当我们走进婚姻的城堡后，便由不得你心猿意马、用心不一，必须对自己一手构筑的婚姻负责。可我们又不能不看到，由于种种的原因，会受到配偶之外的异性的诱惑，进而滋生了婚外恋情，这对配偶、自己和他人最终必会产生负面影响，甚至酿出不该发生的悲剧。在我们意识到问题的严重性后，决心退出这片情感的沼泽地时，我们有没有什么妥当的办法呢？以下是一些婚姻专家在研究了许多案例的基础上提出的切实可行的策略，不妨供你您参考。
（1）打碎你心中的偶像
对方能使你燃起爱火，将你的情感从配偶身边转移走，这说明对方在你的心目中比你现有的配偶完美，你甚至把他（或她）予以理想化，自己的理性迷失于情感的沼泽地里，而事实上对方未必如你所想象的那么好，这时只有把心中的偶像打碎了，你才能做自己的上帝，从而挽救自己，具体的不妨采取如下三种办法：
①拿两张纸，先在一张上面把自己对“爱人”所希望具备的才德罗列出来，并写出各项该得几分，然后用另一张纸参照前面的标准冷静地给打方打分，看看究竟能得多少分，这样的量化分析有助于认清对方在你心里该占多大位置，一定程度上可冷却你那过热的情感。
②如果你觉得对方对你的吸引力主要是肉体上的，那你坐下来静想一下，过10年、20年，对方会老成什么样子，或是会胖成怎样模样，是否还能像现在这么可爱？答案无疑是否定的，那么你是否有这么大的激情呢？
③将你对此人看不惯的方面或其不良习惯列出一张表，面对你平常未必在意的一大串缺点，那么他（或她）是否还依然让你痴情而忘记自己本有的家庭责任？
（2）斩断情丝解放自己
只有彻底斩断缠绕着自己的情丝，才可能脱离婚外恋情的折磨，不能使自己成了情感的奴仆。可这说起来容易，一旦做起来则是一件难事。这里为你提出八点忠告，不妨可视为自己行动的指南。
①不要和对方去酒吧、歌舞厅这类地方，因为那种环境以及酒精都会起“催情”的作用，使你失去自制力，从而失去理智，做出不妥的举动，或是会使自己的情感死灰复燃。
②如果因为工作或应酬的需要不得不出席对方也在场的聚会或是会餐，不要和对方同时离席，不要因为对方的种种借口而与其同行，不然两个人又成了“一对”，何日才能摆脱这种不应有的关系？
③避免去你们两个人原先经常去的地方，这样不仅易引发伤感？而且极易重燃旧情。
④不要误认为离开爱情还有友情，而寄些卡片等信物，或是常打电话询问，这些只会使你们之间的纠葛更难以剪断。
⑤不要借特别的日子，比如生日等为借口，使两个人又聚在一起，从而让婚外情再次复苏。
⑥远离你的“柔情”，不要因为对方对一些事情的伤感或是遇到不顺心的事儿而去安慰他（或她），否则你就无法彻底告别这段感情。
⑦把对方过去送给你会让你怀想过去的东西还回去，或是烧掉，以免睹物思情。
⑧如果你们在一起工作，看看能否调个单位，或是再找一份工作。
（3）快乐起来走出忧伤
要想摆脱过去，重新开始自己的生活，就必须告别忧伤，让自己觉得现在的生活比过去更好更快乐，专家们建议：
①去度假，让自己在全新的美好环境里快乐起来，忘记过去，认识到离开对方，自己更能拥有一份难得的轻松与快乐，那又何必像过去那样整天苦恼不安呢？
②找一些谈得来的新朋友，在交谈之中，你会觉得在人与人之间还有其他密切且又不带来烦恼的关系，宽广的友情天空将使你拥有另一种的温馨与友爱。
③找一些你感兴趣的事情去做，在空余的时间里投入这些事，会使你忘却苦恼，让自己变得充实起来，慢慢地淡忘那段往事。
④多用心去改变会影响你自信的行为或外表，让自己拥有十足信心地走向明天美好的生活，找到真正属于自己的幸福。
⑤更好地关心你自己，这样会更多地发现自己种种的可爱，这些可能是你过去所忽视的，这正是你走出迷失、珍爱自己的关键。
当然，走出情感的沼泽地不是一件容易，需要我们在善待婚姻的基础上好好把握自己的行为和情感，明智地面对所发生的一切，然后找出适合自己的“告别”方法。还想多说一句的是：治病不如防病，与其费劲地“告别”，不如理性地“不入”。
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凤凰之美——孟广美的孤单情性
孟广美说：“我为爱所流的泪，肯定超过两卡车。但每一段我都十分用心对待，认真经历。其中最后的一段，曾耗去了我七年的青春。问我为何分手，我有260个理由。现在的我，正小心翼翼地经营一段异国恋情。说真的，一点也不容易，但我尝试做更多的沟通，学习互相包容和尊重。祝福我吧！”
自如穿行于内地、香港、台湾多年的孟广美，今天已有多重耀眼身份于一身——香港凤凰卫视金牌娱乐节目《相聚凤凰台》的主打女主持，风靡台湾多年著名经纪公司欲重金塑造的国际级模特儿；与好莱坞国际巨星李察基尔倾情合作的惟一亚洲女星；同时还担任沙宣1999形象代言人……
孟广美十分抢眼，178厘米的高挑身材，轮廓分明的脸庞，独具风韵的着装风范，就是这样一个近乎完美的女子在一个阳光灿烂的午后，陷在浅米色的小沙发中，接受采访时，说出的第一句话就让人吃了一惊：“我可能患有严重的自丑症”。
“可怜的我永远达不到自己的高标准，我怎么看自己都不顺眼，可能患有严重的自丑症。”
“从生日看，我应该是个性很好的狮子，却偏偏又生在狮子的尾巴，所以又融合了处女座追求完美的个性。于是，就有了我这个好强的完美主义者。可怜的我永远达不到自己的高标准，我会为了要在舞台上做360度的旋转而只能转270度而难过；也会为面对镜头时的措辞不当而懊恼不已；再加上我怎么看自己都不顺眼，可能患有严重的自丑症。所以常常问自己：为什么脸不能再小一点？为什么腿不能再长再细一点？为什么鼻子不能再高一点、皮肤再细一点、声音再美一点？前阵子我拜读了一位著名主播的大作，没想到她的春秋大梦便是这里小一点、那里大一点！看来我并不寂寞耶。”
尽管对自己的相貌、身材无限挑剔也无限“自丑”，但工作中孟广美的“完美主义”才表现得更加淋漓。为了达到最好的效果，她常常苛求一些自己几乎做不到的事。不过，也可能就是因为这个性里的“自丑症”，才造就了今天美丽大方、多才多艺的孟广美。
“我到香港，寻找人生的另一条路；香港凤凰卫视的主持工作，是好不容易才踏进来的。”
4年前，孟广美从台湾来到香港加盟凤凰卫视，从最初报告天气的气象小姐，已经做到每晚凤凰重头娱乐资讯节目《相聚凤凰台》的主持人。谈起模特之外的主持生涯，面色平静的孟广美闪烁着双眸，仿佛当时下决心闯荡天下的滋味今天还在心头。
“香港凤凰卫视的主持工作是好不容易才踏进来的。从前我就很喜欢主持工作，在台湾也曾积极地接触和尝试，可是碰到太多的钉子。不是说我太高，就是因为我是模特出身而被当作花瓶看待。而这时候模特工作又到了一个瓶颈。于是我到了香港，寻找人生的另一条路。”
“凤凰是我一个新的起点。没想到一到凤凰才发现别的主持人资历都很厉害，我好紧张，吴小莉到凤凰之前在台湾就名气很大啦，许戈辉、陈鲁豫都在CCTV做过，窦文涛20多岁就得了中国的金话筒奖，更可怕的是后来又来了个大名鼎鼎的杨澜！他们都受过专业的教育，只有我像个‘空降部队’，半空中掉进电视主持这个行当。刚开始主持，我觉得谁的风格好就模仿谁，学来学去，反而越找不到自己。最后决定还做自己。接触主持工作后才知道主持人真不好当，必须要有充足的文化素养和机智的反应，才能将节目风格衬托出来。”
“香港凤凰台的主持环境和服装表演的工作环境比台湾好得多，所以，香港是一个可以拼命搏杀的好地方。现在香港对我来说，已经有家的感觉了。不小心落地，不经意地生根。”
“在感情的路上，我并不成功。”
公众人物对于情感话题都讳莫如深似乎已成惯例，当谈话进行到这一步时，不由得担心这是否会难为她？没想到这时的孟广美像个涉世未深的小姑娘，坦然极了。
“在感情的路上，我并不成功。如果每段感情都成功的话，我已经结婚三次了。我和一般女人一样，会为爱而痛苦流泪，或更有过之而无不及。我为爱所流的泪，肯定超过两卡车。但每一段我都十分用心对待，认真经历。其中最后的一段，曾耗去了我七年的青春。问我为何分手，我有260个理由。现在的我，正小心翼翼地经营一段异国恋情。说真的，一点也不容易，但我尝试做更多的沟通，学习互相包容和尊重。祝福我吧！”
孟广美说这段话时神情有些急促，让人感受到她率真而真诚的天性。
“前阵子回台湾看了一个电视谈话节目，刚好探讨的是‘处女膜情结’。在平均年龄差不多只有19岁的20位男生来宾中，有近八成都坚决认为，未来的一半应该是处女，自己是否是处男则不用计较，若男生35岁时想娶一个30岁的处女，恐怕得抢被头了！我这么消遣他们，无关我的贞操观，而在于我对感情的态度。我认为，恋情最重要的不外乎是两人的真心对待。我要的另一半，是可以分享我的喜乐与哀愁的人，无论生老病死，都不离不弃，等我七老八十，背都直不起来的时候，还愿意牵着我的手，天涯海角，与我相伴，并互相为傲的人。”
