无论你的目标是什么，你喜欢的事物会使你全神贯注。你的热情会如流水般扩散出去。当你全神贯注在自己的兴趣上时，你会忘记周围的一切，沉浸在幻境中。等工作完成时，你会感到心灵的宁静与安详。当你专注于工作时就像是在冥想一样，你忘了自己是谁，关于所做的事的创意四处涌来。为什么不是每个人都能活出热情来呢？为什么许多人活在半梦半醒之中，总是埋怨着生活的无趣？这是因为有两个主要因素在作怪：一是人们并不知道热情是非常重要的；另一项是人们不会因为热情而受到赞美和鼓励。结果许多人都不知道他们真正的热情所在。
在寻找自己的兴趣之前，我们首先需要知道发挥热情的重要性，否则就难以坚持到底。如果不培养自己的能力，你的生活就会充满挫折感，你永远也不会感到激动和欢乐。那些追寻自己的热情的人是我所认识的人中最幸福、最完美的人。那些一味追求金钱和地位的人永远也不可能使自己心平气和，他们是永远无法满足的人。一旦他们实现了目标就会发现其中的空虚，因此他们便努力向更高处爬，去获取更多的金钱。
当人们对自己的工作并不真正感兴趣的时候，他们会变得野心勃勃。野心是一种伪装的动机，它假装有热情在其中。一些人将力量放在控制别人身上，便是因为他们没有做自己最感兴趣的事，所以试着找些替代品来自我满足。你可以轻易地分出野心与热情的区别，只要你问他这个工作没有金钱的回报他还做不做就可以了。如果对一项工作有热情自然会全力以赴，不管是否有回报。
追求热情使人变得善良并且更富有爱心。你知道谁是世界上最伟大的推销员吗？《吉尼斯世界大全》中赫然入目的是乔·吉拉德的大名，他在15年里卖出13000辆汽车，最多的一年竟卖了1425辆。不妨随意看看其中一辆是怎样出售的：
有位妇女为了消磨时间进了他的展厅，因为她要买的是对面车行的福特车，那里的推销员让她等一个小时，她告诉吉拉德自己准备选购一辆白色的福特车作为她当天的55岁生日礼物。“生日快乐！夫人，”吉拉德仍然热忱地请她随意看，自己出去交待了一下，然后他诚恳地介绍自己的白色轿车，尽管品牌是雪佛莱而不是福特。这时，女秘书进来递给吉拉德一打玫瑰花，他郑重地把花送给那位妇女：“祝您长寿，尊敬的夫人。”
女士深受感动，眼眶都湿了，她在这里受到了尊重，而福特车行的推销员却见她开着旧车而轻慢了她。她感到自己并不一定非得买福特车，于是放弃了原来的打算，选择了一辆雪佛莱，并写了一张全额支票。
自始至终，古拉德都没有说过一句劝她放弃原计划改买自己产品的话。
富人觉得世上最好的东西是爱，穷人觉得世上最好的东西是钱，这是现实的一种自然选择。但这并不等于为了致富就只注重金钱，更加值得尊重的是“爱”，因为它常常成为财富的源泉。什么是激发“爱”的最有效手段？热情！当我们充满热情地爱他们、对他们感兴趣时，他们内心真善美的一面很自然地被激发出来。我们愿意真情流露通常是因为别人对我们表达了关心与感激。
当你做你爱做的事情时，你会感觉自己更高尚，更仁慈，而较少产生憎恨和嫉妒。当你憎恨少一些时，你会更加关心别人。想想那些工作中悲惨的人们，那些年复一年做着同样的事而不愿去冒险的人们，想想那些总在贬损别人、总在挑剔、总在憎恨别人的人们，这些人全都从来没有尝试过做他们真正想做的事。
当你感觉到关心别人和更积极主动地看待人生时，你的人际关系也上升了一个层次。当你幸福时，你会更具有吸引力，别人因此也愿意和你相处。你的热情把你带向了保持同质的精神，这会感染同类型的人——你们就会有更多可谈的话题，而不仅仅是交通和天气。
当你觉得心力交瘁时，追随热情能使你保持头脑清醒、神智清晰。当我们生病或做错事时，我们都有一段难熬的时光。容格曾经说过：“生命中所有最大与最困难的问题，其实基本上都是解决不了的。而有些人在苦闷当中能保持相当的乐观，并不是他们解决了问题，而是他们找到更强的、更新的生命目的，来取代了那种苦闷。”
在艰难中，你更需要找出你的热情来，建立一个与你有共鸣的人际群体。你最要好的朋友应当能和你一起在关怀中工作。当你计划中的会议完成，基金也凑足之后，大家一起坐下来闲聊——取笑着刚刚发生的错误，彼此都觉得更加亲近。
跟着热情走对你的健康也非常有利。因为积极主动的情绪能使你的身体和精神都保持最佳状态。这不是你看了一场好电影或球赛之后兴之所至的肤浅乐趣，而是一种深深的来自你所关心的人们的乐趣。活出你的热情，保持创造性，发现人生真谛。
发挥热情能带给你真正的自信。因为当你集中注意力于你所热爱的事情时，并不是专注于你的形象，而是会产生自信。你失去了自我意识，并不是担忧你的印象如何，而是热衷于表达你的热情。我们都看过指挥家指挥一个乐队，他们的头发零乱，随着音乐来回起伏。但是有谁会留意这些呢？他们生命的激情正在音符上流动、跳跃。
充分发挥热情也能帮助你降低购买欲。当你热衷于某件事时，就不会有闲功夫在购物中心四处乱逛。你逐渐增强的自信帮助你信任自己的判断，你也会有更强的力量来对抗广告的诱惑。如果你热衷于雕塑，或正在建一个鸟笼，广告对你来说就毫无诱惑力。你活在真实的生活中，充分发挥自己的热情，对于外界的虚假信息就有了免疫力。
没有任何东西能让人如此心胸宽大、精力充沛、勇敢与温情。舞蹈家玛莎格雷厄姆的话抓住了追寻热情的实质，她说：“这是一种生机，一种生命力，一种贯穿于自我的令人振奋的东西。”
其次要克服消极想法
一项研究显示，有些人会因受顽念所扰。而做出一些不合理的行为。“就像有些人很怕煤气泄漏”，萨考夫斯基博士说，“于是，他每五分钟就要检查一次煤气，虽然他明明知道煤气已经关掉了，他还是非常担心煤气可能随时会爆炸，于是他终日为这种想法所扰而忐忑不安。”
萨考夫斯基博士强调，有顽念及做出顽念的行为是不同的。“站在火车站台上，大部分人心中会闪过一个跳下去或把身旁的人推下去的念头，但大部分人不会真的这么做。有些人却一直被这种想法所困扰，他会做出一些举动来平衡这种想法。”
“还有一种行为治疗。”萨博士说，“如果有个病人非常担忧煤气泄漏的话，我们就将他单独留在含有微量煤气的房间几分钟，让他真实去感受他的隐忧。久而久之，他会知道其实事情没那么严重。”
“另外，也可让病人认清，他是在企图改变他所不能控制的事。”
就像一个担心车通过时，自己会一时冲动上前寻死的人一样，我们要告诉他，不必企图会阻挡或拦阻它的前来，他所要做的，就是让心中的优虑自动消失，他所能做的，就是什么也不做，在旁边看着它离去。
每个人心中或多或少都会有一些不必要的忧虑，克服这种消极想法最好的办法就是——别理它，让它随风飘散。
其次要学会微笑
你如何才能重新学会笑呢？牛津大学的赫斯特教授列出了你可以做的一些事情：
让带来轻松愉快的事情围绕着你。
在办公室里摆放难忘假日的照片，或者诸如戴着太阳镜的小狗的滑稽照片。这些照片可以使你从日常工作中得到片刻休闲。
消除或减少负面消息对你的影响。了解世界各地的新闻是重要的，但不是每天24小时、每周7天都是这样。
每天在你的周围寻找幽默和欢乐。如果你遇到交通阻塞，你可以假装自己正处于电视情景剧中。使用可笑的虚构形象，看他们在你的节目里如何表演。这个练习可以让欢乐取代压力。
学会对自己笑。人与人之间最短的距离是一个分享的微笑——即使就你一个人笑。一旦你学会这一点，生活将变得更轻松。人们将喜欢你并与你打成一片。努力追求快乐
忧虑是否妨碍你享受生活？忧虑可能是自己惩罚自己，不让自己快乐。
牛津大学大学学院的一位教授认为：忧虑这种行为源于童年时缺乏自我价值感。这类人大部分在家里受到过心理和身体上的虐待。如果孩子无缘无故受到虐待和惩罚，他们会感到永远得不到爱和认同。
有些家庭认为快乐在某种意义上是错误的，生活应该有负重感。这种‘“负罪”的观念认同自我惩罚。其最高表现方式就是成为自我鞭笞者，在集贸市场中当众自虐，他们属于基督教的一个小教派。
认为正常的心理状态是不快乐的，你只须考虑快乐的本质和它在进化中的地位即能认识到这一点，这是一种错误观点。世界上所有物种的第一目标就是活命和繁殖。无论是从科学的还是从宗教的的角度去推导，结论都是一样的：快乐的或带来快乐的就会被反复，反之则不会。因此，凡是带来快乐与幸福的东西总是与生命的首要的自然目的相一致，那就是物种的保存。
此外，医药学和心理学的证据也表明快乐与幸福能带来健康，不快乐、痛苦以及压力则反之。事实上，人也会悲痛而死。
最后，正因为快乐太重要了，那些不断要求惩罚的人才成为都市施虐受虐狂，因为他们要从自己受到的惩罚中获取快乐，尽管那是不合情理的变态的快乐。
牛津大学的学生经常得到的忠告之一就是：追求幸福，追求快乐，追随你的愿望。
