长时间坐着不动，臀部与大腿的膀胱经自然会受到压迫，极容易造成膀胱经气血的运行不畅，从而出现膀胱经功能的时常，并且，肾经与膀胱经之间存在着表里关系，一旦膀胱经受损，肾脏功能也会出现异常， “久坐伤肾”就是这个道理。肾气不足，极容易造成气血双虚，出现失眠多梦、皮肤瘙痒、便秘、烦躁不安、经量减少、面色苍白或黝黑等症状。若是这些问题在面部反应出来，就会出现色斑现象。色斑其实就是对我们身体不健康的一个信号，它在对我们说，身体内的气血出现淤阻，在中医上称之为气滞血瘀。
职场白领是比较常见的气滞血瘀人群，这与两方面有关系，一是久坐不动；二是办公室人群大多从事脑力劳动，极容易思虑过度。中医认为，思伤脾，而脾又是后天精华之源，脾伤了，升化精气自然受阻，就不能及时的供养气血。而且，血的运行也是需要气的推动，气不足，血行就不能畅快，从而出现气血淤堵。
更为可怕的是，久坐不动极容易导致不孕，一些不喜欢运动的女孩经常坐在椅子上一坐不起，甚至在吃饭的时候都很离开办公桌。想想看，一天之中有七八个小时保持一个坐姿，血液循环怎能流畅呢？血液循环不畅，就容易造成，或者是因为气血瘀滞导致输卵管不通，结果造成不孕。
因此，即使手头的工作在忙，也应该为自己安排一些户外运动。有时间的话，多敲打敲打双腿内侧的脾经、胃经和肝经，这对疏通气血也很有好处！背部经络多敲几次，后背膀胱经是人体的排毒通道，经常敲一敲，帮助身体排出毒素。
第二凶手——心神损耗
在中医养生中有三个层次：“上养神意”、“中养精气”、“下养身形”。在中医看来，调养精神就是养生的最高境界。但是，极为浮躁的现代人，最伤就是“神”了。奔走在职场当中的女性，工作上不能有失误，家庭生活还要打理好，稍不注意，就会让自己身心疲惫，落得个神形俱损。神伤之后会出现两种后果，一种是耗气伤精，导致气血双虚；一种引发气机紊乱，出现气血失衡的症状。
《黄帝内经》之中记载：“悲哀忧愁皆心动，心动则五脏六腑皆摇”。心主管人身所有血脉，心神伤了，就会造成气血的虚耗。正常的劳作也能帮助心脏的运化，有利气血流通，增强体质。但是因为过度的劳累，特别是过度劳心、劳神，必然会造成身体的损伤。
女性朋友在生活工作中想要扮演好两种角色，必须学会将自己的情绪调节好。首先，要让自己变得心胸开阔起来，与人交流不可斤斤计较；其次，应该静下心来，争取每天拿出一部分时间，让心静下来，做做冥想，想象一些极为美好的事情，愉悦身心；再次，要在一个时间段内只做一件事。无论事情多么繁杂，也要慢慢理清头绪，然后集中精力，努力在一个时间中做好一个事情。这样既能提高办事效率，也能够将时间精力提升上去，一举两得。
第三凶手——过分依赖电脑
电脑的出现给我们的生活、工作带来了很多的便利，但是也给我们的身体造成了一定的伤害，首先就是颈椎病、腰椎病，并且患上近视也越来越多。颈椎病腰椎病除了会让颈、肩、腰疼痛之外，它最大的后果就是导致气血失衡。中医认为颈椎和腰椎问题是一种“痹症”，而痹症，在血脉上的表现就是血凝不流。
相信不少的朋友在这上面都吃了苦头，这里为大家支一个招，对于后溪穴进行按摩。不论是颈椎、腰椎问题还是肩背痛，只要按揉后溪穴，就会取得非常好的效果。
后溪穴处于手小拇指下两三厘米的地方，寻找穴位的方法是：将手握拳，第5掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处即为此穴。后溪穴是小肠经上的腧穴，其主要功能有利窍疏经、安定心神，预防驼背、腰部、颈椎、腿部疼痛等作用，在缓解疲劳、保护视力、补精益气等方面也起到一定的作用。
第四凶手——习惯性熬夜
由于生活节奏的加快，工作压力的不断加大，熬夜逐渐成为职场白领的一种生活习惯。我们常把熬夜和黑眼圈、皮肤粗糙画等号，却没有从根本上认识到熬夜对身体的严重危害。
其实，绝大多数的女性原本拥有健康的身体，但经常熬夜，连续熬夜使得这些女性日渐憔悴，眼圈发黑、面色蜡黄、头晕脑胀，并且伴随着腰酸背痛。所以，经常熬夜的女性，很有可能因为睡眠不足而出现体能和精力不足的现象。中医上认为，这些现象都是过劳导致的阴阳失调。据统计，经常熬夜的女性，患癌症的几率约是正常作息的女性的1.5倍，熬夜次数越多，患癌症的风险也就越大。
睡眠对于人体的新陈代谢来说非常重要，睡眠不足，身体的健康就会受到威胁，不但不能及时补充体内的消耗，还可能会由于激素合成不足而出现体内内环境失调现象。并且，不规律的睡眠还会导致皮肤严重失水，出现皱纹、暗疮、黑眼圈等皮肤问题。
只有养成按时作息的良好习惯，保证每天不少于7小时的睡眠时间，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。有熬夜习惯的女性应该学会控制并纠正自己的不良生活习惯，避免自然节律被打乱，从而陷入恶性循环。
如果不得不熬夜时，应注意补水，喝些枸杞大枣茶或菊花茶，既滋补又去火。
关爱自己，不让辛劳夺走气血
俗话说，人到中年万事忙。尤其过了30岁的女性，既要赡养双亲，又要抚养孩子，在事业上还期望能够再上一层楼，于是终日奔波忙碌，不得停歇。虽然大部分职场白领很注重自身的保养，在这个年龄段依然魅力四射、光彩照人，但此时的机体确已进入生理衰退期，间或隐藏着某种疾病。过度劳累，只会破坏体内气血平衡，加速机体衰老。靓丽的容颜也因此而出现皮肤暗淡、脸色苍白、面斑滋生等各种问题。到了这个时候，就算使用再高档的化妆品，恐怕也“回天乏术”了。
世卫组织在一份报告中称：“工作紧张是威胁许多在职人员健康的因素”。这一结论明确指出了过度辛劳对现代人健康的危害。在竞争激烈的职场中，一句无意间脱口而出的“好累”，道出了多少人不忍言说的心声。“让青春永驻”不应该只是挂在嘴边的一句空话，而是要落到实处，劳逸结合，用实际行动来关爱自己，呵护美丽。
早在两千多年前，我国的医学就认识到了劳逸适度对身体的重要性，《黄帝内经·素问》中提到：“久行伤筋，久立伤骨，久坐伤肉，久视伤血，久卧伤气。”长期体力或脑力疲劳，会使气血伤耗，出现气短、困倦、心悸、失眠、健忘等症，严重者甚至诱发急性心脑血管疾病。相反，过度安逸也不利于身体健康。一个人如果太过安逸，终日无所事事，就会导致气血运行不畅，筋骨脆弱，脾胃消化机能衰退，抵抗力下降，还可能诱发肥胖、冠心病、高血压、糖尿病等病症。
由此可见，劳和逸都是人体的生理需要，只有劳逸适度，才能使气血调畅，形神兼备。《黄帝内经·素问》中还有“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年”的记载，可见劳逸适度的确有利于延年益寿，符合真正的养生之道。
“劳逸结合”的精髓在于劳中有逸，逸中有劳，二者协调适度才能保持健康。说得通俗一点，就是人既不能太忙太累，也不能太闲太逸。太过安逸会使人体的一些零件“生锈”，甚至会使部分器官的功能出现退化。而太忙太累，又会使体能精力过度透支，身体内部气血失衡，有损健康。因此，最科学的生活方式就是劳逸结合，忙闲适度。正如孙思邈在《备急千金要方·道林养性》所说：“养生之道，常欲小劳，但莫疲及强所不能堪耳。”
古人认为，天地与人体相对应，天地之气自然也会在人体上有所体现。具体来说，主要体现在五脏六腑的排毒时间上，每个脏腑都有其相对应的“值班”时间。
05：00—07：00，卯时，大肠经当值。该时段正值天地间阳气、清气生长，与大肠气相对应。大肠气此时最旺，是排便、排毒的最佳时段。
07：00—09：00，辰时，胃经当值。这个时间喝点温开水，吃点早点，以保持胃的濡润。
09：00—11：00，巳时，脾经当值。因为脾主四肢，所以这个阶段活动筋骨对养脾非常有益。另外，脾喜干净，此时间段不要进食燥热的食物。
11：00—13：00，午时，心经当值。此时心经气血最旺，人在午时小睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。心率过缓者11点宜补心阳；心率过速者宜滋心阴。
13：00—15：00，未时，小肠经当值。这段时间可以吃点帮助消化的食物。喝水和安静可以养小肠。饭后两肋胀痛者在此时宜降肝火、疏肝理气。
15：00—17：00，申时，膀胱经当值。这个时间可以大量饮水，有利于清洗膀胱。申时人体温较热，阴虚的人尤为突出，此时滋肾阴可调此证。
17：00—19：00，酉时，肾经当值。这个时间段需要放缓生活节奏，以收敛阳气。可以吃点补肾滋阴的食物。经过申时的人体泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。肾阳虚者酉时补肾阳最为有效。
19：00—21：00，戌时，心包经当值。此时练点静功可以保护心脏，有助睡眠。心发冷者戌时补肾阳；心闷热者戌时滋心阴。
21：00—01：00，亥、子时，三焦经与胆经当值。三焦亥时当值，如果脏气不调，可在此时采取按摩保健或者药补的方式，来调理五脏。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。胆腑子时当值，此时经络合阴，需要好好休息以护胆气。日久子时不入睡者面色青白，易生肝炎、胆囊炎、结石一类病症，其中一部分人还会因此“胆怯”。
01：00—05：00，丑、寅时，肝肺经当值。此时，安睡可以帮助肝肺排毒。
这个规律与古人“日出而作、日入而息”的生活方式十分契合，如果我们能够改掉晚上熬夜早上不起的不良生活习惯，在作息时间上做一回“古人”，劳逸结合，将是给予身体和容貌最贴心的呵护。
也许有人会说，人在职场，身不由己，谁不想放慢节奏，享受悠哉乐哉的闲适生活。是的，就现在的职场大环境而言，彻底放慢工作、生活节奏确实不太现实，但我们至少可以通过一些小的改变，来缓解过度辛劳所带来的压力与身体不适。
1.过度辛劳，势必影响睡眠质量，所以睡前就不要继续纠结工作上的事情了，尽可能让自己放松下来，听听音乐，看看书。高质量的睡眠，是女性最好的美容师！
2.少吃速食食品，因为它们会让你不自觉地加快用餐速度，不加喘息地重新投入工作。忙碌的工作过后，应该让自己尽情享受用餐的快乐，和同事谈谈工作以外的事情，可以有效减轻压力，放松心情。
3.把长时间埋头工作的时间适当分段，每隔两个小时就抽出几分钟来休息一下，让紧张的神经得到放松。
4.加强锻炼，是保持身材匀称、皮肤细嫩的妙计良方。运动能促进血液循环，改善心肺、大脑功能，消耗多余脂肪，使机体因为得到充足的血氧供应而青春焕发，活力四射。
