做一个最好的自己，不一定非要当什么“家”，也不一定非要出什么“名”，更不要与别人比高低，比大小。就像人的手指，有大有小，有长有短，它们各有各的用场，各有各的美丽，你能说大拇指就比小拇指好？决定最好的你，既不是你物质财富的多少，也不是你身份的贵贱，关键是看你是否拥有实现自己理想的强烈愿望，看你身上的潜力能否充分地发挥。人们熟知的一些英雄模范人物，就是在最平凡的岗位上，充分发挥人的创造能力，做好自己的每一件事，创造了最好的自己。只要我们坚信自己拥有“无限的能力”，便可以创造和谐的心理、生理韵律，也才能体现出自己的人格魅力。
用沉默化解难堪
人的一生谁都难免要遇上难堪的事，遭到他人不公正的批评甚至辱骂。但要记住：不要让对方一句不公正的批评或难听的辱骂。而变得像对方一样失去理智。
某人曾受到一位同事的辱骂，心中非常愤慨。在回家的路上，装着满肚子的火气，想着如何回报这位辱骂者。无意间他走进路边的玩具店，看见两个小学生指着一个存钱用的瓷人评头论足，遗憾的是他们对瓷人的夸张造型并不理解。可是瓷人坐在货架上对那些无知的指责无动于衷。某人望着这个瓷人，只觉得自己滑稽可笑，受点委屈就受不了，连一个存钱用的瓷人都不如，还算什么男子汉大丈夫！这么一想，满肚子火气一下子不知跑到哪儿去了。他对这个过去不屑一顾的瓷人产生了好感，便掏钱买了一个，毕竟瓷人还有存钱的功能。有句老话：“生气不如攒钱。”是的，一个人把宝贵的精力、宝贵的时间放在生闲气上不值得。
对于外界的打击辱骂，也许我们还达不到所谓“爱敌人”的修养程度，但至少也应该爱惜自己，不要让他人来影响你的情绪和健康。
英国伟大的戏剧家莎士比亚说：
不要为了敌人而过度燃烧心中之火，
不要烧焦自己的身体。
“生气是拿别人的错误惩罚自己。”（康德语）有关专家认为，长期积怨不但使自己面孔僵硬而多皱，还会引起过度紧张和心脏病。
20世纪三四十年代，一直敏于行、讷于言的巴金先生，也曾受过无聊小报、社会小人的谣言攻击。巴金先生有一句斩钉截铁的话：“我唯一的态度，就是不理！”因为受害者若起而反击，“小人”反倒高兴了，以为他编造的谣言发生了作用。
精通哲学、文学和历史学的胡适先生在《胡适来往书信选》致杨杏佛的信中写道：“我受了十余年的骂，从来不怨恨骂我的人。有时他们骂的不中肯，我反替他们着急。有时他们骂的太过火，反损骂者自己的人格，我更替他们不安。如果骂我而使骂者有益，便是我间接于他有恩了，我自然很情愿挨骂。”
巴金、胡适面对他人的辱骂所表现出的平静、幽默、宽容，不失为排除心理困扰的妙药良方。
人的一生谁都难免要遇上难堪的事，遭到他人不公正的批评甚至辱骂。无论是卑鄙的，恶毒的，残酷的，你千万不要被对方一句不公正的批评或难听的辱骂，就变得像对方一样失去理智。获胜的唯一战术，就是保持沉默，不和别人发生正面冲突，就连多余的解释也没有必要。因为在这种情况下，相互争吵辱骂，既不会给任何一方带来快乐，也不会给任何一方带来胜利，只会给自己带来更大的烦恼、更大的怨恨、更大的伤害。退一步讲，在对骂中没有占上风的一方，当众出丑，带来的只是对自己鲁莽行为的悔恨。占了上风的一方，虽然把对方骂得体无完肤，又能怎么样？这只能加深对立情绪，加深对方的怨恨，在旁观者的眼里也不过是一只好斗的公鸡罢了。
有人受了委屈，或被他人误解，总想当时解释清楚，以化解矛盾，洗刷自己的清白。其实这时最好不要去解释，而应保持沉默。因为这时的解释是杯水车薪，不起任何作用。比如，有人说他丢了钱包，你能解释清楚不是你偷的？有人背后议论你是“白痴”，是“骗子”，你能解释清楚你不是“白痴”，不是“骗子”？诸如此类的解释，越解释越对自己不利。
记住：聒噪不如沉默，息谤得于无言。
莫为小事动怒
上班时堵车堵得厉害，交通指挥灯仍然亮着红灯，而时间很紧，你烦躁地看着手表的秒针。终于亮起了绿灯，可是你前面的车子迟迟不启动，因为开车的人思想不集中，你愤怒地按响了喇叭，那个似乎在打瞌睡的人终于惊醒了，仓促地挂上了一挡。而你却在几秒钟里把自己置于紧张而不愉快的情绪之中。
美国研究应激反应的专家理查德·卡尔森说：“我们的恼怒有80％是自己造成的。”这位加利福尼亚人在讨论会上教人们如何不生气，他把防止激动的方法归结为这样的话：“请冷静下来！要承认生活是不公正的。任何人都不是完美的，任何事情都不会按计划进行。”应激反应这个词从50年代起才被医务人员用来说明身体和精神对极端刺激（噪音、时间压力和冲突）的防卫反应。
现在研究人员知道，应激反应是在头脑中产生的。在即使是非常轻微的恼怒情绪中，大脑也会命令分泌出更多的应激激素。这时呼吸道扩张，使大脑、心脏和肌肉系统吸入更多的氧气，血管扩大，心跳加快，血糖水平升高。
埃森医学心理学研究所所长曼弗雷德·舍德洛夫斯基说：“短时间的应激反应是无害的。”他还说：“使人受到压力是长时间的应激反应。”他的研究所的调查结果表明：61％的德国人感到工作不能胜任；有30％的人因为觉得不能处理好工作和家庭的关系而有压力；20％的人抱怨同上级关系紧张；16％的人说在路途中精神紧张。
理查德·卡尔森的一条黄金规则是：“不要让小事情牵着鼻子走。”他说：“要冷静，要理解别人。”他的建议是：表示感激之情，别人会感觉到高兴，你的自我感觉会更好。
学会倾听别人的意见，不仅会使你的生活更加有意思，而且别人也会更喜欢你；每天至少对一个人说你为什么赏识他。不要试图把一切都弄得滴水不漏，只要找，总是能找到缺点的。这样找缺点，不仅会使你，也会使别人生气；不要顽固地坚持自己的权力，这会毫无意义地花费许多精力。不要老是纠正别人，常给陌生人一个微笑，不要打断别人的讲话，不要让别人为你的不顺利负责。要接受事情不成功的事实，天不会因此而塌下来；请忘记事事都必须完美的想法，你自己也不是完美的。这样生活会轻松许多。
当你抑制不住自己生气时，你要问自己：一年后生气的理由是否还那么重要？这会使你对许多事情得出正确的看法。
爱自己才会爱别人
爱自己，才会爱别人。在此，我们可用以下方法帮助自己爱自己。
1．写下十个优点，写完之后默念三遍，然后闭上眼睛在心中再默默地念三遍。
2．睁开眼睛，伸出双手请别人压一压。
3．写下十个缺点，写完之后默念三遍，然后闭上眼睛在心中再默默地念三遍。
4．睁开眼睛，伸出双手请别人压一压，体会一下是什么感觉。
相信你实验的结果是在默念优点之后，伸出的双手很难被压下来，为什么？因为它变得较有力。这个试验就是让你具体地体验一下负面的、消极的及正面的、肯定的思想对一个人整体（生理、心理及精神的整合）的影响。
有一个美国医生皮尔叟做过一个研究。200名参加宴会的宾客品尝了同样的食物之后，其中一半的人食物中毒，但另一半人却安然无恙。他觉得好奇，想了解其中的奥妙，结果发现，那些未中毒的人生活态度较积极，自我评价极高，对事情较看得开，处世较有弹性，用一句精神心理学的话来说，就是他们的心灵的力量，也就是心能（mentalpower or psychic power）较大、较强，换句话说心能越大，人越健康，因为其免疫系统较强。心能的大小强弱对人的各方面都有影响，医生、心理学家等早已提出各种理论与实验结果，只是我们不知道罢了。
心灵的力量是很容易培养的，因为人的心灵很单纯，唯一的要求是要相信自己，肯定自己，相信自己是个好人，勤奋、努力、认真、节俭，肯定自己的大方、仁慈、善良……但是，要人相信自己的最大困难，就是人永远与别人比较：我不够好，因为别人比我更好；我不够仁慈，因为张三比我更仁慈；我不够漂亮，因为……人们总是有理由否定自己。人是很有意思的动物，许多人很难爱自己却要求得到别人的爱；看到自己的尽是缺点，但当别人指出它们时却不高兴；看不到自己的优点，但当别人指出它们时却不能相信与接受。你说，人是不是很奇怪？其实，在我开始学习了解人性之后，我发现人的问题不少，其中有几个是根本，他们就是与别人比较，缺乏自信，爱自我责备，针对这几点，可用以下方法来改善。
第一，跳出“与别人比较”的模式，而成为与“自己比较”的独立的自我。做到这点很不容易，因为我们从小到大所受的教育与社会影响多半是与别人比较，我们已经养成了习惯。但习惯是可以改变的。最好找一个好朋友一起做，彼此鼓励，彼此切蹉与支持。
第二，写下你所有的优点。在许多场合下，我要求参与者写下优点时，他们觉得很困难，但要他们写缺点时，却又快又好，所以请大家花一点时间想想自己的优点，若想不出来，就问朋友或家人，有时候反而是别人知道你的优点比你自己知道的多。
第三，每天早上、中午及晚上念自己的优点三遍，刚开始可能觉得不自然甚至有些别扭，但要坚持去做，做了一段时间之后你会发现优点增加了，就加上吧，越多越好。
第四，每天记下自己所做的事，在好事、好的表现如“努力”“认真”“勤劳”等上面打一个记号，在需要改进的事及欠缺的方面如“骄傲”“懒惰”等上面打一个记号，在晚上做一个总记录，做完记录之后，好好地欣赏与肯定自己所做的好事；对需要改进的事则告诉自己，今天我有些自私，明天我会改进，会做得更好些。要谢谢今天所接触的一切人、所发生的一切事，感谢它们使你有学习、改进和成长的机会。
第五，用幽默的态度“嘲笑”自己做得不够好的地方，而不要严肃地责怪自己，把“你看，你又犯了这毛病，怎样搞的，你怎么这么笨，老是学不会，难怪别人都不喜欢你！”转换成“哈！哈！哈！你看你，又以自我为中心了！我已很努力了，但下次要更小心点，更努力点。哈！哈！哈！”
第六，学习多欣赏别人的优点，包容别人的缺点。
学会热爱自己了吗？如果是，那么接下来你还要学习怎样去热爱他人。
正确地看待美貌
在生活中，“美貌效应”极为突出。人们见到长相俊俏的孩子，会由衷地喜爱，夸不绝口，亲切热情。孩子的父母更是喜不自胜，对其恩宠有加。相反，人们对相貌一般的孩子，尤其是长相丑陋的孩子，则缺乏热情，甚至冷淡、歧视、挖苦。人们对待孩子尚且如此，更不用说成人了。相貌漂亮的人，尤其是年轻的女子，会在人际交往、婚姻等事情上博得他人的青睐，激起他人的热心，事情往往很好办。相比之下，相貌不佳者就没那么好运气了，他们甚至会处处碰壁，心灰意冷，苦恼不堪，羞于见人，自卑心理严重。面对既成事实，明智之举不是叹息、苦恼，而应努力从自己的天赋中寻找“闪光点”。自己很可能拥有聪慧的大脑、灵巧的双手、健美的双腿、强壮的体魄……。有人戏谑地说，当代中国艺坛上有四件“宝贝”：潘长江的“个”，梁天的“眼”，陈佩斯的“脑袋”，葛优的“脸”。可以说，这四个人相貌的独特之处，正是他们之所以成为“笑星”的一个极重要的因素。其实，仔细观察，每个人都不是十全十美的，总会有这样或那样的缺陷。但他们却无不又都有自己的闪亮之处，要善于发现和发扬自己的闪光点，以己之长补己之短，变不利为有利。
另外，要一分为二，辩证地看待美貌。常言道：“自古红颜多薄命。”自古以来，一些姿色出众的美女，往往为政治家、军事家、商人所威逼利诱，成为他们争权夺利、尔虞我诈的工具，最终会因他们的阴谋败露而使自己身首异处；一些如花似玉的美貌女子往往会成为一些寻花问柳者寻欢作乐、发泄私欲的“玩物”，待她们人老珠黄时，则被一脚踢开，在孤独、悲愤中走完自己的一生。相貌漂亮的人，会在人们的赞扬声中长大，她们难免自我陶醉，久而久之，便滋生傲气、娇气，盛气凌人，为人霸道，不讲道理，自私自利，动不动就发脾气，不知天高地厚，做事十分任性。她们思考问题总是以“我”为中心，患得患失，从不顾及他人，即所谓的“有美貌而无美德”。而且，由于生来一帆风顺，娇生惯养，多缺乏吃苦精神，不思进取，不学无术，投机取巧，自以为是，即所谓“容貌出众，头脑简单”。
最后，扬长避短，“以才补貌”。有道是：失之东隅，收之桑榆。自己相貌不佳，是一个“弱项”，完全可以“化不利为有利”，力争从才华、事业、财富等方面弥补自己的不足。读过伟人传记的人都有这样的感受：许多伟人相貌并不很好，甚至有严重的缺陷。他们也有人曾为自己的相貌或生理缺陷而苦恼，自惭形秽，但是他们并没有因此背上沉重的包袱，沉陷于自卑的泥潭。相貌不佳或生理缺陷反倒激发了他们的奋斗精神，让他们全身心地投入事业，最终创造了辉煌业绩，赢得了自信和自尊。如历史上的一些著名人物，亚历山大、拿破仑、纳尔逊、罗慕洛、晏婴（中国春秋时期人）、康德、贝多芬、济慈，他们生来身材矮小，相貌差人一等，但是他们最终却成为伟大的军事家、外交家、哲学家、音乐家和诗人，致使他们的形象顶天立地，他们的英明流传千古。
美国杰出的学者戴尔·卡耐基说过：“一种缺陷，如果生在一个庸人身上，他会把它看做是一个千载难逢的借口，竭力利用它来偷懒、求恕、懦弱。但如果生在一个有作为的人身上，他不仅会用种种方法来将它克服，还会利用它干出一番不平凡的事业来。”但愿那些深为自己相貌不佳而苦恼、自卑的人，能从这句话中得到启迪，甩掉包袱，振作起来，为自己塑造美好的形象。
对健康要有信心
小李是一位年轻的推销员，他有一个美满的家庭和一份薪水挺高的工作，在他面前是一条阳光大道，可他的情绪却很低落。他常认为自己的身体有病，觉得自己快要死了，他甚至为自己购买了一块墓地。实际上小李只是偶尔感到呼吸有些不畅、心跳较快而已。医生让他暂时放下工作，在家休息。
小李在家里休息了一段时间，但是由于恐惧，他的心里仍不安宁。他的呼吸变得更加急促，心跳得更快，喉咙仍然梗塞。这时他的医生叫他到海边去度假。
海边虽然有能使人健康的气候，壮丽的高山，但仍消除不了他的恐惧感。一周后他回到家里，他觉得死神很快就要降临。
小李的妻子看到他的样子，将他送到了一所有名的医院进行全面的检查。医生告诉他：“你的症结是吸进了过多的氧气。”他立即笑起来说：“我怎样对付这种情况呢？“医生说：“当你感觉到呼吸困难，心跳加快时，你可以向一个纸袋呼气，或暂且屏住气。”医生递给他一个纸袋，他就遵医嘱行事。结果他的心跳和呼吸变得正常了，喉咙也不再梗塞了。他离开这个诊所时已是一个非常愉快的人了。
