爱美之心，人皆有之，人们总是喜欢美的事物，外在自然而然是人们第一印象。时下，为了所谓的美，为了让人称赞身材苗条，很多人刻意减肥，为了皮肤的白，引得无数人不惜花费大量的金钱和时间，逐时尚而行，为美白容颜而奋战到底，换来的却往往是事与愿违的结果，效西施不成，反类东施。
美白容颜追时尚
明末清初著名戏曲家李渔，在他的《闲情偶寄》一书中这样评论女性的美貌：“妇人妩媚多端，毕竟以色为主。”其意思是说，女子的妩媚，有多种形态，但说到底，还是以肤色为其根本。
李渔既是一个戏曲家，又是一个博学的杂家，对女性的妆容服饰有着很深的研究，那么，在他的眼里，女性的肤色到底怎样才算美呢？套用《诗经》中的一句话，那就是“肤若凝脂”。不光李渔是这样认为的，千载而下，直至如今，若凝脂一样光滑、细腻、洁白的皮肤一直是中国美女的主要标准之一。
的确，平滑、细腻、光洁、富有弹性的肌肤，总能与回眸的一笑，一起在不经意间，流露出女性的气质、个性和素养，而那举手投足间魅力的展现，也总能给人留下无尽的回味和遐想，毫不夸张地说，一个肤若凝脂的女子，就好比宋玉、曹植这样的多情作家笔下的灿烂华章。
也因此，世间无数爱美的女子，为了美白肌肤，想尽了一切办法。毕竟，谁也不愿意粗糙、灰暗、色斑以及凹凸不平在自己的肌肤上留下负面的印记。然而，令人遗憾的是，许多女性不惜花费大量的金钱和时间，逐时尚而行，为美白容颜而奋战到底，换来的却往往是事与愿违的结果，效西施不成，反类东施。
究其原因，最主要的就是不切实际，盲目追逐时尚。
女人要想拥有干净而富有弹性的肌肤，必须懂得养护肌肤。
1、分清肤质，采用合适的洁面保养方法
油性肤质的肌肤，皮脂分泌较旺盛，需要清爽型的化妆水。化妆水应有保湿的作用，但是，擦完化妆水后还需记得要抹上清爽乳液。若有收敛水，记得在最后步骤再擦，这样有助于毛孔收缩。若有控油的产品，则可免掉收敛水，直接擦上化妆水与乳液即可。
干性肌肤适合用保湿滋润型的保养品，并切实作好基础步骤中的乳液及精华液的保养。如果你的肌肤不但缺水，而且缺油，就必须使用含油的乳液作保养。在干燥的冬天里，最好养成敷脸的习惯来加强保湿。
夏天的时候只需要注意乳液、精华液的补充即可。另外，眼睛部位容易干燥，别忘了用眼霜予以呵护。
中性肌肤的保养相当简单，只要切实做好基础步骤即可。平时，稍加留意，将柔肤水改为收敛水，轻拍于脸部，收敛毛孔即可。此类肤质本身的保湿能力没有问题，若过度使用高效保湿营养品，反而容易造成相反效果，使肌肤的保湿能力降低。总之，只要按照基本步骤，确实做好保养工作，想拥有健康无瑕的肌肤并非一件难事。
混合性肌肤同时拥有油性与干性两种肤质。此类肤质的保养不如其他肤质容易。必须特别注意脸上的两种部位，一个是T字部位，一个是脸颊部位。所以，必须适当对T字部位控油，而脸颊部位则必须着重保湿。
2、注意季节变化对皮肤的伤害
春季皮肤的状况最不稳定，这是由季节更替，皮肤要适应寒冬转为暖春的变化所致。紫外线强烈的日子，突然换上短袖衣服，较易产生红肿和发痒等病症。
夏季，汗水和皮脂分泌旺盛，虽然汗水能帮助排热，但汗液同时也是细菌滋生的温床，所以夏天应勤于沐浴。另外，夏日强烈的紫外线照射，也是首先要防范的。
秋天干燥，预防雀斑和皱纹显得尤为重要。
冬天，进出室内的冷暖空气是使皮肤干燥的主要原因，所以最好在沐浴后擦上美容霜之类的保养品，以防止皮肤水分的蒸发。在步入暖气间时，也要注意湿度的调节。
3、健康地饮食
饮食营养要全面，特别要注意增加饮食中维生素的含量，少食有刺激性的食物，更不能为了节食而完全排斥脂肪的吸收。
同时，还要保持健康的心理状态并减少药物的刺激。良好的心理状态有助于内分泌平衡，而药物则是肌肤的大敌，尤其是安眠药，会使体内产生过多酸性。激素失衡，让脸上长出难看的雀斑。
4、适量运动
适量运动也是拥有美丽肌肤的良方。瑜伽、跑步、芭蕾形体、舍宾、跆拳道、低氧体操、有氧拉丁、水中健身以及各种塑形健身等等，都成为了现代女性美丽肌肤的方式和法宝。
其实，生命里每一个春夏秋冬都是展示美丽的季节，只要你了解四季的气候和自身的因素，顺应季节保养呵护，不盲目地追逐潮流，就能在每一天都展现出最迷人的风采。呵护肌肤是女人一生的功课，只要保养得当，任何年龄段都可绽放你的美丽。
健康习惯小贴士：
日常护肤6大误区：
1、 多呆室内可避免阳光伤害；
2、 游泳不需要防晒；
3、 自制面膜有益皮肤；
4、 频繁去角质促进皮肤呼吸；
5、 所有蔬菜来者不拒；
6、 用凉水洗脸。
苛求骨感追时尚
“环肥燕瘦”，赵飞燕身轻如燕，能在人的手掌上跳舞；杨玉环体态丰腴，自有一番雍容的味道，可以说，女性的形体美没有一定之规，只要看着顺眼，舒服，那就是美。
然而，近年来，一些时尚刊物大打“排骨美人”牌，鼓动爱美的女性们为追求纤腰一握而减肥节食。于是，“我要减肥”成了许多女性的口头禅，减肥成了一种时尚的生活状态，甚至连一些体态正常甚或偏瘦的女性也因嫌自己不够“骨感”而加入了减肥节食的行列。
从医学的角度来说，肥胖确实对身体不利，它是诱发心血管病和某些癌症的一大因素。人们害怕肥胖，对肥胖进行了无情的口诛笔伐，但难道可由此证明，瘦就百利而无一害吗？
在熙熙攘攘的街头，总有几个亭亭玉立的“排骨”美女，以其楚楚可人别有韵味的体态吸引了不少爱慕的目光，然而在不太为人关注的各大医院的妇科门诊，医生办公桌上越摞越高的厌食症患者病历，就是她们为显示“骨感”而付出高昂代价的明证。
在许多爱美的女性的眼里，节食是瘦身的最有效做法。殊不知，这也是最危险的做法。有关专家指出，过度节食正在成为世界五种新病症之一，严重威胁着女性的身体健康。过度节食，体重在不断减轻的同时，身体也相继出现食欲不振、乏力、易疲倦和抑郁的症状，伴之而来的还有血压低、贫血、骨骼萎缩、浮肿等。而节食造成的厌食症对青春发育期的少女危害尤其大，不仅影响骨骼的发言，更会影响卵巢的发育。
其实，医学上早就发现，胖对人体有害，瘦对人体同样有害。形态偏瘦者内脏下垂发病率较高，尤其是胃下垂和肾下垂，此外，韧带松弛下垂的情形在瘦人中也不少见。
而人瘦了以后，就会缺乏坚韧厚实有力的肌肉的支持，和丰满的皮肤组织以及皮下脂肪的保护作用，因此，在遭到外来冲击力和突发应力的时候，就会因缺乏缓冲作用而导致骨折。
形体偏瘦者的皮肤层也较薄，皮下脂肪及水分烧，汗腺及皮脂腺分泌少，从而导致皮肤干燥、皮肤防御功能下降，患皮肤病的几率也就较常人高了许多。
还有一点需要引起重视的是，体瘦者对疾病的抵抗力也相对较差，当感染或患慢性消耗性疾病或恶性肿瘤时，体瘦者往往比身体略胖者更为不堪一击。
由此来看，女性的节食减肥，实在是一种具有自虐倾向的克制。厌食和暴食一样是病态，做人实在也不必将磅秤指数当做个人成就指数。对肉体的控制力，亦不等于对生活的控制能力。一定要以瘦的形象来自我接受和自我展现，可以说是对人生尽力尽错了方向。
女性要想美，并非一定要去节食求瘦。如果以时尚为方向，以影视美女和广告模特作为标准，那你就会时时生活在痛苦之中，因为这种对于理想美的追求，是与现实严重脱节的。相形之下，男性对于体重不像女性如此看重，对自己的体重评估也较为合理实际。因此，女性不妨学学男性的态度，对自己的形体美建立起一定的信心。
每个时代的人们都在追求美，而如本文开头所举的“环肥燕瘦”的例子来说，美并不是只有唯一的标准。苗条固然美，丰腴也自有魅力，作为女性，大可不必偏执，切莫刻意求瘦，矫枉过正，更不能听信不实宣传而进行盲目瘦身，应该欣然接受自己的体形。“标准美”并不值得羡慕，健康的才是最美的！
健康习惯小贴士：
不是所有的人，都需要减肥，减肥不仅仅是对美的追求，更是对健康的选择。减肥先要理解肥胖的定义，了解自己的体型和肥胖部位。在此基础上对症下药，合理安排自己的饮食习惯和运动量，这样才能成功塑造自己的理想体型。
打造曲线追时尚
早在1697年，英国画家荷迦兹就对曲线产生的美感做出了这样的评述：“一切由所谓波浪形线、蛇形线组成的物体，都能给人的眼睛一种变化无常的追逐，从而产生心理乐趣。”
曲线是美的，而人体的曲线更是大自然中最神奇美妙的艺术造型，的确，放眼万物，再没有哪一种线条和轮廓比人体的线条、轮廓更生动、更柔和、更富于变化和富有韵律了，也再没有哪一种体积和形态比人体的体积、形态更匀称、更优美、更有弹性和节奏感了。而人体曲线中的女性曲线美，就更可以堪称是生命的奇迹。那坚挺的双乳，那柔软的腰肢和那丰圆的臀部，组成了女性完美起伏的“S”型曲线，将女性的婀娜多姿与万种风情恰到好处地显现了出来。
在物质文明高度发达的今天，与世界其他各国的女性一样，中国女性也越来越注重最能体现自己身段的苗条和曲线的美妙的三围比例。希望能将自己姣好的面容和身材，青春靓丽的形象保持得更久一点，再久一点。
因此，如何塑造自身的美好形象，就成为了广大女性朋友共同关注的话题，高耸的胸部、纤细的腰肢与修长的双腿，都是她们共同追求的目标。
其实不用着急，只要大家在平日里养成良好的塑身习惯，日积月累，好身材自然就会随心而来。
1、做女人“挺”好--打造胸部曲线美
女性胸部柔和而丰满的线条、结实挺秀而有弹性的轮廓，给人以无限的视觉美。决定女性乳房的形态美，主要有形体、大小、位置等要素。女性的乳房，形态大约有三种，即圆锥形、圆盘形与半球形。半球形乳房是指乳房基底圆的半径与其高大致相等。乳房若过于下垂或位于外侧就不算美，如果半球形乳房下部曲线弧度稍大、圆更为丰满、乳头在第四肋骨处，则被视为最标准的乳房。就东方美女的体形而言，女性的胸围=身高×0.515时为最妙。
胸要挺起来才美，要想收获自信的“挺胸”，女性朋友需要注重如下细节：
【1】胸围保养。一定要戴有较强承托力的胸罩，不能因贪凉快而不戴胸罩，而且要常作胸部运动，让乳房保持长时间的结实和弹性。
【2】按摩乳房。经常按摩乳房可使其丰满挺耸，可收到令人满意的效果。常用的方法有三种：按压大椎穴、旋转按摩法和轻压法。以轻压法的具体步骤为例：先用右手托住右乳房，再将左手轻放右乳房上侧，右手沿着乳房用掌心向上托，左手顺着乳房向下轻压，20次以后，再按摩左乳房。此法可增加乳房弹性，有益于乳房发育。上述方法如在洗浴时进行，效果更好，如能坚持3个月，一般可使乳房隆起1～2厘米。
2、做个迷人“腰”精--打造腰部曲线美
腰是人体运动的中心，腰部的动作极富优雅感与韵律，因为它承上启下，有蜿蜒施展之妙，给人以无限的遐思。也因此，细腰成为了美人的一大要件，古人以“小腰”、“纤腰”、“楚腰”等形容美女腰的柔软、纤弱。柳腰迷人，在于腰细就能更好地衬托出高耸的胸和丰满的臀，让上高下圆的双曲线更诱人。故而古人有“腰枝风外柳”、“纤腰婉若步生莲”之叹。一般说来，女人的腰围=身高×0.37最为合适。
拥有纤腰是每个女人的梦想，许多健身专家都有这样的结论：相对腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。纤腰最实际的做法就是做运动，只要动作到位，并结合饮食控制，一个月就能有比较明显的效果。下面是几种简单有效的纤腰运动：
【1】简单收腹运动。这个运动虽然简单，但非常有效，躺在地上伸直双腿，然后提升，再放回，不要接触地面，重复做15次。运动密度：每日3～4次，每次15下。
【2】仰卧起坐--练正腹肌。要诀：膝盖弯成60度，用枕头垫脚；右手搭左膝，同时抬身使肩膀离地，做10次，然后换手再做10次。
【3】呼吸--练侧腹肌。要诀：放松全身，用鼻吸进大量空气，再用嘴慢慢吐气，吐出约7成后，屏住呼吸；缩起小腹，气上升到胸口上方，再鼓起腹部将气降到腹部；将气提到胸口，降到腹部，再慢慢用嘴吐气，重复做5次，共做两组。
【4】转身--练内外斜肌。要诀：左脚站立，提起右脚，双手握着用力扭转身体，左手肘碰右膝。左右交替进行20次。
3、美腿自然成--打造腿部曲线美
生活在浮躁都市里的白领丽人，那些除了中午用餐和上洗手间外，必须全天坐在写字间的美眉，随着时间的流逝，办公桌上脸庞秀美依旧，办公桌下肢体却臃肿不堪，于是乎，信心与美丽渐行渐远。什么样的方法可以让女性的上半身与下半身完美的结合在一起呢？以下是一些十分可行的步骤。
【1】跳操：跳操是一种很好的有氧运动，可以增加关节的活动度，加强身体的柔韧性。长期坚持，还能调理肌肉，使身体的曲线更加优美，精神状态也更好。
【２】上楼梯：尽量不坐电梯，多为美腿制造机会。上楼时两个台阶一起迈，尽量抬起脚跟走，将重量移向前腿，这样可以消除大腿内侧赘肉。
【３】坐椅子：将两条小腿用力盖在一起，从一数到八后再交换两腿。重复该动作N遍，呼吸不要停止，据说这样可以锻炼小腿线条。数数时心中默念就行了，切忌不要数出声来贻笑方。
【４】走路：即使是去五米开外的厕所，也不要像逛街似的慢慢溜达，尽量将步子迈得大些，更大些，让腿上全体肌肉都得到锻炼。
【５】除了上面几种方法之外，还可以参加一些长时间、低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、单车、步行等。此外，你也可以舒舒服服地享受香熏，或是各种身体保养、水疗等。
总之，只要用心，享有好身材并不是一件多么困难的事情。要相信自己，相信自己一定会拥有完美而健康的身材，坚持就是胜利，只要持之以恒，其实，美丽身材离你并不遥远！
健康习惯小贴士：
让人英姿焕发的坐姿：上半身需保持正直，腰自然前张，以坐骨及大腿内侧二者为基础，形成三点平衡的姿势，再以此三点与两侧内形成打三点，运用附着力量，增强坐姿的稳固。
浓妆淡抹追时尚
女人的脸，是上帝赐予的最珍贵的礼物：白皙晶莹的面孔，精致美妙的五官，美目一开一闭，红唇一张一合，都在传递着来自心灵的信息。
对女人而言，这样的礼物，需要用一生去爱惜，需要用一生去呵护--化个美丽的妆，呵护自己的容颜，展示自己的娇美，是女人一生的责任。
说到化妆，有的人以为只是做一些表相的功夫，不值得太卖力，无需多在意。事实真是这样吗？当然不是，因为任何表相中都蕴藏着深刻而丰富的内涵。
