要仔细注视其周围。然后，要把钥匙周围的东西（在这种情况下，最好放在电话机旁边）做一番形象的想像，并记在脑子里。第三步，要对钥匙——电话机作形象联想。在回忆钥匙放在何处时，钥匙和电话机便形成一个形象，同时浮现在意识中。当人们回忆把某件东西放在何处时，他们就是这样自发联想的，人们在想像中同时看到要找的东酉以及放东西的地方。将这种自发联想方式变成有意识的动作，人们就会改掉过去常常忘事的习惯，保证牢记自己所存放的东西。
对基本原则的透彻了解，是提高学习成效的关键。一旦掌握了做各种菜肴的基本原则，烹饪会变成一件愉快的事。为掌握做酸模沙司的方法，就要懂得各种沙司的做法，比如白沙司或棕沙司、奶油白沙司或融冰沙司。酸模沙司应归于哪一类？还要懂得做白沙司的原则。要做白沙司，就必须首先将黄油加热溶解，并趁热拌入面粉后再煮沸，直至面粉变成焦黄色，再放入鱼肉制作的白汁，因为这种沙司是浇在鲑鱼上吃的。在进食以前，还要在变稠的白沙司中浇上鲜奶油，使其更加美味可口。如果想编制新的制作配方，并按原则将其归类，只要掌握各种配料的用法，以及它们在烹调上的细微区别，就可办到。例中，在最后烹调时加入白沙司中的调料，但必须有助于保留其味道。在这种情况下，应该加赫雷斯白葡萄酒和碎酸模叶，并用文火煨几分钟。最后，撤掉火，再加入鲜奶油，还要按照口味的轻重，调入食盐和胡椒面。由于口味和健康需要而调整各种菜肴配料的艺术，建立在烹饪学的普遍原则基础上，而特殊菜肴的配方仍需以烹饪学的普遍原则为依据。因此可用两种办法减少脂肪热量，一是用加了特氟隆涂料的不粘锅，二是使用少量的人造黄油。
另一个例子是关于打结的方法及怎样记住这些方法。有一天，我出席一次佩带塔希提缠腰布的示范表演。一位身着一块长方形轻薄棉布的塔希提人，能够用５０种方式佩带这块布。这位表演小姐对我说，只有少数人能记住３种佩带法。我决定尽我之所能，研究这样多的佩带方法赖以发展变换的几项基本原则。我取得了成功，终于从中找出３大原则：
１．将缠腰布的四角结在一块或在距其中间几公分处抓起缠腰布，形成新的末端，让缠腰布四角下垂。这样打结时可减少腰布的长度。
２．将缠腰布的结打在身前、背后、身旁，肩上或肩下、颈后或胸前。
３．将缠腰布交叉佩在身前或身后。如果缠腰布很长，可将底下的部分放在两腿之间，系在愿意系的地方，如系在腰带上，髋部或胸部。
这样，无论谁都能找到３个以上佩带方式。为了增强记忆，必须懂得事物变换的普遍法则，又掌握其分类方法。剩下来的就是，只要记住其区别就行了，也就是说，记住普遍原则派生出来的变化。
还可研究一下如下分类记忆法的范例：这是一张办事的列表，包括１０件事，其中有的在前面已经提到过。现将这１０件事从上到下开列出来。
【１】找鞋匠 【６】去发廊理发
【２】买胡桃 【７】买莴苣
【３】买面包 【８】磨剪刀
【４】去银行取款 【９】买香蕉
【５】买水瓶 【１０】发信
首先，看一看这些要办的事，并随心所欲地加以分类。比如说，对于要购买的食品进行分析，然后归类，青菜和水果可归为一类，胡桃和面包可归入另一类。其次，将要购买的食品编入一个故事中。例如，编一个“胡桃面包”和“香蕉”的故事，便可将５种食品中的３种组成一个形象加以记忆。这种记忆体系有助于回忆，因为，乍一看，各种食品之间毫无联系，而按照分类记忆体系，将其组成一个个清楚的、单独的统一体，就容易记忆了。
如果将各种不同的联想结合起来，并置于形象想像之下，便掌握了一种特别有效的工具，用以改善其记忆。形象联想和想象力为良好的记忆创造必要的前提条件。哲学家戴维·休谟说得好，联想是一种“美妙的力量”，人人都能够掌握它。
联想记忆训练
训练１
用两分钟研究下表。这个图表包含的是一些动物的名称。想像一下这些动物所处的位置，并编造一个故事，将它们联合在一起。将这一页盖上，拿一张纸，将每个动物准确无误地写在其原来的位置上。
狗 豹 熊猫 猫 马
虎 山羊 鸡 斑马 野猪
训练２
要按照如下每组词汇做联想练习。将脑子里出现的第一个联想记下来。任思想自由发展，不必把思维限制在逻辑范围内。这样，人们将在大脑的银屏上映出胡思乱想出来的故事。这些词汇共分５组：
【１】书、花、香肠、肥皂
【２】椅子、冬天、纸、忧愁
【３】椅子、蜡烛、滑溜、母亲
【４】灯、垃圾、星期一、足球
【５】柯达、河流、植物、神秘
训练３
下表包括各种物品，要设法将这些物品归类。数一下这些物品，并在各组物品之间进行联想。经过两分钟思考后，将物品名称写在一张纸上，并记在脑子里。然后，再观察一番，将它们组成一个完整的结构。
香槟酒杯 方桌 帽子
叉子 台灯 椅子
留声机 长靠背椅 扑克
床 炒锅 提包
松树 城门 一盆花
勺子 三角 方块
训练４
要将阅读如下文字时浮现在头脑中的东西联想起来：
【１】郁金香、雨伞 【６】灌木丛、小海湾
【２】猫、鞋子 【７】手杖、皮革
【３】甜食、忧愁 【８】主席、篮子
【４】画、刀 【９】睡莲、化学家
【５】天空、汽车 【１０】云、幸福
训练５
这个练习引导人们发挥联想思维。首先，要写出如下词汇在思想上引起的一切联想：
【１】骆驼 【４】指甲
【２】马德里 【５】玻璃杯
【３】阳光 【６】圆环
训练６
为下列每个抽象词汇找一个具体的形象联想（比如“爱”的具体形象联想是“心”）：
【１】冬季 【１１】时间
【２】贫穷 【１２】死亡
【３】摇摆舞 【１３】耐心
【４】热 【１４】饮食
【５】自由 【１５】疾病
【６】华尔兹舞 【１６】力量
【７】具体 【１７】厌倦
【８】正义 【１８】速度
【９】希望 【１９】温柔
【１０】贪婪 【２０】幸福
训练７
以各种方式将以下词汇分组，以便于记忆。发挥想象力，编造一个故事，并将这些词汇穿插在故事之中：
【１】熊猫 【６】空气
【２】二轮运货马车 【７】蕨类植物
【３】蜜蜂 【８】猫
【４】金纽扣 【９】太阳
【５】雏菊 【１０】水
五、荒谬记忆法
最大胆的记忆方法就是用最荒谬的法则来串联记忆的目标。
现在教你以一种新的方式进行记忆。那些记忆力未经过训练的人在仅仅听到或看到一次后，他不可能照顺序记住２０个相互没有联系的项目。你也相信这点，如果你读了并且学习了本节后，完全能轻松地记住几十个没有联系的项目。
在进入实际的记忆之前，必须解释一下，你经过训练的记忆力将几乎完全建立在心视图像或是意像上。如果你把它们弄得尽可能荒谬，这些精神图象很容易被回忆起来。以下是２０个项目，你将能够在一个短得令人吃惊的时间内按顺序记住它们：
地毯 纸张 瓶子 床
鱼 椅子 窗子 电话
香烟 钉子 打字机 鞋子
麦克风 钢笔 留声机 盘子
胡桃壳 马车 咖啡壶 砖
柏拉图曾经说过，方法是记忆的母亲。因此，现在要教你称为记忆的联系的方法。经过训练的记忆力将主要由荒谬的心视意象所构成，所以让我们将以上２０个项目变成荒谬的心视意象吧！千万不可惊恐！这不过是孩子的玩耍，实际上同一场游戏差不多。
你要做的第一件事是，在心里想到一张第一个项目的图画“地毯”。你们所有的人都知道地毯是什么，要在你的心中“看到”地毯，不要仅仅看到“地毯”这个词。实际上，你要很快就看到任何一种地毯，还要看到你自己家里的地毯，因为它是你非常熟悉的东西。要记住事物，你必须将其与你已知道或者记住的事物以某种方式相联系，你马上就要这样做了。这些项目本身将作为你已记住的事物，你现在知道或者已经记住的事物是“地毯”这个项目。新的，你想记住的事物是第二个项目“纸张”。
好了，这里是迈向你经过训练的记忆力的第一和最重要的一步。你现在必须将地毯与纸张相联想或相联系，联想必须尽可能地荒谬。例如，你可以将家里的地毯想成纸做的，看看你自己是怎样走在上边，真正听到纸张在你脚下发出沙沙的声音。你可以想像是一种荒谬的联想，一张躺在地毯上的纸不是一次较好的联想，它太具有逻辑性了！你的心视意像必须是荒谬的或是非逻辑的，把这当成事实吧。如果你的联想具有逻辑性，你将记不住它。
现在，你必须在心里用大致１秒钟的时间实际看到这幅荒谬的图画。请不要试图看到这些字，而要确切地看到你断定的那幅图画。首先闭上你的眼睛，这样也许会使你更容易看到图画。一旦当你看到图画时，不要再去想它并且继续往下进行。你眼下已经知道或记住的东西是“纸张”，因此，下一步是将纸张与一览表中的下一个项目进行联想或联系起来。下一个项目是“瓶子”，在这一点上，你不要再把注意力放在“地毯”上，为瓶子与纸张想出一个全新的、荒谬的精神图像来。你可以看见你自己读一个巨大的瓶子，而不是一张纸，或是正在一个巨大的瓶子上，而不是在纸张上书写。要么，你可以想像瓶口中流出的不是液体，而是纸；或者瓶子是由纸造的，而不是用玻璃造的。从中挑出你认为是最荒谬的联想并且心视它一会儿。
怎么强调心视这幅画以及尽可能使其荒谬的必要性并不过分。当然，你完全用不着停下来想上１５分钟去发现最无逻辑性的联想，首先闯进你的脑子里的荒谬联想通常是最适用的。我教给你两种或两种以上的方法，你可以用这些方法把２０个项目中的每一对组成画面。你将你认为最荒谬的一个或者你自己想到的那一个联想挑选出来，并且仅仅使用这一个联想。
