乳房被视为女性最引人注意的第二性征。而乳房的保健不仅关系到女性的美容和自信，还关系到预防乳房的多种疾病。与此同时，男性的乳房健康也不容忽视。
乳房特征及哺乳期乳房变化
乳房的形态可因种族、遗传、年龄、哺乳等因素而差异较大。我国成年女性的乳房一般呈半球型或圆锥型，两侧基本对称，哺乳后有一定程度的下垂或略呈扁平，对峙于胸前，形状就像两个倒立的“逗号”。逗号的尾端叫做“腋尾”，伸向腋窝内。
乳房的中心部位是乳头。少女的乳房挺立，乳头位于第四肋间隙或第五肋水平；生育后乳房稍下垂，所以乳头的位置也有降低。正常乳头呈筒状或圆锥状，两侧对称，表面呈粉红色或棕色。乳头直径约为0.8～1.5厘米，表面高低不平，其上有许多小窝，为输乳管开口。
乳头周围皮肤色素沉着较深的环形区是乳晕。乳晕的直径约3～4厘米，色泽各异，青春期呈玫瑰红色，妊娠期、哺乳期色素沉着加深，呈深褐色。换言之，随着年龄增长，乳晕的颜色不断加深，并且永不褪色。
乳房部的皮肤在腺体周围较厚，在乳头、乳晕处较薄。有时可透过皮肤看到皮下浅静脉。乳晕上又有一些小突起，那是乳晕腺，用来分泌油脂、保护娇嫩的乳头和乳晕。
乳房位于两侧胸部胸大肌的前方，其位置亦与年龄、体型及乳房发育程度有关。成年女性的乳房一般位于胸前的第2～6肋骨之间，内缘近胸骨旁，外缘达腋前线，乳房肥大时可达腋中线。
哺乳期每日至少用温水洗乳房2次，这样不仅有利于乳房的清洁卫生，而且能增加悬韧带的弹性，从而防止乳房下垂。
乳房保养须知
在现实生活中，不少女性缺乏乳房保养的知识，尽管采取了很多措施，但结果却不理想。其实，在日常生活中多注意点，拥有美丽的乳房不是梦想。
（1）不要用强力挤压
这一点要特别注意，乳房受外力挤压后，乳房内部的软组织易受到挫伤，或使内部引起增生等。再有就是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳出现下塌、下垂等现象。
（2）睡姿要正确
女性的睡姿以仰卧为最好，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
（3）健胸食品要多吃
大豆。大豆中含有大量的蛋白质及卵磷脂，经常吃对身体有很大好处。最新研究表明，大豆中含有异黄体酮成分，能够在增加骨骼钙质的同时，产生与女性荷尔蒙极其相似的效用，能补充女性因偏食而导致的荷尔蒙分泌的不足。
蜂王浆。蜂王浆是工蜂咽喉的分泌物，特别用于饲养蜂皇和幼蜂，含有天然刺激素和人体所需24种氨基酸中的19种之多，能帮助荷尔蒙分泌，调节内分泌，提高人体免疫力，促进新陈代谢，对神经衰弱、肝病、癌症等的治疗有很好的效果，是很好的天然补品。
（4）轻松掌握丰胸的最佳时期
其实，女孩子从第一次月经周期开始，卵巢动情激素就已经扮演好使乳房由平坦逐渐变丰满的角色，这点很少有人能真正了解。所以，我们应该好好利用自己与生俱来的资源，掌握每个月的关键10天，也就是丰胸的最佳时期，趁机赶紧进行健胸运动。
从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期。第18、19、20、21、22、23、24这七天为次佳的时期，因为在这10天当中，影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。
（5）勿用香皂洗乳房
现代医学认为，乳房上有皮脂腺及大汗腺，乳房皮肤表面的油脂就是乳晕下的皮脂腺分泌的。妇女在怀孕期间，皮脂腺的分泌会增加，乳晕上的汗腺也随之增大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化。此时，如果总是用香皂类的清洁物品从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对妇女的乳房保健是不利的。
有关专家指出，经常使用香皂类的清洁物品，会通过机械与化学作用洗去皮肤表面的角化层细胞，促使细胞分裂增生。如果经常不断去除这些角化层细胞，就会损坏皮肤表面的保护层，使表皮层肿胀，这种肿胀就是由于乳房局部过分干燥、粘结及细胞脱落引起的。
专家研究发现，经常食葛根可以使胸部更加丰满。葛根是产自泰国和缅甸北部的植物，具有与女性荷尔蒙相同的功效。经常食用它可以使女性肌肤更加细腻，身材更加美好。
青春期乳房的卫生保健
青春期早、中期少女的乳房已明显发育，应该从以下几个方面进行卫生保健：
（1）切不可束胸。束胸不但妨碍乳房的正常生长发育，而且会影响胸部和肺的发育，从而影响身体健康。
（2）注意清洗乳头，尤其是乳头凹陷者，避免内藏污物，久之产生炎症。
（3）当乳房发育到一定程度时，要配戴大小适宜的胸罩。乳房中的肌肉不发达，不能有效地支持乳房。尤其是在运动和劳动时，乳房过多的活动，会妨碍正常的血液循环，有可能造成乳房下部血液淤滞。另外，不戴胸罩乳房还容易受伤。那么，乳房发育到多大时需要配戴胸罩呢？研究表明，从乳房上缘经过乳头到乳房下缘的距离达到16厘米时，才需要配戴胸罩。选择的胸罩大小规格要合适，大了起不到支持、保护乳房的作用，小了相当于束胸。再有，睡觉时应将胸罩取下，以有利于呼吸。
若发现乳房过小或过大、双侧乳房发育不均、乳房不发育、乳房畸形以及乳房包块等现象，不必惊惶失措。一是可通过健美运动促进胸肌发达，使乳房显得丰满；二是在医生的指导下进行适当的调治。
日常生活中的乳房保健
日常生活中，许多女性很注意容颜的保健，常常去做皮肤护理及美容，却不知乳房也需要保健。那么在日常生活中，如何保健乳房呢？
（1）营养充足，保持乳房部位的肌肉强健，脂肪饱满。
（2）行端坐正，保持优美的体态，特别是不能含胸，应挺胸、抬头、收腹、直膝，使优美的乳房能骄傲地挺出，女性的风采充分展示。
（3）根据自己乳房的情况配戴质地柔软、大小合适的胸罩，使乳房在呈现优美外形的同时，还能得到很好的固定、支撑。
（4）注意保护乳房，免受意外伤害。
（5）注意乳房的清洁，经常清洗乳房，特别是乳头乳晕部，对于先天性乳头凹陷者来讲尤为重要。
（6）定期对乳房实施自我检查，定期到专科医生处做乳房部的检查，有必要时还可定期做乳腺X线摄片。在自我感觉不适或检查发现问题时，应及时就诊。
洗浴有利于乳房健美。洗浴时把喷头放在乳房下方，让水流自下向上冲洗乳房，最好用凉水，或不太热的水，长期坚持有助于防止乳房下垂。
男性乳房为何会增大
乳房发育，是女性第二性征发育的显著标志。男性的乳房通常是呈不发育状态的，仅有一对较小的乳头及乳晕。
乳房发育与雌激素有关。正常男性由肾上腺皮质及睾丸分泌出微量的雌激素，这些雌激素大部分在肝脏内与葡萄糖醛酸结合而失去活性，所以男性的乳房不会发育。
男子一生中，由于激素和内分泌的原因，有两个时期会发生生理性的乳房增大。
一是婴儿刚出生时，由于母体残留的雌激素的影响，会使乳房增大，一般持续1周到几个月后便会自行消退。
二是在青春期。这时，男孩子的内分泌功能逐渐活跃，睾丸在大量分泌雄激素的同时，雌激素也有所提高。开始，雄激素的量远远超过雌激素，以至雌激素对人体器官的作用并不明显。一段时间后，有些男孩子由于内分泌暂时紊乱，雌激素分泌量相对过大，可出现暂时性的激素比例失调，使体内雌激素水平一度上升，再加上乳房组织对雌激素的敏感性增加，于是，就会引起乳房增大。同时，与这一时期生长激素及肾上腺皮质激素增加对乳腺刺激加强也有关系。
青春期的男性乳房增大，大都表现在一侧或两侧乳头或乳晕下，有一个大小不等的硬块，一般为盘状，小者如樱桃，大者有半个核桃大小，直径为2～3厘米，边缘界限清楚，有胀痛和触痛感，甚至有乳汁样分泌物。有的人怀疑是肿瘤或其他病变，有的人怀疑发生了性的改变，为此惶惶不安。其实，这是男孩子青春期的一种生理现象，多发生在13～16岁，发生率大约为40%～50%，一般维持一年左右，少数人持续的时间稍长一些。这种生理性乳房增大对健康没有损害，一般不需要任何治疗，随着内分泌功能的逐渐完善，便会自然消退。
有些男孩比较肥胖，胸部皮下脂肪大量堆积而使乳房显得特别肥大。此类情况只有通过科学减肥，乳房肥大才能相应减轻或消失。
男性乳房健康不容忽视
在青春发育期大约有40％～50％的男孩会出现不同程度的乳房发育，会出现乳房内结节、板滞疼痛、压痛等情况。发现乳房这些症状后，应该及时到医院就诊。
青春期男子的乳房发育大多数会在1～2年内自行消退，所以不必形成思想负担，只要积极治疗，精神放松，一定会在不久后恢复男子汉的雄风。
另外，青春期的男孩正在读书，有时为了应对考试，取得好的成绩，家长会给孩子买一些滋补品，而含有激素的滋补品，很有可能引起男孩的乳房发育，所以，应该谨慎服用各种滋补品。
中老年男子，造成内分泌各种激素紊乱，容易出现乳房异常发育，而老年的男子乳房发育症，还有发展为乳癌的可能。所以，老年的朋友应该注意锻炼身体，防止肝病、内分泌系统以及其他疾病，谨慎服用其他各种药物。经常注意自己乳房的变化，如有问题应及早诊治。也许是男性的乳房发育程度很低，所以被遗忘了，人们几乎不会想到对乳房的保健。其实，乳房是位于体表的器官，男性也应该对它有所重视。
健胸丰乳5法
诱人的曲线，经典的三围，是女性美丽迷人的重要标准之一，然而现实生活中有很多女性，因为各种因素影响导致胸部扁平，不仅没有曲线美，而且可能使生育后乳汁稀少和哺乳困难。那么，如何才能让胸部变得丰润起来呢？
（1）增加营养：锌元素可促进人体生长和乳房发育，而且是性征及性功能的催化剂。故青年女子多吃含锌的食品，可使乳房丰满。
（2）加强锻炼：运动员和舞蹈演员，由于经常舒胸展臂，胸肌得到锻炼，乳腺导管也得以充盈，故乳房丰满健美。乳房小的女性如能坚持做健胸体操、跳迪斯科，乳房会逐渐丰满。
（3）按摩：经常按摩乳房可刺激副交感神经系统，使脑垂体和卵巢分泌激素的功能得到加强，从而促进乳腺和滤泡发育旺盛。按摩乳房早晚各2次，每次5~10分钟，连续半月后即可见效。
（4）丰乳器及雌激素治疗：也可收到一定效果。
（5）隆乳术：若以上方法均应用无效时，可以找整形美容医师作隆乳术。但手术会产生副作用，应该慎重决定。
长期使用丰乳霜，会抑制体内雌性激素的分泌，影响乳房等第二性征的发育；引起子宫内膜过度增生，导致经期延长，月经量增多；还会使皮肤色素沉着，出现黑斑等问题。
