『a』肩膀有三块主要肌肉，即b、c、d；还有两块是侧面肌肉，它们向前后两个方向移动，即a、o；a负责肩膀的前移，o推动肩膀向后移动，b、c、d负责将肩部升起；a、b、c使得肩膀向前向后移动，c、d、o使得肩膀向上向下移动。肩部的自身重量保证了它向下的移动。
『b』当手臂向前移动时，肌肉d与肌肉c相互作用；在向后移动时，肌肉b与肌肉c相互作用。
『a』建筑学家维特鲁维乌斯在他的建筑学著作中指出，大自然把人体的尺寸安排如下：四指为一掌，四掌为一足，六掌为一腕尺，四个腕尺为人之身高，四腕尺合一步，二十四掌合全身。他在建筑里也用过这些丈量方法。如果你叉开双腿，使身高降低十四分之一，分别举起双臂使中指指尖与头顶齐平，链接伸展的四肢的末端组成一个外接圆，肚脐恰巧在整个圆的中心位置。而两腿当中的空间恰好构成一个等边三角形。
『b』人平伸双臂时的宽度等于他的高度。
『c』从发际线到下颌的距离为人身高的十分之一，从下巴底到头顶的距离是人身高的八分之一，从胸部到头顶的距离是身高的七分之一。乳头到头顶的距离是身高的四分之一，肩膀的最大宽度为身长的四分之一。手肘到中指指尖的距离是身高的五分之一。手肘到腋窝的距离为人体长度的八分之一。手掌全掌的长度是身长的十分之一。阴茎开始于人的正中。脚的长度是身长的七分之一。足踵至膝下为人的四分之一，膝盖到阴茎根部的距离为人的四分之一。下颌到鼻子的距离，以及眉毛到发际线的距离都等于耳朵的长度，并且是脸的三分之一。
当你要画一个人由于某些原因而向后转或者向侧转时，就运动中全身的布局来说，切勿将他的双脚和全身都转到朝向面孔的那一边。更确切地说，应把转动的动作逐次通过各个关节来完成，适当地分配到足关节、膝关节、髋关节和颈关节。若把他的体重放到右脚上，则应该使他的左膝向内弯，左足外侧稍微抬高，使其左肩比右肩略低，颈背直接与左足外侧脚踝连成一条直线，左肩则在右足脚趾的垂直线上。在布局你的人体画画面时，你应当注意，不能让脸所朝的方向与前胸的方向相同，因为，上帝已经给我们创造了一个可以随着眼睛注视方向转向各方的颈项，其他关节也多少顺从着眼睛。
一个有着笨拙双手的画家会在他的作品中画出同样一双笨手，这种情况也会同样发生在肢体的绘画中，除非有长期的训练保证画家避免这种问题的发生。因此，画家要仔细审视自己身上的缺陷，并且在学习过程中下苦功。因为，如果你生性粗俗，那么你所画的人体也会毫无魅力；并且如果你身上具有这样或那样的优点和缺点，这所有的一切都会不同程度地在你的作品中得到体现。
任何一幅画或者人物肖像画都应当使观者从画中人的姿态上轻而易举地看出他们的思想活动。假如你画一个德高望重的人正在讲话，他的手势就应当和他严肃的讲词相适应；同样，如果你画一个莽汉，应当使他向观众热烈挥动胳膊，他的头和胸膛不断地往前冲，以极力表现自己，双脚似乎也要追随他的双手。
因此若你同一个聋哑人一起看两个人交谈，虽然他们失去了听觉，但是仍然可以从谈话者的动作和手势中判断他们谈论的内容。
『a』人下跪的时候，他的高度就减少了四分之一。
『b』如果人跪在地上时双手交叉抱在胸前，那么肚脐和手肘末端正好同在他高度的一半。
『c』人坐着的高度，即从座位到头顶的距离，这段距离的一半的位置即是双臂交叉在胸前的那个位置。坐着的部分，即从座位到头顶的这段距离，要长于身长的一半和一个阴囊的长度。
弯曲时的腰部。
腰部或者脊椎弯曲，胸部总是低于背部的肩胛骨。
如果胸骨隆起，那么胸部会比肩胛骨高。
如果腰部直立，胸部就会和肩胛骨保持在一个平行高度。
耳孔、肩关节脱位、臀部和踝关节都位于一条垂直线上。
an的距离等于mo。
下唇弧线。
臀部。
中指。大腿内侧股骨。
小腿肚末端。
腿部最细的部分的三倍等于大腿从正面看的尺寸。
人手臂以下的宽度和臀部的宽度相同。
双耳之间的距离等于双眉交汇处至下巴的长度。在一张端正的面孔上，嘴的宽度等于唇缝到下颌尖的距离。
耳朵的长度和鼻子相等，唇缝的侧影正指向颌角。耳朵的长度应与鼻子底部到眼睑顶部的距离相等。两只眼睛的间距等于一只眼睛的大小。侧面看，耳朵正处在颈项中心的上方。
anof和嘴相同。
ac和af和两眼睑的距离相等。
nmofqr等于半个眼皮的宽度，同样是嘴唇到下巴的距离，也是鼻子的最窄距离，即双眼之间的距离。这些空间，是头部的第十九部分。
no等于眼睛的长度或者眼睛之间的距离。
mc是三分之一的nm衡量眼皮的外角到c。
bs等于鼻孔的宽度。
下嘴唇的边线或者下嘴唇下降的坡度的位置是从鼻子底部到下巴底部的中心。
面部形成一个正方形，两个外眼角之间的距离是它的宽，鼻顶到下唇底是它的高，位于这个正方形上、下两边的面部也足有同样一个正方形高度。
（ab）等于（cd）。
从眉毛到下嘴唇和下巴的相交之处，额骨的两个角以及太阳穴与耳朵相交的上角构成了一个完美的正方形，并且每一条边都是头的一半。
颧骨凹陷的部分正好位于嘴唇和鼻子一半的距离，耳朵的下角位于颌骨的顶部。
从眼眶角到耳朵的距离和耳朵的长度基本相同，并且和脸部的第三部分相等，即下颌到鼻子底部的距离。
『a』ab是头顶到发际线的距离，它应该和cd的距离相同，cd是从鼻子的底部到两唇交合处的距离。m是眼睛的内角，它到头顶a的距离应该和它到下巴s的距离相同。
『b』scfb之间的各段距离相同。
唇缝到鼻子底部的距离是人脸的七分之一。
从嘴到下颌底部的距离cd是脸长度的四分之一，并且等于嘴的长度。
从下颚到鼻子底部的距离ef 是脸的第三部分，并且等于鼻子和额头各自的距离。
鼻子中间到下颌底部的距离fg是脸的一半。
鼻子的顶部， 即眉毛的起点， 到下颌底部的距离ik是脸的三分之二。
唇缝到下颌顶部， 即下唇底部的距离lm， 是唇缝到下颌底部的三分之一， 也是整个脸的十二分之一，下颌的整个长度mn 是脸的六分之一， 人身高的五十四分之一。
下颌的底部到咽喉的距离op 等于嘴到下巴底部的距离， 是脸的四分之一。
颈的顶部到喉咙的凹坑处的距离qr 是脸长度的一半并且是人身高的十八分之一。
从发际线到胸部上方的距离ab 是人身高的六分之一，这个数据适用于任何人。
『a 』下颌到脖子后面的距离st 与发际线到嘴的距离相同，是头的四分之三。
『b 』下颌到颌骨的距离vx 是脸的一半， 与脖子侧面的厚度相同。
『c 』眉毛到颈背的厚度是脖子厚度的一又四分之三。
ab、cd、ef、gh、ik的距离都相等，只有df的距离会偶尔有所偏差。
a、b、c的距离是相等的，至于乳头到肚脐的距离是人整个身体的第三部分。
fg的距离是人总长度的四分之一，并且和gh的距离相等，即一腕尺的距离。
b到a之间的距离是头的长度，在肘关节成直角时，a到c之间的距离亦是。
『a』a、b、c之间的距离是相等的；a到b是两个从脚后跟到大脚趾的长度。
『b 』m 、n 、o 之间的距离是相等的。从正面看， 腿部最窄的地方的宽度是从脚底到膝盖关节长度的八分之一， 这一点同胳膊与手腕的比例关系相同。从正面看手腕的宽度是耳朵的最大长度， 也是脸长度的三分之一， 并且也是从手肘到手腕的四分之一。
『c』从最长手指到肩关节的距离是四个手掌的长度；也许也是四个脸的长度。
『d 』从侧面看， 腿部最细的地方是脚底到膝盖距离的六分之一， 并且等于位于一侧的眼睛外角到耳朵外轮廓的距离。同样是从侧面观察，胳膊最厚的部分等同于眼睛内角到发际线间的距离。
a、b、c 之间的距离大致相等，cd的长度是从脚底到膝盖中心，或者膝盖到臀部距离的两倍。
『e』a、b、c之间的距离相等，相当于两个头的长度。
ae等于手掌宽，rf和og相等，等同于半个头的长度，每段长度都是ab和bc长度的四分之一。
从c到m的距离是半个头的距离，mn是三分之一手的距离，并且是cb和ba的六分之一。
当手臂抬平，ab的距离会缩短七分之一；cb的距离永远不会变，o永远在as之间的中心点上。
yl是手臂中多肉的部分，等于一个头的长度。当手臂弯曲，此部位收缩了五分之二；oa在弯曲时减少了六分之一的长度，or的长度亦是如此。
ab是rc的七分之一。
fs是八分之一rc的距离，并且这两段分别是手臂中最长和最宽的部分；kh是肩部到手肘之间最细的部分，并且也是rc距离的八分之一。op是五分之一的rl；rc是cz距离的十三倍。
ab的距离乘以四是ac的距离，乘以九是am的距离。
当肘关节弯曲时，会在肘部形成夹角。夹角越尖，内测的肌肉就会缩得越短，外侧的肌肉则拉得越长。如右图例中所示，bce会相对收缩，bn则会伸展。
手肘到手之间最粗的部位是am距离的六分之一，即rf的距离。肩膀和手肘间最粗的部位是cm间距离的四分之一，并且等于hng的距离。在手肘以上手臂最细的部位xy并不是一个正方形的底，但是它等于h3这个空间的一半，h3是在手臂与手腕连接的内角之间的部位。
手腕宽度的十二倍是整条胳膊的长度，即从指尖到肩膀的长度。另外手腕宽度的三倍是手掌的长度，其九倍是手臂的长度。
手主要有九个动作：向前、向后、向左、向右、做圆周运动、向上、向下、伸开和收拢手指。
两肩膀之间的宽度等于胸部上方到肚脐的距离。并且这段距离是从脚底到鼻子底部距离的四分之一。
从正面看，与肩膀相连的手臂的厚度是双肩宽度的六分之一，是脸长的三分之一，是脚长的四分之一，手长的三分之一。
躯体a、b最细的部分有一步宽；并且从a到b有两英尺，到臀部构成了两个正方形--最细的部分是这个长度的三倍，构成了三个正方形。
a、b、c之间的距离相等。从腋窝到生殖器，从手指尖到肩膀（胳膊的相接处），到胸部的一半，你必须要知道，cb是一个人从肩膀到地面的三分之一，d、e、f之间的距离相等，并且与肩膀的最大宽度相等。
ac是头的一半宽，等于db及五个脚趾ef的宽度。dk减少了六分之一腿的长度。gh是头的三分之一。mn增长了ae的距离的六分之一，它是头的十二分之七。op的距离比dk的距离短十分之一，并且是头部距离的十七分之六。a是bq距离的一半，是人的四分之一。
R是s和b的一半。膝盖外侧的凹点r要比内侧的凹点a高。R点是腿长的一半，并且是凸点s和地面b的中间。v是t和b的中心。大腿从正面观察的宽度和脸的宽度相等，并且是从下巴到头顶长度的三分之二。zr是六分之五的7v的距离。mn等于7v，并且是rb的四分之一。xy的距离乘以三倍是rb或rs的距离。
大腿上连接膝盖骨的肌肉承担了人直立的支撑力，当腿部弯曲，肌肉按比例收缩。并且由大腿连接身体的肌肉承担了更少的抬举的力量，因为腿本身不再产生更多的附加力量。此外，这里还有更强壮的肌肉，就是臀部肌肉。
ad是头的长度；cb是头的长度。
四个小脚趾的厚度等同于其指甲的长度、厚度，并且脚趾占整个脚长度的三分之一。
ab是腱和踝关节的距离，当脚跟抬高时，两者越来越接近；当脚跟下落时，两者越来越远。
a、n、b之间的距离相等，c、n、d之间的距离相等；n、c之间是两只脚的距离，n、d之间是两只脚的距离。
在绘画中人的自然运动。在人的躯干绘画上不要重复一样的姿势，除非因为需要被迫这样画，如a图和b图。
两个人在一块平衡的木板两端，假设他们的体重相等，当其中一个人想要向上纵身一跃，那么这一跃将会让木板另一头的人下落，只有当此人重新踏上木板，另一头的人才会重新上升，木板恢复以往的平衡。
向左侧或右侧发出的一击。
一个坐着的人不可能自行起立，除非他的轴心（即引力中心点）之前的身体重量不超过轴心之后的重量，这里排除了使用手的因素。
一个正在爬坡的人会不知不觉地把他大多数的重心集中在身体的前端，而不是后端。因此人总是不知不觉地把更多的重量放在他想要朝向的地方，而不是其他方向。
一个人跑得越快，他就越会向他跑的方向倾斜身体，并且重心越发向前而不是向后。一个人朝下坡的方向跑，那么他的重心就会移到脚后跟上。一个人在水平的地面上跑，他的重心会先在脚跟处，然后再移到足趾。
这个人不能够支撑他自己的重量，除非，他把前端的重心移回，这样他的双脚就正好是他引力的中心点。
在攀登过程中，人爬得越高，他的头就要越向前伸，因此相比于b，更多的重量将会放在a点。这个人将不会踏在m点上。
一个人下山会迈小步子，因为重量会置于后面的脚上，一个人上山会迈大步子，因为他的重量置于前脚。
当一个人想要停止奔跑并抵消冲力，他必然会使身体后仰并踏着快而小的步子。
人上台阶时，头一件事就是把落在待抬的腿上的躯干重量移开，同时把全部重量包括已抬起的腿的重量都加在另一条腿上，然后举起腿来，足踏要蹬的台阶。
做完这一步后，就把身躯的全部重量以及腿重都移往较高的脚上，手搁在大腿上，头向较高的脚前冲，同时迅速地提起位置较低的那只脚的后跟，靠着获得的冲量把自己抬起；搁在膝盖上的手同时推动躯干和头向上，从而使弯曲的背部展平。
这个人在上升过程中的每一步对于b和c的重量是多少？
观察这个人的重心中心点下的垂直线。
在上台阶的过程中，如果将双手放置在膝盖上，那么手臂上所有的工作都会被膝盖后面的肌肉抵消。
孩童所有的关节都瘦薄，两关节之间都肥宽，这是因为包在关节上的表皮无肉，只有联络关节的筋，而两关节之间则有肥胖的、饱满的肉填充皮骨之间。
但是关节处的骨头比其他地方都粗，因此当人长大，他皮骨之间的肌肉失去了水分从而更加贴向骨头时，就使得身体这一部分相形见瘦了。
而在关节处只有软骨质的多筋的皮干不了，因此也不会消瘦。由于这些原因，儿童的关节细瘦而两关节之间粗胖，这可见于指关节、臂关节与肩关节，他们瘦削而有深窝；成人相反，他的各关节都粗厚，在指头、手、腿各关节以及其他在儿童身上的凹陷的地方都鼓凸。
穿着外套的人物不宜过分显示其体形，好像外套紧贴着肉体一样。如果你确实不希望外套紧贴着肉体的话，那就在外套和肉体之间穿一件衣服，以避免透过外套显示肢体的形状。肢体应画得粗壮厚实些，让人看起来就像在外套里还穿着别的衣服一样。那些只穿着轻薄衣裳的仙女和天使，衣裳被风吹得紧贴着肢体，才会显出身体各部分的原形。
人体全身各部位应当比例协调。这也就是说，如果这人是个敦实的小矮个儿，其身体各部也要做出呼应：粗短的胳膊、宽厚的双手，甚至手指也要画得短一些，指关节也应具备相应的特点，其余身体各部依此类推。我在画各种动物植物时也会把握同样的要领，根据所画对象大小的尺寸，对其身体各部按比例进行适当增减。
人体的躯干应该与躯体优美相称，才能够达到你在人物画中想获得的预期效果。如果你想画好一幅优美动人的人物画，应该把四肢画得优雅纤细，肌肉不应过分地突出，你需要画的那少数的几块肌肉则尤其要画得柔和、隐约，不能有太强的阴影。四肢，特别是肩膀，应当疏松，切忌与躯体连成直线。臀部是人体的支柱，若使左边高于右边，则应让右肩低于左肩，较高的一肩的关节与臀部的突出端处于同一条垂直线上。
颈窝保持在支撑体重的足踝中心上。另外一条不受重的腿的膝盖应比另一条腿的膝盖低，并且靠近另一条腿。头和手臂的位置变化无穷，我不准备为此扩充任何规则，只要求它们姿势优美、舒展、关节自然，不能让它们像根木头一样。
此外切记，在画四肢时要格外小心，他们必须和人物体格大小以及年龄做出呼应。比如说，一个少年的四肢，肌肉不能太发达，也不能显露太多的筋脉，而应该肌理平滑圆润，色泽柔和细腻。如果换作成年男子，其四肢应该强健有力，肌肉隆起。老年人的皮肤表面布满皱纹，粗糙不平，筋络也会很突出。
熟悉解剖学的画家应特别注意，谨防对骨头、肌肉和筋腱的过分强调，虽然你希望凭此展现裸体的各种情绪感觉，但是如此一来，你的画作则会陷于呆板。为了竭力补救这一点，可以多琢磨一下身体穿上衣服的感觉，或者画一画消瘦或衰老的人体。
此外，观察这些相同肌肉是如何堆积和覆盖在它们表面空间的，这些肌肉不会在大量的脂肪中失去它们的突起，并且那些附属肌肉看起来也丝毫不显臃肿。在多数情况下，许多肌肉看起来像是众多脂肪上的一块肌肉，并且当肌肉变瘦变老，一块肌肉也会分成好几块肌肉。
再次提醒，不要忘了观察我上面所讲述的肌肉的构成，以及所有动物肢干的连接处和每条躯干因动作所形成的各种变化。
当表现一个任性或者其他优雅的动作的时候，一定注意避免像木头一样坚硬，也就是说，要让他们具有平衡感地移动，看起来并不像一块木头。但是对那些你极力想要表现出的强壮却不能那样做，除了扭头的动作。
肌肉中的神经对肌腱的作用就好像士兵服务于他们的领队；肌腱对于直觉来说就好像领队服务于他们的长官；直觉对于灵魂而言，就好像长官效忠他们的君主。
