内功养修堂。
人都还同昨日一样。于小海苦笑着说：“也就是我们组这里是这样的，隔壁组集合的时候，天天有人来，有人走呢。”
他又在说没活的事儿了。
柳刀正色道：“这里是内功养修堂，专门修习内功的地方，不准打架，不准大声喧哗，不准抽烟，不准摸裆，喂，于小海，不准摸裆！”
于小海辩解道：“我揉丹田揉错了地方。”
柳刀让其他人各自静坐养气，开始给新来的扬花讲解内功。
“我们黄标组主要修习的就是外功和内功两种，而这两种也是互相辅助，互相牵制的。一般来说，内功都要靠外功来发挥，而同时外功想更强，也需要更强的内功。”柳刀停顿下来，看到扬花并没有迷惑。就继续说道，“外功和内功，单独修炼其一当然也可以，不过要是单纯靠其中之一达到绝顶，那需要极为卓越的天资和非人的刻苦。当然，很少有人那么做，我们也是两种一起修习。”
内功同样有测试机器，一台看起来就科技感十足的发着幽幽蓝光的机器。
扬花因为暂时没练过内功，就看着其他人测试。
于小海第一个坐进了机器内，他盘腿坐下，闭上双眼，很快就像进入了沉睡一样，其实此时他已经抱元归一，沉寂在聚收内气这一环节中了。
随着他的不断呼吸吐纳，机器也不断闪着柔和的光线，表示正在工作。
内力不像外力那么好测试，拳头力道只要猛击一下，几秒钟就可以测出。而内力要测试五分钟左右。
五分钟过后，于小海出来迫切想看自己的分数。
这台机器并不直接显示数据结果，而是有一个透明槽，槽边有刻度。当开始测试的时候，槽内就会开始有颜色线条涨出来。
于小海的测试结果是一条绿色进度条，在槽内涨到了50左右的刻度。
“小海，恭喜恭喜，进步这么快，看来上次去分区中心的进修有效果啊。”
柳刀微笑着说。
为了照顾扬花，柳刀特意对他解释道：“绿色指到五十，就表示小海的内功已经有五十年修为。上一次分区中心进行黄标人员选拔培训，我们推荐了于小海。他原来只有三十年的内功，没想到短短半年，就成功进步到了五十年。”
一般人如果练习普通的内功，修习一年才能聚得一年的内力。但黄标组的人都有上乘内功修习，再加上自身资质都是上佳卓越。所以修习起来比普通人强了很多，尤其是于小海去了分区学习回来之后，因为获得了更强的修习方法。所以进步也更快。
其他人也依次进去测试。翔天比起于小海差了一些，只有三十五年的内力。而半年前他和于小海都一样是三十年内力。
测试之后，其他人继续修习。柳刀给扬花说到内力的重要和分级。
内力也就是内气，是人类吸收自然精华进入体内沉淀下来的普通凡气。
凡气积淀，成为内力。
如果是修习自然仙气，得到气感之后那就是修真了。
修真阶段则为炼气、筑基、养丹、养婴……
得仙灵之气并不是每个普通人都可以做的。所以一般人只有修习内力。
内力有语曰：八年忽忽小成矣。
意思就是说有八年的内力才是刚刚小成。对于普通人来说，也就是要修习八年的时间。
内功功法莫不以“八”为中心。
则是：
0——8年内力，为一级。为行气者。
8——64（8X8）年内力，为二级。为游气者。
64——512(8X8X8)年内力，为三级。为御气者。
……以此类推。
大多修习内功的普通人多处于二级，为游气者，即是内力可以游走全身，像一条长龙一样在身上穿梭，此时内力已经不限于体内，而是内力外露了。
毕竟一般人的寿命有限，超过六十四年功力已经极为难得了。而且六十四是一个门坎，突破六十四也需要经历一个劫数，同时也需要一个极其幸运的契机。
至于三级御气者，那内家功夫已经到达非人力的地步了，挥手之间，凌空劈砖断玉，已是儿戏！
柳刀爱讲，扬花也爱听。很快时钟就指到了下午五点。这一个下午，扬花受益匪浅，自己对整个武道有了清醒的认识。也为自己将来在武道上的修习道路打下了基础。
于小海早就急不可耐离开静修堂了。而荆刚还在那里静坐不动，吸气吐纳。
柳刀知道自从扬花加入之后，一直和翔天在一起，就叫过翔天，让他回去之后教习扬花基本内功心法。
不但扬花眼里露出喜悦之色。翔天也是极为高兴，兴奋地对扬花说：“小扬，你蜕变的时刻到了！”
翔天很快就把一套口诀教给了扬花。
扬花自己背了一遍，问道：“天哥，这套心法叫什么名字？”
翔天挠了挠头：“这是最基本的心法，没有名字，如果非要有的话，就叫做‘初级基本心法’吧。”
“小扬。”翔天突然说道。
“什么事，天哥？”扬花正在认真默背翔天教给的口诀。
“明天我要去执行任务了。可能要离开一个星期左右，不过你已经来了一段时间，应该熟悉了不少。记得每日练习这套内功心法啊。”翔天叮嘱道。
“嗯！”
