很多研究表明：消极情绪会影响人的身体健康。科学家们发现，经常发怒和充满敌意的人很可能患有心脏病，哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们中经常焦虑、抑郁、和脾气暴躁者比普通人高三倍。消极的情绪会影响人，那么积极的情绪会对人有什么影响呢？
众所周知在《岳飞传》中兀术和牛皋的结局，牛皋将兀术骑在身上，哈哈大笑，兀术一气之下就身赴黄泉，而牛皋呢，一看兀术死了，更为高兴，结果喜极而亡。这个比较极端，人们身边还有很多事情，比如：一个在海外漂泊的游子，回到阔别多年的家乡，见到了白发苍苍的父母双亲，不禁泪流满面；当运动健儿站在奥运会的领奖台上，国歌奏起时多少人同他们一样流下激动兴奋的泪水。这些事情都使人喜极而泣。
当然破涕为笑的事情在人生中也会经常发生，但是无论是破涕为笑，还是喜极而泣，甚至乐极生悲，这都可以说是一种极端的心理表现。心理学家认为情绪是独立的心理过程，有自己的发生机制和操作规律；情绪作为脑内一个监测系统，对其他心理具有组织的作用，这种作用包括对活动的瓦解和促进这两方面，一般来说，起协调、组织的作用往往是正性情绪；起破坏、瓦解或阻断的作用当然就是负性情绪。
为什么我们要谈管理情绪，而不是控制情绪呢？因为我们无法控制情绪。情绪就像一只漂浮在水面上的皮球，我们强制向下按球，不让它漂浮在水面时，当你手松开时，球反而会弹得更高，而水花就会把我们溅湿。所以强力去控制我们的情绪，不仅不能使情绪消失，情绪的“反弹”反而会更大的伤害我们。怎么办呢？那就是要学会管理情绪，就像拿个球一样，扎个孔，放掉气，让水流进去，球自然会沉下去。当然管理情绪不会这么简单，但通过学习肯定是可以掌握的。
当我们遇到外界的压力，使我们感到紧张、愤怒或焦虑时，我们经常会听到别人的劝说：“想开点”，“往好了想想”等等，但实际的情况是基本上这样的话等于是没说一样。因为我们在强大的外界刺激下，使我们产生强烈的情绪反映时，我们无法做到“想开点”，因为思想在这种情况下基本起不到什么作用。举个例子：一个人在大街上与他人发生了严重的摩擦，而对方又是不依不饶地激怒了这个人，你说这个人会怎样？你在这时劝他“想开点”，“别跟他一般见识”，可以说基本上是没什么用的，当然前提一定是这个人已经真的被激怒了。如果当时这个人利用他的理智、他的“涵养”控制了自己当时的愤怒，一方面是他压抑了自己，愤怒还在，这个愤怒会影响他的工作和生活，会给他造成疾病；另一方面他会转移愤怒的对象，经常可以看到当事人和劝说的人发生矛盾，为什么，因为他的愤怒还在，没有消失，他需要发泄他的愤怒情绪，“不可理喻”，的确如此，因为情绪是不能控制的。
研究表明，情绪对认知操作的效果会造成影响，而且情绪的性质及强度越大，造成的影响也会更大。中等唤醒水平的愉快和兴趣情绪为认知活动提供最佳的情绪背景，大家可能有类似的体验，比如一个人将要参加一次重大的比赛，如果非常焦虑，成绩肯定不会很好，相反，一点紧张情绪也没有感觉到，那么成绩也不会很理想。只有认为比赛是一种挑战，没有非常大的焦虑感，那么人的大脑处于中等唤醒水平时，就会有一个最理想的成绩。
还有，人们的情绪也可以支配和左右当时的行为。当人处在积极、乐观的情绪状态，则倾向于注意事物美好的一面，态度和善，乐于助人，也会勇于承担重任；当人处于消极、低迷的情绪状况，则倾向于注意事物悲观的一面，那么希望与渴求也就会消失了，取而代之的是攻击性。
从以上的这些研究结果可以清晰地看出人的心理受到自己情绪的重要影响。如果了解情绪的这些作用，就应该善于调节和把握自己的情绪，尽量发挥正性情绪的作用，减少负性情绪对自己的不良影响。这样，自己的生活和工作，甚至是他人的也会有很大的好处。
西方人总是常对着镜子来训练自己的表情了，这是为什么呢？因为这样可以看出哪种表情更适合于表达自己的相应情感。苏联的伟大教育家马卡连柯曾经练习用20种语调来说这样一句话：“请到这边来。”所以人们应该重视情绪的交际功能，语言交际的重要补充就是情绪中所携带的信息。在许多情景中，表情能使言语交流所造成的不确定性和模棱两可的情况明确起来，成为人的态度、感受的最好注解；而另一些场合，则只能意会，不能言传，可见情绪传递信息之重要性。如果每个人都控制好自己的情绪，让自己有适当的表情，那么自己内心感受就可以表现出来，人与人之间的了解也会增进，误会和烦恼也会更少。
情绪的适应性由特定的行为模式，生理唤醒和相应的感受状态这三个成分组成，只要他们都相互合适，那么就会产生情绪适应性。它的作用在于发动机体能量使机体处于适宜的活动状态，将相应的感受通过行为表现出来，这样人类就逐渐得到了进步。
总之，不但人类基本的生活适应能力受到情绪影响，而其人类社会群体生活也受到影响。每个人时时刻刻都与情绪相伴，如果每个人都能珍视它，并善于利用和调节它，它就会成为自己的得力助手，是推动而不是阻拦进步的第一心理力量。恰当宣泄情绪，怒气不可积攒
情绪是会对人有很大影响的，如果不能适当地宣泄出来，最后的结果可能是无法想象的，就如同王某一样，她是21岁的苏州女大学生，可是她在一个晚上砸碎两台多媒体咨询机和4台ATM取款机，而且还在不到500米的直线距离内，砸坏两家店铺的玻璃和8辆汽车的挡风玻璃。
让女学生的情绪如此激动的原因是什么呢？“我想发泄！”在看守所里，王某说的。王某是个皮肤白净、身材娇小的大眼睛姑娘，很难将她与手持板砖、抡臂捣砸的闯入者联系起来。“我也不知道为什么要这样做，可能是想发泄情绪，不过没有找对方式。”当警察问她时，她就这么说。
“我是独生女，但是我爸爸妈妈不太理我，他们在乎的就只有我的学习，因为学习好就可以让他们向别人炫耀了。”说到这里，王某的眼睛里闪出了点点泪花，“他们以前总是打我，打完以后还逼我承认自己不对，但是，我有时候不这么认为，又不能说。现在上的这个专业我是不喜欢的，太死板，一点灵性都没有。最近学校里在期末考试，我不想去，他们非要逼我去，我妈妈是把我押回学校的，我受不了，就跑出了学校，到外面去寻求安静，可是不认路，又没有人帮我，还骗我，所以就生气了……”
“我家并没有很好的经济状况，所以上了大学后，同宿舍的人都觉得我怪，我不知道与她们怎么交流，也就没有朋友，还有，我对父母的不满也不知道该怎么表达。我想，可能人在一生中都要经历很多痛苦和快乐，别人能将痛苦转化成快乐，但是我不能做到这点，所以只有永远痛苦。”说到这里，她感觉很想父母了，希望他们过来将她领回去，因为她已经没有那么激动了。
“她是个好孩子！”王某的父母怀揣着20多本火红的获奖证书，匆匆忙忙地赶来，逢人便说。
从那些证书中，可以看出王某多次获得市级书法比赛的优胜，上中学就年年拿奖学金，在绘画方面也很有天赋，获奖多次。“她是个好孩子啊，可能是给我们宠坏了，脾气才变得这么古怪。”她的父亲说。
王某的母亲听了父亲的话也连连点头：“我们以前的确打过她，但自从她上了大学后，就再没有打过她。去年过年时，她有天晚上没回家，我事后打了她，她跑出去4天没回来。我们知道女儿脾气大，此后根本不敢惹她，她想离家出走，我们只敢跟在她后面直到她肯回家为止。她嫌我们烦，我们现在都不敢面对她说话了。”
“我现在没有工作，她爸只是开出租车的，可是她的学费就要6800元。其实，我们也不愿意亏待她，看同学有手机她就闹着非要买，我骂了她，但最后还是陪她去买了；她花钱太厉害，我也骂了，但后来还是给了……”这次砸坏了很多东西，而且相当昂贵，王某的妈妈也只能摇摇头说，“就这么一个孩子，怎么办呢？”
所有认识王某的人都不明白她为什么会干出这种极端的行为。王某在砸ATM取款机的时候是想也没想就举起了砖头的，最后还狠狠地给防弹玻璃门一砖头。
对于王某的这种状况，心理研究专家表示：王某的父母对孩子的教育属于是严厉型的溺爱，这样的家长往往认为自己是严慈并济，但如果方法不当，在无形中容易造成孩子对是非标准的取向混乱，如果是性格原本就比较自我的人，在与外界沟通上就会产生很严重的问题，严重的甚至连世界观和人生观都改变了。其实，如果能找到一个适合的疏导情绪的办法，那么就会有一个乐观的前景。
那么要如何控制和发泄自己烦躁的情绪，不会随便乱发脾气呢？以下是一些专家给人们的建议：
第一、情绪烦躁时要尽量让自己放松，做几个深呼吸。
人在愤怒时，会出现明显的身体反应，如肌肉紧张、微微颤抖、心跳加快等。深呼吸或放松训练有助于放松肌肉，使身体从高度警戒状态下改变过来。因此，一旦情绪烦躁就要让自己放松，做几次深呼吸，这样一定会有效果的。
第二、让自己情绪暴躁的时间尽量推迟。
当一个人情绪暴躁时，试着推迟一下情绪暴躁的时间，第一次10秒，以后逐渐延长时间。如果情绪暴躁的时间推迟可以一天的话，那么暴躁的情绪就会基本消失了。另外，如果情绪暴躁了，请花几秒钟站着别人的角度想想。如果一个人可以站在“第三者”的角度来描述现实情景时，那么暴躁的情绪就逐渐消失了。
第三、可以为不好的情绪写日记。
当情绪不好时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉，因为，那时的情感并不能反应真正的感觉。研究表明，善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐，而且写下感觉，就会减轻不好的情绪。
第四、当不好情绪来的时候转移宣泄是很好的方法。
心理专家不主张过分压抑自己的情绪，因为不良情绪长期郁积在心中，就会损害人的身心健康。因此，把那些郁积在心中的不良情绪适度释放出来，是有效的调节心理方法。
当有不好的情绪时，专家建议可以做做下面的练习：方法一、穿上宽松肥大的衣服，躺在床上，双手握拳。举起右拳的同时抬起左脚，并重击床面。然后，换成左拳和右脚。重复这个动作，不要停止。而且还可以张嘴出声，喊某个特定的字眼如“讨厌”等，声音可以随着重击的速度而提高，直到喊累了为止。方法二、在心里想着那个令人情绪不好的人或事，做深呼吸，嘴里发出一些不带文字符号的声音，但不要让自己大声地说出来。继续深呼吸，直到那些不好的情绪在心里消失为止。这样就可以把那些不好的情绪宣泄掉，避免对别人和自己带来的伤害。
第五、一些高体能的锻炼可以压制人的不良情绪。
建议人在感觉不好或烦躁焦虑时，参加一些高体能的运动。大量的研究表明，运动对人的心理有镇静作用和抗抑郁的作用。跑步、打沙袋或网球、滑雪、游泳等激烈的体能锻炼，这样不仅保持了自己的身体健康，还增加了自信舒缓情绪和压力。
一个人可以选择适合自己的宣泄情绪的方法，让自己永远保持一个良好的情绪，千万不要被情绪吞噬，要做情绪的主人。学会换位思考，积极理解他人
提到“换位思考”就会让人们想起这样一个故事：在很久很久以前的一天，一位禅师为了启发他的门徒，给了他一块很美丽的石头，让他去蔬菜市场试着卖掉它。师父说：“不要卖掉它，只是试着卖掉它。注意观察，多问一些人，然后只要告诉我，在蔬菜市场它能卖多少钱。”徒弟去了。在菜市场，许多人看着石头想：可把它当作很好的小摆件或者给孩子玩，还可以把它当作称菜用的秤砣。于是他们出了价，但只不过几个小硬币。徒弟回来说：“它最多只能卖几个硬币。”
师父说：“现在你去黄金市场，问问那儿的人。但是不要卖掉，只问问价。”从黄金市场回来，徒弟很高兴，说：“这些人太棒了。他们乐意出到100块钱。”师父说：“现在你去珠宝商那儿，但不要卖掉它。”到了珠宝商那儿，他简直不敢相信，他们竟然乐意出到5万块，他不愿卖，他们继续抬高价格，他们出到10万。但是徒弟说：“我不打算卖掉它。”他们说：“我们出20万、30万，或者你要多少就多少，只要你卖！”这个人说：“我不能卖，我只是问问价。”他不能相信：“这些人疯了！”他自己觉得蔬菜市场的价已经足够了，他完全没有奢望得到那么高的价格。
后来等到徒弟回来后，师父拿回石头对他说：“我们不打算卖掉它，我就是要看你是不是有试金石、理解力。如果你是生活在蔬菜市场，那么你只有那个市场的理解力，你就永远不会认识更高的价值。”从上面的那个小故事我们可以知道，处在不同的环境，就会有不同的眼界，对事物也会有不同的见解。职场中的我们要想不断提高自己的判断力，不仅仅需要在各方面进行刻苦历练，变换自己所处的环境或许更能够让自己功力大增。我们只有开启逆向思维，学会换位思考才能收获更多。
在如今这个竞争激烈的社会，迫于就业压力很多人都会抱着“先就业，后择业”这样的想法找工作。然而一个毕业生，毕业的时候是一张白纸，第一份正规的工作，在他日后的发展方向上起着非常重要的作用。如果第一份工作不合适的话，在那个环境工作久了，大家的眼界，分析能力，判断能力等诸多能力，都局限在那个层面，不会有更高的提升，那时想进行择业，又等于从头开始，类似于一个荒废了几年的毕业生，招聘单位是不会接受这样的员工的。
在这个时候我们就需要运用逆向思维，是在自我分析、定位，规划之后进行有选择性的就业，清楚自己喜欢干什么，能干什么，如果自己只适合在蔬菜市场就在蔬菜市场，行行出状元；如果自己想在珠宝市场有所发展，那么至少要先进入黄金市场。当然这些的前提毕业生有个良好的心态，对自己进行了综合分析，对自我有个清晰的认识。选择性的就业，不等于让毕业生自做清高。可能有人就会说，人人都想进入黄金市场或珠宝市场，那么蔬菜市场就没人去了啊。正所谓天生我材必有用，并不是每个人都适合在黄金市场或者珠宝市场的，想进不等于就一定适合。只有有了个清晰的自我认识之后，才能找到合适自己的位置，进行选择。只有运用逆向思维，学会换位思考才能够不盲目追随大流，最终开拓出一片自己的天空。
