人的身心健康就是一种平衡，瑜伽——尤其是七轮瑜伽最注重平衡。
人之所以生病是因为人体失去了平衡所致，在我们日常生活中有很多失去平衡的事，如：想法和生活习惯的偏激、工作过火、爱得过火、恨得过火，这都会导致生病。姿势的不平衡、食物营养不平衡、饮食和排泄不平衡、都会造成身心健康的失衡。特别是“姿势的不平衡”会使脊椎骨（中脉）歪扭，通过脊椎骨的自律神经就会失调，出现这种情况的时候，首先应调整自律神经，否则就无法根本改善健康问题。
七轮瑜伽是以综合调整和强化自律神经系统为目的，所以对平衡身心、针对性改善亚健康状况、辅助治疗慢性病有很好的效果。
在开始针对中脉的七轮练习之前，最好先进行清理左右（阴阳）两脉的练习，初步达到左右脉平衡之后，再进行中脉的七轮练习，效果会更好。
最好的平衡左右两脉的练习是拜日式（sunsalutation）和拜月式（moonsalutation），分别针对左脉和右脉。哈达瑜伽中，哈ha意为太阳，达tha意为月亮，哈达瑜伽也称为阴阳或日月瑜伽。拜日式较为常见，我们经常做拜日式和它的变化式，但是不常做拜月式，而且加上只做power、flow、ashtanga等阳性瑜伽，容易形成身体和心智偏向阳性右脉的情况，所以应该多做拜月式来调整阴阳两脉的平衡，这样才不至于阴阳失衡，导致身心出现不良状况。
本书介绍的拜月式是作者得自印度瑜伽上师的口传心授，在2003年的《健与美》杂志上曾经做过简单介绍，在哈达瑜伽会所的教练班当中也有传授，但在国内的瑜伽书籍上中是首度公开，希望本书的读者能够正确使用拜月式来平衡两脉。
在下面的日月（阴阳）两脉练习中，初期可以自然呼吸，慢慢练习用较深长的呼吸去配合身体的开合，练习较久后，可配合特定的日月唱颂练习，再进一步可以配合交替（阴阳）呼吸法，具体这些练习和配合方法，作者在哈达瑜伽会所的认证培训课程中会循序渐进地教授。
拜日式和拜月式都有很多变化式和不同的版本，这里只介绍基本式。
