1．干性头发的养护
干性头发的女性在保护、预防方面，最重要的就是梳发及按摩头发，梳和按摩都是帮助刺激血液循环，让头发得到充分的养分，使头发更新、丰润、光亮、乌黑，因此梳头的方法要注意，梳齿要轻轻接触头发，用力要平均，才不会伤害毛囊，损害毛孔的组织。而按摩更能增进头皮的组织生长和头皮的养分。有了健康的头发，自然会有漂亮的秀发。
（1）每天可用头刷顺着头皮从根部向发梢轻轻地刷，使头发均匀地分布在头皮上。
（2）洗头不宜过勤，以防污垢粘头为准，一般每星期1次。洗发精宜选择温和的含低洗涤剂的品种，最好是用干性头发专用型，可弥补皮脂的部分损失。冲水时宜用温水，一定要冲得干净，头发上不要留任何肥皂泡沫，尽可能地挤干头发，再用手指梳理通。
（3）不用或慎用电热美容器，如必须用电热卷发器做发型时，不妨用细纱布将卷发器缠起来，并保护头发的卷前干燥，以防发梢开裂。
（4）已经干枯无光的头发可每月用含水解蛋白质的润发剂进行一次强发处理。小分子的蛋白质可进入发干的空隙中，减少微孔，使之不易受损。
除了外在的保养之外，内在的营养也是不容忽略的，我们应该多方面摄取对发质有益的饮食来加强发质的抵抗力，使头发更健康。这样内外双管齐下的进行，必会带给你一头健康诱人的秀发。
2．油性头发的养护
油性头发也称“油发”，是头发油脂过多的表现，看上去好像刚擦过头油一样。医学上认为是皮脂腺分泌旺盛，所以也叫皮脂溢出症。这种头发具有较强的抗侵蚀能力，但弹性不够稳定。由于头油多，不利于毛发生长，时间久了易导致脂溢性脱发。
（1）要保持良好的精神状态，避免忧郁、神经紧张以及情绪大幅度波动。
（2）生活要有规律，保证有充足的睡眠，适当参加体育和娱乐活动，使大脑得到充分的调节和休息。
（3）注意饮食平衡，严格控制脂肪类食物的摄入量，避免吃刺激性食物，如辣椒、葱、姜、蒜、酒等；多吃新鲜蔬菜、水果及海藻类食物。
（4）经常洗头，有条件时可每天洗1次，选用能去头屑的发乳或香波。也可选用洗净力很强的油脂发专用洗发剂。
（5）洗头时用温水，避免用手搔抓头皮，因搔抓头皮可加速皮脂腺分泌，会使头出油很多。
（6）如头皮瘙痒时，可在洗头后，用棉签蘸止痒药水涂搽于头皮处。
（7）避免留长发，宜剪短发，保证头皮多接触空气。
头发的功能除了保护头颅、头皮之外，还有保暖的作用。在美容上头发可以改变人的脸型，使脸的轮廓更突出美丽。而且发色也可以改变人的年龄，使你看起来更年轻。
3．出现白头发的调护
人到了一定的年龄，头发就会渐渐变白，这是必然的生理规律。不过，如果平日多注意饮食和健康，就可以延缓白发的出现。
白发的出现是黄发发展的继续。有了黄发，如果不加以抑制，不进行精神和营养方面的调节，黄发就会变成白发。如果再不加注意，有可能使白发满头，使人骤然显得衰老。
由于致白发的原因仍然是酸毒性的继续前进，所以，必须进一步对体内的酸性质素进行抑制。甜食和酒是酸性食物，要尽量少食，过量的盐分对血液循环有障碍，也容易促使白发早生。
除了减少酸性食物的摄入外，要增加维生素B6的摄入。食物中的鸡蛋、豆类、花生、香蕉等含有大量维生素B6，可以多吃一些。另外，在增加碱性食物的时候，要注意不可太过，否则也会引起另一种偏向，造成不平衡现象。从中医经验来看，每天吃1个鸡蛋，2个核桃，对白发的产生有一定抑制作用。
当然，营养只是一个方面，要有效地防止白发的出现，还必须有一个良好的健康状况，平日要注意精神的调节，不要疲劳过度，更不要长期抑郁沉闷，并要加强身体的锻炼。
4．头发脱落的调护
头发的脱落是一种普遍现象。据研究，头发的寿命一般是2—8年，其中85％是成长期，剩下15％则是退化期和休止期。所以，每次梳头的时候有许多头发掉下来，一般来说，属于正常现象，这是自然的新陈代谢过程。如果平均每天掉落50—100根头发，是不足为虑的。尤其是早春和秋末季节，由于激素分泌，生理状况不平衡，掉发会多一些。这都不是病态，不必担心。
如果一个时期中，掉发过于频繁，则应检查一下掉下来的头发，如果发根是整齐而圆状的，那是正常的脱发，是整根掉下来的。如果是中间断开或是分叉的，则是受损的头发，应找皮肤科医生寻找原因。如果掉下的头发都是很短的，有可能发根部有异常变化，也必须及早对症下药。
不过，有的时候头部肌肤多时不洗，使头发成长受阻，也会增加掉发。这就属于新陈代谢的状况不佳了，所以，必须保持头部的清洁。此外，还可以经常进行头部的按摩，以促进血液循环，保持良好的新陈代谢状况。
5．头屑过多的调护
头屑是新陈代谢的产物，每个人都会产生头屑。有头屑一般不是什么病症，如果没有特别的感觉，不必为之忧心。
头屑一般有两种类型，一种是大而黏性的，属油性。这是由于皮脂太多，皮脂与蜕化角质层以及外界尘土混合而成的。这种头屑属于油性皮肤的人，预防的方法是增加洗头的次数，一般以每周2次为宜。如果使用的洗发剂合适的话，可以收紧皮脂口，抑制油分过多溢出，以保持头部肌肤的清洁。
另一种头屑是细而干燥的，属干性。这是由于皮脂太少，细胞角质脱出就产生了头屑。这种头屑属于干性皮肤的人。预防的方法主要是补充皮肤的油分。洗头以每周1次为宜，洗头以后，要在头皮上涂些甘油或发乳。洗发剂的选用也是十分重要的，一定要选择有油质的洗发剂。洗头的次数不应过多，否则更会引起皮脂减少。
除了正确地使用洗发剂以外，积极的防护方法是寻找根本原因，并针对性地采取一些有效措施。
形成头屑一般有这几个方面的原因：
（1）性激素分泌异常。
（2）精神过度紧张，疲劳或忧郁。
（3）饮食不当。
预防的方法首先应使生活规律正常，解除疲劳，使精神愉快。饮食上多注意摄取碱性食物，即海带、紫菜、鲜奶、豆类、水果等。
维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用，维生素B6对蛋白质和脂类的正确代谢具有重要作用。富含维生素B6 的食物有动物肝、肾、心，蛋黄，奶类，鳝鱼，黄豆和新鲜蔬菜等；富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。
少吃辛辣和刺激性食物。因为头皮屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，而辛辣和刺激性食物有使头皮刺痒加重的作用。故应少吃或不吃辣椒、芥菜、生葱、生蒜、酒及含酒饮料等。
少吃含脂肪高的食物。尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多，会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而使头皮屑形成更快，加重头皮屑的产生。
面部肌肤的养护
女性的面部，是美的聚焦点，是内心感受的外化器，是情感之波的银幕。它给人的感受是反映内心和精神的外在表现，携带和传递女性意识美的几乎全部信息，所以，女性的面部肌肤日常保养是十分重要的。其日常保养方法如下：
1．洁肤
选取适量可以深层清洁、调节皮肤酸碱度的、抑制皮脂分泌过多及具有抗菌效果的深层卸妆凝露或者清新洗面乳，均匀地涂于全脸，稍加按摩，再以温水洗干净，彻底清除彩妆及污物。每日早晚各1次。清洁脸部肌肤须注意以下事项：
（1）香皂泡洗脸。脸部皮肤虽不是人体最娇嫩的皮肤，但可称得上是人体最关键的皮肤了。学会使用香皂是保护脸部皮肤的窍门。洗脸时应将香皂抹于双手掌心，然后经双手摩擦生泡后，用香皂泡沫洗脸部。
因为手掌心的皮肤较为细嫩，适于与脸部皮肤接触、摩擦时对脸部皮肤的刺激远低于香皂本身，天长日久一定会显出成效。当今女性都已习惯使用各种功能各异、品种繁多的洗面奶洗脸，这样的护肤效果更佳。
（2）水温因人而异。用温热的水洗脸，用毛巾使劲搓擦，效果不佳。因为只有油性的皮肤用热水洗后再用凉水洗擦才能起到作用，而干性皮肤则需要用温水洗脸，中性皮肤需要的水温介于两者之间。
2．去角质
选择可以去除表皮的老化角质、黑色素和粉刺的美容角质霜，将角质霜抹于角质较厚之处，待1分钟后，轻轻搓去角质，可达到深层清洁，软化角质，帮助养分再吸收的功效。
不过切记一点，去完角质后，皮肤会比较干燥，因此要先擦可以平衡皮肤酸碱度的润肤霜后再敷面膜。1个星期1次即可。
3．敷面
使用含有丰富矿物质和微量元素，以及添加甘菊、维生素E等成分，适合各种肤质的海藻黏土清新面膜，它具有磁铁般的功能，能够发挥深层清洁作用，也可把面膜中含有的营养成分导入，让皮肤吸收，并促进皮肤的氧气呼吸，充分抑制皮脂分泌过多，加强杀菌，抗炎，防止过敏。
每周应敷1—2次面膜，视皮肤状况而定。每次敷用10—15分钟，大约八分干时，再冲洗或擦干净即可。
4．平衡肤质
可以选用含有深海天然海藻胶，及维生素E与天然珍贵活性成分等制成的可平衡皮肤酸碱度的调理露，取适量均匀抹于全脸，稍加按摩，可迅速深入皮肤里层，镇定且安抚脆弱的皮肤，达到抗过敏、美白及保湿除皱三合一的功效。
巧去皱纹有方法
皱纹和皮肤粗糙是皮肤衰老的象征。在人体各个组织器官中，皮肤是在衰老的行列中走在最前面的。显微镜下25岁以上的人，就开始看到孕育皱纹的微观变化：皮肤弹力纤维的断裂和变性。
到30岁以后，由于皮肤保持水分的能力和弹性的逐渐降低，加之皮脂腺分泌能力和皮下脂肪的减少，皮肤与其下层组织之间的关系就松弛下来，容易发生皱褶，于是皱纹就出场了。面部皱纹的出场次序，一般首先在前额部出现横纹，接着笑纹和眼角部纤细的鱼尾纹也相继明显起来。
为什么恼人的皱纹偏偏率先出现在引人注目的面部呢？一是因为面部皮肤毫无遮掩，终年暴露在外，外界环境中的日晒、风吹、干燥、寒冷都是促使皱纹产生的因素。二是因为面部皮肤直接和面部丰富的表情肌肉相连，而面部表情在日常生活中的无数次反复的重复出现，就促进了面部皱纹的形成。所以生活中终日紧锁双眉的人，就出现了额部皱纹；常常仰天大笑者，笑纹出现得也就较早；眼角鱼尾纹的出现与眼睛经常开、闭、眨眼有关。还有些年轻的女学生虽然已经近视，为了怕难看，不愿戴眼镜，于是看较远的东西时，就习惯地眯起双眼，久而久之，眼角处就出现了细细的皱纹。
就皱纹而言，一般女性较男性出现得早，皮肤白比皮肤黑的人出现得早，干性皮肤又比油性皮肤出现早。但是，皮肤的老化并不是不可延缓的。无论是哪个年龄段的女性，只要注意保养同样可以延缓皮肤衰老，推迟皱纹出现，其预防的方法如下：
1．保持乐观情绪，切忌暴躁、忧郁
民间“愁能催人老，躁会促人衰”的说法不无道理。同时在生活中，不可长期熬夜、少睡，因为睡眠不足会影响皮肤细胞的正常调整。所以在必须的开夜车少睡时，应该在洗脸时，涂点护肤霜，做一次面部按摩，再美美地睡上一觉。
2．避免烈日下暴晒和寒风吹袭
日光中的紫外线，可加速皮肤的老化，而干燥的寒风，会使皮肤失水、 干燥而促进皱纹的产生。如果说防皱霜有防皱作用的话，也就在于它可能起到保护皮肤避免日光晒伤和防止皮肤中水分丧失的作用而已。正常皮肤中含水分20％—30％。它赋予皮肤以一定的弹性和柔软度。当皮肤的水分减少到10％以下时，皮肤就会因脱水干瘪而产生皱纹。
3．防止生活中的各种不良因素刺激皮肤
包括避免使用碱性强的肥皂来洗脸，戒除烟酒等促使皮肤老化的刺激因素。
4．多食富含大分子胶体蛋白的食物如猪蹄、猪皮冻
这些食物可使组织细胞内外的水分保持平衡，使干松的皮肤组织细胞转为柔软、湿润。此外，还应多吃含维生素、矿物质较多的新鲜蔬菜和水果，它们可增加皮肤的弹性和柔韧性。
5．避免在短时间内过多重复出现那些易引起皱纹的表情
在进行面部按摩时手法要轻柔，要沿着肌肉的走向，否则超出了皮肤的弹性限度，不但毫无效果，还会产生更多的皱纹。
6．从保护皮肤的角度来看。生活中的化妆宜淡妆而忌浓妆艳抹
化妆品中的色素、香精等太多，可能是促使皮肤衰老的化学物质。而在清除化妆品时，应该从面部的下方轻轻地往上擦，因为如果从上往下擦，久而久之，会使面部皮肤肌肉松弛，而出现皱纹。对那些损伤皮肤细胞的面膜、美目胶之类不宜采用。
7．切勿自行在脸上随便抹药
尤其像肤轻松一类的激素药膏，抹的量一多，时间一长就会出现皮肤萎缩、色素增加，汗毛异常，接下来不可避免地就会出现皱纹。
8．坚持适合自己条件的体育锻炼
长期坚持体育锻炼的人，脸上的皱纹就比同龄人少，而且眼睛下方的眼袋也不明显。因为运动有利皮肤供血，使真皮变得致密而更富弹性。所以，有人说体育锻炼对皮肤健美的作用要胜过化妆品。
果蔬去斑有奇效
脸上长满雀斑看上去很不美观，天然食物之中，有很多蔬果都有保养皮肤和去雀斑功效，西红柿就是一种很好的去雀斑食品。下面介绍几种蔬果去雀斑法。
1．西红柿去斑
维生素C可有效地减少黑色素、雀斑形成，从而使皮肤洁白有光泽。每天用西红柿汁一杯加微量鱼肝油饮用，能令人面色红润。如皮肤出现痤疮、雀斑、黄褐斑、汗斑，可先将面部清洗干净，然后用西红柿汁敷面，待15—20分钟后用清水洗净，或在西红柿汁中加入一匙甘油，以此混合液洗睑，每日2—3次，每次10分钟，然后用清水洗净，涂点护肤霜，均可使皮肤白嫩，黑斑、雀斑减退，对干燥型皮肤的护肤美容效果尤佳。也可在洗净的脸上涂上护肤霜，然后贴放几片西红柿，30分钟后再用凉牛奶洗脸，这能使脸部皮肤细腻、洁白。
2．柠檬黄瓜去斑
柠檬、黄瓜也是可选择用于保护皮肤、去雀斑的天然食物。柠蒙含有丰富的糖类和微量元素钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等多种营养成分，具有防止和消除皮肤色素沉着的作用。
黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、B族维生素、维生素C、糖类、蛋白质以及钙、铁、磷等无机盐。用黄瓜擦脸、擦手或用黄瓜片做面敷，都能收到舒展皱纹、去雀斑、保持皮肤细嫩的奇效。
用柠檬和黄瓜汁混合液护肤美容，更有助消除雀斑、增白皮肤。其方法是在洗净的脸上抹上几层柠檬黄瓜汁，保持40—50分钟，然后用清水洗去，再涂上护肤霜，连续涂抹20天就可收到效果。另外，油性或中性皮肤者定期用牛奶加柠檬汁混合液擦脸，也有增白皮肤的效果。
