早上六点，起床练功，上官玉龙开始了一天的生活。
上官慧和上官千寻都起床了，女人在两个时候很美的，一个是美人起床时，一个是美人出浴图。
和凝一首《麦秀两歧》道尽了俩女的妖娆妩媚：“凉簟铺斑竹，鸳枕并红玉。脸莲红，眉柳绿，胸雪宜新浴。淡黄衫子裁春□，异香芬馥。羞道教回烛，未惯双双宿。树连枝，鱼比‘目’，掌上腰如束。娇娆不奈人拳□，黛眉微蹙。”
上官玉龙看得眼都直了，口水滴答。
实在太美了，真叫人生死相随。
上官慧对着他嫣然一笑，上官玉龙的魂儿都不见了；上官千寻则是微张贝齿，秋波频送，直电得上官玉龙浑身酥软。
这俩妖精，只是现在俺的金箍棒却不能用，唉。
只能饱饱眼福了，看以后俺如何收了你们这俩妖孽。
上官玉龙暗暗发誓，要尽快降妖除魔，将这俩妖精斩于金箍棒之下。
温柔乡会让英雄迟暮，看来这是真的了。
美妙的画卷总是短暂，正因为短暂才让人流连忘返。很快，三人收拾停当，上官慧作为贤惠的媳妇儿，帮奶奶欧琪做早饭，打整牲口粮食去了；上官玉龙和上官千寻则来到旁边的练功场，准备练功，这是每天功课的开始。爷爷上官云已经披挂整齐，等在了练功场。
这个练功场是露天的，只要是晴天，他们都会在这里练功。练功场中间有梅花桩两座，一座桩高一米，一座桩高半米；木人桩四个，分布在四个角落，便于练功者各自修炼；沙袋两排，在东西两边排着；南边一座武器架，刀枪剑戟，还有杠铃九付，十八般兵器样样俱全；北面一块演练场地，边上摆着杠铃九付，不同重量都有，最重的有两千斤、最轻的是一百斤。
先热身，这是练武的必要过程，把身体打开，使经络通畅。
压腿、踢腿、弯腰、扩胸、马步冲拳各五十下，这是上官家族规定的热身动作。
“玉龙，来试试你的力气。”热身动作做完，上官云叫住了上官玉龙，要看看他突破后的力量。
之前上官玉龙举起的是三百斤的杠铃，今天还是从三百起，上官玉龙弯腰抓起杠铃，很轻松的举了起来，看来力气有了较大增长；来到五百斤的杠铃前，上官玉龙没有费太大力气举了起来。
八百斤，这是上官清远举起的杠铃。
上官玉龙没有犹豫，抓举没有起来，挺举起来了，八百斤是他现在的极限了。
上官千寻也想试试，以前最能举起最小的，这两天她偷懒了，早上没有练功。
一百斤，抓举成功，三百斤，挺举成功。
“哥哥，我很厉害吧？”小丫头很是兴奋，力量增加了很多。
“你们两个都很厉害。”上官云表扬了一句，他们这个年纪，力气是很大了。
“比爷爷您可是差远了。”上官玉龙没有接受表扬，爷爷已经突破了极限，两千斤的抓举，暗劲鼎峰高手，他还有很长一段路要走。
接着是各自练各自的套路，上官玉龙来到桩高一米的梅花桩前，今天他要试试在这个梅花桩，练习八卦游龙掌，以前都是在半米高的梅花桩上练习的。
上官千寻练的是咏春拳，这套拳由福建严三娘所创，女子所创。这套拳法的特点是拳快而防守紧密，马步灵活和上落快，攻守兼备及守攻同期，注重刚柔并济，气力消耗量少，非常适合上官千寻。
上官玉龙在跳上梅花桩，身如游龙，快捷如风，完全没有因为桩高一倍而有所影响，反应敏捷，出掌如风，一套八卦游龙掌练得娴熟无比。
上官云则在演练场打了一套武当太极拳，圆润有力，虎虎生风。
一套武当太极拳过后，上官云练起了家传绝学，上官百家拳，这套拳法是上官家族揉合各家拳法创造而出的攻击性拳法，步如闪电，拳似流星。取自百家拳法的优点，结合上官家族的内力特点，即是外家拳又是内家拳，即修力又修形。
上官玉龙这时已经站在旁边观看上官云的演练，上官玉龙运用神识观察，即看了上官百家拳的套路又感知了上官百家拳的内力运行方式，上官云一遍演练完毕，上官玉龙已经全部学会了。
“玉龙，家族这套百家拳怎么样？”上官云看到他在一旁跃跃欲试，准备教他修炼这套拳法。上官玉龙已经突破了，可以修炼这套家族拳法了，如果没有突破，上官玉龙要等到成婚以后才能修炼，这是家族的规定。
“爷爷，我已经会了。”
“什么？！”上官云张大了嘴巴，以前上官云可没有教过他，而且前几天也没有看到上官玉龙练过。
“嗯，爷爷，我已经会了。”
“玉龙，这套拳法需要内力配合，内力配合的方法看是看不出来的，你确定你会内力运行方法了？”
“嗯，爷爷，百家拳的内力运行方式我已经掌握了，只是……。”上官玉龙欲言又止。
“只是什么？”
“爷爷，我现在体内不是内力，我现在还没有找到使用体内力量的方法，还是不能修炼这套拳法。我需要研究一下，如何将体内的力量转化为内力来运行。”上官玉龙没有将元气讲出来，这个已经超出上官云的认知了，昨晚上官云还专门强调了不能将老祖宗上官天留下来的东西外传，现在上官玉龙只能用体内力量来代替。
上官家族的这套拳法给上官玉龙打开了一扇窗，给他解决体内元气单一运转会暴动的思路，只是这种办法可不可行还需要上官玉龙模拟。元气暴动实在太危险了，这由不得他不谨慎对待，小命要紧。
这种思路有可能解决元气离体的问题，这样他就成了暗劲高手了。暗劲高手能够将自己的内力渗透到对手的体内，在对手体内形成强烈的爆发力，让对手快速失去战斗力，甚至造成对手内伤，无法愈合。
爷爷就是这种高手，父亲上官清远也是暗劲高手，只是出于初级，还不太圆润。
现在上官玉龙体内的元气明显比他们高出一个档次，却因为黑白不平衡，且运行方向相反，造成无法离体而出，还是明劲阶段。
这个阶段的人实在太多了，稍有不慎，就会被人放倒，甚至危及生命。还有就是老祖宗上官天留下的东西是惊天地泣鬼神的，这让他有了太强烈的紧迫感。
如果体内元气不能离体，他肯定不是暗劲层次高手的对手；如果体内元气可以离体，他就不惧怕任何对手，除非对方使用枪械；当然，若对方使用的是非大面积杀伤武器，如炮弹、导弹等大面积杀伤武器，只是枪支的话，上官玉龙有自信能够进行躲避，除非是无形无声的武器，能够逃过他神识的武器是很少的。
如果对方采用的面对面的攻击，力量超过自己，这种攻击的伤害是无法处理的，所以，上官玉龙有了很强烈的紧迫感。
这再次坚定了上官玉龙要解决黑白元气不平衡时的问题，这个是必须解决的。
“哥，今天我练咏春拳时觉得更加顺畅了。”上官千寻这时已经将整套咏春拳练完两遍，这时她每次练拳都会做到的：“还有就是，我感觉到，今天练拳时，体内有一个力量随着我的拳路而动，力量大了很多。”
“真的，千寻？！”上官云再次惊诧，这是千古奇闻了，连咏春拳竟然炼出了内力，成了内家拳，这让上官云有点儿不可相信。
“是的，爷爷，您前天不是说我体内有了内力吗？是不是就是内力在运转？”
这时，上官玉龙将神识笼罩在上官千寻身体上，他发觉是有一股力量在上官千寻体内流转。渗入到千寻体内，上官云发现她体内有一股白色的元气在缓缓流动，很微弱，这个颜色与自己体内的白色元气颜色是一致。
“嗯，是不是千寻的体质改变了？可以修炼了呢？”上官玉龙想了想，“等晚上给她测测，是不是有灵根了。对了，千寻有了白色元气，慧是不是也有呢？待会儿要看看。”
将神识渗入到别人体内在修炼界是大忌，今天，上官玉龙已经用了两次，只是这都是他的家人，这倒是可以的。
“千寻，你再连一次，爷爷看看。”上官云要实际看一下，是不是上官千寻的内力会随着拳路而动。
“嗯，爷爷，您看。”说完，上官千寻摆开架势，一套永春拳法在她身上展开，拳脚如风，快速而有力，上格下挡，攻守兼备，咏春拳法已经可以出师了。
“嗯，千寻，你体内的力量是随着咏春拳在流转，每个节点的力量都很足，明劲阶段的武者已经不是你的对手。当然，你的实战经验不足，拳法是套路居多，还不能灵活实战，这个你要注意，还要加强实战。明天开始，我和你进行对练，强化你的实战能力。”上官云看出了上官千寻的体内力量在流转，一个暗劲高手又在上官家族产生了，这是值得高兴的一件事。还有上官千寻的年龄足够小，突破化劲是应该的，甚至突破先天都是可能，这让他有了高兴的理由。
“嗯，时间到了，回家吃饭，你们今天应该去学校了，我给你们请的两天假已经到期了。”上官云结束了今天的练功。
