日本的游泳在世界上是非常出色的，他们在训练队员的时候也采用了和上面相类似的办法。他们的训练方法是，在游泳馆里养一些鳄鱼，每当队员下水之后，教练就把鳄鱼放进有游泳池里，鳄鱼一看到人立刻就会兽性大发，张着大嘴，全力追赶运动员，虽然大家都知道鳄鱼的嘴已经被死死地缠住了，它不可能对自己造成伤害，可是一看到鳄鱼的凶恶之相，还是出自本能地拼命往前游。
加拿大和日本的教练都明白一个道理，敌人能让人发挥出巨大的能量，创造出令人震惊的成绩，特别是自己的生命遭到敌人的威胁时。因为你明白，敌人就在你的身后追赶你，只要你稍有松懈，你的生命就有威胁。
成功的人有千千万万，可成功的道路却只有一条--在压力下，不断学习，不断进取。如果你停止了学习和进取，那你很快就会被社会给抛弃。
在竞争激烈的现代社会，你必须一直保持危机意识，把压力转化为动力，不断学习，奋力进取，这样才不会落伍，不会被淘汰。压力是把双仁剑，它既有好的一面，也有坏的一面，如果你能在压力中寻找动力，那么压力就是一件好事，它能为你带来源源不断的动力，帮你完成任何你想做的事情，让你走向成功，创造辉煌的人生。
压力是我们做任何事情的动力，我们不能完全抛弃它，只要我们生活在这个世界上，就有各种各样的压力向我们涌来，我们不可能生活在一个完全没有压力的世界里。可是，我们必须学会管理它，不能让它像大山一样压迫着我们，让我们喘不过气来，不要一直把压力抗在肩上，该放下的时候就放下让自己轻松一下，只有这样才能削弱压力的不良影响，充分利用它的好的一面，使自己在压力带来的强大动力中取得一个又一个的
成功，创造完美的人生。我们是压力的主人，不是它的奴隶，我们要支配它，让它为我们服务，不要被它控制，受它的迫害。
其无端烦恼，不如直接面对。干脆坐下来静心思考尚未完成或即将去做的工作的各种细节，认真分析其中的要点和难点，想出应对的办法，然后将其写下来，使心理上有了充分的心理准备，从而放下心来。写下来十分重要，必要时也可以挂在显眼地地方，以强化自己足以完成工作的把握和信心。
换一种活法
现代的都市生活，节奏一天快比一天，学生面对越来越重的学习要求；上班族们面临随时的失业，和同事的艰难相处，繁重的本职工作；生意人要对待竞争对手，顾客，职员的管理，等等。在这样现代的都市中，昂贵的住房，看不起病的医院，不可缺少的生活。工作、生活都是困难的，压力无处不在。人却必须在这样的环境中跑步向前，不快你就要被吃掉；快了，压力也就来了。
压力的主要表现有：工作头绪多，期限要求紧，学习负担重，家务较多，时间紧张；生理上的反应包括精神紧张，容易疲劳，偶尔发生无名的头痛，背经常酸痛；情绪低落，容易生气，感到生活枯燥，缺乏情趣和快乐，甚至对未来产生迷茫。
生活中压力无处不在，科学家对于这种心理隐形杀手的研究日深。压力本身就是生活的一部分。压力并不是一种情绪，而是人对发生在他周围或在他身上的事物的一种反应。从压力对个体行为的意义上分析，一些适度的压力可以给人以振奋，促进注意力的集中、提升工作的动机、引发正向情绪（如兴奋）、增加成功后的成就感等；而那些不适当的压力或者过度压力往往会带来负面影响甚至破坏性后果，例如造成注意力狭窄、思维僵化、产生恐惧与逃避的心理、引起情绪与行为失控、长久压力导致身心疾病等。
马丁是A市科技局下属某事业单位的副主管，负责A市科技园和创业中心的各项具体业务。为了今后的发展，马丁还在上MBA在职研究生班。这一天，马丁像往常一样早晨6点半起床，洗漱完毕，便下楼买早点，回来正好妻子和7岁的儿子起床，一家人吃完早餐，马丁匆匆送儿子上学。离开学校，马丁赶紧乘车去预算外管理局，上午8点在门口和同事小c会合。两人由财政局的一位熟人介绍，和预算外管理局的负责人和经办人洽谈有关本单位的预算外资金管理问题。离开预算外管理局，9点半马丁乘车去市计委，向基建科和重点项目办公室咨询创业中心扩建工程立项问题。由于项目建议书必须要由有资质的机构制作，所以马丁又来到市工程咨询院，了解和洽谈委托的具体内容。上午1l点马丁回到市科委向分管领导汇报具体情况。中午回家的路上，马丁岸感疲惫，在公交车上睡着了，差一点下错站。
中午吃完饭，马丁稍事休息，下午2点又乘公交车去远在开发区的单位上班。单位领导已经急等着和马丁商议工作。这时，MBA班的同学来电话，通知下学期专业报名和英语过关考试的事。3点半，马丁召集有关人员开会，讨论和布置单位预算外资金管理的具体事宜。4点半，马丁终于空闲下来，正准备思考一下人力资源的论文素材，又有外单位人员进门来洽谈业务。5点20分，快到下班时间，同事老Q来找马丁，告诉他以前的同事WM从美国回来探亲，约好晚上6点在”烧鹅仔“聚会。马丁赶紧和妻子联系，妻子告诉他晚上也要出席工作宴会，马丁必须在7点30分回家照看儿子。马丁心不在焉地参加了聚会，喝了几杯酒，主食没吃就匆匆回家。辅导完孩子的功课，马丁筋疲力尽。妻子回来不满地说，脸色怎么这么难看，胡子几天没刮，头发也乱。马丁带着MBA功课毫无进展的遗憾，简单洗漱一下就入睡了。
像马丁这样的人只是生活中的一个缩影，无数的人因各自的原因承受着压力。每个人都是有一定极限的，当压力达到一定界限的时候，人就会受不了。近几年来，特别是学校内，老会有一些学生自杀，而且自杀的样式还千奇百怪，为什么？就是想通过这样了结自己，发泄自己。
当我们到这个地步的时候就不划算了，我们来到世上寄托了无数人的希望，承受着许多的关爱，这样的解脱方法是不可取的。觉得自己有压力的时候就要及时排泄，不能让压力积累，找到一个平衡点，寻找更多的良性压力而尽量避免恶性压力的出现。
正确评价自己，不要过高要求自己。正确认识自己、评价自己是个性发展的重要前提之一。自己对自己的认识、评价是在发展过程中逐渐培养起来的。对自己有正确的认识，做自己可以胜任的事情，对自己有个合理的预期和评价。
培养独立的人格，减少他人评价的影响。认识自己的价值，明确应该坚持什么、反对什么，有明确的是非界限，且不能人云亦云，不要被周围所左右。
多与人交流沟通，及时倾诉自己感受到的无助和不快。交流是释放压力的有效途径，交流的过程也是自我反思的过程。通过与他人交谈，获取心理支持，增强自信心。
利用各种社会支持。任何心理成熟的独立的现代人，都需要他人的帮助，广泛的社会支持是缓解压力不可或缺的途径。家人是社会支持网络的重要组成部分。此外，平时需注意扩大自己的交际范围，从没有利益冲突的第三方寻求心理支持。
从多角度审视自己，建立自我同一性。由于自我意识具有复杂性与多维性，青年需要在多向度中审视自我、调整自我，寻找自我意识的统一点，整合自我意识，向理想自我靠近。
多做包括深呼吸和一种叫做冥想的思维引导方法。同时多进行体育运动，吃健康食品，休息时间充足以及平衡好工作与娱乐的时间。向朋友或家人宣泄感情，或者写下自己的感受，这都有利于缓解精神压力。
压力是现代社会的隐形杀手之一，让我们情绪低落，每天都没有精神，没有心思做好事情，没有心思过好生活。学会调节情绪，缓解压力才能生活得更美好，工作更顺利。人活在世上就是要来好好欣赏世间美景的，不是让你痛苦地活着，因此，学一学减压方法让自己的生活轻松起来。这里有几点建议，让你在生活和工作上尽量减少压力的产生。当你有了压力的时候，可以让压力减少，做一个健康的人。
让心情“充充电”
开心的人知道适当的放慢节奏，在人生旅途中欣赏甩围的美景，体验生活的乐趣。而郁闷的人总是嫌脚步太慢，从而沦为速度的奴隶。
现代人生活节奏太快，带来的负面影响越来越多。环境危机，心理疾病，比如抑郁症，焦虑证等等，都可以从压力与速度上找到根源。我们工作是为了更好的生活，这句话如果反过来就成了，“我们生活是为了更好的工作。”违背了我们生活的初衷，现在有的人却逐渐的背离生活的主旨。
现代人也已经开始反思快节奏给我们带来的危机。
1986年开始，意大利人CarloPetini推动“慢食运动”，“慢食”风潮从欧洲席卷全球。一群关注“如何生活是好”的先锋，在各个领域和层次，以各种创新的方式，体现“慢”的态度。
比如说”慢食“，应该在轻松的环境下吃精心烹制的食品，不接听手机，不查看掌上电脑。意大利的”慢一族“喜欢每天花两个小时来吃午餐；法国的”慢人“们更是每天三顿饭都精雕细镂，该有的程序一个都不能少；有些美国人还在自家院子里种菜，从头到尾地享受食物带来的乐趣。
“采菊东篱下，悠然见南山。”东晋陶渊明在1000多年前用诗词表达了自己向往田园生活的心情。现如今，在快节奏的社会生活中，广州出现了这样一群都市人，他们为了逃离城市的喧嚣，竟到市郊另辟天地开创出“懒人部落”，过上了“世外桃源”般的生活。
据《羊城晚报》报道，广州的这群都市人放弃了城里五光十色的热闹，选择到郊外山清水秀的僻静山谷，租下百亩荒地，共同建设家园，过起一种田园牧歌式的简朴生活：在自家庭院前后种植蔬果花草、喂养鸡鸭鱼，‘更多的时候是在钓鱼、晒太阳、发呆。他们称这种生活形态是懒人的活法，所以就叫”懒人部落“了。在部落里，成员们实行的是”原始共产主义“，即所有建设成本和生产成本共同投入，共同劳动，劳动成果平均分配，生产以自给自足为目标。
豪戈尔曼·斯特尔里戈夫是俄罗斯一个富豪。近日他突然厌倦了穷奢极欲的生活，放弃了自己的私人飞机、豪宅，带着家人回到乡下，重新过上清贫的农夫生活。当人们问其原因时，他说，以前我总是追求快，快速的工作，高效的工作，却忘记了享受生活，尽管我非常富有，但我并不开心，终日忙碌而感受不到快乐。
物质财富的确很重要，但有的时候它并不能带来你所期望的快乐。还是适当放慢速度吧，这样才能变得开心。
当你在寒风凛冽的街头为客户奔波劳碌，当你为赶上最后一班公交车拼命狂奔，当你在办公室中忙碌而机械地处理着业务……你有没有发现你的神经被敲打得日益衰弱？而心脏在这马不停蹄地追赶中也渐生疲惫？此时此刻，你有没有想到要过”慢生活“？你觉得推行这项运动可行吗？现代人该怎样充分享受生活的乐趣
1982年，美国物理学家劳瑞·多西首创“时间病”一词，用于描述“时光飞逝”、“时间不够”、“必须加快速度迎头赶上”等急迫的情景。如今，全世界都为时间所困扰，我们都属于对速度膜拜的一族。为什么我们总是步履匆匆？什么是治疗时间病的良方？放慢节奏是否可能、甚至是否值得尝试
世纪的最初几年，每一件事以及每一个人都面临着加快速度带来的巨大压力。不久前，世界经济论坛创始人兼主席克劳斯？施瓦布先生用极端的措辞清楚地指出：“我们正从一个大鱼吃小鱼的世界步入一个快鱼吃慢鱼的世界。”他的这一提醒比达尔文的商业世界法则更能引起巨大的反响。在这个忙碌而喧闹的时代，一切都要争分夺秒。英国心理学家盖伊？克莱斯通认为，现在加速已经成为人类的第二天性。“我们已经逐渐形成了迅速、省时及效率最大化的内在心理状态，这种心理与日俱增。”
由于以上这种心理状态，难怪抑郁症逐步成为人类的杀手
物质生活水平提高，可“满意度”却在逐步下降，这就是我们的时代。快节奏的生活让我们无法赶到快乐，只能在我们肩膀上一次又一次的增加负重。在这样的时代，如果不知道自己调节，那就无法感受快乐。
如果工作量适当的话就可能是健康的，然而，当前职业人对丁工作量的掌握已经失控。比如，“休假病”的传播，对适当休假的厌恶。在对5000英联邦工人进行的里兹调查中，60％的人表示不会用满2003年的假期。平均而言，美国人的带薪假期使用不足1／5。即使生病，雇员也不愿离开办公室：1／5的美国人本该在家卧床休息或去看病的时候坚持上班。
郁闷的人总是快节奏的工作，那让我们看看快节奏带来什么样的恶果。
日语中有一个词“过劳死”，意思是因工作劳累过度致死。
最着名的过劳死例子就是龟井修治，他在日本20世纪80年代后期股市繁荣期间，常常每周在股市上花费90小时的时间。他效力的公司在时事通讯及训练手册上对他的超人精力大加宣传，将他树为全体员工的学习典范。根据日本的规定，休息时间极少，但在有限的休息时间里，他还要为资深同事传授销售技巧，他单薄的肩膀上压上了额外的担子。1989年，日本股市泡沫破灭，他更是倍加努力地工作。1990年，他因心脏病猝死，年仅26岁。
他会快乐吗？当然不会，至少我们认为不会。终日为工作奔波，除了工作还是工作，那样的人和机器有什么两样。这个世界是绚丽多彩的，而不是单一颜色的。除了工作，人们还有好多要做的事情，有的时候人们需要停下来休息一下，看看周围的风景，然后带着美好的心情上路，这样在创造美好人生之时也体验了生活的意义。
这个时代不缺乏速度，却缺乏这放松。高速度发展固然重要，但过分的追求发展让人们忘记生活的意义是与我们初衷相悖的。
古人云，一张一弛谓之道，万事万物阴阳相抱，动静相倾，快慢相辅；放慢脚步是为了积蓄力量，也是为了欣赏路边的风景。适当的放松不但可以感受生活真谛，体验生活乐趣，同时也为以后的发展积蓄力量——不要让速度透支了你的健康。不要让膨胀的欲望，扼杀了你的幸福！
