更年期是女性特殊的生理阶段，也是女性的“多事之秋”，一般要经历约二至三年。由于在这一特殊生理阶段,女性的生理与心理都面临着一个重要转折，承载着过渡时期的“特殊任务”，因此这一期间的卫生保健尤为重要。总起来说，更年期的妇女如果能够做到以下10不要，拥有一个健康而幸福的晚年，起码有了一个坚实的基础。
①不要忽视半年一次的全身检查。预防在先，有备无患，则可免除许多后顾之忧。
②不要使身体长期缺钙，适当注意补充必要的营养。
③不要忘记身体锻炼，运动是健康的最佳方法。
④不要讳疾忌医。发现不正常情况及时到医院进行检查治疗。
⑤不要吸烟、喝酒和饮用咖啡。
⑥不要使自己身体超重，但也莫要使自己过于瘦削，体重过轻。
⑦不要过分贪食含脂量高的食品。
⑧不要无所事事，整天寂寞无聊。要找些新事情做，使生活充实一点。
⑨不要消极、沮丧和焦虑不安。要意志坚强，情绪稳定，努力保持心理平衡。
⑩不要动不动生气或发火。要保持乐观情绪，与家人和睦相处。
97.老年妇女健身五不要
老年人由于机体衰退,感受调节能力下降，身体必然虚弱。对于老年妇女来说，防治疾病应注意以下5条：
①不要忘记绝经后取环。绝经后随着卵巢功能的减退，体内雌激素水平降低，生殖器官会慢慢萎缩，宫腔变小，宫颈变紧。而原来放置的节育环是不会变小的，如果长期不取，容易发生炎症或异常出血，并造成取环困难。
②不要忽视预防阴道炎症。老年妇女子宫较原先变短，且宫颈口萎缩变平，颈管腺体分泌物大大减少。由于老年妇女子宫体积明显缩小和生殖系统失去自然防御的屏障，局部抵抗力锐减，以致细菌容易侵入。一旦有炎症又易上行蔓延，重者可致子宫腔内积脓。因此，老年妇女应注意预防生殖器官炎症的发生。
③不要忽视老年子宫脱垂。60岁以上绝经者，由于缺乏雌激素以及组织萎缩退化，便产生老年性子宫脱垂。如果出现这种情况，应及时使用子宫托与服用中药治疗。不然的话，时间长了，将会出现其他病症。
④不要忽视绝经后出血。绝经后出血，除少数是由于患老年性阴道炎引起之外，多为生殖系统肿瘤。因此，绝经以后出血往往是一个危险的信号，一旦出现就应及时医治，不要掉以轻心，不以为然，失去治愈的良机。
⑤不要忽视白带增多。老年妇女白带增多常见于以下三种情况：一是生殖器官炎症，二是霉菌性外阴阴道炎，三是肿瘤。欲防不测，白带骤然增多时，应及时求医问诊，抓紧治疗。
98.少女常见的情绪障碍
情绪障碍是心理异常的表现。一般是指一个人经常有过分超越社会规范的行为。表现特征是为所欲为，难以自制，性格情绪难为一般人所接受。特别是少女，在人生第二次生长高峰即10至18岁期间，生理发育和心理成熟急剧变化，而心理承受力还来不及适应这种急剧变化，常常容易引起情绪障碍。
少女常见的情绪障碍有以下几种：
过敏性表现为疑心、偏执、嫉妒。
小艾和小佩姑娘同在某重点中学的一个班里。由于小佩姑娘关心集体，帮助同学，被选为班长。小艾在心理上受不了，怀疑老师包庇小佩，就开始嫉妒她。看到小佩与其他同学说话，就疑心小佩在说她的坏话，认为小佩在疏远她。
抑郁性沉默寡言，孤独自卑，悲观伤感。
性格开朗、十分活跃的小茜姑娘初中时是团支部书记。由于升学考试失利，从此精神一蹶不振，沉默寡言，既不愿意与老同学联系，又不喜欢与新同学交往，经常唉声叹气，偷偷流泪。
粘著性情感固执，不能融会贯通。
身材苗条、皮肤白皙的小丽姑娘常常为自己的近视而苦恼。老师黑板上写的字她什么也看不清，各科成绩均不理想。她父亲知道后急忙为她配了眼镜，可是她怎么也不肯戴，她怕戴了眼镜后影响她的美貌。
淡漠性不愿活动，对生活、对他人漠不关心，失去了一般青少年的兴趣爱好。
性情淡漠的小菲姑娘，在学校里什么活动也不参加。与她同桌的小依姑娘看见她老是一个人坐在座位上，就主动招呼她一起去打乒乓球。她说我不会。”小依姑娘又邀她去散步，她说没意思。”小依又说：“看电影去好吗？”她又连连反对：“太无聊！”她说：“生活实在是没意思。让我一个人呆着，我就喜欢孤独。”
易变性见异思迁，反复无常，没有稳定的目标，行为常被捉摸不定的欲望所支配。
小瑞是一个爱虚荣、爱打扮、爱出风头的小女孩，但缺乏主见^一次在电视屏幕上看到女性男装化，认为很潇洒，就把自己的头发削成男孩子的游泳头。后来看到流行假发头套，马上又要母亲给她买。兴趣爱好更是反复无常，今天学打字，明天练跳舞。今天觉得为了出国留洋深造应学会英语、日语和法语，明天又觉得唱流行歌曲、卡拉0K能出名走红赚大钱。辗转数年历经几次“洗心革面”，不仅一事无成，甚至连一般的基础知识都没掌握好。
冲动性易受暗示，想干就干，自我抑制力差，挫折忍受力差。
小英姑娘受父母过分宠爱，养成任性、放纵的坏习惯。不爱学习、不爱劳动，却迷恋着跳舞和卡拉0K演唱，花钱大手大脚。有一次，她零用钱花完了就揎自拿了她母亲放在抽屉里的钱。母亲发现后说了她几句。“算了，我还不如几个小钱！”小英姑娘竟离家出走了。
攻击性经常与社会发生冲突，因冲突而产生破坏性行为。
小华是一个泼辣的姑娘。一次挤公共汽车被人踩了一脚，她便破口大骂。周围群众实在听不过去，批评了她几句。小华越想越气，越骂越凶，最后竟用长长的指甲向那个人的脸抓去……
情绪陣碍是不健康心理状态的表现，如果不及时纠正将是十分危险的，会带来严重的后果。
纠正情绪障碍的方法很多。少女朋友首先要树立远大的理想，开阔胸襟，陶冶情操；其次要关心集体，热爱生活，充分发挥主观能动性；再次要善于独立思考，善于控制感情，使心理特点与年龄特点相一致；最后要学会协调人际关系，完善人格，努力建立良好的心理状态，使自己的身心得到健康的发展。
99.少女的敏感与神经衰弱
多思、敏感，几乎是所有少女共有的正常心理特征。不过，也有为数不少的少女，因为感情的触角过于敏感而经常心绪不安，苦不堪言。
据调查，一些患神经衰弱或神经官能症的少女，究其原因在于长期的过于敏感、过度紧张，引起大脑神经兴奋与抑制失调。由于失调，身体便出现不适感。大量的长期的身体不适又加深大脑功能的进一步紊乱，形成了一种恶性循环，致使一些少女认为自己得了不治之症。把精力、注意力全部集中在病上，陷入了不能自拔的境地。
神经衰弱的少女有两个最主要的特点：一是容易兴奋。对刺激极为敏感，往往很微弱的一点刺激就会引起强烈的情绪反应。表现为多疑、敏感、偏见、固执、易激动、爱生气、脾气古怪。二是容易疲劳，特别是在看书、学习、写作等脑力劳动时更明显。表现出记忆力减退、头脑昏沉、注意力不集中等等。
少女进入青春期后，都会自觉不自觉地更多地注意自我，注意自己在他人眼中的形象，特别是越来越注意在异性眼中的形象。少女常常对外界和自己给予否定，但又怕别人对自己予以否定。另外，少女情绪不稳，看问题易偏执，这就使少女对人与人之间的关系很敏感，特别是对与自己有关的人际关系更敏感。另一方面。一些少女又对神经衰弱的各种症状缺乏正确的认识和态度，怀疑自己得了“不治之症”，使精神更加紧张，病情也就加重。那么，少女应该如何掌握恰当的感情敏感度，防止并消除神经衰弱这种病症呢？
①要学会强化自己。在生活中不应是那种以别人的评价为转移、以别人的好恶为是非的“无个性的个性人”。长期跟着别人转，就会养成你过分敏感的“环境意识”。你应该从现在开始，把这种“过敏心理”当作一件大事郑重其事地对待，因为它会给你现在和今后的社会活动带来数不清的麻烦。请记住：当你认为对方“异样地”盯着你时，你不必局促不安，也不必神情窘迫。有效的办法是——用你的眼波接触对方的眼波或在每天的日记中记录下你成功和失败的例子。久而久之，你就会发现自己巳经慢慢告别了“旧我”，你巳经能自如地在千万双眼睛织成的人生网络里生活、创造、学习了。
②要学会忽略小事。生活中几乎每日都在发生大量的新鲜的事情，人际交往中的矛盾、冲撞甚至冲突，都是无法避免的。有些小事发生了，也就雨过云消了。如果一个人被生活中的繁琐小事牵着鼻子走，人也会变得琐碎，不仅不讨人喜欢，自己也不会满意自己。
③正确认识、评价和对待自己。要认识到自己不能代替别人，别人也不能代替自己。别人不会事事赛过自己，自己也不可能事事出人头地。要有从大处着眼的胸怀，敢于公开自己的优缺点，而不是尽力去遮掩一切。对可能的背后议论不要去计较，要有“走自己的路，让别人说去吧”的勇气。
④用有益的生活充实业余时间。参加集体娱乐或读点自己感兴趣并有益的书籍，不至于有太多空闲时间去敏感不该敏感的问题。当有“敏感”发生时，即用松弛身心的办法来对付。可进行自我暗示，警告自己不要神经过敏、转移注意力、转移话题、有意避开现场等。另外，坚持经常性的体育锻炼，也有助于防止“心理过敏”现象的发生。
⑤除精神过度紧张、敏感、多虑外，身体上的过度劳累、生活不规律、强烈的精神刺激等都会导致神经衰弱。只有查明病因，才能对症下“药”，建立起正常的生活规律，树立战胜疾病的信心。神经衰弱是一定能治好的。
100.妙龄女性警惕厌食症
厌食症多见于15~25岁女性。尽管临床表现各异、症状不同，但均表现有厌食、体重减轻、逐日消瘦及闭经等症状。病人还常常伴有上腹部不适、乏力、失眠、贫血等。厌食症产生的原因颇多，妙龄女性产生厌食症的主要原因是怕胖。为保持身体苗条曲线，少吃或过分地控制饮食摄入。已经消瘦了，自己还感不够苗条。厌食症如不及时治疗，常
会造成严重的后果。
①严重地影响生长发育。特别是患者拒食脂肪类食物，势必导致体内必需脂肪酸的严重缺乏。脂肪摄入不足’将直接导致性激素含1降低（脂肪能与性激素合成与代谢），进而影响性器官的发育与成熟。有的月经栅撕来迟，有的出现闭经。
