（3）良好姿势的规则
要是打算在一群人面前说话——或仅只是向一个朋友说话——请遵照教友派心诀：
挺胸，收腹。
如果你是站着，还得再加一条：
全身重量均匀分配于两足。
要是坐着：
双脚平放地面，双腿不可交叠。（交叠双腿还会妨碍血液循环）
保持双“L”形（从侧面望）——脚和小腿形成一个“L”。大腿及躯干形成另一个“L”。
以下脊椎骨用力抵靠椅背，以帮助你的腹部，感受到生命力中心紧张起来，别再松垮！
有时由于需要相当大的音量，有些人会修改后一条规则。据一位专家所知，一位合唱团指挥曾令所有的团员都坐在椅子的前八英寸。他说保持“L”形的姿势坐在椅边，可以使他们的声音响亮、集中；要是让他们靠后坐，他们就会松懈，原先如大炮般的声音便会变成玩具枪似的声音了。
姿势的规则，就像正确的呼吸规则一样，只要你娴熟，偶尔也可破例。据说玛丽娅·卡拉斯是俯躺在地上唱《托斯卡》中的咏叹调的，另一位歌唱家因而决定仰躺着唱《帕西瓦尔》中的咏叹调。她成功了——但那是因为她学会了如何运用辅助肌肉。保持平躺姿势时，那些肌肉必须多费好几倍的力量。（要想体会花费多少力量，不妨仰卧平躺，然后完全不借双手的力量坐起来，再站起身）这个原则就好比一位诗人，一旦娴熟各类诗体，便可以写自由体了，他晓得他在做什么。要是毕加索的图画激起你矫正的意念，请记住：毕加索是最具有天分的伟大画家。
因此，偶尔可以破例，但须记住：需先精通娴熟规则。如果真的破例，也得尽量赋予风格。
（4）如何运用横膈膜
如一位老牧师所说：“你可以将思想注入话语中，可以将心灵注入其中，但要是不使用横膈膜，你根本就不可能说话。”
告诉你一个对多数人都比较有效的方式，相信对你也会有效。
要找出能供给你发表活泼生动的演讲所需要的热力、活力、能力的活动中心肌肉，可以双“L”形的姿势坐好，脊椎骨的后端靠住椅背，手掌心平压着肚脐上方三寸及胸腔下部的那块地方。然后站起来，坐下。重复一次，两次，三次。每一次你都会感到手掌下的肌肉收紧，医生称这块活动中心为“腹直肌和斜纹辅助肌”，演唱家称之为“丹田”。
以下有四种方法可以了解你的活动中心，并能供给说话声音有力的辅助：
①将双手掌贴靠墙壁，然后像在击剑似的，双脚前后分开站立，缓缓数到四，试着在此段时间内推墙壁。你会感觉到中间肌肉收紧，松弛一扫而空。
②用力握紧拳头，假设有个气球，缓缓地吐气，将它吹入空中，另一手压靠上腹肌肉，尽量扩张胸腔以下一带。吹气时，你会感到肌肉逐渐朝背部缩紧，使躯干中央变为平坦。
③裸身站在镜子前，如果你的姿态不良，肚腹就会像西瓜般地凸起，多余的肥肉松弛地垂挂在臀部上。现在采用“领袖姿势”，同时假想你在吹气球。再次看看你的肌肉如何紧张收缩，仿佛你后背的脊椎骨附近有什么东西在拉扯。你看来年轻些，灵敏积极多了，也比较苗条。倘若你是男子，这个姿势会使你的皮带收紧两寸。
④假想你在推钢琴——或从井中打满满的一桶水——拉锚——反击一记网球——狠狠一击。缓缓地吐气，每个动作都很稳定，然后再留意呼吸辅助对腹部的效果。
（5）表达感情
即使你轻轻地说话，横膈膜和附近的肌肉仍然在辅助你说出每一个字。或者本应该如此。正确的姿势会使得那些肌肉完全的活动自如，因此也是表达的首要条件。
当你必须以声音吸引室内某个人的注意或者吸引听众的注意力时，肌肉辅助也更强、更紧。你运用的肌肉与骑士用双腿夹紧马腹的肌肉相同。
表达感情并不是非得大喊大叫，那些向广大群众发表演说的政治候选人、体育教师、户外运动迷、领班、监督、教师、鸡尾酒会的来宾——这些人都往往狂喊乱叫而未能利用活力中心发出的大量传送力，结果，他们的喉咙疼痛嘶哑。赫伯特·汉弗莱在竞选总统时便是如此。这种吵嘈声从大到更大，再到最大，等于乐谱中的渐强符号，夹带着渐增的喉部紧张。声音不应该用力挤压，这种压迫力应该用来辅助声音。纵然身处一间相当拥挤喧嚣的房间，声音也可以毫不费力气地送到15英尺的距离之内——不过，你的后背肌得稍费些力。
（6）表达感情的呼吸方法
如果每天四到五次，每次五分钟，连续实行下列任何一项简易法则，必能很快强化你的辅助肌肉，轻易地表达情意。（务必记得，要站着做这些运动，同时挺胸、缩腹，千万别深呼吸。）
法则一：蒸汽壶。
轻浅地吸一口气，缓缓呼出，同时发出嘘嘘之声，心算数目，看看你这口气能持续多久。别一口气呼出，缓缓吐气，第一次应该可以支持到30秒，以后可以达到70秒。你会感觉到呼吸辅助的肌肉在收缩，愈来愈深。
法则二：计数。
轻吸一口气，缓缓吐气并尽快大声计数。第一次，试着算到四十（1——2——3——4——5——6——7——8——9——10.1——2——3——4——5——6——7——8——9——20，以下类推。）看看你能数到多少。80？ 100？ 120？（这是你唯一可以低语的机会，要好好把握。重点不在发出的声音，而是留意你的呼吸辅助。）像以往一样，你会发现每天都会有一点进步。（这些逐日增进的原则几乎对这些训练全都适用，去年夏天一位专家在宁静湖游泳，便发现借着逐步进步的方式，竟使原来只能划水四十下的她，达到了一百二十五下。对她而言，那真是一项成就。）不要几天，你就可以轻松地算到一百，最后，你该可以算到一百三十。继续下去，你就再也不必为呼吸辅助而担心了。
法则三：希金斯教授的蜡烛。
记得《窈窕淑女》中希金斯教授显示伊丽莎白如何以固定的气息朝蜡烛呵气，使烛光摇曳不定但却永不熄灭的那幕景象吗？
①假想你的食指是蜡烛，把手指伸到距离脸孔10英寸左右的地方，然后轻轻地向它呵气，同时，嘴巴保持吹口哨的唇形。要是无法确定呼吸究竟是否喷到手指，不妨用水手的办法，把手指蘸湿，潮湿的手指会敏锐地觉察到通过的气流。
②将手指伸到18英寸左右的距离，然后朝之徐徐吐气。你会发现肌肉的紧张减少了许多，辅助增加了，就像你对15英尺开外的人说话一样。
手指距离越远，辅助越大。要使一臂之遥的烛光闪烁，得用腹股沟、大腿骨、臀部、后膝的肌肉，这些都会迫使横膈膜后移以供额外的传达。
法则四：大鼓。
再度把手放在胸腔下方，然后用咳嗽或大笑来探测你的生命力中心。现在，开始大声计数，每个数目前加上一个轻音：“啊——一！啊——二！啊——三！”强调数目，别把“啊”及“一”断掉，连接起来，呼吸没有中断，努力念每个数目，试着发出像在用鼓槌敲大鼓的声音，你会发现呼吸辅助似乎是直接下达到腹股沟。
（7）额外收益
①出外散步的时候，不妨留神注意你缓缓呼一口气能走多远？一条街的三分之一？二分之一？
有一次，语言训练中心向一位爱尔兰修女推荐此法，她不断地练习到一口气能走完整条街为止。附带的效益是：她发现，她竟然不再害怕寒冷的气候了，她能够恢复长距离的散步。在此之前，她由于穿修女的道袍不够保暖而将其放弃了。
她起先来找专家是想替她去掉她的爱尔兰口音，实际上，那是种可爱的轻快的口音，专家拒绝了。“我不能剥夺你那么可爱的口音，只有在口音妨碍他人注意或者使人无法听懂时我们才加以矫正。”
②如果你是个主妇，而且经常要爬台阶，那么，你一定会感谢现在提出的这个办法。尽量练习呼一口气爬完阶梯，你立刻就会发现你到这楼梯顶端时，不再是气喘吁吁，筋疲力尽了。要是你打高尔夫球，在爬坡时运用同样的技巧。一对夫妇经常在接近第十六球时——在一个陡坡顶——运用此法，他们是唯一能够保持着正常的呼吸并到达那里的人。
③继续保持呼一口气还有别的效益。它经常像魔术般神奇有效，例如，可以防止恶心。据医生们讲，原因是拉紧肌肉能抑制反向蠕动，而反向蠕动正是晕机、晕船的起因。要是你搭乘的飞机闯入乱流区，在驾驶员宣布系紧安全带时，你也应拉紧自己的呼吸辅助。
④你还会发现一次连续长的呼气能减轻你的紧张不安（像正等待公开致辞或求职会谈等），效果不仅于此，它还能稳定惊慌的情绪，甚至能减少痛楚，怀孕的妇女练习此法可以帮助他们轻松分娩。
⑤有一次，一位美丽的瑞典女子向别人透露她保持光艳的秘密（长久以来，人们一直对她那身光泽的皮肤及永无匮乏的精力十分倾慕），她说：“我急促地吸一口气，跳入一缸冷水中。然后缓缓吐气，大声数到六十以上，吸一口气，再次重复，这就够了。我跳出来，奇妙的是我不但不颤抖，反而感到十分振奋强壮。”
一位演员试了，效果比喝马提尼酒还好。（当然，要是你的心脏有毛病，这可不一定适合。）
记住：
领袖姿势意味着强而有力的谈吐。
说话时动力中心永远要保持收缩，以辅助呼吸。
适当地传达声音，而非喊叫。
选择对你最有效的呼吸原则，每日练习5到10分钟，只要方便，不论何时何地均可实行。
旋律起伏的谈吐
学习的正当次序应是这样，第一，学需要的；第二，有用的；第三，装饰的。如次序颠倒，则无异建筑大厦从顶层开始。（卡耐基语录）
阅读的方式不一，有些书必须浅尝即止，有些书必须囫囵吞枣，少数的书必须咀嚼再三，彻底消化。（卡耐基语录）
我们的感情必须有表达的字眼，否则便会像云一样，除非化为雨点降落，否则绝不会开花结果，因此所有的内在感情都由表达的字眼表露出来。（卡耐基语录）
（1）抑扬顿挫的语调
想一想，一张没有微笑、没有蹙眉、缺乏情感火花的脸，眼睛没有神采、毫无表情。你是否会觉得这张脸相当呆板乏味？你的声音也可能变得毫无表情。如果声音缺乏音调、速度、表情及语言的变化，剩下的便毫无光彩了。你夺走了自己的热诚、温暖及人性。
假如你为单调所苦，也许是因为说话未能充分运用你的音调，试唱“多来咪法梭”，然后再往上唱四五个音。
只要能运用那么广的音域来说话，你的声音一定会生动而充满活力。现在只唱“多来咪法梭”——然后停止，这就是个狭窄的音域。也正是声音缺乏变化的原因。这种声音和大黄蜂发出的嗡嗡声所差无几，如能有十六音符的声音真美妙极了。
要获得变化的途径是将欲强调的字眼降低声调说出。现在请以降低的声调念出下列字词：
高个子、矮个子、胖子、瘦子、高傲的家伙、冷漠的家伙、关切的家伙。
现在试着强调整个字词，念到关键时稍微加重，试念下列这段享利·华德·华区的文章，切勿以相同的尾音来收句：
“除非思想已有表达的字眼，否则思想不清晰。我们必须写、说或实现我们的思想，否则思想便会停留在半迟滞的状态。我们的感情必须有表达的字眼，否则便会像云一样，除非化为雨点降落，否则绝不会开花结果，因此所有的内在感情都由表达的字眼表露出来。思想是含苞待放的花蕾，语言是盛开的花朵，行动是之后的果实。”
获求效果的停顿是另一项增加生动的方法，如果运用得当可以增加语言的表达及感情。在下列阿拉伯谚语中，你会不证自明地找到应该停顿的地方：
一个博学多闻且有自知之明的人
是个智者——追随他
一个博学多闻但无自知之明的人
是睡着了——唤醒他
既不博学多闻又乏自知之明的人
是个愚人——避开他
并非广博多闻但有自知之明的人
是个孩童——教导他
大声说：“噢！我相信他绝对不会不这么做。”一次又一次地重述，每次强调的字都不相同。
你会发现这个平淡无奇的句子竟然能产生无数寓意。变化强调之处，你会发现一句话有许多组合方式。（这便是以强调来增加生动。）
用五种方式说“来啊！”这两个字——假想成：
①游泳者被逆流卷住，正在高声呼救。
②呼唤爱人到身旁来。
③有件急于告诉朋友的消息。
④军中的下士在对列兵说话。
⑤唤令犯错误孩子的父母。
这是透过声音的腔调来增加行动。
以下列不同寓意对电话里说“你好！”或“早安”。（电话的另一端并不一定有人）
①不管你是谁，很高兴你打电话来。
②我恨这个世界。
③我准备要痛快地聊一聊。
④我很忙，现在没空多聊，有什么话请立刻直说。
你能否说出“我爱你”。而令人感觉像是一个温馨的搂抱？说到“爱”时将你所有的爱意全部贯注其中，并使此字的音调比“我”字稍低，像这样“我爱你”。你不妨今晚便对你的爱人试验一下，依循你所想表达的意念来增加行动：
“我爱你。”（没有你，我活不下去！）
“我爱你。”（你使每件事都充满乐趣。）
“我爱你。”（你难道不明白吗？你这个傻瓜！）等等。
希望广义的运用“爱”字，这种习惯也许是演员在夜总会中献唱养成的。一且有听众温暖地给予回报，他们就不得不说。
报纸不但可以帮助你检查声音是否单调，还可以矫正此项缺陷。要是你有一台录音机，请大声念一篇社论录下，听听你念社论是否像在念一张购物的清单？现在重读那篇社论，真正念出字句的意思，强调所有的形容词，不时加强整个词句，尤其最重要的字眼要达到强调的巅峰。变化速度，时快时慢，找出适当的停顿之处。现在再听听你的录音，那篇社论听来是否有趣多了？
多读一些优美的名作或演讲，下面是约翰·肯尼迪就职演说中的一段：
“对于半个地球中生活于草屋茅舍，为挣脱悲苦的生活奋斗的民族，任何必要之时我们应尽我们最大的努力协助他们自助——不是因为共产党可能会这么做，而是因为这是对的。要是一个社会无法帮助大部分的穷人，必定也无法去解救那些寥寥无几的有钱人。”
倘若缺乏色彩，这段文章就会像二年级的课本一样单调，记得形容词是演讲者的最佳密友，应当正确地运用与强调。现在，在你认为需强调的字词下划线，然后重读此段文章。观察那些强调的字词，如何使前后的字眼发出光泽，你会发现整段行文都像经过了一次蜕变，突然复活过来，引人注目。
“诸位，我已年迈体衰，此刻已无力多说，但义愤填膺，使我按捺不住。要是面对如此荒谬横暴的规则，而不把我自身对此无尽的憎厌宣喊出来，今夕我将无法成眠，亦无法安躺在枕席上。”
试想你就是威廉·彼特——充满信念、义愤填膺，如何才能使这些伟大的字句栩栩如生？
（2）词汇
即使是最清晰、最富变化的速度也无法弥补单调的词汇。也许有一阵，你能以声音的腔调来涵括原来没有的意义，也许能使沉闷的字眼有趣，但不消多时人们便会明白：生动的声音应与生动的词汇相辅相成。
想要增加字词变化、增进自信与吸收知识的最佳之策，便是逐步吸收新词汇。在你接触到一些新字词时，应先去查一下字典。要是你觉得这些字眼可能有用，便可练习运用。直到你对这个字的意义完全了解，而且能自然而然脱口而出。才在普通谈话中运用，若是你已能熟练地运用，那么以后便在适当的场合尽量应用。（但要避免使用听众不熟悉的字眼，因为你的目的是沟通，而非炫耀。）
