女人如果不想使自己成为一朵渐渐枯萎的花儿，就要把肺脏养护好。养肺的方法多种多样，30岁的女人可以先从生活细节方面入手，养好自己的肺，让面庞美丽如花。由于细节常常被人忽视，虽然简单易学，但很多女人还是难以做到，因此，女人要学会在关注和坚持上下功夫。
1．经常开怀大笑
女人经常开怀大笑，对自己的呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官都有适当的协调作用。人在大笑时，尤其能使自己的肺部扩张。此外，还会不自觉地进行深呼吸，清理自己的呼吸道，使呼吸通畅。
此外，女人在开怀大笑时，能把周围更多的氧气吸收到体内。这些氧气随着血液，流遍全身，让自己身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
2. 平日多喝水
女人的肺功能正常时，肌肤会得到滋润，而肺燥时，肌肤则显得干燥，并容易脱皮。
在平日，女人注意要多喝水。尤其在秋天，就应该多喝水，使肌肤能够抗御干燥。因为入冬后，肺容易被干燥的气候所伤。
3 学会带动腹部呼吸法
女人进行适度的呼吸动作，对清肺颇有帮助。在运用此法时，将双臂伸开，借此扩张胸部，再用腹部带动来呼吸。这种呼吸方式的目的，是借此增加自己的肺容量，有利于阻挡肺和肺气肿病人病情的恢复。每天早晚练习一次。
4.学会缩唇呼吸法
女人在做这种运动时，要快速吸满一口气，在呼气时，要像吹口哨一样慢慢把气体吹出，让空气在肺里停留的时间长一些。同时，让肺部的气体交换更充分。
每天早晚练习一次，另外，也可直接用吸入水蒸气的办法，滋润肺脏。方法是将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次10分钟左右，早晚各做一次。
5.耐寒锻炼健肺
通常用冷水洗脸、浴鼻，身体健壮的人还可用冷水擦身、洗脚或淋浴。女人适当的冷水锻炼，对预防伤风、感冒、支气管炎等呼吸道疾病有一定的效果，这样，就有效地养护了肺。此外，女人也可以选择登山、冷空气浴、秋、冬泳等一些提高抗寒锻炼的有氧运动项目。
6.简易气功健肺法
气功健肺以静功为宜，在每天的晚餐1—2小时后，先慢走10—15分钟，再找一个安静、相对开阔的地方练习。站定后，放松全身，两眼徐徐向前平视，双足迈开与肩同宽，双掌相搭掌心向上，放在肚脐下3公分左右的位置。吸气时收腹，再缓缓呼气放松。每天坚持练习半小时，对女人健肺大有帮助。
经常按摩养护你的肺脏
1．按摩迎香穴
迎香穴，位于鼻唇沟与鼻翼交界处，用两手拇指外侧相互摩擦，当你感觉有热感后，再用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右。然后，按摩鼻翼两侧的迎香穴20次，每天早晚做一至两次。
2．按摩尺泽穴位
尺泽穴，位于人体的手臂肘部，取穴时先将手臂上举，在手臂内侧中央处有粗腱，腱的外侧外即是此穴（或在肘横纹中，肱二头肌桡侧凹陷处）。
你在此穴的上方3—4厘米处用手强压，会有疼痛感，这被称之为“上尺泽”。经常按摩此穴，可以泄肺热。
3．.轻叩肺俞穴
肺俞穴，位置在背后第三胸椎棘突下，左右旁开二指宽处。女人每晚可端坐椅上，分开两膝，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。然后吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下。同时，抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续约10分钟。
每天坚持下去，可以使女人舒畅胸中之气，健肺养肺，有助于女人体内排出痰浊，疏通经脉，达到美容的效果。
4.按摩百会穴位
百会穴，位于人的头顶中央。女人在按摩之前，先坐定，再用中指或者食指按摩此穴位，左右慢慢按摩，每回在50次左右。
5.捶摩背腧穴
背腧穴，在人的脊背部两侧。按摩之前，女人先要端坐好，腰背直立，头部向前方，双目微闭，放松，两手握成空拳状，用拳头的骨节高点捶摩此穴位。
在按摩时，双手要尽最大力量向上到极限。从上向下至臀部，滚动捶摩6—10次。捶摩背腧穴后，在将双手5指紧缩合并在一起，然后双上肢从肩旁上端向背部的肺腧穴进行捶摩6—10次。
6.按摩喉部
在按摩之前，女人上身端直，仰头，颈部伸直，用手沿咽喉部向下按摩直至胸部。
在按摩时，拇指与其他四指分开，虎口对住咽喉部，单向下按摩10次，不要向上按摩。按摩时可以适当用力。
女人肌肤好，秋天要养肺
秋天不少女人都会觉得皮肤、嘴唇，甚至头发都很干燥，嫩脸蛋还冒出小痘痘。这是什么原因呢啊？
因为夏季天气炎热，女人活动时出汗多，使体内的阴液和阳气大大受到损耗。而到了秋天，气候显得比较干燥，会进一步耗伤体内的阴液，造成秋燥。对于女性来说，更容易耗伤体内气血，从而导致内分泌失调。所以，秋季更要养护好肺。
中医认为，秋季在五行中属金，在五气属燥，在五脏属肺，因此调理秋燥带来的不适，应从调理肺着手。女人在秋季保养好肺气，防止燥邪伤肺，对于保养肌肤有很大作用。
1. 多吃滋燥润肺的食物
女人在秋季，应少吃辛辣食物，多吃酸性、咸味食物。如豇豆、黑豆、大麦、鸭子、海带、乳品、核桃、萝卜、秋梨、香蕉、藕、银耳、蜂蜜等酸性食物。以及一些具有生津润燥、益气养肺功效的食物：丝瓜、百合、玉竹、苡仁、胡萝卜、荸荠、西红柿等。此外，可以适当进补一些清肺补肺食物，如白木耳、百合、猪肺、海蜇、柿饼、枇杷、荸荠、无花果等食物。
2. 适当进补一些药膳
在秋季，女人还可以适当进补一些药膳食物，如用甲鱼、清炖水鸭、百合、生地、北芪煲，猪肺、党参文火炖服，或用五味子、北沙参、淮山、麦冬、煲汤后，加调蜂蜜水，经常饮用，能够达到养肺的功效。此外，女人常用大枣、人参、甘草、黄芪、山药、莲子、百合等中成药熬汤，或熬粥吃，能够增强抗病能力，有利于肺脏的养护。
温馨提示：
女人如果养好肺脏，就要多吃水果。因为许多新鲜水果富含人体所需的多种营养物质，有养肺、润燥生津的功效。如梨就有润肺生津等功效，并能生吃、炖煮或熬膏等。此外，荸荠、甘蔗、香蕉、枇杷等水果，也是你良好的润燥肺脏之物。不过，有些脾脏虚寒的女人，不可多吃水果，因为使体内增加虚寒。
鹿角胶、阿胶也是滋阴润肺的物品，但对于一些脾胃虚弱、消化不良的女人来说，此时一定不要多食用，否则，就容易加重食欲不振、消化不良等症状，不能达到养肺的目的。
6．女人不老，肾脏要养好
肾气虚弱，问题多
有些女人30岁已经显出衰老之态，脸上失去光泽，色素沉着。原本花容月貌，但现在却渐渐变得花容失色了，这种情况与肾虚有很大关系。
中医认为，女人的生命过程是“七岁肾气盛，齿更发长；二七（14岁）天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七肾气均平，故真牙生而长极；四七筋骨坚，齿长极，身体盛壮；五七阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”
30岁女人正是由“筋骨坚，齿长极，身体盛壮”走向“阳明脉衰，面始焦，发始堕”之时。但是，由于现代社会生活、工作压力增大，导致一些女人出现肾虚现象，如水肿、头晕、耳鸣、月经不调等，这就使女人衰老的进程提前了5—7年。所以，女人要想使自己青春常驻，养出青春不老的容颜，就应该注重养肾。
肾脏就像一对双胞胎姐妹，静静地躺在女人腰部1～3椎体的左右两侧。它是女人健康与美丽的源泉。肾脏养护得好，女人就健康长寿，所以有人说：“女人的年龄就刻在自己的腰部两侧。”
女人在30岁时，大多肩挑生儿育女、家庭、工作等沉重的担子，身体各机体在超负荷运转，而肾脏功能也发生了变化，很多女人因此出现衰老症状。有些事业性女人在30岁时，事业达到顶峰，工作压力大，常常处在心身疲惫的状态中。此外，环境也可以影响女人的肾脏健康。在办公室不通风的空调环境中，二氧化碳、有毒粉尘等有害物质，浮动在空气中，使肾脏器官的免疫功能下降。如果长期发展下去，情况就会不妙。
女白领平日工作繁忙起来，就以快餐充饥，这类食品营养结构不太合理、热量过高，使女人的肾脏过热，身体抵抗力也因之下降。
有不少女人喜爱食用各种保健品，但因为保健品服用过量，从而加重了女人肾脏的负担，影响了肾脏功能的正常发挥。在这种情况下，女人的面容就会出现明显的衰老症状。
此外，30岁的女人还要节欲以免造成肾虚。
总之，30岁女人造成肾虚的原因会很多，如生活、工作、感情、家庭等，都可能对她们形成压力和挫折。如果心情长期郁闷，肌体的免疫力就会受到影响，肾脏可能因之而逐步出现亏损。
一般来说，女人在日常生活中，从以下几方面注意一下，就可以达到养肾健肾的目的了：
要适量补充提高肾脏功能的物质，这样就会使体内疲劳的器官细胞恢复活力，女人也就会变得年轻了。
日常工作和生活要有规律，不要过度劳累，设法释放工作中的压力。
在饮食上，要注意营养平衡，不要偏食。
睡觉前要尽量少喝水，以减轻肾脏负担。
经常开窗通风，呼吸新鲜空气。
此外，还要注意加强体育锻炼，这样既能增强体质，也有利于放松自己得心情。30岁女人应常练习瑜伽，因为在瑜伽众多体位法中，有很多养护肾脏的动作。如蛇式、弓式、驼式、桥式与猫式等动作，能有效刺激肾脏，达到活化肾脏的目的。
为女人补肾的食品
中医认为：“男怕伤肝，女怕伤肾。”女人过早衰老，都是肾虚惹的祸。所以，30岁女人无论健康与否，都要经常采用各种方法进行养肾、补肾。
而养肾、补肾的最佳方法，则是吃补肾健康绿色食品，可以一举两得。既达到补肾的目的，又饱了自己肚腹。
1. 食用动物肾脏
女人要多食用动物肾脏，因为动物肾脏含有丰富的蛋白质、脂肪和多种维生素，以及一些稀有的微量元素，能够补肾。此外，海参、虾等海产品，也具有一定的补肾滋补功效。
2.食用含锌的食物补肾
含锌的食物很多，一些动物的瘦肉、肝脏都富含锌。此外，猪腰花和牡蛎中所含的锌比较多，对女人补肾有无可置疑的好处。此外，海马的补肾功效也很有名，用海马煲汤来补肾，既能开胃，又能补肾。
3. 黑色食品补肾
黑色食品性平，女人经常食用，能够活血，解毒，具有补血、补肾的功效，如黑米、紫菜、黑芝麻、黑豆、海带、黑木耳、乌骨鸡等。而乌骨鸡、黑米性温，女人经常食用后，补血、补肾的效果比较明显。黑木耳性凉，海带、紫菜性寒，女人最好在夏天选择食用，冬天尽量不要去吃。
4. 富含维他命A、核黄素、铁、钙等食物补肾
多吃富含维他命A、核黄素、铁、钙等食物，如红枣、糙米、蛋类、红糖、动物肝、肾、心、瘦肉、奶类、水果和蔬菜。
女人养肾，冬天最佳
女人一年四季都要养护好自己的内脏，而到了冬季，尤其注意养护好肾脏。因为冬季气候寒冷，按照中医的看法，寒与肾相应，比较容易耗伤肾的阳气。当肾的阳气受损伤后，就会发生腰膝冷痛等疾病。当肾阳气虚又伤及肾阴时，肾阴不足，而咽干口燥。于是，头晕耳鸣等疾病便随之而生。所以，女人在冬天，要重视对肾脏的保养。
1.冬季防寒养肾
冬天，女人的肾脏机能正常，就能够调节机体，以适应严冬的变化，不然的话，就会使新陈代谢失调而发病。因此，冬季养生要注意防寒养肾。
不过，女人在冬季防寒，一定要适度，不可太过。因为在冬天时，由于人的气血是闭藏的，如果房间太暖，或者把身体捂得太严实，那么，原本应该闭藏的气血，就会向外耗散。如果把气血耗散尽了，那么，人就会生病。所以，冬天保暖要适度，室内温度最好控制在20度左右。
2.女人在冬季要做好四肢的保养
冬季时，女人的四肢，尤其是双腿，容易受到疾病的入侵。有些畏寒的女人，一旦天气冷了，腿就觉得不舒服，甚至伸展不灵便。一旦遇到潮湿的天气，腿还会疼。所以，冬季除了要精心给双腿保暖外，还要经常活动自己的双腿。
3.按摩养肾
女人冬季养肾，按摩是一个颇为有效的方法。女人可以搓擦腰眼，两手紧按腰部，用力搓30次。这样，搓擦腰眼就可以疏通筋脉，以此增强肾脏功能。此外，还可以揉按丹田。以两手在丹田处按摩30—50次。能够增强人体的免疫功能，起到强肾的作用。
4. 女人在冬季要多睡觉
女人睡觉也是一种养肾、健肾的好办法。在自然界，某些动物到了冬天，便进入冬眠状态，人类虽然要工作，但可以多睡一点觉。多睡觉，可以帮助女人恢复精力和体力，从而达到养肾的目的。
5..冬季养肾的饮食
冬季除了用冬虫夏草、灵芝、茯苓等进行药补养肾外，还可以食补。女人在冬季最好多吃一些炖鸡汤、牛奶、莲子、大枣、百合、桂圆肉、小米、米粥等养肾食物。此外，可以多吃一些温补养肾的食物，如牛肉、狗肉、羊肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等。多喝鸡汤、骨头汤，这些食物都能够养肾。
温馨提示
在我国，大多数地区冬季都比较寒冷，30岁女人为了增强抗冷能力，除了保暖、食补以外，还要多参加健身运动。不过尽可能不做剧烈的运动，要少出汗。冬季比较寒冷，有些女人喜欢反季节穿衣，觉得这样才显得时尚，其实，这是有害无益的。在冬季，女人尤其要注意使自己穿暖，才能有效达到养肾的目的。
