压力、焦虑、紧张。不论你怎么称呼，在今天高速发展，科技进步的工作场所中它无孔不入。世界卫生组织称：工作压力是“世界范围的流行病”。
压力是生活和工作中的一部分，是真实存在于我们身边的。每个人在工作中都会承受着这样那样的诸多压力，内心不得放松，这直接影响了工作的愉快心情。如果不想被工作搞得苦不堪言，而是保持一份从容，一份悠闲情致，那就要想法解决这种困扰，学会去释放工作中压力。
●工作中少不了压力调味剂
从心理学的角度来看，压力会造成很多特别的生理反应，但并不是所有的压力都会令人感到不快的。积极乐观的人对压力能够坦然接受，即使面临巨大的工作压力也依然过得轻松自在，毫无倦意。当他听到同事赞扬自己工作很出色时，听到上司准备提拔自己时，就会产生压力，这是一种出于本能的积极反应。
生活的意义在于面对环境带来的刺激，人因此能都体验到快乐和成就感。压力是生活、工作的调味剂。人必须有适量的刺激，才能更好地生活。适中的压力不仅有利于肌体，也有利于心理上的平衡。明白了压力的积极意义，我们就能够正视工作中的压力，对其有一个正确的看法，并学会接受某些压力，将其转化为动力，以此促进工作的完成，放松自己的身心。
●憋在心里不如发泄出来
毛泽东说过一句话：“牢骚太甚妨肠断，风物长宜放眼量。”牢骚太甚当然指的是抱怨的话说得太多了，处理一些事情要以一颗宽容之心做好长远考虑。但是，又有多少人能做到不发牢骚呢？如果把牢骚强压心底，即使憋不出病来，也一定会郁闷烦躁不安。所以要想减轻工作上的压力，就要学会用适当的方式发泄。
从人性的角度出发，我们的主张是：工作中出现一些不顺心的事情，与其憋在心里郁郁寡欢，还不如说出来让自己能够释怀。言语本来是表达自己感情的一种工具，我们要善于运用这种功能排遣心中的苦恼烦闷。
我有一位朋友，他性情很好、待人和善，在公司里的人缘也很好，几乎没人看他生过气。有一次我经过他家顺道去看看他，却发现他正在顶楼上对着天上飞过来的飞机吼叫。于是我好奇地问他原因。这位朋友说：“你看，我住在机场附近，每当飞机起落时都会听到巨大的噪音。后来，当我心情不好或是受了委屈、遇到挫折想要发脾气时，我就会跑上顶楼等待飞机飞过，然后对着飞机放声大吼。等飞机飞走了，我的不快、怨气也被飞机一并带走了！”我恍然大悟：怪不得他脾气这么好，原来他懂得如何适时宣泄自己的情绪。
所以说，如果工作上遇到不开心的事，不妨把它说出来，这样就能够缓解压力，调节情绪，安慰自己，从中得到精神上的鼓舞，摆脱心理负担。心理学家研究表明：自言自语就是一种最健康的解决精神压力的方法，是一种行之有效的精神放松术。
当感到整天为工作所累，人仿佛一下子老了许多时，不妨仔细看看镜子中的自己，自言自语道：“不错嘛！并不太老，还是颇具魅力的，依然年轻！”能够有意识地欣赏自己，学会自我解嘲，自我排遣，这样一来，心情就会好了许多，自信心也增强了。
当你挨了上司的批评，心中忿忿不平时，可以一个人躲起来独自进行“控诉”：“哼！有什么了不起！你也有犯错误的时候，就算我有点不对，也不必这样盛气凌人嘛！我根本没兴趣理你！”一番喃喃自语，气也顺了，怒也消了，还是继续努力工作吧。
总之，工作中许许多多不愉快的事发生之后，都可以用自我抒发的方式对着自己说一通，可以是倾诉，也可以是发牢骚，甚至是宣泄，这些途径都可以缓解你压抑、紧张的心情。据说，在头脑中思绪紊乱，工作紧张之时，自己的声音可以起到镇静的作用。既能起到“一吐为快”的效果，又能专心于发泄而无暇顾及精神刺激，从而减少对别人的侵犯行为，使你能很快走出阴影，积极投入到工作中去。
●抱怨要适可而止
把憋在心里的话说出来是表达内心不满的一种方法，目的并不是为了发泄不满，而是希望你的处境有所改善，以此来缓解压抑的心情。不要误以为把憋在心里的话说出来是鼓励你满腹牢骚，大发怨气。你的抱怨多了别人听来就会无动于衷，甚至有所厌烦、有所反感。所以，如果要抱怨也一定要有效地抱怨，让抱怨发挥它的正面效应。要做到有效地抱怨，关键要遵循一些抱怨的原则。抱怨不要殃及无辜，如果别人没有不对之处，你的抱怨对他而言是难以接受的，这会影响你与同事间的关系，甚至会弱化团队的凝聚力。抱怨的方式也很重要，听你抱怨的人也许与你想抱怨的事并不相关，甚至他丝毫不了解内情。如果你一开始就大发脾气，只会激起他们敌视防卫的心理反应。只对有办法解决问题的人抱怨，这一点也很重要。直接去找你可能见到的最有影响力的人，比如你的上司，然后与之心平气和地讨论、商量。
做人一定要心胸开阔一些，工作中的一些不愉快的小事最好忽略掉。别因一件小事挑起一场战争，使得办公室永无宁日，自己也没有精力去处理本职工作。记住，抱怨要适可而止，毫无意义的发牢骚更应该避免。
●勤整理办公桌
办公桌上杂乱无章，作为这个办公主桌的主人的你会有什么样的感觉？觉得自己有堆积如山的工作要做，可又毫无头绪，好像根本没时间或者做不完一样。面对大量的纷繁复杂的工作，你根本无法感受到工作的轻松和快乐。
很多时候，让你感到疲惫不堪的往往不是工作中的大量劳动，而正是你杂乱无章的办公桌，是因为你没有良好的工作习惯，不能保持办公桌的整洁、有序，从而降低了自己的工作质量和效率，加重了你的工作任务，影响了你对工作的乐趣。
芝加哥西北铁路公司前总裁罗兰？威廉姆斯每天埋头在办公室里，处理着没完没了的工作。他第一次到德萨尔诊所的时候，已处在精神崩溃的边缘，他的脸上写满了焦虑、紧张。他告诉医生，在他的办公室里有三张大写字台，上面堆满了东西，他每天都把全部的精力投入到工作，可工作似乎永远都干不完。在与德萨尔仔细地交谈以后，他回到办公室的第一件事就是清理办公桌，最后只留一张写字台，当天的事当天必须处理完毕。从此，就再也感觉不到没完没了的工作压力了，工作效率也提高了，身体也逐渐恢复了健康。威廉姆斯深有感触地说：“那些桌上老是堆满东西的人会发现，如果你把桌上清理干净，只保留与手头工作有关的东西，会使你的工作进行得更加顺利而且不容易出错，一天都会有个好心情。”
在这里我要告诉你的是：不管你有多么的忙，也要把自己的办公桌收拾得像你的内心一样整洁、有序。在每天下班之前，要养成整理办公桌的习惯，把明天必用的、稍后再用的或不再用的文件都按顺序放置并保持桌面的整洁，这会使你繁重的工作变得有条不紊，充满乐趣。
●专注地做一些小事来调整心境
我认识一位公司经理，当时他因神经极度紧张而看了几个月的心理医生，情况并无好转。晚上他吞下安眠药后仍用手提电脑工作。我劝他每天找一件小事来做，而且做的时候要全心全意专注此事，其他什么都不想。你猜他怎么说？他说他想不出自己能有什么小事可做。问题就出在这里。他要做的事全是重要的，连打场球都是商场心理战，午饭和晚间应酬更不必说。最可怕的是，他早上从家里开车到公司，直至坐到办公室位子上，都想不起自己究竟是如何把车一路开过来的。他说脑子里的这种空白越来越多。于是我建议他在公司里放一盆植物，每天抽出几分钟好好照顾它，除了浇水，还可买点洁白的沙粒，覆盖在泥土表面上，再准备一块小小的干净的布，细心地抹抹叶子，甚至吹一阵口哨让它享受享受。要不就从抽屉里拿出块布来钉钮扣，说不定还能钉成一幅看起来不错的画呢。他接受了我的建议，紧张得到了缓解，也找到了美好的感觉。
在繁重的工作之余做一些小事，这是一个极为有效的抛开生活烦恼、享受生命的好方法。不要小看这些小事，它可以丰富你的精神生活，升华你的精神境界，对你心中的不快起到缓解与消释的作用。当你明白这个道理之后，每天做一些小事，就能使你拥有一个宁静的心境，你的职业生活就会变得更美好。
