不知道摔了多少个跟头，跌跌撞撞的洪鹏飞到这时才跑了，应该是走了，不到一个来回。从主公路到他们停车的地方，单面距离大约有500米左右，也就是说走了不到一公里。
洪鹏飞才开始时，除了感觉手臂和腿越来越无力，肌肉酸软无力外，也绑了铁袋的腰部倒是没有多大感觉。但当他走了，一个单面后，他才发现，他的腰比手腿更是酸痛，仿佛快断了一般。这还是王少云在腰部只绑了一个铁袋，否则，洪鹏飞现在可能已经连站都站不起来了，腰都直不起，还怎么站！所以，王少云的训练是有一定技巧，而不是随意施行的。
洪鹏飞在走走停停的运动中，渐渐体力不支，好几次跌倒在地，过了好半晌才勉强爬起来。王少云站在路段中间，冷冷地看着这一切，没有出言呵斥，也没有给他任何帮助，他是要同时训练洪鹏飞的意志力，希望他能凭借着自己的坚强完成任务。
洪鹏飞在完成了3个来回，也就是3公里后，身子轰然的又栽到地上，这一次，过了十几分钟，他也没有爬起来。粘腻的汗水不断冲涮眼帘，眼前的景象已经模糊，嘴唇干裂，洪鹏飞已经快要放弃，他感觉很困，好想美美的睡上一觉。
趴在地上的他一动不动，已经感觉不到自己的身体，意识在空中飘忽，游荡，好像在梦中，他看到了华哥脸上的鲜血，看到了佟诚的笑，转而笑容又变成哭泣，在铁栅栏后呼喊他的外号。
洪鹏飞从中惊醒过来，意识恢复过来，身上感觉到凉悠悠的。今天没有下雨，却有不大的寒风，像从水里提出来的洪鹏飞，忍受着刺骨的冰凉，有感觉了，洪鹏飞甩甩头，又晃晃悠悠地爬了起来。
他不知道这一躺过了多久。起身后，感觉力气好像恢复了一丝，酸痛虽然仍然存在，已没有那么强烈。眼前仿佛看到了希望，鼓足了劲又迈步向前。
洪鹏飞之前在地上足足躺了一个多小时，待他终于走完5个来回，已经筋疲力尽地仰天躺在王少云的脚下，一句话也说不出来，微张着干裂的嘴唇，微闭着眼。王少云没有说话，只是暗暗点点头，没有打搅他休息。
过了大约二十分钟，王少云终于说话，“现在是下午4点，你从早上6点到现在，一共用了十个小时。好了，也休息够了，我希望你明天能在三点钟之前回到这里。起来，我们现在可以吃饭了，吃完饭，我们还要继续下午的训练。”
此时的洪鹏飞完全没有任何食欲，只想饱喝一顿水，然后躺到床上睡上一觉，但为了恢复体力，还有下午的训练，在喝了不少的水后，也勉强吃了一点东西。
喝了水，吃了点东西的洪鹏飞恢复了一丝力气和精神。王少云带着他上了别墅的三楼。
一边上楼，王少云一边对洪鹏飞说道：“小飞，你来了这么几天，还不知道三楼是什么吧，我也从来没给你介绍，等下上去看了，你自然也就知道了。”
两人到了三楼道口，推开门，一间大约三百多平方的大屋出现在洪鹏飞眼前。
屋子四面是墙，没有窗户，但空气却很新鲜，原来是离地约七、八米高的屋顶上有不少通风道。屋顶很高，墙上又没什么装饰，让这么一间大屋显得空旷。
一层绿色的薄胶垫铺在地上，两侧是各式锻炼健身器材和一排吊顶的沙包，远处一面墙壁前，是密密麻麻的一些东西。屋中间的地上有一块直径大约５米的圆圈。再往里走一点，洪鹏飞发现里面那堵墙的前面是一些大小不同的圆形塑胶，塑胶大的有半个人身大小，小的只有拳头大小，每个圆球都是用一根长短胶棍吊着，离地高度也因此有很大差异。
待洪鹏飞打量完，王少云带着一丝豪气，说道：“这间屋就是我平时训练的地方。今天下午的第一堂格斗课，我们就将在这里开始。”之后神色又黯淡了一些，“自从我到地方，这近十年后，就只能在这里训练。以前养成习惯了，现在每天不动一下，浑身就不舒服。也亏着这些器材，我还不至于倒退的太厉害。哎。”
洪鹏飞感受到王叔心底的一丝落寂，不由心情也随之低落，为王叔感到阵阵难过。
见气氛有些压抑，王少云话锋一转，继续说道；“要想成为格斗高手，扎实的基本功是关键，其他的诸如技巧、招式，有时候并不是固定，一成不变的。技巧的发挥是建立在强大的力量以及迅捷的反应上的，力量越大，速度越快，是在格斗中击倒对手获胜的关键。当然，技巧也是同样重要的，当两个人在力量与速度上相差无几时，技巧将会发挥关键作用。”
王少云把洪鹏飞带到一堆器具前，5米远处，一个摆出格斗姿势的人形模具站在那里，模具赤身，身上各处，包括关节，都标注了从1开始的不同数字，模具四周5米范围没有任何阻碍物，王少云指着模具，说道：“这是一个真人大小的人形反应机，它能模拟人体各处肌肉的跳动。等一下，我说开始后，半分钟内，你要仔细观察有哪些肌肉或者关节跳动过，跳动过几次，同时他的身上不同部位还会闪现一些文字、图案或数字，半分钟后告诉我答案。明白没有？”
见洪鹏飞点头表示明白，王少云站到一边，走到一台带显示屏的机器后面，说道：“这个机器根据反应速度不同，从1至9有九档，现在我会把速度调到最低的1档。还有，这个训练你需要围着它走动才行。准备好。开始”，王少云双手在机器上开始飞快操作。
洪鹏飞明白这个训练是要锻炼眼力，在听到“准备”后，精神迅速高度集中在前方的人形上，同时脚下开始围着走动。上午训练的疲劳并未消减，同时还带着50斤的负重，洪鹏飞只能勉强直着身子，缓慢地移动脚步。
当王少云叫到“开始”后，本来完全没有动静的人形发生了一些变化，特别是全身不断闪现一些颜色，里面仿佛是一些文字或是图案。颜色闪动很快，还没等洪鹏飞看清是文字还是图案，就已经一闪而没，然后其他部位又出其不意的继续闪现出来。洪鹏飞感觉应接不暇，这个还没看出来，另一个又一闪而过。至于什么肌肉、关节的微微震动，洪鹏飞已经被五彩光亮的颜色弄花了眼，哪里还能注意。
待到后来，洪鹏飞干脆不再绕着移动，定下身来，睁大了眼睛，眨也不眨。
半分钟到了，人形又恢复平静，洪鹏飞仿佛过了几年一般漫长。王少云从显示屏后面走出来，问道：“怎么样，告诉我，哪几号数字跳动过，跳动过几次，有什么文字或图案？
洪鹏飞呆了一下，讪笑着，老实回答道：“王叔，不好意思，我一个也没看到，对不起，我太笨了。”
王少云点点头，轻轻笑了笑，笑容中没有一丝嘲笑，反带着丝宽容，好像这在他意料之中，“嗯，小飞，很好，你没有因为想要蒙混过关而撒谎，记住，你要面对的是你自己，而不是为了应对我。刚才，1、5、8号数字分别跳动了4次、5次、2次，而出现的其他文字和图案，相信你现在也看不出，不要灰心，这是训练眼力的，这些不是一、两天就能训练好的。好了，闭上眼睛，休息1分钟，然后我们再来。”
有了王叔的鼓励，洪鹏飞微微感到失望的心情又恢复到正常，闭目开始养神，同时心里也在思考如何去观察。
这项训练一直到晚上7点才宣告结束，洪鹏飞虽然还是没有看到一次跳动或是文字图案，但也不会再手忙脚乱，感觉应接不暇。
晚饭又是在一阵狼吞虎咽中结束，洪鹏飞这时除了全身酸痛无力外，已经基本恢复了精神，晚饭是胃口大好，三人中数他吃得最多，瞧得范健又是好笑又是高兴。好笑是因为洪鹏飞吃了苦头，搞得现在狼吞虎咽，高兴则是因为自己做的饭菜大受欢迎。范健自从洪鹏飞愿意训练后，就打消了找个保姆的念头，有些东西还是不要太多人知道的好。
晚上，王少云给洪鹏飞安排的是文化学习，学习英语和俄语。洪鹏飞不像王少云，对这些东西会觉得难以接受，他在父母离异前，成绩一向是全班第一，现在来学习这些东西，自然不难。洪鹏飞学的轻松，王少云也教的容易，不到半个小时，他原本计划2个小时的内容已经学完，这让他不禁感叹，现在的孩子比他们以前聪明和幸福。
文化课结束，王少云接下来安排的，是硬气功。甫一听到学习硬气功，洪鹏飞高兴的跳了起来，想象着自己刀枪不入，不由呵呵地傻笑。
王少云见到他如此模样，表情也轻松下来，仿佛看到了当年的自己，也是这般模样。
王少云毫无保留地把硬气功的修炼方法教给洪鹏飞，然后笑着说道；“小飞，你也别把硬气功想得太神，硬气功不同于内功，只是一门外功，不可能像小说中写的，摘叶伤人，隔山打牛什么的，呵呵。还有，修炼的方法，我已经交给你了，到底程度怎么样，就要看你自己了。不要修炼晚了，明天还要继续。好了，我回去休息了，你自己炼吧，注意时间，啊！”
听到王叔关心的话，感受到如父般的关爱，洪鹏飞心中一暖，眼圈一红，强忍住没有掉下眼泪，这才点头答应。
感受到洪鹏飞心中的感动，王少云虽不是个婆婆妈妈的人，也不由露出温和之色，摸摸洪鹏飞的头，一语不发，转身走了出去。
待王少云离开后，洪鹏飞渐渐平息了心中的情绪，开始修炼起来。洪鹏飞是第一次修炼气功，自然一个晚上还不能有什么感受，虽说如此，洪鹏飞并无一点懈怠，他相信自己总有一天能像王叔一样学成。
洪鹏飞不知道，其实硬气功并不难练，一般一个普通人，只需要两三个月时间就能感受到气流，并且能运用到实际中，如手掌快速化冰，喉咙承受一定程度的刺压等等。而洪鹏飞本人只用了一个月时间就已经感受到了一股，由丹田而出的暖流。当然，这是后话了。
第二天一早，洪鹏飞又开始了相同的训练，昨天高强度训练的后遗症显现出来，从一开始，洪鹏飞就已经全身酸痛无力，但在耐力方面却有所提升。凭着坚强的意志，洪鹏飞在下午三点的时候，终于按照王少云的要求，回到出发地，而且这次虽然也很疲惫，却并没有像昨天，体力完全透支那般。
两年后。
洪鹏飞已经完全变了样。以前的赘肉不见了，取而代之的是微微隆起的肌肉，身材修长，个头也猛然蹿到了一米七左右，英俊而又刚毅的脸型取代了圆圆的小胖脸，双眼炯炯有神。如果不是特别熟悉的人，现在的洪鹏飞已经有些不认识了。
身上的负重早已适应，不仅行动如常，反而行动起来比普通人还要灵活，之后负重不断增加，直到150斤，到现在已经快三个月了。即使现在的重量，他也快渐渐适应。每天上午的5公里往返跑增加到了10公里，而且稍事休息之后，还要再做100个单手俯卧撑和200个蛙跳。英语和俄语已经学完，现在每晚会分别用这两种语言与王少云交谈。
进步最神速的当属硬气功，在开始学习一个月后就已经达到初级阶段，两年的时间累积下来，他已经可以说算是刀枪不入了，而且一旦受到攻击，身体会自然形成保护反应。
