自我欺骗是一把双刃剑。一定程度上的自我欺骗可以有助于缓解压力、摆脱负面的想法和调整情绪，或增强信心，为自己的人生赋予更高的价值和前进的动力。一个人在追求自己的目标时遭遇挫折很容易灰心丧气，特别是在遭遇了很多挫折时。此时恐惧、伤心、焦虑、绝望和无助这些感受支配着我们，于是“妥协”和“放弃”成为许多人应对困难和处理问题的选择。如果我们用“相信自己”或“未来是光明的”这类自我欺骗（又称自我暗示）的手法激励自己，我们就会鼓起勇气奋勇前进，更加有信心去迎接困难和挫折。请不要对“相信自己”或“未来是光明的”是自我欺骗的这种说法产生任何不好的感觉。如果你能冷静地去想一下，这种自我暗示的确是一种自欺欺人，因为没有人知道继续走下去的后果会怎样。往往，悬崖勒马，及时回头可能才是一个智慧的选择。现在非常流行用来激励自己的一句话是：“我是最棒的！”这也是典型自我欺骗的例子，因为你显然不是。事实上，那些被大家公认最棒的人很少觉得自己是最棒的。原因很简单，你越往高处攀登，你反而越觉得自己不行，越需要努力。一般来说，只有井底之蛙才会觉得自己是天下最棒的，因为他们能看到的只有井口上面的一片天。
大部分欺骗的本质源于我们个人的自我欺骗。换句话说，在大部分情况下，如果你自己能做到真正诚实地面对自己，能骗过你的人并不多。自我欺骗的出现在相当程度上是因为我们混淆了现实与理想之间的差距，以为现实完全是按照自己想象的状况发展、变化的。只要自己积极地面对，就一定会出现期待的结果。或者是抱着侥幸的心理，认为只要依靠自己的努力就一定能突破环境和人的限制。特别是当自我设定的目标或梦想需要依赖外界的帮助来实现时，无论这种外界的帮助来自一个人或一个集团，都容易导致骗局的产生。
记住：你真正能依靠的是你自己。你真正能改变的也只有你自己。
反面思考
接受现实无疑是人生最痛苦的事之一，往往面对现实必须有足够的勇气和坚定的信心。每天我们都活在现实之中，生活中平常不过的点点滴滴很难给我们增添什么幸福感，因此期待超越现实地活着是许多人的梦想。适度的自我欺骗有助于我们滋生突破现实的感受，在相当程度上更快乐、更轻松地打发自己无聊、压抑的人生。
Step1：自我定位
目的：
对自己有一个大致的了解，为提高判断谎言的准确率做好准备。
策略：清楚自己在判断谎言上的优势和劣势。自我定位未必能直接帮助你提高判断谎言的准确率，但在判断谎言的过程中你能借此有意识、有针对性地做出调整和变化，从而间接提高判断的效率。
现实生活中能正确地自我定位的人并不多，正确的自我定位常常受许多因素（如个人的认识、性格和性别等）的限制和影响。平时比较乐观的人容易自我定位过高，比较悲观的人则容易定位过低。男人容易高估自己，女人往往低估自己。当你定位过高时，你倾向高估自己和未来。以为自己总是正确或前途一片光明的背后隐藏了一个可怕的事实：你所能看到、听到的都是你期待的东西，而这些通常与现实有着一定的差距。而当你定位过低时，往往会觉得自己不行或前途一片迷茫。低估自己的结果时常让你觉得活得太累太郁闷，尽力消除不安全感和焦虑变成你生活的主要动力。
识破谎言与一个人的综合素质有密切的关系。请按“1代表非常差，2代表差，3代表一般，4代表好，5代表非常好”这个标准对下列六种能力或性格为自己打分。
1.谨慎度12345
谨慎度指的是一个人对自己和他人的言行以及外部环境的注意程度，其目的在于避免不幸或不利的情况出现。一般来说，谨慎度高的人喜欢计划、按部就班地生活和工作，对冒险往往持保守的态度。反之，谨慎度低的人则容易随心而行，喜欢变化和刺激。谨慎度高的人容易多疑，不轻易相信人，这种倾向容易将真话误判成谎言。谨慎度低的人则常被称为“缺心眼”，被愚弄的机会较高。
2.观察力12345
观察力强的人一般好奇心较重，对外界变化敏感。他们不仅有观察他人的习惯，也有较好的聆听能力。观察力弱的人喜欢把注意力放在自我表现上，主观意识较强，对外界变化欠敏感。观察力强的人容易感受到说谎者说谎时在言辞和身体语言的变化；反之，观察力弱的人更关注自己，对谎言的各种信号往往视而不见。有时即使有所察觉，也因缺乏好奇心没有去进一步深入挖掘。
3.智力12345
这里的智力并非指一个人的文化程度有多高或文凭有多少个，与一个人的IQ分数也没有必然的联系。智力包括逻辑思维能力、分析能力、策划能力、学习能力和对世界的认知能力。智力的高低与一个人年龄、经历和知识面都息息相关。智力是辨识谎言最重要的因素之一。智力越高，越容易找出或设计识破谎言的破绽。
4.控制力12345
控制力指的是自我控制的能力。自我控制能力强的人对自己的言行和情绪有较好的控制，知道自己该做什么，该说什么。即使在受外界刺激或个人情绪不佳的情况下，也不会出现过分、出格的言行举止。而自控能力差的人容易冲动，心里装不住事，往往脑子一想到什么马上就会说出来。遇到不顺心的事容易情绪化，激动起来往往就不知道自己在做什么。控制力是一个人的情商高低最直接的反映。控制力强的人发现谎言的漏洞后，能够有效地控制自己，让说谎者进一步暴露自己。而控制力差的人则很快就让说谎者了解其内心的真实想法，从而想办法为自己解释或堵住漏洞。
5.判断力12345
判断力指的是一个人根据自己所掌握的信息进行评估，并做出相应选择或行动的能力。我们判断的依据主要包括两种倾向，基于逻辑思维或基于个人感受。基于逻辑思维的人倾向于根据理由和证据做出选择，而基于个人感受的人则根据自己的感觉来做决定。习惯基于逻辑思维做出判断的人比习惯基于个人感受的更客观、公正，判断时也更相信自己，不容易受他人的影响。一般来说，倾向逻辑思维进行判断的人会比倾向感情做判断的人判断谎言的正确率高。
6.洞察力12345
洞察力是指透过人或事物的表象看到其本质的能力。洞察力与观察力相似，但两者有着本质的不同。观察力是指一个人能看到什么，而洞察力是对观察到的现象进行解释，即为什么会出现这些现象。洞察力是在观察的基础上结合个人的知识或经验，并运用一定的分析和联想而形成。有时依靠自己的直觉也能形成洞察力。具有良好洞察力的人能从身体语言和言辞的各种线索上准确地判断一个人是否撒谎，而洞察力弱的人往往只能看到身体语言或言辞出现了某些表现特征，但无法将其中各种特征之间的关系联系起来。
计分标准：
其中选1得1分，选2得2分，选3得3分，选4得4分，选5得5分。再把1~6项的得分分别相加，得出最后的总得分。总得分在6~30分之间。
自我定位评估结果：
得分越高表示判断谎言的能力越强。
要点提醒
在判断谎言之前的自我定位有两个作用。第一，它可以帮助你对自己有一个大概的认识。判断谎言的准确性不仅与一个人掌握的相关知识和拥有的实际经验有关，其综合素质也在当中起到非常重要的作用。这六个要素相互联系、相互影响、相互作用，没有哪个比哪个更重要，因此，不能把它们单独分割开去看。第二个作用是自我定位具有警示的作用。多数人判断谎言凭自己的直觉。这种无意识的感受最直接的结果是导致判断谎言的成功率缺乏持续性，有时候可能碰巧很准，有时候则偏离得很远。特别是在对一个人的印象已固定形成的情况下，凭直觉判断的方法很容易产生偏见。偏见其实就是一种自我预设立场，随时都会对判断的成功率产生巨大的影响。更可怕的是，很少人对此有所察觉，我们都认为自己是在公正、理智的状态中做出判断。自我定位让你对自己的优势和劣势有所意识，在判断和应对谎言的过程中尽量避免固有的无意识习惯性被动应对模式。
我们还可以这样来利用自我定位的警示作用提醒自己：当你发现某项能力得分较低时，这预示着你在这方面需要注意和改进。如你在控制力和洞察力这两个部分得分较低，这意味着自己的自控力和联想力都较差，因此有必要加强这两方面的能力。记住：改变首先源于意识。如果对自己不足之处没有意识的话，改变根本无从谈起。任何的改变都需要一定的时间才能生效，并非你意识到了就可以很快得以改善。就上述的例子而言，你可以在做决定或说话、行动之前，有意识地去延长或推迟具体实施的时间。经过一段时间的训练，你就可以提升自己的控制力。同时，看到或听到什么时，可以多给自己几个选择去解释那些看到或听到的可能意味着什么。这样做有助于你尽量避免直线式的思维模式，即看到或听到什么就是什么。
反面思考
自我定位的目的在于让你对自己在认识、判断上可能出现的盲点有所意识和了解，但所有的这些自我定位标准都可能受环境、个人欲望和背景等因素的影响。对于大部分人而言，在压力环境下我们都很难发挥正常的智力、判断力、观察力和控制力。而如果你对某人或某事的欲望很强烈，这时往往感情会起主导作用，你的智力、判断力和控制力都将大打折扣。
