看了前面两个章节的内容，相信你对自己的现状已有所了解，对自己的不足之处也做了检讨。有了这样的基础后，我们就可以更深入地探讨、学习和实践“吃喝玩乐减肥法”了。
吃喝玩乐减肥法，本质上就是通过“正常地吃喝”、“科学地玩乐”，使用健康的减肥方式和习惯，帮助我们做回正常人，使该凹的地方凹，该凸的地方凸，体态窈窕，身材火辣。
什么是正常人呢？我们不妨简明扼要地了解一下。
正常人是什么样子的呢？正常人体重标准，体态良好，精力充沛。非正常人是什么样子的呢？体重忽高忽低，体态不佳，精神萎靡。正常人会胖吗？不会。正常人会太瘦吗？也不会，除非他们也开始了不正常的生活。
正常生活的人，永远都是正常人，他们不会熬夜、不会暴食、不会绝食，他们会按照大自然的正常规律去生活，过得很“纯天然”，所以才会被称为“正常”。
“不怕不识货，就怕货比货。”想知道正常与不正常的区别在哪里，我们可以通过对比来找寻到答案。接下来我们看看，正常人到底都是什么样子的，和非正常人到底有什么不同。
1、体型篇：正常人不会发胖，非正常人不会健康
从体型上，我们就能很容易地分辨得出谁是正常人谁是非正常人。正常人都体重很标准，肌肉分布很匀称，你能看得到他们正常的脸型和清楚的五官。而非正常人，要么胖的肿胀，大腹便便，要么瘦骨嶙峋，风吹即倒。
随心所欲地暴饮暴食的胖子们，胃口越来越大，怎么吃都感觉不到饱，皮下脂肪越来越厚，血液中的脂肪越来越多，于是各种疾病都会找上门来，于是你会看到胖子们肚子上的赘肉、双下巴还有堆满脂肪的大腿，五官也会因为胖而变得模糊。
过度节食的瘦子则是另一个极端，胃口越来越小，吃一点东西都紧张的要命，脂肪减少，女性胸部也会变小，整个人会越来越单薄，精力将越来越差，从而随时处于崩溃的边缘。于是，人们会看到特瘦的人那突出的膝盖，还有手上和脚上明显到有些吓人的青筋和血管。
2、状态篇：正常人显得有活力，非正常人总是疲惫不堪
正常人总是充满活力的，因为他们吃的好，睡得足，常运动，精力充沛，对自己的外形和精神状态都充满信心，所以你看到他们的时候就能感受到那种由内而外散发出来的光芒。
非正常人总是给人很累的印象。不良的体态让他们看起来不够精神，过度节食的人会脸色很差、有口气，饮食过量的人会喘气很粗重、行动迟缓。当我还是胖子的时候，每天上三楼就会气喘吁吁，出门逛街还没有看几个柜台就想找地方休息了。而我的正常人朋友，往往能拉着我逛上整个下午，才微微觉得有些累。而我节食过度的时候，几乎每天都头晕，时不时还会有想跌倒的感觉，见到我的人都会问我是不是没有睡好。
3、运动态度篇：正常人有自己喜欢的运动并常常去做，非正常人认为锻炼是吃苦
一个正常人，总会有至少一样喜欢的运动，是那种真心的喜欢，而不是刻意为了运动而运动。我有一位运动能力很强的朋友，他一周不打篮球就会浑身不自在。我问他为什么会那么想去打篮球，他的回答再简单不过：“好玩啊。”没错，正常人都懂得享受运动带来的乐趣，而非正常人则认为锻炼就是去吃苦受罪。
不运动的人体会不到运动带来的乐趣和瘦身成果。你可以根据自己的性格来选择一项你喜欢的运动。比如你喜欢水，那么就去学游泳；你对竞争感兴趣，就打打篮球、踢踢足球；你不喜欢剧烈运动，可以多散步；你实在什么运动都不喜欢，那至少也做做广播体操。从小学就开始做的广播体操，你肯定会做，也肯定坚持得下来。
4、美食态度篇：正常人爱美食且知道如何享受，非正常人被食物弄得“欲仙欲死”
当我还是个胖子的时候，每每看到正常人在吃蛋糕就会带着羡慕的眼光问：“你吃蛋糕不会胖吗？”正常人给我的答复都是“不会”，但我却不明白为什么不会。等我自己变成正常人以后，我终于知道了“不会”后面藏着的半句话，正常人的回答其实是这样的“不会胖啊，因为又不是每天这样吃。”
看明白了吗？正常人也吃蛋糕，但不是每天吃，也不是一次吃很多，只是偶尔吃上一点，当然不会胖起来了。而胖子的逻辑刚好相反，只会想着“人家就是吃不胖，真让人羡慕啊！”然后自己吃起来时却把什么健康和体重的问题都抛到了脑后，尽情地大吃，一边吃一边觉得真是好吃，不多吃一点就太亏了。吃过以后仍旧“不见棺材不掉泪”，直到牛仔裤越来越紧，体重越来越高才开始懊恼，等到彻底买不到衣服时就后悔得想死。
正常人每餐吃的都是正常的，偶尔来点不一样的，所以他们的胃容量很正常，吃饱了就会停下来，血脂和血压也很正常。他们不会觉得美食是负担，他们懂得享受每一种食物的乐趣，不会狼吞虎咽，也不会计算热量，但永远懂得适可而止。
5、心态篇：正常人快乐平和，非正常人喜怒无常
正常人看到体重数据，会说“哦，这样啊”，然后平静地继续去干别的事情。正常人的大部分时间也都是保持着平和快乐的精神状态。体重对正常人来说只是生活中很普通的一部分，他们有很多事要做，不用一直想着控制体重，却不会胖太多或瘦太多。
非正常人就不一样了，体重是他们生活中很纠结的一部分，有些人是完全不在乎体重而一直吃，而减肥的人则更加矛盾，他们时而为自己吃得太多而懊悔，时而为自己减掉0.5公斤的水分而沾沾自喜，时而因为睡得太少而头疼烦躁，时而又因为不敢吃某样东西而犹豫不安。这些纠结的情绪令非正常人们喜怒无常，我见过一个女孩只要看到体重减轻就会异常兴奋，而一见到炸鸡就会皱着眉头考虑好久。还有更为严重的非正常人，他们觉得高热量食物是“致命的”，但又无法控制自己想吃的欲望，有时候还会一边吃东西一边哭，有的吃不到想吃的东西就暴怒，整个人的情绪经常反覆无常，甚至连最爱其的人都难以忍受。
6、交际态度篇：正常人有很多朋友，非正常人对交际敏感而脆弱
交朋友这件事还和胖瘦有关么？肯定有关。如果你很自信，对自己的内在、外在都信心满满的，那你肯定会交到很多朋友。但如果你内心很敏感，恐怕就很难交到几个朋友了。
还是用我自己来举例子吧。当我还是胖子时，就属于很脆弱的类型。我没几个朋友，因为我总是觉得人家在笑话我，总是觉得人家和我在一起玩只是为了讽刺我。在学校上课时，同学对我说的一句不经意的话或者看我的一个眼神，都会让我觉得受伤害。我更愿意一个人呆着，寂寞的时候就看看书，或者吃吃东西。东西越吃越多，恶性循环越来越严重，我也就越来越寂寞。
我当时每天都在想，当个瘦子该有多么好啊！而当我变成正常人以后，我才明白了：正常人不会计较朋友的体重，因为大家都是正常的；正常人可以真诚的和别人交朋友，因为正常人有自信可以得到友谊，也愿意付出自己的友谊。
7、特别篇：多交一些正常人做朋友吧
世界上很多事情都看似有理实则无理，比如有些人认为“胖子一定要和胖子做朋友”，但实际上并不尽然。
在我还是个胖子的时候，我也愿意和胖一点的人做朋友，似乎这样才合理。但实际上，两个胖子在一起，很多时候容易互相影响，变得越来越爱吃东西。在我瘦下来的时候，我也有了很多正常人朋友，我这个时候才发现，和正常人做朋友真的是一件特别棒的事儿，因为你能从他们身上学到很多很多的好习惯。
我上大学时，曾经和好几个正常人住在同一个宿舍。开始时，我不喜欢她们，也不想和她们做朋友。但慢慢地，我发现自己被她们感染了。她们早起早睡，我也跟着早起早睡；她们去食堂的时候会吃得丰富又健康，我也学着她们那样多吃些蔬菜，少吃些肉；她们学习累了就下楼去散散步休息一下，我也跟着去散步；她们有零食会拿出来分享，每个人只吃一点点也挺满足的。
正常人发现我胖了或者脸色变差了就会直接提醒。刚开始时我觉得这好过分，后来才觉得她们人真好，她们是在关心我，是真心拿我当朋友了。和正常人生活的那一段时间里，我自然而然地瘦下来了近5公斤，而且是在丝毫没有感觉到的情况下瘦下来的。
都说“物以类聚，人以群分”，但我却觉得“近朱者赤，近墨者黑”才更有道理。身边有个正常人朋友，你会自然而然地受到正面的影响，从而变得和正常人很相似。试试找一个正常人做朋友吧！你的生活和身材，马上就会因为这个朋友而变得不同！
