在木屋后面的山坡上，暴修紧咬着牙关，用力地向山顶上冲去，按照银的说法，爬坡比在平路跑步要难五倍，但更易激发腿上的潜力，让腿脚更有力，更具爆发力；而下坡身体就会失去重心，更能训练身体的平衡力和掌控力，所以他被命令不断地上坡和下坡。
“快，再跑快点！”银紧跟在暴修后面，边说边教：“腿决定一个人的速度和反应，速度快，你就掌握了战场上的主动权，想攻就攻，想退就退。”
“好痛，好难受啊！！！”暴修咬牙拼命地跑着，他已经是来回跑了五次，一个来回就六百多米，五个来回少说也有三千米；更让他难受的是，练功服被银开启了什么重力模式，每过一天就会增重两斤。
暴修虽然已经二十岁了，但他的身高只有一米四，而且恢复还未到一个月，他现在的体质与一个十三岁的少年没有任何区别，现在要他拼命地跑，那不是一般的痛苦。
“快，再快点！不要以为尽力就得了，必须要竭尽全力。不到达极限，如何超越极限？与人生死搏斗，没有人会对你手下留情，只会想尽办法让你死。你现在不对自己狠一点，以后你的敌人会对你更狠。”银再也没有平时的和气，冷然说道。
“双脚又肿又胀，都快断了，还怎么快啊？”暴修在心里叫苦不迭，他已经到了极度，实在是无法再跑快了。
“不要想着怕苦怕累，再苦再累也有元气恢复。你现已经二十岁了，体质又差，你修炼比别人起步迟、起点低；你努力，别人也会努力；你对自己狠，别人也会对自己狠；但是你现在无惧生命透支，那你就要比别人更加疯狂，这样才能超越自己，超越别人。”银洞察人心，又能抓住暴修的缺点，说话可谓是一针见血，句句都说到暴修的心上。
“对啊！我怕什么苦呢？伤了有元气恢复。我怎么能怕这一点点苦？这点痛苦比眼睁睁地看着母亲、、、、、、死去来说，根本就不算痛。我宁愿吃尽天下所有的苦都不再愿意这样的事发生，给我往死里，啊！！！”暴修突然醒悟了过来，随即想起母亲，那是心里永远的伤，面容瞬间就变得极端与狰狞了起来，咬牙拼命地狂奔，就如一头发疯的野牛，永远不知疲倦地狂奔着。
看着彻底疯狂了起来的暴修，银一时难得的笑了笑。
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两个小时后，一棵大树下。
暴修剧烈地颤抖着双腿，咬着牙，正在拼命地轰打着一个三人合抱的巨大沙包。
“用力打，不然怎样将你的胸肌和拳头炼得更强更有力？你刚才只是跑步，手臂上的力气可是没有怎么消耗，再用力点。”银没有丝毫感情地冷漠催促着。
暴修咬着牙，狠狠地打着沙包，脸皮在抽搐着，每一拳打下去，都是震得手臂发麻发痹发痛，时间长了都肿胀了起来，要不是这练功服保护了拳头和手指，现在早就是变得鲜血淋淋了。现在虽说不是跑步，但是之前疯狂地跑了两个小时，现在就是站着都勉强，这就更不用说还要扎着马步，承受着从拳头上传下来的余力。
“用力！用力！不用力，你的仇人就是站在你面前给你打，你都伤不了他一条头发，这有什么用？要用心地打，狠狠地打，要将这沙包当成你的生死仇人来打。”银就如一块冷冰冰的玄铁，无情与冷酷，在旁灌输着最极端的意志给暴修。
“妈！爷爷！”想到母亲死在他的怀里，想到他爷爷已被断了一臂，伤感转化成满腔怒火，灌输在他的拳头上，他不由咬着牙，流着泪，再也不理会从手臂上传来的刺痛，疯狂地轰着沙包。
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一个半小时后。
暴修躺在一块气垫上，双脚已是被定住，正在做着仰卧起坐。
“你现在手脚无力，正是修炼腰身的时候。做仰卧起坐，讲求一收一放要与一呼一吸相结合，速度慢点没所谓。”银在旁指点。
暴修紧咬着牙，速度变得越来越慢了，他现在才做了六十多个，但腹肌就如要拉裂了一样，又酸又痛，已是肿胀了起来。
“腿的肌肉多，力量大，但反应慢，不适合长久攻击，主速度；而手臂反应快，主攻击，但力量小，所以爆发力一定要强劲；而腰身是人体中枢，起到储存能量、调度能量和平衡身体的作用，更是决定了人的反应速度、灵敏度和全身的爆发力。想要腿脚的反应快和手臂的爆发力大，就一定要炼好腰身。”银在旁教导着。
暴修凝聚着一口气，死死地咬着牙，却硬是提不上来，升到一半的身体不由掉了下来，一时在剧烈地喘息着，“银、、、、、、银叔，我、、、、、、我真的是做不了了！”
“没什么是做不了的，静心休息两分钟再继续做。”银冷漠无情，根本就没有妥协的可能。
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又一个半小时后。
“现在是扎马步。身体立正，小腿不动，膝盖弯曲，屁股放低与膝盖平衡；腰要伸直，双手举起与肩膀平行。拿住这木棒。”银在教导，将一根一米长的小木棒给暴修拿住。
暴修拿着木棒，按照银的要求来做，谁知膝盖一弯，身体一阵颤抖，啊的一声，整个人不由一屁股地坐在地上。“银叔，我、、、、、、我真的是没有力气了！”暴修剧烈地颤抖着身体，站起来都是要用那小木棒支持着的。
从上午到现在下午，他已经是连续疯狂地修炼了五个小时，从腿脚到手臂再到腰身，全身上下都已经是修炼了一遍，现在全身无力、酸痛、麻痹与肿胀，已是筋疲力尽；要不是想起以前那刻骨铭心的一幕幕，有着仇恨与悔恨支撑，他根本就坚持不到现在。但现在叫他继续修炼，即使是有着刻骨铭心的过往，都已经是无法支撑下去了，他的意志已经是到了极限。
“没力气了？那你现说话的力气又是从哪里来的？”银平淡地看着暴修，教导着：“你刚刚进行了疯狂的修炼，体内血气正在极速运行与膨胀着，如果不加以压缩，你用不了多久就会从下士升级到中士。”
“是吗？我能这么快就升级？”暴修一喜，笑了。
“听起来是不是很美好？”银没有半点笑容，声音都冰冷了起来。
“升级不好吗？”看着严肃的银，暴修迷惑了，升级力量不是更加强大吗？
“这简直就是笨蛋所为。”银徒然骂了起来，“绝大部分人抵挡不了快速升级和提升力量的诱惑，都在疯狂地膨胀着体内血气而不加以任何巩固。确实，他们成功了，等级与力量都在快速地增长着。但是却因血气虚浮，造成基础不稳，到了少尉级别时就再也难以提升半级；而且战斗力无法持久，力竭了就不堪一击。”
暴修点点头，醒悟了过来，想想也是，万丈高楼平地起，基础不稳，到了上面就不能再盖了，否则就会倒；一个人级别可能是高，力量是大，但因血气虚浮，战斗力无法持久，力竭了就会不堪一击；而基础扎实，血气凝练充沛的人，就算是战斗一日一夜都仍然处于巅峰状态。
“那扎马有什么用？就这样定定地站在这能有什么效果？”暴修疑惑地看着银，问。
“扎马的作用非常之大，不但可以压缩提纯血气、巩固基础、增加持久力和平衡身体，更可磨砺意志、增强爆发力和提升体质与潜能。”银将一代宗师的风范展示了出来，“修炼身体，讲究的是一动一静：动，血气运行与生长；静，养气凝血，凝聚力量于一点。”暴修一时迷惑，毕竟未试过，又那里会知道效果。
“你看看我。”银不再多说，来到一棵一人合抱的大树前站着，然后握拳顶着大树，手臂上的肌肉膨胀后收缩，猛一发力，轰的一声，大树应声而断。
“这、、、、、、这，这怎么可能？拳头连挥动的距离都没有，怎么可能发力？”修震惊无比地看着那断掉的大树。
“这就是通过扎马将全身力气凝聚为一体修炼出来的爆发力，力气在手臂内运行就是距离。这叫做‘寸拳’。”银解说着。随后手掌一挥，罡气喷射而出，将大树两端砍断，然后双手抓住那一人合抱的大树，扎起马步来，“话我已经说得很清楚了，你也休息了三分钟，开始修炼吧。”
看着银居然就是用十指抓着那一人合抱、三米多长、至少有三千斤的树干在扎着马步，暴修震惊无比，因为扎马步时手臂是伸直的，这就是费力杠杆，真正作用在两肩与身体上的力量至少也有一万多斤重；再看向自己手中三两重不到的小木棒，暴修的斗志被激发了出来，不由咬着牙，扎起马步来。“我就不信我不行。”
