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第23章 豆芽、干豆类(1)

盐 水 青 豆

原料青豆(干豌豆)250克,盐4克,味精1.5克,姜块8克,葱段15克,花椒2克。

制法

①将青豆洗净,放入盆内,加清水浸泡4~6小时,泡至青豆涨起,捞出,控净水分。

②锅架火上,加入清水500克左右(以没过豆面为准),烧开后放入葱段、姜块、花椒,再烧开,滚上两滚,下入青豆烧煮4~5分钟,改用中、小火煮至青豆接近成熟但仍保持脆嫩、汤汁减去大半时,下盐和味精拌匀,调好口味,将豆捞出装盘,浇上少许原汁即可食用。

特点碧绿,柔韧,清鲜,爽口。

炒 青 豆 粉

原料水发青豆250克,水发粉丝100克,菠菜梗25克,花生油40克,酱油15克,甜面酱20克,湿淀粉15克,盐1克,花椒油10克,葱末5克,料酒10克,味精1.5克,鲜汤少许。

制法

①将青豆洗净,放入架在火上的水锅中,烧开,煮至酥烂,捞出控水;水发粉丝洗净,长的切短,一般长2厘米左右即可;将菠菜梗洗净,用沸水焯烫一下,捞出沥水,切段。

②锅架火上,放油烧至七八成热,下入葱末炝锅,爆出香味,放入甜面酱,炒匀,再下青豆、粉条、菠菜梗,煸炒片刻,烹入料酒,放入酱油、鲜汤、盐、味精,开起,调好口味,用湿淀粉勾芡,淋入花椒油,即可出锅装盘食用。

特点酥烂柔软,清香味鲜。

炒肉末青豆

原料水发青豆250克,猪瘦肉100克,茭白25克,花生油50克,盐2.5克,味精1.5克,葱花5克,姜末2克,酱油15克,料酒10克,糖5克,湿淀粉15克,鲜汤少许。

制法

①将青豆洗净,沥去水分,放入架在火上的水锅中,旺火烧开滚两滚,改用中、小火烧至青豆断生而仍保持脆嫩时,捞出控水;猪瘦肉洗净,切成绿豆大小的小粒;茭白剥皮洗净,切成小丁。

②锅架火上,放油烧至六七成热,投入猪肉粒煸炒几下,加入料酒、酱油、糖、葱花、姜末、茭白丁、青豆,再煸炒均匀,随即加入鲜汤、盐、味精,开锅后,撇去浮沫,用湿淀粉勾芡即成。

特点清香,鲜嫩,味美,适口。

炒 青 豆 泥

原料水发青豆250克,熟猪油60克,白糖75克。

制法

①将青豆洗净,放入架在火上的水锅内,旺火烧开,改用中、小火煮烂,捞出过罗,擦去豆皮,再压成豆泥,用洁布包起,挤干水分。

②锅架火上,入油30克左右,烧至五六成热,投入豆泥,改用中、小火,不断用铲边搅边炒,同时边加余下的油,待炒至豆泥水分全干,油已下完并都渗入豆泥中,再放入白糖翻炒均匀,至豆泥不再粘锅,即可盛入盘内趁热食用。

特点香、甜、酥、软,风味独特。

炒双泥

原料水发青豆250克,山药250克,熟猪油120克,白糖150克。

制法

①将青豆洗净,放入架在火上的水锅内,旺火烧开,改用小火煮烂,捞出过箩,擦去豆皮,再捣成细泥;山药洗净,上屉蒸熟,取出剥皮,也捣成泥。

②锅架火上,放油30克烧至五成热,放入青豆泥,用中、小火炒,用铲不断搅炒,边炒边加入另30克油,炒至青豆泥水分已干、油已渗入豆泥中时,放入白糖(75克),再炒均匀;豆不再粘锅时,出锅盛入盘的一边。

③另用一锅架在火上,放油30克烧至五成热,放入山药泥,用中、小火炒,用铲不断搅炒,边炒边加入另30克油,炒至山药水分已干、油全部渗入山药泥中时,放入白糖拌匀;再炒至山药不再粘锅,盛入盘子的另一边,即成香甜双泥。

特点色泽素丽,清爽味甜,香气浓郁。

蜜 汁 三 泥

原料熟青豆泥100克,山药100克,金糕100克,白糖90克,湿淀粉25克。

制法

①将熟青豆泥放入碗内;山药洗净,上屉蒸烂,取出去皮,用刀压碎成泥,放入豆泥碗内;金糕也用刀压碎成泥,放入豆泥碗内,加入白糖60克拌匀,上屉蒸10分钟左右。

②锅架火上,加入白糖和适量清水烧开,撇去浮沫,滚上几滚,糖、水溶为一体,用湿淀粉勾芡,待汁转浓,浇入碗内的三泥上面即可食用。

特点色泽鲜艳,香甜适口。

蜜 烤 豌 豆

原料豌豆500克,葱头100克,蜂蜜50克,盐4克,芥末25克,胡椒面2克,酸辣汁50克。

制法

①将豌豆放入清水盆内浸泡4~6小时,见豆涨发,捞出控水,放入架在火上的锅内,加水烧开,移小火焖煮1.5~2小时,豆质基本酥烂即可捞出;将葱头去皮,洗净,切成小丁;芥末放入碗内,用烧开的煮豆汤调匀,加盖晾凉,出香辣味后,放入葱头丁、盐、胡椒粉、酸辣汁(做法见“烤酸辣黄豆”),调好口味,成为调味汁。

②将煮酥的豌豆和调味汁拌匀,放入烤盘内,浇匀蜂蜜,加盖,入150℃炉中烤约30分钟,去盖再烤片刻(不可超过15分钟),即可取出食用。

特点鲜香独特,别具风味。

腌芸豆

原料芸豆250克,芹菜100克,香菜20克,生菜油80克,白醋10克,盐5克,胡椒面2克,茴香2克,香味2片,蒜片10克,碎薄荷5克。

制法

①将芸豆放入清水盆中浸泡4小时以上(最好浸泡一夜),取出控干,放入架在火上的锅内,加油(40克)、蒜片、香味、盐(2克)、适量的水,旺火烧开,改用小火将芸豆煮至嫩熟(即豆子断生已熟,但不过烂,吃入口中柔中有韧),捞出控水。

②将芹菜洗净切末,茴香、香菜洗净切成末,均放入碗内,加盐(3克)、醋、碎薄荷、胡椒面、生菜油(40克),搅拌均匀,混合成调味汁。

③将煮熟芸豆放入罐内,倒入调味汁,盖上盖腌上,放入冰箱腌渍12小时左右即可食用。

特点芳香,味浓,清凉,可口。

红 烩 芸 豆

原料白芸豆250克,葱头丁100克,干辣椒1个,生菜油75克,番茄酱40克,盐4克,香叶1片,醋精6克,胡椒粒少许,鲜汤适量。

制法

①将白芸豆洗净,浸泡4~6小时,捞出控干,放入架在火上的锅中,加水没过豆面,旺火烧开,改用小火煮至酥软时捞出。

②锅架火上,放油烧至七八成热,下入葱头丁炒出香味并呈金黄色,随即下入辣椒、香叶、胡椒粒、番茄酱煸炒,炒出红油,倒入鲜汤开,放入煮酥的白芸豆和盐,在小火上烩10~15分钟,放入糖、醋精调好口味,盛入碗内即可食用。

特点色泽红艳,酸甜微辣,酥软适口。

烤芸豆

原料芸豆250克,番茄100克,柿子椒50克,芹菜50克,葱头100克,小苏打少许,生菜油75克,盐5克,胡椒面5克,蒜片10克。

制法

①将芸豆洗净,放入清水盆内浸泡4小时以上(最好浸泡一夜),捞出控水,放入架在火上的锅内,加水、小苏打,旺火烧开后改用小火焖煮1个多小时,豆质基本酥烂时捞出晾凉;将番茄洗净,去皮,切片;柿子椒去蒂,去籽,洗净,切片;芹菜洗净,切末;葱头去皮,洗净,切片。

②锅架火上,放油烧至七八成热,下入蒜片、葱头片炒出香味,随即下入番茄片、柿子椒片、芹菜末、盐、胡椒面和适量水,烧开2~3分钟后,把煮烂的芸豆放入拌匀,收浓汤汁。

③用一烤盘,内抹一层油,将芸豆和配料一起放入150℃炉内,烤约30分钟,即可出炉,盛盘食用。

特点软烂,清香,适口。

芸 豆 沙 拉

原料白芸豆500克,葱头150克,生菜油60克,盐5克,醋精5克,胡椒面少许。

制法

①将白芸豆洗净,放入盆内,加入清水(没过豆面)浸泡4~6小时,捞出控水,然后放入架在火上的锅内,加水烧开,改用中火焖煮,见豆质基本熟酥(保持粒形,不可过烂),捞出控水,晾凉,盛入盘内。

②将葱头去皮,洗净,焯烫消毒,切成小丁,放入碗内,加生菜油、醋精、盐、胡椒面拌匀成汁,浇在煮酥的芸豆上,即可食用。

特点清香适口,咸酸不腻。

笋豆

原料黄豆500克,冬笋100克,酱油100克,糖50克,茴香5克。

制法

①将黄豆洗净,去掉杂质,放入盆内,加入多量清水(没过豆面)浸泡12小时左右,捞出控水;冬笋剥壳,切成小方块,用开水焯透,清除涩味。

②锅架火上,放入适量清水,下入黄豆、笋块、茴香烧开,小火焖煮30分钟左右,加入酱油,并时时翻动,再煮30~50分钟,见汁渐浓,下入糖拌匀,继续煮至卤汁将要干时,即可出锅食用。

特点柔韧,香鲜,咸中微甜。

五 香 黄 豆

原料黄豆500克,盐6克,大料15克,花椒5克,桂皮5克,茴香5克,甘草粉少许。

制法

①将黄豆洗净,放入架在火上的锅内,加水浸没,旺火煮开,加入盐、大料、花椒、桂皮、茴香,再烧开后改用小火煮至豆酥,再用旺火烧,收干卤汁,捞出。

②另用锅架在火上,将煮酥的黄豆放入,用小火翻炒约30分钟后,投入甘草粉,使之沾匀,直到豆汁焙干,即可取出食用。

特点绵软可口,五香味浓。

油 炸 黄 豆

原料黄豆500克,花生油1000克(实耗80克),椒盐或调味盐适量。

制法

①将黄豆洗净,放入盆内,浸泡3~4小时,豆粒稍有涨大时捞出,控干水分。

②锅架火上,放油烧至五六成热,下入黄豆浸炸片刻,改用旺火加热,见黄豆全部上浮,即可捞出,晾凉。

③食时,将黄豆盛入盘内,撒入椒盐或调味盐,拌匀即可。

特点质松香脆,鲜咸适口。

茄 汁 黄 豆

原料黄豆250克,番茄酱200克,花生油30克,盐3克,糖15克,味精适量。

制法

①锅架火上,放入洗净的黄豆干炒至略有香味时盛出,放冷水盆中浸泡。浸泡时间以豆粒涨起、豆皮起皱为准,然后捞出,控干水分。

②锅架火上,放油烧至五六成热,下入番茄酱煸炒至出现红油时,下入黄豆和适量水,烧开,下入盐和糖,改用小火将豆焖煮酥烂,要用旺火收汁,加少许味精拌匀,即可盛出食用。

特点绵软柔韧,咸甜适口。

奶 油 黄 豆

原料黄豆250克,芹菜末50克,牛奶500克,奶油50克,盐3克,胡椒粉少许。

制法

①将黄豆放入盆内,加清水浸泡12小时左右,捞出,放入架在火上的锅内,加水煮熟;芹菜洗净,用开水焯烫一下,挤干水分,切成细末。

②锅架火上,放入牛奶和煮熟的黄豆,加适量清水,旺火烧开,改用中小火焖煮至汤汁见干时,加入奶油、盐、胡椒粉,拌匀即可出锅。

③食时,将奶油豆盛入盘内,撒上芹菜末拌食。

特点色泽美观,绵软可口,奶香浓郁。

烤黄豆

原料黄豆250克,番茄150克,葱头50克,黄油40克,盐3.5克,蒜片6克,茴香5克,胡椒粉3克,计司75克。

制法

①将黄豆用清水浸泡一夜,捞出控水,放入架在火上的锅内,加水,旺火烧开,改用小火煮烂;番茄洗净,切片;葱头去皮,切成碎丁;将计司切碎。

②锅架火上,放入黄油(25克)烧至七八成热,下入葱头丁炒香,随即放入盐、蒜片、计司(60克)、茴香、胡椒粉、煮熟的黄豆和煮黄豆汤,烧10多分钟,收浓汤汁。

③用一烤盘,内涂溶化的黄油,先放入黄豆一半,上放番茄片,再放入另一半黄豆,淋入少许溶化的黄油,撒上剩下的计司末,放入150℃炉内烤45分钟至1小时,见上色可取出,盛盘食用。

特点豆质软烂,香鲜可口。

烤酸辣黄豆

原料黄豆250克,葱头50克,黄油10克,番茄酱100克,酸辣汁50克,芥末10克,糖50克,蒜片,盐2.5克。

制法

①将黄豆洗净,放入锅内,用淡盐水浸泡一夜(水没过豆为佳),换净水(多加一些),上旺火烧开,再改用小火煮焖1~1.5小时,待豆刚熟烂,捞出,控水(原汤过滤保留)。

②锅架火上,先放入番茄酱、酸辣汁、芥末混合一起,炒匀,再下入葱头(切丁)、蒜片、糖、煮好的黄豆及原汤(250克),旺火烧沸,改用小火(保持微沸)。烧至汤汁逐渐粘稠,然后倒入大浅烤盘内(盘内先刷一层油),放入150℃烤炉烤45分钟至1小时,即可出炉,冷却后,分别盛入盘内食用(也可热吃)。

特点香甜炊烂,微有酸辣。

炸 黄 豆 饼

原料黄豆200克,葱头50克,面粉50克,鸡蛋2个,生菜叶和面包渣少许,黄油500克(实耗80克),牛奶250克,盐3克,胡椒粉3克,蒜5克,酸奶油、咸味少司少许。

制法

①将黄豆洗净,放入盐水中(加盐2克)浸泡一夜,捞出控水,放入架在火上的锅内,加水,旺火烧开,改用小火焖煮至烂熟,取出晾凉,用绞肉机绞成细泥(或用刀剁成细泥);将葱头去皮,洗净,切成碎丁;蒜切成末;将鸡蛋打入碗内,调散成液。

②锅架火上,放入黄油(15克)烧至七八成热,下入蒜末、葱头丁煸炒出香味,见葱头丁呈透明色,盛出;锅再回火上,放黄油(15克)烧至五六成热,油已溶化时,放入面粉,用中小火焙炒出香味,冲入烧滚的热牛奶,边炒边搅拌,直至奶汁与面粉溶为一体,成为稠厚的糊。

③将黄豆泥放入盆内,加入余下的盐、胡椒粉、奶汁粉糊和炒好的葱头丁,搅拌均匀,做成锥状或椭圆形的黄豆饼。

④锅架火上,放入黄油(500克)烧化,将黄豆饼蘸匀蛋液,再裹沾面包渣,投入锅内,炸至金黄色,捞出控油,盛入盘内;用消毒的生菜叶围,食时另加酸奶油、咸味少司。

特点香浓,味美,适口,营养丰富。

肉丝黄豆汤

原料黄豆250克,猪肉100克,肉骨头500克,熟猪油40克,酱油25克,盐5克,味精2克,料酒20克,葱花10克,香油10克。

制法

①将黄豆洗净,放入清水盆中浸发,待黄豆涨起捞出控水;猪肉洗净,先片成片,再切成细丝;肉骨头洗净。

②汤锅架在火上,放入黄豆、肉骨头和清水,旺火烧开,改用小火煮2~3小时,煮至黄豆酥烂,捞出;煮豆汤过滤,去掉骨头和渣滓。

③炒锅架在火上,放熟猪油烧至六七成热,下入肉丝煸炒,见肉丝变色,烹入料酒、酱油,稍烧片刻,盛入碗内。

④将煮酥的黄豆、炒好的肉丝一同放入沙锅内,加入煮豆汤(可适量添加些水)、盐,架在火上,烧开以后加入味精,淋入香油,即可连锅上桌食用。

特点豆烂肉嫩,汤汁鲜香。

黄豆猪蹄汤

原料黄豆250克,猪蹄500克,料酒25克,葱段10克,姜片5克,盐6.5克,味精2克。

制法

①将黄豆放在盆内浸泡3~4小时,捞出,控净水分;猪蹄用沸水烫一遍,拔净细毛,刮去浮皮,洗净。

②锅架火上,加入清水、姜片、料酒、葱段(10克)和猪蹄烧开,撇沫,改用小火煮至猪蹄半酥,再放入泡过的黄豆同煮,再烧开,加盖,仍用小火焖煮2小时左右,至猪蹄烂熟、豆已变酥时,加入葱段、盐和味精,调好口味,再煮片刻可食用。

特点豆质绵软,蹄肉酥烂,汤鲜香浓。

黄豆鸡翼汤

原料煮熟黄豆250克,鸡翅膀500克,花生油60克,酱油50克,盐4克,糖10克,料酒20克,葱段10克,姜片5克。

制法

①将煮至半酥的黄豆从黄豆汤中捞出,盛入碗内;鸡翅膀剔净小毛,洗净,放在案板上,剁成长约4厘米的块。

②锅架火上,放油烧至七八成热,下入葱段、姜片炒出香味,放入鸡翅膀块,拌炒均匀,炒成深黄色,出锅。

③沙锅放入清水250克(或黄豆汤),再下入黄豆、炒好的鸡翅膀、酱油、料酒、糖等,烧开撇沫,改用小火煮焖1小时左右,待鸡翅烂、豆已酥时放盐,调好口味,烧上一滚,连锅上桌食用。

特点翅烂豆酥,汤鲜香浓,营养丰富。

奶油豆茸汤

原料黄豆粉100克,鲜奶油100克,面包100克,油炒面粉100克,花生油500克(实耗60克),味精2克,盐3克,鲜汤500克。

制法

①将碗内放入黄豆粉,加水150克,调成浆糊,面包去皮,切成小丁。

②锅架火上,放入花生油烧至六七成热,投入面包丁炸成金黄色,捞出控油。

③汤锅架在火上,放入鲜汤、盐、味精和鲜奶油,烧开后先下入黄豆粉糊,边烧边搅均匀,然后下入油炒面粉,继续边烧边搅均匀,见浆糊收成浓汁,盛入汤碗内,撒入炸面包丁即可食用。

特点色淡黄,汁肥浓,味鲜香。

清拌黄豆芽

原料黄豆芽500克,香菜50克,水发木耳20克,香油20克,盐4.5克,味精2克。

制法

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