1．女人得修炼自己的身体。
你可以不美丽，但绝对要漂亮。美丽是天生的，漂亮却可以后天培养。漂亮而光彩照人的外形是成为狐狸精的首要条件，这些条件包括化妆、美容、时装等。漂亮是成为狐狸精首先具有的外形条件。但是，光有漂亮、迷人的外表，仅仅只会“巧笑倩兮，美目盼兮”，还远远达不到狐狸精的水平，你还须要进行第二步修炼。
2．女人要学会狐狸精的性格。
当然，你完全可以一派假小子作风冲锋陷阵。但是一个不苟言笑、神情严肃的女人怎么能赢得别人的喝彩？作为狐狸精，你要美丽，要抢镜，要妖艳，要以你的味道动人心魄，移人意志，夺其目所属，得其心所归。
好女人就应该有这样的妖功，无论对人对物都要做到心领神会而不忸怩作态，真情流露而不低俗谄媚，性感勾魂而不卖弄风骚，羞涩含春而不拒人门外，轻嗔薄怒而不恶语伤人，体现个性而不固执己见。
3．女人的修炼要上升到思想的高度。
思想是人类和动物存在的最大区别，也是普通狐狸精和完美狐狸精划时代的分水岭。女人要明白，把自己修炼成狐狸精的目的，不是为了去做大众情人，去做第三者，而是为了做一个聪明漂亮，善良温柔，可亲可爱的好女人。
所以，好女人应当是一个兰心蕙质的女人。一个完美的狐狸精．不一定非要做一个思想的巨人，但一定要学会站在巨人的肩膀上。
好女人不光有漂亮的外表．还要有超凡的能力、广博的知识。一个妖媚的女人，回眸一笑百媚生；一个聪慧的女人，知进退，明事理。
好女人都知进退，都会审时度势，不会自讨没趣。该来的时候来，该走的时候走。该来的时候轻轻悄悄如微风入室，该走的时候从从容容。知退知进，审时度势是聪明的狐狸精都具有的品质。因缘来而聚，因缘去而散，绝不拖泥带水。
此外，狐狸精还拥有不少暗器。比如眼泪、撒娇、天真、小性子等等，只要运用得当，就是男人难以提防的必杀技，男人除感叹“英雄气短，儿女情长”外，别无他法。
一个女人，如果将妖媚与智慧二者兼得，便带了丝丝妖气与仙气。这样的女人在家里就是妖精，走在路上就是风景。被人称之为妖也好，仙也好，精也好，都是恰如其分的。
这样的女人口味自是不同，或高雅，或怪异。在她们心里，好男人的标准让世间多少凡夫男儿自惭形秽，贼心隐退而只剩贼眼，仅仅只能望梅止渴聊以自慰罢了。
一句话，好女人完全可以把自己打造成一个狐狸精，走女人的路，让男人羡慕去吧！
Chapter7关爱身体，做个里里外外都健康的好女人
莫菲拿着自己的病例，傻傻地在医院的妇科门诊站了将近半个小时。
原来，才三十多岁的她，被检查出是卵巢早衰。医生说，莫菲一年多没来月经了，她的卵巢已如同60岁绝经女性的卵巢，失去了应有的功能。
两年前，30岁的莫菲月经就有些不正常了，不仅月经量骤减，还延迟时间。医生仔细询问了一下，了解到莫菲这几年几乎以公司为家，拼命加班加点。工作之余，她也没闲着，不是自学营销、策划，就是报班学习，以便储备知识。
为了工作，这几年莫菲没吃过几顿像样的饭，经常早餐不吃，中、晚两餐全是外卖快餐。渐渐地，身体开始不舒服。刚开始月经量少了，后来，不仅月经乱了，还开始潮汗、烦躁。
经过检查，医生发现莫菲的雌激素水平低下，黄体生成素、促卵泡激素水平升高。
“你这是卵巢功能减退，我建议你在药物支持下，尽快要孩子。”
“为什么？很严重吗？”
“一旦发展成卵巢早衰。治愈率只有1％～2％。虽然通过药物控制，能维持女性特征，避免乳房、阴道萎缩等，但却很难治愈，会影响生育。”
“我怎么会这样呢？”问题的严重性让莫菲不知所措。
“卵巢早衰没有明显病因，考虑与现代生活节奏快、工作压力大、饮食不合理等有关。”
听着医生的解释，莫菲回想以前“拼命三郎”式的工作生活方式，很懊悔。
女人，一定要爱自己，爱自己的第一步就是热爱自己的身体。身体发肤，父母所赐，而后天的保养在女人手中。莫菲正是不懂得关爱自己的身体，才有了今天的结果，能怪谁呢？与其事后懊悔，倒不如从现在开始花点时间，多关爱一下自己的身体，做个里里外外都健康的好女人。
1．饮食要健康。
女人的生活可以追求细致，但食物就不必了吧，我们的生活中已经有太多提炼包装的东西。精细的白面和大米虽然口感不错，但是缺少纤维素的碳水化合物，很容易让我们患上Ⅱ型糖尿病，同样也使心脏负担成倍增加。
绿色蔬菜是保护健康的好食物，花椰菜和菠菜对控制血压大有好处。还有富含有益脂肪的三文鱼和金枪鱼则能保护血管健康。
研究人员认为，紫色的蔬菜，例如茄子和甘蓝等都有助于降低血压，是最大众化的健心食品，不妨多吃。
世界上没有一种食物对心脏是完全好的，但是女人应记住，首先应该吃的一定是蔬菜，而后再关心蛋白质和碳水化合物。因为现代人的纤维摄人量普遍不够。几乎所有的营养学家都会建议大众多吃豆类，看似平民化的豆类食品中含有优质的蛋白，而这些是健康心脏所必需的元素。
这个世界上每一秒钟就有一个女人被疾病夺去生命，而心脏病更是成为女人健康的主要威胁。研究认为，苹果、西红柿、胡萝卜等红色食物对心脏健康好处多多。因此，女人每天都应该吃一种红色食品。
有些食物是不利于心脏健康的，比如高胆固醇食品、含盐量大的食品。还有些有药用功效的食品，比如现在禁止的麻黄类植物和苦橘等，都可使心率明显加快。
如果你超重了，那么你患心脏病的概率就比正常人大。所以．女人要尽量少吃垃圾食品。因为凡是这类食品卡路里的含量都比较大。研究发现，如果一个人每星期少吃一次快餐或少去一趟餐馆，那么平均一年内体重可下降10斤左右。
Ⅱ型糖尿病目前越来越多见，这主要是饮食不当和生活不规律所造成的，当然对心脏危害也很大。因此，女人要少喝高糖饮料，每天坚持喝水不少于5杯，这样可以稀释血液，降低血黏度，减轻心脏负担。
此外，大部分镇痛类药物都有增高血压的副作用，比如服用超过500mg的醋氨酚就可使血压增高一倍。因此，如果你患有慢性疼痛，最好还是去看医生，根据医生的建议用药。
2．多锻炼，控制体重。
锻炼是保护心脏的重要手段，但是空气中的污染物颗粒却会使血管壁变厚，这样同样会影响心脏功能，增加心脏负担。人人都知道锻炼的重要性，但进行锻炼的时间和方式则需专家的指导，比如应结合你的心肺功能进行合理的运动量和运动方式选择，否则往往得不偿失。
记住．每天给自己哪怕是一刻钟的时间出去走走，也能将患上心脏病的概率降低50％。
女人要注意控制体重。如果你的体重忽高忽低，哪怕只是5斤，几年下来心脏也受不了。血液中胆固醇水平变化太快，心脏需要努力去适应。
女人要经常测测自己的腰围和臀围，并用腰围除以臀围，如果得数超过0．8，那么附着在你内脏上的脂肪量就该超出正常范围了。内脏发胖意味着你的心脏负荷也就更重。
另外，人体的有些指标能够估算出心脏功能的好坏，这些指标主要有胆固醇、血压和血糖。因此，建议你定期到医院检查一下．并懂得积极向医生提问。只有这样，你才能读懂那些深奥的指标．并根据自己的具体情况确定出最适合自己的健康方案。
3．养成良好的生活习惯。
每天要保证充足的睡眠，这是一切健康问题的前提。研究发现，长期睡眠不足使患心脏病的概率成倍增加。要维持健康，每天睡眠时间至少要7个小时。
