针灸的疗效取决于穴位和手法，针灸取穴自古以来十分讲究，取穴的原则应按照中药开方的原则“君臣佐使”，每次治疗应该分出主穴和辅穴两种，再者针灸的手法也是极为重要，针灸手法根据提插捻转，快慢深浅表示虚实寒热，补泻效果。
临床常用针灸养生的穴位如足三里、三阴交、百劳、气海、委中、曲池、中腕、合谷、百会、太阳穴等等。
其中足三里为主穴，具有保健强身、调节消化功能、健脾和胃、补中益气、养血生津、宣通气机、调和阴阳、强壮健身的功效。
现代医学对足三里研究有了新的认识。
穴位功能：健脾和胃、扶正培元、通经活络、升降气机。
穴位分析：足三里为人体强壮的要穴，具有益气养血、健脾补虚、扶正培元之功能。
穴位研究：除对消化系统的作用以外，近年来发现足三里对于人体免疫系统有较大的作用，可以提高人体的免疫力，增加免疫功能。足三里对老年人能够起到降压、降血糖、降血脂的作用。
三阴交也是主穴（足三阴），因为三阴交是肝、脾、肾三经之交会穴，具有健脾和胃、理气化湿、疏肝解郁、益肾养精之功能。
趣味连接：你知道“艾灸与养生”吗？
在《黄帝内经》中，已经阐述艾灸与养生得关系，《孟子离娄》云；“患七年之病，求三年之艾”。足可以说明艾灸与养生关系。艾叶味苦，性辛温，入脾、肾、肝三经。艾灸能够温补阳气、温通经脉、活血化瘀、达到调整脏腑功能得作用。艾灸保健是中医的重要养生方法之一，可以强壮身体，治疗久病体虚。同时还可以和气血、调经络、养脏腑、延年益寿。《医学入门》记载；“药之不及，针之不到，必须灸之”。
沐浴养生——在流感中铸就强健
沐浴保健、养生、防治疾病在我国已有几千年历史。古时，“沐”指洗头，“浴”指洗身。现在沐浴已经合用，洗头洗身已合二为一。如今其卫生保健的意义已不仅仅用清水洗净皮肤上的污垢，而是随着方法的不同，概念范畴有所扩大。
沐浴的种类很多，按介质来分，可分有形、无形两种，前者如水浴、泥浴，后者如空气浴、日光浴。其中水浴又可分冷水浴、温水浴、蒸汽浴、矿泉浴、药浴等。这些沐浴方法都是充分利用物理效应(如温度刺激、机械刺激、太阳射线刺激)和化学效应(药物的吸收等)达到卫生保健、防病治病、延年益寿的目的。
浴身方法多种多样，各有各的不同作用，只有正确掌握—浴身的方法和宜忌，才能更好地达到防病治病、养生保健的目韵。
冷水浴。用来沐浴的水的温度低于25℃，使受浴者身体接受寒冷水温刺激，达到调整各系统功能和提高机体免疫力目的的方法叫做冷水浴。冷水浴的疗效很多，可以锻炼身体，增强抗病能力，抗寒能力，在一缩一张过程中，呼吸加深加快，增强了呼吸系统功能，能预防感冒、支气管炎等呼吸系统疾病；并有增强血管功能，健美美容等疗效。
药浴是指在浴水中加入药物的煎液或浸液，或直接用中药蒸汽沐浴全身或熏洗患处的健身方法。药浴除本身的理化作用外，主要是使药物水溶液的有效成分经体表和呼吸道进入体内发挥作用。现代药理研究也证实，药物气味进入人体后，能提高血液中某些免疫球蛋白的含量，从而达到防病强身的目的。古代养生家也认识到药浴的保健作用。《老老恒言．盥洗》说：“(春二月二日)枸杞煎汤具浴，令人不病不老。”民间的春节的五香汤、夏天的五枝汤都是这类的代表。
海水浴。炎热的夏天，到海边洗洗澡，下海里游游泳，对人的身体大有好处。海水浴对人的益处很多，可治疗皮肤病、防止动脉硬化和心脏病，增大肺活量，提高大脑皮质兴奋性，中枢神经系统功能增强。浴后会顿感疲劳消失，周身轻快，心情舒畅，精神振奋。经常锻炼还有利于人的健康长寿。
海水浴时间多在一年的7～9月；上午9～1l时，下午3～5；时为宜，每次20～60分钟，以不觉疲劳为度。
当然进行海水浴时(包括游泳)要注意安全和卫生，否则适得其反。患有传染性肝炎、肺结核、中耳炎、严重心血管疾患，妇女经期及空腹、饭后半小时内均不宜进行海水浴，否则会加重病情甚至发生事故。
还有，为避免抽筋和感冒，游泳前应做好准备运动，浴后用淡水冲一冲，以保护皮肤。
干浴又叫干洗澡。是一种以手或工具摩擦全身皮肤的健身方法。历代不少养生家推崇此法。《养生延命录．导引按摩篇》说：“摩手令热以摩身体，从上至下，名曰干浴。”做干浴锻炼的顺序一般可分为两种。一种是两手擦热，按上肢-头-腹-足来擦遍全身。另一种是在双手擦热后按头-顶-颜面-左右上肢-胸腹-两肋腰背-下肢-脚底。前一顺序适用于肌肉无力、静脉回流不畅的患者，手法在下肢时多采用向心方向重、离心方向轻的方式；后一顺序适用于高血压患者、精神亢奋、失眠患者。这里用干毛巾或轻刷子代替手也可。
日光浴，古时又称作“晒疗”。《黄庭经》说其作用是“日月之华救老残”。其作用机理实际上是空气浴加上紫外线、可见光、红外线的综合照射治疗，具有杀菌消毒，促进钙磷代谢、消炎镇痛，调摄精神等良好作用。并对中轻度高血压、糖尿病、神经官能症、痛风、小儿佝偻病、湿疹、脚癣等疾病有疗效。
森林浴。这是一种比较新的健身方法，它适合于受公害侵袭和紧张压迫感的大城市居民的身体锻炼，在日本和欧洲颇受欢迎。这种活动通过在树林中裸露肢体，或少穿衣服，并配合适当劳动、运动，呼吸森林中新鲜空气和树木散发的挥发油来使身体更加健康。
进行森林浴时可适当增加运动量，如散步、慢跑、体操，以求吸进更多的新鲜空气和草木花香，促进体内代谢，充分发挥森林浴的作用。
趣味链接：沐浴此乃气功学术语
指周天功时精气沿任督运行中，呼吸之间换气时小作停顿，撤除意守，休息念虑。《金丹大要》卷七“沐浴心虑须知”引无名子：“不进火候谓之沐浴……不进阴符亦谓之沐浴也。”又《中和集》：“洗心涤虑谓之沐浴。”一般在精气过夹脊时和降下丹田时进行，称为“卯酉沐浴。”
起居养生——起居有常，饮食有节
起居养生法，是指人们在日常生活中遵循传统的养生原则而合理地安排起居，从而达到健康长寿的方法。起居养生法包括居住环境、居室结构、居室环境和气候、起居有常、饮食有节、其他等。
中国的传统起居养生法有着数千年的历史。早在二千年前，中医典籍《黄帝内经．素问》中就有一段有关起居养生的论述:“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”
随着生产力的发展和人类文明的进步，人们的生活起居条件不断改善，人们逐渐养成了起居有常、饮食有节、定期沐浴更衣、洒扫庭院、除虫灭鼠等等良好的生活卫生习惯，并形成了一整套行之有效的养生保健方法，为中华民族的繁荣昌盛和健康长寿做出了贡献。
起居有常，是指在日常生活中的作息要顺应自然界的昼夜晨昏和春夏秋冬的变化规律，并要持之以恒。
传统养生学认为“精、气、神”为人生之三宝，神为生命的主宰，能够反映人体的脏腑功能和体现生命的活力，故有“失神者死，得神者生”之说。人们起居有常，作息合理，主要作用就是能够保养人的精神，使人精力充沛，面色红润，目光炯炯，神采奕奕，所以清代名医张隐庵称:“起居有常，养其神也”。长期的起居无常，作息失度，会使人精神萎靡，面色萎黄，目光呆滞无神。
