而有一类人则不一样，他细嚼慢咽，吃进去的食物充分的咀嚼，用唾液分解，直到食物变细，变碎，变软，这样才真正进入脾胃。这样的食物方能得到充分的吸收，能够利用的一点也不浪费，没用用的全部排出体外。这样吃饭有规律，脏腑之间的配合也非常的协调，自然气血充足，身康体检。大家想一想那些高寿的百岁老人，吃饭速度都是极为缓慢的。
所以，古人曾经说，吃饭时应细嚼慢咽，这是有一定道理的，细嚼慢咽之后才能将食物充分的嚼碎，吸收之后方能化生为气血。也就是说，食物咀嚼越慢气血补充得越好！
很多子女为年纪大的父母做饭的时候，我们都能注意到，那就是汤尽量要稀一些，粥做得极为绵软，菜要炖得极烂，肉等厚味不易消化的食物，就会做成肉汤，汤中的肉煮的非常烂，这样父母吃才会有营养。这个道理就是这样简单。因为随着人年龄的增大，脾胃等脏器功能也是越来越弱，所以为父母做饭时应该注意这个细节。
西医中也有这样的认识，就是将食物分化成粉状，摄入人体，甚至不需要胃的消化，营养物质也能被人体所吸收。我们都知道一两岁的小孩的脏器功能非常弱，所以婴儿只能乳汁、奶粉、面汤、汁液的食物，就算婴儿可以吃馒头了，他的妈妈也会将食物嚼烂再喂给他吃。
这些都不说明细碎的食物更有利于身体吸收养血吗？
所以建议那些希望调养气血的朋友，最好不要吃饭过快，细嚼慢咽才能更好地吸收营养。建议她们多食用一些炖熟的肉汤，像羊肉汤、牛肉汤、鸡汤等，这对养生都有着极为重要的作用。另外，日常生活中常吃的血糯米、大米、黑米等熬制成糊，配上同样做糊的花生、红枣、枸杞子、莲子等，对于养血也是有好处的。
为了保证进入脾胃的食物足够细碎，下面给大家介绍两种简便易行的方法：
1．多吞咽口水。因为口水可以起到清洁口腔、稀释食物、助于消化的作用；
2．每口进入嘴里的量应该少一些，而且吞咽两次。吞咽可以更彻底的稀释食物，尤其对于消化困难来说的人更应该如此。
食物越细碎对养生的好处越好，这对各种年龄段女性而言都非常适用。也许你平时就是这样去做的，我们今天再次将这样的习惯提出来，就是希望能够引起你对这一细节的注意，保持身体气血的平衡，让你气血更充足，让你更美丽。
不吃早餐是对身体的摧残
现在，关于饮食的问题经常被提起，就连我们流传至今的一日三餐的习俗都被动摇了，很多人将早餐忽略，要么就去路边摊——包子油条煎饼果子，已经很少有人在家中自己做点早餐了。可能你并不知道早晨不吃饭意味着什么？那样做意味着对后半生的摧残。
陈女士是一家公司的高管，因为工作的原因，经常没有时间吃早餐，而且也觉得没有什么影响。她自己说：“我从小的时候也很少吃早餐。上大学的时候为了睡懒觉，很少吃早餐；上班为了不迟到，也很少不吃，我现在不也没什么事啊。”
可是现在，她高兴不起来了，失眠健忘、胸闷气短、神经衰弱的毛病让她自己觉得是不是早衰了。当医生告诉她这些症状都是长期不吃早餐的结果，她有些接受不了，不就是早晨和别人一个鸡蛋或是一碗粥的差别吗，怎么会有这么严重的后果呢？
因此，早餐对我们来说是极为重要的。如果你清楚我们为什么要吃早餐，你对此就认可了。
1.为了肝吃早餐
肝脏主管生发。早晨是肝气是旺盛的时候，也是人最为清醒富有活力的时候。如果早晨不吃饭，肝气生发而没有气血的支持，日久年深也就有了虚劳诸症。女性经期提前，均因肝气无法疏泄而生风燥。虚劳已成者，浑身无力，更不思饮食，肝气虚衰，则久医不治。
2.为胆吃早餐
早晨经常不吃饭极容易诱发胆囊炎，这个说法极为正确。肝气失去气血支撑而虚弱，肝虚则胆旺，自然会出现炎症。
3.为胃经而吃
在早上7～9点的这一时间段，此时正好是胃经值班。经过一夜的损耗，它已经非常饥饿了，此时我们就应该为它补充营养。
卯时人体内的阳气还未生发起来，辰时太阳刚刚出来，天地间一片阳气生发之象。此时人体就需要及时补阴，以调节阴阳平衡。而食物的属性常为阴，此时吃早餐，就像小溪灌溉庄稼一样，这个时候的阳气是最为旺盛的，脾胃的运化功能最强，即使摄入的热量再多，我们的肠胃也能将其消化，所以也没有必要担心身体发胖。如果你不吃早餐，到了胃经值班的时候，就会分泌更多的胃酸，长此以往，可能就会患上胃病。再者，没有食物，脾胃气血生化没有来源，各脏腑之间也会伤害。
很多的女性都是不吃早餐的，美其名日“减肥”。其实，清晨的时候我们身体的阳气是最旺盛的，脾胃运化能力也最强，这个时候吃的食物都能很好地消化掉，不会让身体变胖。而不吃早餐，阳气不足，才能导致发胖。
因此，按时吃早餐对于身体健康有很大的作用。清晨的时候吃一些牛奶稀饭，吃点馒头蔬菜之类的，可以帮助肝气抒发，保养胃气。
对于已经有虚劳的女性朋友，可每周喝两次鸡汤，平时可以多吃一些早餐，一般恢复起来会非常快。为什么喝鸡汤呢？鸡肉入肝经，可助肝气升发，肝气升发则虚劳症有所准备，饮食皆可入，调养一个月即可痊愈。这也是为什么坐月子女性都吃老母鸡。女人生产失血，血虚风燥，生出很多疾病，老母鸡炖汤补肝气，润风燥，风燥息，身体康健。
对于女性月经提前者，也能够吃一些鸡汤，因此喝鸡汤效果比吃药强很多
调养身体不一定靠补品
现在，市场上补气血的保健品花样繁多，名字也是有一定的针对性，口服液膏之类的琳琅满目。这些保健品在市场极为热销，看病人，访亲友，都带着各种的补血口服液、益气口服液之类的补品。还有很多上班族的女性，办公桌上可能都有一些保健品。
据说，中青年女性是保健品的主要消费者。
一位在门诊工作的朋友对我说，他曾经极力地说服前来购买保健品的女士。
这位女士已经很长时间在亚健康的状态，缺乏运动，坐在办公室里，经常出现失眠、焦虑、消化不良等症状。她的一位朋友也有这样的症状，据说就是吃了某种药物好的，他希望我的朋友能给他开同样的药物。而我的朋友觉得每个人的体质都不相同，身体条件不一样，所以每个人的情况都不一样，建议他排队挂号，经过诊断以后再吃药。
可是这位女士却说：“我真是没有时间，从您这里出去我就要赶去机场，没有时间排队诊病。您不卖我，我还是去药店买点吧，反正效果也不错。”
望着女士离开的背影，我的朋友只能摇头叹息……
据我们了解，很多人都是“宁可吃蛋白粉，却不肯吃鱼肉；宁可吃补品，却不肯吃饭”。由于现在保健品市场的药物过于浮夸，夸大了药物的营养价值，而人们忽视了食物的作用。而科学的观点是，药品、保健品都不能随意食用，食疗远比药补的作用大。
同时，进补也需要因人而异，最好遵医嘱。随意进补不仅不会对身体有益，反会有可能造成身体损伤。
首先，保健品之中有很多的激素，而激素有利有弊。女性保健品中，不少女性补品不仅可以延缓衰老，还可能使乳腺导管上皮细胞增生，严重者可能出现癌症。据统计，全世界每年每年患上乳癌的人数已经超过了120万，在我国，乳腺癌已经位居女性癌症中的首位。研究发现，能够引发癌症肿瘤的因素有很多，但都归于一点原因：人体内的雌激素有了异常。而几乎所有女性养颜品都含有激素！
其次，就是是纯中药成分，若是不考虑人体质的虚实症状，不可盲目用药。因为中医药学的最大特点和长处，就是辨证施治，在经过仔细的诊断之后，方能拟方用药。
还有，因为女性生理期原因，食用保健品也要注意生理期原因。如中医认为，女性在经期一般不适合服用含有各种滋补成分的中药保健品，不然极容易造成生理期的经血正常排泄。对于女性怀孕之后，中医养生一贯主张“产前宜凉不宜温，产后宜温不宜凉”，所以，妊娠期间女性千万不能吃含有人参、党参、黄芪或鹿羊制品等成分的滋补药品。相反，生产过后不能摄入含有含生地、珍珠粉或龟、鳖制品等成分的凉性滋补保健品。因这类药物本身，具有一定的药理作用，它们对人体的内分泌、神经等功能都极可能造成正反两面的影响，若随意食用保健品极容易造成女性体内的生理周期和激素平衡。
问题就是这样的，保健品对人们的作用就是这样的，或者是陷阱，或者是有益有害，使用不当不仅不会补益身体，弄不好损坏身体。因此，朋友们要客观地对待保健品，除了你自己，谁能给你身体真正的保障。
烦躁易怒，有碍养颜人显老
人有七情六欲。高兴、失落、悲伤、忧虑、恐惧等，都是一个人应有的、正常的情绪反应。“不以物喜，不以己悲”是一种修养，一种境界，不是任何人都能做到的，只要生活在凡尘俗世间，就免不了有悲有喜。只是，如果情绪波动太大，或者时常将自己陷入一种特定的情绪中无法自拔，便会对身体产生不良的影响。
皮肤上的神经受大脑的操控，精神不好或长期处于紧张、惧怕、压抑等状态时，可引起机体的应激反应，使得内分泌功能失调，皮肤的血液循环与营养供给也会受到影响，反抗力随之下降，从而引发一系列皮肤问题。女性朋友所避之不及的痘痘、色斑等，都是情绪失调的后果。
内心焦虑易长痘痘
很多女性喜欢用“吃”来化解内心的焦虑，毫无节制地进食甜食和高热量食品，虽然过后可能心情舒畅了，但付出的代价也较为可观：面部布满了白头粉刺。如果哪天发现自己脸上出现了许多无头粉刺，很可能就是神经高度紧张的结果。
内心压抑易长色斑
墨镜、防晒乳、隔离霜……防晒装备如此齐全，竟然还会长斑！先别忙着谴责防晒乳的功效，有些时候，雌激素泌量不足也会导致斑点的滋生。雌激素为何会分泌不足？反思一下自己是不是太好脾气了。脾气太好，遇事委曲求全，会给自己带来很大的压力，虽然人前是个不折不扣的大好人，但内心却在不知不觉中受到折磨，长期的情绪不稳会让肌肤失去反抗力，从而出现斑疹或者色斑。
压力太大易脱发
精神压力太大或受到重创后，激素的陡然增加会让血液循环出现问题，从而使头发脱落。只有当心理状况逐渐恢复正常时，头发才会重新生长。
情绪紧张易得荨麻疹
荨麻疹皮肤病的常见症状，也是情绪皮肤病的一种。有些人在情绪紧张时，会出现凸出于皮肤表面的奇痒的白包。如果能及时调整心情，在情绪稳定后，白包就会在几个小时内渐渐消退，但如果一直处于心情低落的状态，那就要忍受它更长时间了。
思虑过度易长黄褐斑
思虑过度常表现为神智恍惚，或者心不在焉。“思则气结”，气机郁滞不通，运化失常，会使脾气结于肠腹之中，表现为无精打采、食欲减少、皮肤干枯、肌肉消瘦等。久而久之，全身各组织缺乏营养而导致心悸气短，面色萎黄或生长黄褐斑，严重影响容貌。
忧伤过度易容颜憔悴
忧伤是人心理受到压抑时的一种情绪反应。忧虑发自于肺脏，忧伤过度首先伤害的是肺脏，肺气闭塞，宣发失调，容易导致容颜憔悴，毛发焦枯易脱落。长期忧虑可积忧成疾，耗气伤阴，导致经络不畅，气血滞于面而滋生黄褐斑。
惊恐过度易生黄褐斑
肾虚易致阴阳失衡，使人出现易惊善恐的现象。古人云：“恐则气下”，“惊则气乱”，意思是说“恐”能使肾气下陷，“惊”能使气机紊乱。由此导致肌体、面部失去营养，就会出现面色发白、皮肤干燥、毛发焦枯或脱落、牙齿松动等现象。气虚于下，不能上升于面部，经络失去温煦，气血凝结于肌表，易生黄褐斑。
从生活的细节开始，陶冶自己的情操，做一些修养身心的事，情绪自然就会稳定下来。
读书
女人的美，在于心灵，在于气质，在于神韵。有句话说，腹有诗书气自华。爱读书的女人，心有琴弦，雅意一生；爱读书的女人，纵然独自漫步，亦有清风明月邀约，花香白云为伴；爱读书的女人，心境是单纯的，感觉是灵秀的。书籍是女人永远的护肤品，它不但护肤而且护心。对女人来说，世界上内外兼护的东西唯有书籍。
音乐
是谁说过，“音乐是女人的公开情人”。怀旧时，听一听理查德的钢琴曲，《童年的回忆》如涓涓小溪静静流淌，耳边仿佛又响起儿时同伴的嬉笑声；心静如水时，听一听舒伯特的小夜曲，让心灵在美妙的音符中翩然起舞；忧伤时，放一曲《梁祝》，在音乐中感受千古流传的凄美爱情。
艺术
经常欣赏各种高雅艺术，陶冶性情、丰富心灵感受，举手投足之间自然会有文化与艺术的气韵。爱艺术的女人，给人一种浪漫；爱艺术的女人，给人无限的遐想空间。这种浪漫，这种神秘，来自于艺术对她的滋养和启迪。
宽容
宽容为女人养心的至高境界，是心灵美在人生态度上的具体体现。宽容的女人由内而外地散发着大方、得体的美丽，那种气质上散发出的芬芳不是外的美丽能与之媲美的。
不良情绪就像一个无形的杀手，使美丽的容颜顷刻间不复存在。因此，美容养颜要注重情绪的调控，保持情绪的平稳。寄情于山水是缓解压力、排解内心苦闷的一个绝好办法，大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感觉心胸开阔；放眼大海，会让自己变得超脱、宽容；漫步森林，会使身心都感觉到一阵轻松。这种美好的感觉，往往都是良好情绪的诱导剂。有条件的话，尽情拥抱大自然吧。
