8．在公共场合，你有把鞋子脱掉的习惯吗？
9．你认为在任何场合下都应该不隐瞒自己的观点吗？
10．当你的同事、同学或朋友取得进步或成功时，你是否真心为他们高兴？
11．你喜欢拿别人开玩笑吗？
12．和自己兴趣爱好不相同的人相处在一起时，你也不会感到趣味索然、无话可谈吗？
13．当住在楼上时，你会往楼下倒水或丢纸屑吗？
14．你经常指出别人的不足，要求他们去改进吗？
15．当别人在融洽地交谈时，你会贸然地打断他们吗？
16．你是否关心和常谈论别人的私事？
17．你善于和老年人谈他们关心的问题吗？
18．你讲话时常出现一些不文明的口头语吗？
19．你是否时而会做出一些言而无信的事？
20．当有人在交谈或对你讲解一些事情时，你是否时常觉得很难聚精会神地听下去？
21．当你处于一个新集体中时，你会觉得交新朋友是一件容易的事吗？
22．你是一个愿意慷慨地招待同伴的人吗？
23．你向别人吐露自己的抱负、挫折以及个人的种种事情吗？
24．告诉别人一件事情时，你是否试图把事情的细节都交待得很清楚？
25．遇到不顺心的事，你会精神沮丧、意志消沉，或把气出在家人、朋友、同事身上吗？
26．你是否经常不经思索就随便发表意见？
27．你是否注意赴约前不吃大葱、大蒜，以防止身带气味？
28．你是否经常发牢骚？
29．在公共场合，你会随便喊别人的绰号吗？
30．你关心报纸、电视等信息渠道中的社会新闻吗？
31．当发觉自己无意中做错了事或损害了别人，你是否会很快地承认错误并作出道歉？
32．闲暇时，你是否喜欢跟人聊聊天？
33．你跟别人约会时，是否常让别人等你？
34．你是否有时会与别人谈论一些自己感兴趣而他们不感兴趣的话题？
35．你有逗乐儿童的小手法吗？
36．你平时告诫自己不要说虚情假意的话吗？
计分与评定：根据测验结果与计分表对照，答案一致计1分，不一致不计分，各题得分相加，统计总分。
人际关系自测（1）计分表
题号123456789101112131415161718
答案是否否否否否否否否是否是否否否否是否
题号1920212223242526272829〖〗30313233343536
答案否否是是是否否否是否否〖〗是是是否否是是
30分以上：人际关系情况良好；
25～29分：人际关系情况较好；
19～24分：人际关系情况一般；
15～18分：人际关系情况较差；
14分以下：人际关系情况很差。
测验2
结合自己的实际情况，在下列题目的3个备选答案中，选一个适合你的答案。
1．在人际关系中，我的信条是：
A．大多数人是友善的，可与之为友
B．人群中有一半是狡诈的，一半是善良的，我选择善良者为友
C．大多数人是狡诈、虚伪的，不可与之为友
2．最近我新交了一批朋友，这是：
A．因为我需要他们
B．因为他们喜欢我
C．因为我发现他们很有意思，令人感到有兴趣
3．外出旅游时，我总是：
A．很容易交上新朋友
B．喜欢一个人独处
C．想交朋友，但又感到很困难
4．我已经约定要去看望一位朋友，但因为太累而失约了。在这种情况下，我感到：
A．这是无所谓的，对方肯定会谅解我的
B．有些不安，但又总是在自我安慰
C．我很想了解对方是否对自己有不满的情绪
5．我结交朋友的时间通常是：
A．数年之久
B．不一定，合得来的朋友能长久相处
C．时间不长，经常更换
6．一位朋友告诉我一件很有趣的个人私事，我是：
A．尽量为其保密
B．根本没有考虑过要继续扩大宣传此事
C．当朋友刚一离去随即与他人议论此事
7．当我遇到困难时，我：
A．通常是靠朋友解决的
B．找自己可信赖的朋友商量此事
C．不到万不得已绝不求人
8．当朋友遇到困难时，我觉得：
A．他们大多喜欢来找我帮忙
B．只有那些与我关系密切的朋友才来找我商量
C．一般都不愿意来麻烦我
9．我交朋友的一般途径是：
A．经过熟人介绍
B．在各种社交场合
C．必须经过相当长的时间，并且还相当困难
10．我认为选择朋友的最重要的品质是：
A．具有能吸引我的才华
B．可以信赖
C．对方对我感兴趣
11．我给人们的印象是：
A．经常会引人发笑
B．经常会启发人们去思考
C．相处时人会感到舒服
12．在晚会上，如果有人提议让我表演或唱歌时，我会：
A．婉言谢绝
B．欣然接受
C．直截了当地拒绝
13．对于朋友的优缺点，我喜欢：
A．诚心诚意地当面赞扬他的优点
B．会诚实地对他提出批评意见
C．既不奉承也不批评
14．我所结交的朋友：
A．只能是那些与我的利益密切相关的人
B．常能和任何人相处
C．有时愿与同自己趣味相投的人和睦相处
15.如果朋友们和我开玩笑（恶作剧），我总是：
A．和大家一起笑
B．很生气并有所表示
C．有时高兴，有时生气，依自己当时的情绪和情况而定
16．当别人依赖我的时候，我是这样想的：
A．我不在乎，但我自己却喜欢独立于朋友之中
B．这很好，我喜欢别人依赖于我
C．要小心点，我愿意对一切事物保持冷静、清醒的态度
计分与评定：评分标准见下表。
人际关系自测（2）计分表
题号得分ABC
题号得分ABC
13219231
212310321
332111211
413212231
532113312
623114132
712315312
832116231
将各题得分相加，求总分，然后进行以下评价。
38-48分：很融洽，受人喜欢；
28-37分：不稳定，相当多的人不喜欢你，如想受人受戴，需要做很大的努力；
16-27分：不融洽，交往圈子太小，有必要扩大你交往的范围。
实践练习一：亲朋好友总动员
练习1沉默是金
这个练习的目的是帮我们找到自己话语中的间接信息。
他：明天你的妈妈还会来，是吗？
她：这个我已经说过了！
他：我希望她这次待得不会太久。
她：这个你该让她自己来决定！
如果双方都试着以一个词语的方式来进行这个对话，即每句话都通过一个词语表达出来，我们就会发现他的第二句话（我希望她不会待得太久……）无法归结为句中出现过的任何一个单词上。为什么呢？因为他不是希望如此，而是担忧这种情况的发生！
他：岳母。
她：岳母？
他：明天。
她：对！
他：害怕。
她：为什么？
他：时间原因。
她：哦……
信息可以从谈话中直接表达出来，这样她就不会对他产生怨恨感，因为他的希望信息里没有隐藏抱怨的情绪。
本练习的意义和目的：
1.我们原来的长篇大论可以“简单”化……
2.我们不能把受到压制的感觉“客观”地包装起来。
3.我们必须着重于表达最重要的信息。
技巧
1.首先应该只在练习中使用这种词汇，直到人们能做到自然而然地掌握它。同时可以得出结论：我们应该经常使用非语言的信号，通俗一点来说，就是身体语言，即动作与表情，这有助于增强我们对身体语言的洞察力。另外还可以学会认识自己与他人之间交往的障碍。
2.如果学过了字母表里的单个字母，就能造词；如果掌握了用单个单词说话的方式，就能借助这种方式与他人进行成功的交往。只要人们意识到自己说话“拐弯抹角”，就应该切入用单个单词说话的方式。如果说话时双方对所谈的事都很明了，就容易使用通常的说话方式。
3.当然，必要时也可以使用两个单词。例如：多高？多少？你父亲？
这里，下面的准则仍然可以适用：在你判断这个技巧的效果不大之前，请亲自去尝试一下。这种方式的成功之处仅仅通过阅读是不能理解的，应亲自体验一下……
下面5个练习是由维尔吉尼娅·萨特尔创造出来的。
维尔吉尼娅·萨特尔是敏感训练组织的领导者。该组织是“为健康人服务的群体医疗聚会”。在聚会中人们可以学习怎样消除各种障碍、坦诚地交往、克服固执地等。
这个敏感训练的口号是：你没必要通过生病了再治疗的方式来使自己更健康。这里指的是心理健康。
练习2背靠背
与一个同伴背靠背，然后彼此进行交谈。此情景和主妇在厨房做饭，而做丈夫的想要和她谈论财务状况差不多。判断一下：这种交往方式是困难还是简单？哪种话题会使谈话难于进行？
练习3面对面
练习2完成后，请你们转过身来，面对面地站着，互相一言不发地看着对方。你认为你的同伴是怎么想的，你的感觉又如何？事后你们讨论一下，并判断你们的假设正确与否，你们这样不说话能坚持多长时间，你是不是想说一些话，长时间的眼神接触你觉得舒服吗？
练习4你的身体会说话
再次面对面站着，使用眼神、手势及表情。你们这次交往进行得如何？培养自己对身体语言的感觉，也可以互相进行身体接触。判断一下，通过这种方式可以使与对方的沟通达到多深的程度。
练习5闭口也不闲着
1.如同练习4一样，但是请你闭上眼睛，判断一下通过相互之间的身体接触能传达什么信息。接着交流彼此的经验并想想：每个人的经验是相同的还是不同的？如果不同，有什么区别？
2.然后你们相互注视对方的眼睛，不用手势也不接触身体进行交谈，只用声音表达思想。注意自己的语腔语调。通过这个练习，可以更细致地感觉和体验每天接收及发出的间接信息。事后讨论一下并将最重要的结果写下来。尽可能与不同的伙伴做这个练习，并将每个人的不同区别记录下来。
练习6全方位交往
如果你将练习2到练习4做过几次，就可以开始这个练习了。此练习应紧接着练习2和练习4展开，因为这个时候你的感官和感知能力特别敏锐。利用你现在知道的所有交往形式：说话、身体接触、手势、表情和眼神接触，判断一下自己的感觉如何？交往是不是向积极方向发展？维尔吉尼娅·萨特尔说：“大部分人发现，自己的眼光如果不从对方身上移开并且身体后移与其拉开距离，就无法与他吵架。”如果这个理论成立，请试着利用经常性的眼神接触，和对方谈论争执。你会惊奇地发现，在交往中人们不再有攻击性和伤害人的倾向，尽管人们还是说着自己“不吐不快”的话。这是一种消除分歧的好办法。
