（4）解除忧郁：《喜洋洋》《春天来了》《悲痛圆舞曲》（西贝柳斯）《b小调第十四交响曲》（莫扎特）。
（5）消除疲劳：《假日沙滩》《锦上花》《金水河》《矫健的步伐》《水上音乐》（海顿）《大海》（德彪西）。
（6）增进食欲：《花好月圆》《欢乐舞曲》《快乐的罗唆》《嬉游曲》（莫扎特）《餐桌音乐》（泰勒曼）。
另外，对于像便秘和头痛之类的神经性病症，音乐疗法也是很有效的。
（1）便秘时：听莫扎特的《小步舞曲》、肖邦的《马祖卡舞曲》。
（2）头痛时：听格什文的《一个美国人在巴黎》、贝多芬的《A大调抒情小乐曲》。
（3）癔病患者：听贝多芬的《田园交响曲》、门德尔松的《仲夏夜之梦》。
（4）神经衰弱患者：听比才的《卡门小组曲》、李斯特的《匈牙利狂想曲》。
唱歌：保持身心健康的一剂“天然良药”
也许您是一个一唱歌就容易走调的人，也许您是一个对学习声乐技巧没有多少兴趣的只有一个人开车时才哼哼两句的人，那么，您是否就认为唱歌应该是专业歌唱家的工作，而您永远只能做一名听众呢？科学家告诉我们，在艺术价值之外，唱歌还对人的身心健康大有裨益——它不仅能让我们心情愉快，而且还能增强我们身体的免疫能力，是让我们保持身心健康的一剂“天然良药”。
唱歌对人的心理健康有益，这是人们用直觉就能感受到的：它能释放悲伤，让人心情舒畅。它能增强人体的免疫系统；能让老年人减少吃药和看病的次数；唱歌中使用的横膈膜呼吸法，还能起到缓解压力的作用。
1.释放荷尔蒙
美国加州大学的罗伯特·贝克教授对唱歌的作用进行了长期研究，他表示：“压力会影响人体的免疫系统。而如果您对自己做的事情感觉很好，免疫系统就会得到增强。”
研究人员已经证明，人们在唱歌时，大脑中会释放出一种名为催产素的荷尔蒙。这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。研究人员还发现，一个人在青春期时大脑中释放的催产素是最多的，也许正是因为这个原因，许多人对自己在青春期听过或唱过的歌印象特别深刻。
这种荷尔蒙的释放也能解释一些音乐爱好者为什么喜欢组成乐队。美国俄亥俄州州立大学的音乐研究专家大卫·休伦表示：“当我们在一起唱歌跳舞时，大家的情感是同步的。”军队无疑也深知这一点，因此他们总是让士兵们一起有节奏地高唱进行曲。
2.增强免疫功能
除了让人精神愉快之外，唱歌还能增强人体的免疫功能。美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练后，她们体内一种名为IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公开演出后，这种免疫球蛋白更是增加了240%。这项研究的负责人贝克表示：“虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但在适当的情况下，唱歌确实能够增强一个人的免疫系统。”
受到这些研究的启发，乔治·华盛顿大学衰老健康和人文研究中心的主任吉恩·科恩进行了一个实验，以测试那些从来没有经过声乐训练的老年人，是否也能通过唱歌得到实际的益处。研究人员对两组年龄在65岁以上积极参加社交活动的老年人进行了对比。其中一组老年人每周都在专业指挥的指导下唱歌。另一组老年人仍然积极参加平时的各种活动，不过并不参加唱诗班。经过一年之后，第一组老年人的健康指数要比第二组老年人高出许多。坚持唱歌的老年人去医院看病和吃药的次数更少，也更不容易摔倒。
3.训练神经通路
美国国家艺术基金会前主席约翰·弗罗曼耶认为，艺术和学习之间是有联系的。他说：“音乐使用右脑，而语言则使用左脑，两者之间的神经通路是很强的。几乎每一首唱过的歌，我都能记住它的歌词。对于孩子来说，有机会接触音乐和唱歌是非常重要的。我认为，对艺术的学习能够训练我们的神经通路，这些神经通路对我们学习其他领域的知识具有非常重要的意义。”
制作盆景，新时代的品位
盆景的制作，是新时代人们新的一种追求和品位，也是一种高雅的兴趣活动，是老年人们闲暇无聊时消磨时间的最好方法。盆景，就是把大自然的景色浓缩于咫尺盆景之中。既源于自然，又高于自然，别有一番情趣。
盆景大体上可分两大类：以花木为主的称为树桩盆景，形式有盆植盆栽盆景等；以山石为主的称为山水盆景，形式有水意式、岸意式、水岸式等。不论是树桩盆景还是山水盆景，做为一件完整的艺术品都是由景盆、几座题词四个部分组成。盆如作画的纸绢，对构图起规范界限的作用，盆的大小深浅还直接影响到植物的生长条件。
1.树桩盆景的用盆
树桩盆景的用盆均可以盛桩，下面有洞眼，便于排水。盆的式样有长方形、椭圆形、船形、正方形、圆形、六角形、八角形、海棠形、菱形、腰形等多种，其中深浅不一，最浅的近于平板，最深的形如长筒。一般直干式等树桩宜用较浅的盆，悬崖式宜用最深的盆（称千筒盆），斜干式宜用中等深浅的盆，合栽式宜用最浅的盆，多干式宜用长方形或椭圆形盆，等等。盆的规格有多种，最小的为微型盆，最大的长方盆可有两米多长。盆的质地有陶质、釉质、瓷质、石质和水泥质等数种。盆的色彩要根据其树木，选择使用，一般在色彩上要有对比，切忌树木与盆的色彩类似。
2.山石盆景的用盆
山石盆景均用能够储水的浅口盆，它可以表现江河湖海，又能使山石上的植物吸收水分，同时还起着帮助造型的作用。水盆的形状以长方形与椭圆形最为常见，也最为适用。长方形水盆整齐大方，常用于表现雄伟挺拔的山峰；椭圆形水盆柔和优美，常用于表现秀丽开阔的景色。此外，还有正方形、圆形、船形海棠形、长六角形和长八角形等多种式样。水盆的色彩一般以浅色为宜，常见的有白色，淡蓝淡绿和淡黄等，都很美观。选用时要根据盆景内容及山石的色彩而定，要既能调和又有对比。如表现长江和大海时，则可用淡黄色和淡蓝色；如表现湖水时，就可用淡绿色；有时也用深色的盆子，大多是为了与山石的色彩形成对比或表现夜景等。
水盆的质地有很多种，可分石质、瓷质、釉质、陶质和水泥质等数种。石盆有玉石、大理石和白矾石等几种，一般均用整块的石洗凿而成，色泽自然，坚固耐用，为水盆中的上品；瓷盆质地细致有光泽，弄污后易洗净，也是较理想的水盆；釉盆虽不及瓷盆细致，但效果与瓷质大体相仿。陶盆即砂盆，有紫砂、朱砂、白砂、青砂等区别，均古朴典雅。但由于颜色大多较深，故一般用得较少。水泥盆最为经济，又可自制，因此形状、大小均可根据需要而定。一般多用于大型盆景。材料以白水泥为佳，并可渗进颜料，制成淡黄、淡蓝等各种颜色。
因需栽种植物，故多采用旱盆，即有洞眼的盆子，各种质地均可，颜色可深可浅，盆的深度一般较水盆稍深些。
编织消闲又健身
妇女特别是老年妇女，一般有较多的时间可以自由支配。选择手工编织，既可消闲，又有助于健身。当一个人情绪低落或者有什么不顺心的事情时，心里烦躁，顺手拿起针和线团，投入编织中去，会逐渐地进入另一个境界，把那些不愉快的事情全都遗忘。
1.进行编织时，有节律地活动对人的整个心理，尤其在情感范围内，能产生良好的影响。正在进行编织的人，是随着几乎无意识的“内部旋律”做着一种特殊的、极其细小的舞蹈动作，而且还能选择一种对他们自己来说最舒服、最愉快的速度。
2.手工编织可以改善某些神经功能障碍症，国外一些医院已经把编织列为某些患者住院后的必修课。手部协调的动作，无疑对肌肉、神经、血液都是一种锻炼。有的人在编织时几乎不用眼看，完全靠敏锐的感觉，得心应手、运动自如。看着自己织成的精美衣物，会感到无比欣慰。
集邮悦性又防衰
邮票，作为邮资凭证具有实用性，作为微型教材具有知识性，作为精巧艺术品具有欣赏性。集邮可开阔眼界，陶冶情操，增进健康。邮票是无言的老师，微小的百科全书。邮票画面中那种广博丰富的客观世界，能够对人的心理产生良好的影响。集邮是一种高雅的文化活动，不仅能够愉悦性情而且可以预防衰老。因此，培养集邮的习惯对于老年人很有益处。
1.可以领略多方面知识
一本邮册在手，可获得政治、经济、历史、文化等多方面知识而深受其惠。因为邮票中汇集了古今中外的人和事，融入了奇异的树木花草，表现了各种各样的珍禽异兽。
2.欣赏邮票可获得美的享受
如邮票《梅花》，运用国画中的传统工笔重彩手法，枝干曲折变化，花色明丽多彩，花姿优美，质感鲜明，既突出了梅花的风骨、品格，又显现出它的色彩、神韵；邮票《故宫博物院建院60周年》，采用金笔重彩手法，生动地再现了故宫建筑群的金碧辉煌，能够让你了解了故宫建筑群的格局、雄姿和民族特色。
3.邮票让人愁情顿消、勇气倍增
著名的生理学家巴甫洛夫说：“一个脑力劳动者应该培养一种爱好收集的习惯，借以转换注意力，从而使神经系统得到休息”。老年人通过收集和欣赏邮票，会更加热爱大自然、热爱生活，克服畏难情绪，增添勇气。
4.集邮有助于疾病从心理上康复
在集邮过程中，患病带来的焦虑不安会自然而然地被分散，美好的艺术享受使疾病带来的痛苦随之减轻。集邮带来的良好心境，是促进疾病康复的良药。邮票是美好的，集邮是美妙的，一位患有严重抑郁症的老人，医生为他开的“处方”就是集邮，开始兴趣不浓，后来从儿子的来信上见到一枚精致的邮票，便喜爱地保存起来，从此便专心集邮，忧郁情绪不翼而飞。
由此可见，集邮的好处真是不可小觑呢。
老年迪斯科益处多
老年迪斯科可以自由处理节奏的拍数，还可以在起舞中乘兴创造各种舞蹈动作，这对老年人来讲，不需要过多地去记忆、训练，只需要根据自己的特点去选择，表达朴素、奔放的感情；还可以按自身体质的强弱和身体的需要，通过扭动、摆动以达到活动筋骨，加速局部血液循环的作用。
迪斯科动作特点是：
1.重力集中于胯以下的屈伸，对腿部的锻炼明显，可增加下肢的力量、速度、耐力，改善关节的灵活性。
2.迪斯科的活动量较大，而且是以胯以下为重点的全身性运动，有助于增加氧的吸入量，提高新陈代谢水平，增强生命活力。
3.有助于改善心肺及消化道功能，活动各关节和肌群，防止过早衰老。
4.迪斯科自由奔放，有强烈而丰富的形体语言感，是老年人抒发情感、陶冶情操、自娱身心、保持晚年健康心理的一个好方式。
老年人可跳跳交谊舞
交谊舞是介于步行和慢跑之间的一种嗜氧性锻炼。以腰为轴，肢体配合类似太极拳的流畅型的全身运动，能锻炼肌力、耐力、速度和灵活性，促进全身血液循环，改善心肺功能，消除疲劳，是非常适合老年人的一项娱乐活动。
1.悦耳的音乐，对神经系统能产生良好的刺激，优美的舞曲能松弛大脑，给人以轻松、舒适和欢快的情感，可以使升高的血压降低，并有助于防治神经衰弱，消除紧张不安的心理。
2.舞蹈可以使老年人运动反应潜伏期缩短，动作灵活优美，防止肌肉、关节、韧带的衰老。经常跳舞，可使老年人的心肺功能得到改善，尤其是快旋律的舞步，还可使心肌收缩加强、心脏输出的血液量明显增加、血流加速，同时呼吸也会变得快而深长，气体交换增加，有利于心肺功能的改善。所以，交谊舞对老年人的心血管疾病、呼吸系统疾病等，有明显的防治作用。
3.跳交谊舞还可减少痔疮、高血压、消化不良、肥胖、动脉硬化等病症的发生，能使大脑的紧张状态得以缓和，改善睡眠，防止大脑过度疲劳，提高工作效率，并有利于防治神经衰弱。
