此种体质是孕妇分娩时失血过多所致，常见的体质特点是：面色苍白无华或萎黄，唇色淡白、头晕眼花、心悸失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力。
此种体质的养生保健原则是补血养血，但由于心主血、肝藏血、脾生血，故心、肝、脾皆应补之。具体方法如下。
(一)精神修养
因血虚的人，时常精神不振，失眠，健忘，注意力不集中，故应振奋精神。当烦闷不安、情绪不佳时，可以听一听音乐，欣赏一下戏剧，观赏一场幽默的相声或哑剧，能使精神振奋。
(二)饮食调养
可常食桑椹、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、甲鱼、海参、平鱼等食物，因为这些食物均有补血养血的作用。
1．桑椹 王士雄《随思居饮食谱》说：“桑椹滋肝肾，充血液，止消渴，利关节，解酒毒，祛风湿，聪耳明目，安魂镇魄。”鉴于桑椹对人体有如此多种功能，李时珍曾慨叹道：“平时不可不收采也!”桑椹，味甜多汁，营养丰富，含有果糖、葡萄糖、苹果酸、维生素B1、B2和胡萝卜素等。桑椹可以挤汁、熬膏、酿酒、制蜜，都有很高的营养价值及抗衰老作用。
2．荔枝味甘酸，性温，能生津止渴、补血止血、理气止痛，主治烦渴、呃逆、瘰疠、疔肿、牙痛、外伤出血等症。用量5～10枚，内服煎汤，亦供鲜食，或制成药膳食用。若妇女虚弱，崩漏贫血，用干果30克，水煎服。中医处方较多的是用荔枝核，为散寒去湿之品，是疏肝理气的良药，专去寒散滞，能行血气，故可治因寒而致之胃脘疼痛和因肝气不疏而致之疝痛。
3．乌骨鸡 乌骨鸡为滋补强壮之品。若与丝瓜、鸡内金共煮汤，加盐和调料食用，可用于血虚经闭的调治；若在乌鸡腹内放入当归、熟地、白芍、知母、地骨皮，并用线缝好，煮熟后去药食肉，可治疗阴血不足所致的月经不调，潮热，盗汗等症。亦可和冬虫夏草、淮山药共煮汤用，可治虚劳。此外，本品可补肾益肝，用于肝肾阳虚所致的遗精、白浊、带下、月经不调等证。
4．黑木耳 味甘，性平，能凉血、止血、补气耐饥。主治肠风下血、血痢、血淋、崩漏、高血压病。用量10～30克，煎汤服或配制药膳。若妇女月经过多，淋漓不止，赤白带下，可用黑木耳焙燥研细末，以红糖汤送服，每次3～6克，每日2次；若是妇女子宫颈癌及阴道癌，用黑木耳切成薄片，每日10克，水煎服。
5．牛奶 养生名著《寿亲养老新书》说：“牛奶最宜人，平补血脉，益心，长肌肉，令人身体健康，面目光锐，志不急，故为子者常须供之，以为常食。”中医养生学认为，牛奶能补虚损，益五脏，凡病后体弱，虚劳瘦，食少，噎嗝反胃，均可做滋补食疗饮用。此外，牛奶久服或入药剂中，有生津利肠、润泽肌肤的功效，可用于治消渴、便秘、皮肤干燥等症。现代医学认为，牛奶含8种人体必需氨基酸，尤以蛋氨酸和赖氨酸最为丰富。其胆固醇含量比肉、蛋类都低，每100克仅含13毫克。
6．芝麻 芝麻亦称胡麻，是传统的滋养强壮品，《名医别录》列为上品，黑芝麻长于补益肝肾，养血益气，故能乌须黑发，强壮筋骨，补虚生肌，滋养五脏，对身体虚弱，须发早白、少血无力者均可作为辅助食品。
7．莲子 莲子的寿命很长，可达千年之久。清代《本草备要》说“落田野中者，百年不坏，人得食之，发黑不老。”莲子被《神农本草经》列为上品，历代许多本草著作均记述莲子可延年益寿。常服本品，可补肾、健脾、养血，起到抗衰老的作用。如《寿世保元》的阳春白雪糕，以本品配白茯苓、淮山药、糯米、陈仓米、白砂糖等，蒸熟作成糕，每日食用，最益老人。又如《太平圣惠方》载：莲子粉粥，每次取莲子粉15～20克，粳米或糯米100克煮粥，早晚食用，可以治疗年老体弱、慢性泄泻、多梦失眠、夜间多尿等。莲子食用时须开水泡过，剥掉外皮，去掉莲心(绿色的胚芽)。脘腹胀满及大便干燥者忌服。
8．梨 现代医学研究表明，梨有降血压，清热镇惊的功用。高血压及心脏病患者食梨大有益处。食用炖好的熟梨，能增加口中的津液、保养嗓子。
中医认为，梨性寒，味甘，功能生津止渴，止咳化痰，养血生肌，润肺去燥，眼赤肿痛，大便秘结，小便黄少等症。
9．蜂蜜 每100克蜂蜜含糖79．5克，其中果糖39％，葡萄糖34％，这两种单糖均能直接供给热量，补充体液，营养全身。蜂蜜可提高脑力，增加血红蛋白，改善心肌功能。因为蜂蜜中含有多量矿物质，所以是贫血体弱的婴幼儿及孕产妇的滋补良药。
中医认为，蜂蜜性平，味甘，为滋补养生佳品。日常食之可补益五脏，养血安神，润肺泽肤，聪耳明目，抗衰延年，强壮身体。适用于肺燥咳嗽，肠燥便秘，胃脘疼痛，鼻渊口疮，水火烫伤等症。
10．菠菜 中医学认为，菠菜味甘，性凉，功能养血润燥，敛阴止血。可用于鼻出血、便血、维生素C缺乏症、肠燥便秘、高血压、糖尿病、夜盲症、贫血等。常吃菠菜可以帮助人体增强抗病的能力，维持正常视力。对于儿童来说，可促进其生长发育。
菠菜的不足之处是含草酸较多，具有涩味，且草酸易和其他食物的钙质结合成为草酸钙，不易被人体吸收利用，若在烹调前用开水把菠菜焯一下，就可除去草酸。
11．金针菜 金针菜又名黄花菜。中医认为，金针菜味甘，性凉，功能养血，平肝，利尿消肿，清热通经。主要用于胸膈烦热，夜卧不安，乳汁不下，黄疸肝炎，痔疮下血，记忆力减退等症，金针菜的花、茎、叶、根，都是很好的药材。花常用来治疗大便带血，小便不通，便秘和产后无乳等。水煮后加适量红糖，于早饭前1小时服用，对内痔出血颇有效验。金针菜根水煎后服汁，可治黄疸肝炎。捣烂外敷，能治乳腺炎。兑酒饮服，则有治疗腰部扭伤、挫伤之功效。
12．猪蹄 猪蹄含较丰富的蛋白质和脂肪，并含钙、磷等营养素。
中医认为，其性凉，味甘、平，功能补血，通乳，托疮。适用于贫血，产后乳少，痈疽，疮毒，血栓闭塞性脉管炎。
产后无乳：母猪蹄1只，粗切，加水煮食，服至乳汁分泌增多。亦可用通草2克与猪蹄同煮，饮汤吃蹄肉。
13．羊肝 性味甘、凉，功能益血、补肝、明目，适用于虚劳赢瘦、肝虚目暗昏花等症，若产后目赤热痛，如隔纱巾，看物不分明，宜补肝益精，可用青羊肝1具，细切，水洗，以五味、酱、醋食之。
14．甲鱼 味甘、性平，功能补中益气，滋阴、凉血。主治中气不足，虚劳发热、崩漏、带下、久痢、脱肛、久疟不解、脚气、瘰疠等症。若妇女产后阴脱，用甲鱼头5枚烧研，水服5克，日服3次，或加葛根100克，黄酒送服；若妇女漏下，用甲鱼甲醋炙研末，清酒服5克，日服2次；若妇女难产，甲鱼甲烧炭存性，酒服5克；若产后腹痛，甲鱼甲6只，烧炭存性研末，每服10克，温酒送服；若妇女阴道生疮，用甲鱼甲煅研，调茶油外敷患处。
15．海参 作用类似人参，故名海参。它是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食品，每100克干海参中含蛋白质76．5克、脂肪1．1克、糖类13．2克、矿物质3．4克。海参不仅是名菜，而且被视为滋补食品，它对高血压、冠心病、肝炎病人及老年人等有一定益处。祖国医学认为，海参味甘、微咸、性温，能补肾壮阳、益气滋阴、通肠润燥、止血消炎。正如《随息居饮食谱》所说：“滋阴、补血、健阳、润燥、调经、养胎、利产。凡产后、病后衰老尬孱，宜用火腿或猪、羊肉煨食之”。
16．平鱼 味甘，性平，功能益气、补血、养胃、充精。主治脾虚泻泄、消化不良、筋骨酸疼、四肢麻木、精血亏损、失眠健忘等。用量100～200克。
(三)药物养生
1．常用的补血中药
(1)熟地黄：是由生地黄加黄酒拌和蒸制而成，其味甘、性微温，功能滋阴补血。《本经》有“填骨髓，长肌肉……久服轻身不老，，的记载。《本草经疏》誉其“补肾家之要药，益阴之上品”。故“凡脏腑之不足，无不可得其滋养”。现代医学研究证明：地黄有显著的强心作用，特别是对衰弱的心脏，其作用更明显。此外，地黄尚有抗炎和保肝作用。近年来的实验研究结果还证明，地黄能防止细胞老化，增强神经的反射功能。这些资料表明，地黄不仅具有强壮功效，而且具有抗衰防老作用。
熟地黄久服时，宜用砂仁拌(或佐用一些砂仁)，以免妨碍食欲，使胸脘发闷。用量一般9～24克。
(2)当归：以伞形科植物当归的根入药，味甘、辛、苦，性温，能补血活血，润肠通便，《本草备要》谓其：“血虚能补，血枯能润”，对气血生化不足，或气血运行迟缓以及血虚肠燥便秘者，常服效佳。临床和实验证明，本品有抗贫血、抗维生素E缺乏及镇静、镇痛、降血脂等作用，还可增加冠状动脉血流量，对子宫有双向性调节作用。因此，是一味重要的保健中药，凡虚损不足、气血虚弱者，皆可常用。
(3)阿胶：为黑驴皮经过漂泡去毛后，加冰糖等配料熬制而成。近年有以猪皮熬制的新阿胶，可代替驴皮阿胶使用。本品味甘，性平，有补血止血、滋阴润肺、调经安胎等作用，为历代喜用的滋补珍品。《水经注》即有“岁常煮胶，以贡天府”的记载，故有贡胶之称。《本草纲目》更是称其为“圣药”，它与人参、鹿茸并称中药的“三宝”。据研究，阿胶主要是由胶原及其部分水解产物合成的，含氮16．43％～16．54％，基本上是蛋白质。药理实验结果表明，阿胶能促进红细胞及血红蛋白的生成，并能改善动物体内的钙平衡，使血钙升高。此外，阿胶还有防治进行性肌营养障碍的作用。
用量一般为5～9克。舌苔厚腻、食欲不振、大便溏泄者，均不适用。
(4)何首乌：又名赤首乌，以蓼科植物何首乌的块根入药，味苦、甘、涩，性微温。若生用，功在润肠通便；若制用，功在补肝肾、益精血。另有白首乌，是以萝摩科植物大根牛皮消的块茎入药，虽功同赤首乌，但补力较弱。
由于何首乌有促进红细胞发育，降低胆固醇、抗动脉硬化和轻泻等多种药理作用，故为重要的抗衰老药物之一。它不仅为滋补强壮佳品，亦为乌发、悦颜、润泽肌肤之要药。年迈，体弱者常服则大有裨益，《本草纲目》即用赤、自首乌各250克，研细末，每服5克，能壮筋骨、长精髓、补血气、令人多子、延年益寿。用量一般为9～15克。
⑤枸杞子 以茄科植物枸杞或宁夏枸杞的成熟果实入药，味甘、性平，功能补肾生精、益血明目、乌发悦颜，为滋补肝肾之佳品，被誉为历代保健良药。如《神农本草经》里说：“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑。”《食疗本草》谓之能“坚筋耐老，除风，补益筋骨，能益人去虚劳。”
本品水煎，每剂量9～24克；酒浸，20日后可饮用；能补肝肾，强壮身体，益寿。但若脾胃虚弱所致的消化不良、便溏、泄泻者要慎用。
2．常用的补血中成药
【天王补心丹】《摄生秘剂》
成分：生地、天门冬、麦冬、五味子、朱砂、党参、茯苓、柏子仁、酸枣仁、当归、丹参、桔梗、玄参、选志。
功效：养心安神，适用于阴亏血少而产生的虚烦心悸，睡眠不安，精神衰疲，梦遗健忘，不耐思虑，大便于燥，口舌生疮，舌红少苔，脉细而数。
用法：口服，每日2次，每服9克，温开水送下。
【酸枣仁汤】《金匮要略》
成分：酸枣仁、甘草、知母、茯苓、川芎。
功效：补肝血，清热除烦，适用于产妇因血虚所致虚烦不得眠，心悸盗汗，头目眩晕，脉弦或细数。
用法：遵医嘱。
【壮元丹】《普济方》
成分：牛膝、肉苁蓉、熟地、川芎、覆盆子、石斛、菟丝子、当归、续断、巴戟、茯苓、山茱萸、枸杞子、肉桂、五味子、防风、杜仲。
功效：养血活血，强壮筋骨，增进食欲，乌须发，润肌肤，久服轻身延年。对于肝肾虚损、精血不足、眼昏黑花、迎风流泪、头晕耳鸣、筋骨酸痛、步履无力有较好疗效。
用法：每晨空腹服10克，盐汤送下。
